当这位史上获奖最多的百米短跑运动员最后一次站上起跑线时，她在心中坚定地告诉自己：她已准备就绪、能量满格，这场比赛属于她自己，她要为自己而跑。接下来的短短几秒，是对所有帮助她达成今日成就的人生经历的致敬。这位自称“大地女儿”的运动员，特意身披祖国国旗的色彩完成职业生涯的最后一次冲线：绿色、黄色与黑色交织的发丝在身后飞扬，&nbsp;鎏金色美甲在空气中划出凌厉弧线，<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">雪莱-安·弗雷泽-普赖斯</a>如离弦之箭般从起跑器迸射而出，在座无虚席的东京国立竞技场内迎战世界田径锦标赛的决赛。18 年前，她在日本初登百米比赛赛场，如今，她又在这里以同样的凌厉速度、强劲力量与沉稳心态，为自己的百米比赛生涯画上句点。这场谢幕比赛也是对牙买加故土的深情致敬，得益于祖国始终如一的支持，她在巅峰赛场征战二十载。在长达 20 年的职业生涯中，雪莱-安诠释了“双重力量”的真谛：2008 年，她成为首位夺得奥运百米金牌的加勒比女性运动员；她生下儿子 Zyon 后，于 2019 年重返赛场，斩获世锦赛冠军。&nbsp;在田径项目中距离最短、竞争最激烈的百米赛道上，她缔造了常青传奇；在对体能要求极高的竞技领域里，她绽放着女性魅力与自我表达；她用行动证明母亲身份与伟大成就从不相悖。世界各地的运动员，尤其是年轻女性运动员，都能从雪莱-安的经历中汲取力量：要有勇气，以自己的方式跑好属于自己的赛道；要坚信，成就你的并不是挫折本身，而是你面对挫折的态度；要确信，只要相信自己、严于律己，就能实现梦想与家庭、事业与传承的和谐共赢。感谢雪莱-安对运动员们的激励，还有她带来的 276 场精彩赛事与冲线瞬间。下文将讲述这位传奇运动员在东京最后一战期间的幕后故事。

战靴、发型、冲线。在 2025 年东京世界田径锦标赛上，五届世锦赛冠军雪莱-安·弗雷泽-普赖斯以自己的方式为职业生涯画上句号。

Sofieke van Bilsen 是一位 29 岁的荷兰摄影师，热衷于通过影像讲述故事。她是德国女子国家足球队的驻队摄影师，并曾担任 2024 年巴黎奥运会德国代表团的官方摄影师。她与多位 Nike 运动员密切合作，包括菲斯·基普耶贡、埃鲁德·基普乔格以及西凡·哈桑。在她的摄影创作中，Sofieke 致力于以引人入胜的视觉叙事，探索情感与竞技之间的深刻联系。她力求用镜头呈现那些未被讲述的旅程故事与赛场之外的片刻，让运动的精神通过这些幕后最真实的瞬间跃然于画面之间。Sofieke 的个性让她能迅速与拍摄对象建立联结，深受合作运动员的喜爱。她随和而充满热情的性格与她在高压环境下为运动员拍摄所展现出的非凡技艺相得益彰。

Sofieke van Bilsen

图片集

传奇名将雪莱-安·弗雷泽-普赖斯以自己的方式跑完职业生涯最后一场百米赛

在勒布朗·詹姆斯的职业生涯中，他始终致力于在全球范围内传递对篮球运动的热爱，并与 Nike 合作，在休赛期多次到访中国，点燃整个国家对于篮球及运动文化的热情。正如他不断跨越、不断进化的职业生涯一样，詹姆斯自 2005 年以来在这片土地上的篮球之旅也被时光赋予愈发深厚的内涵。接下来，让我们一起回顾这段旅程中一些值得铭记的珍贵瞬间。

2005-2009

勒布朗·詹姆斯于 2005 年 8 月首次到访中国，并亲临北京出席了 Nike 街头篮球争霸赛的颁奖典礼。从他踏上中国土地的那一刻起，此行的意义便已远超一位嘉宾。詹姆斯坚信，这次旅程将成为 NBA 与中国年轻球员之间的一座文化交流桥梁。 勒布朗·詹姆斯说：“篮球不仅是一项运动，它更是一座连接彼此的桥梁。&nbsp;这对所有人来说都是一次宝贵的学习经历，我也希望自己能为推动中国篮球的发展献出一份力量。”

詹姆斯与中国的缘分也体现在专属的中国特别版签名鞋上。2007 年，他与时任 Nike 公司 CEO 的马克·帕克一同亮相，发布了 Nike Zoom LeBron VV "China" 配色。

2009 年，在荣膺常规赛 MVP 后，詹姆斯再次来到北京，这次他收到了英雄般的欢迎。此行中，他向北京振华学校捐赠了运动装备，并设立奖学金。

为庆祝詹姆斯的赛季表现，Nike 特别为他打造了两款专属 Nike Air Max LeBron VII：由本土艺术家雷磊创作、以沈阳为灵感的“Loyalty”配色，以及由本土艺术家 Sic 设计、以上海为灵感的“Family”配色。

2011-2015

勒布朗·詹姆斯积极担当篮球全球大使，专注于向中国年轻球员传授其宝贵经验。2011 年，他的中国行进一步升级成为一次覆盖四座城市、为期长达八天的旅程。在这次旅程中，詹姆斯亦通过技巧训练营和赛事，推动了基层篮球的发展。

作为&nbsp;“活出你的伟大 (Find Your Greatness)”主题传播活动的重要组成部分，勒布朗·詹姆斯于 2012 年携运动盛会金牌与总冠军戒指亮相北京，开启了他为期四天的中国行。 詹姆斯表示：“伟大源于你在热爱中倾注的坚持与努力。伟大不仅来自胜利，更来自逆境中重新站起的勇气。”

2013 年，勒布朗·詹姆斯带着第二个 NBA 总冠军，以及常规赛和总决赛的双料 MVP 荣誉再次回到中国。

2014 年，他成为首位 Nike“打出名堂”的篮球导师，并亲自宣布大中华区的入围名单，帮助年轻球员们提升表现，突破自我。

2015 年，Nike 为“打出名堂 2015”打造了全场人工智能互动 LED 球场，并结合动作捕捉感应技术，为球员带来前所未有的训练体验。该训练项目不仅可以帮助新生代球员实现篮球基本功的训练，更可以让篮球运动的训练方式实现不断突破与进化。

最终，四位球员脱颖而出，走上国际舞台，收获到了更多元的交流与对话。

2016-2019

2016 年，再次加冕 NBA 总冠军后，詹姆斯抵达广州，迎接他的是盛大的“冠军游行”——数以万计的球迷涌上街头，骑士队 23 号球衣随处可见。这一幕令詹姆斯在整个亚洲的广泛号召力变得更显而易见。&nbsp;同时，他发起的“不仅仅是运动员”(More Than an Athlete) 活动，也令年轻人将篮球视作推动社会文化发展的重要力量。

同年，詹姆斯亦在北京受到了成千上万名球迷的热烈欢迎，还亲自与中国篮协青年特训队球员训练交流。

在北京参观小学时，詹姆斯向孩子们分享了他的篮球经历，强调努力、投入和自信在他成功道路上的重要作用。

2018 年，以“不仅仅是运动员”(More Than an Athlete) 为主题的中国行在上海拉开序幕，勒布朗·詹姆斯在上海戏剧&nbsp;学院与学生展开对话，并在球场与球迷进行投篮互动。彼时，场外聚集了数百名粉丝，只为一睹偶像风采。

本月，勒布朗·詹姆斯再度抵达中国，与 Nike 携手开启他的第十五次中国行。此行也恰逢他的亚洲行 20 周年，因此别具纪念意义。他将与这里热情的篮球爱好者相聚，进一步实现他回馈篮球运动、推动全球篮球文化发展的承诺。

在勒布朗·詹姆斯的职业生涯中，他始终致力于在全球范围内传递对篮球运动的热爱，并与 Nike 合作，在休赛期多次到访中国，点燃整个国家对于篮球及运动文化的热情。

勒布朗·詹姆斯与中国的 20 年——跨越时光的传奇之旅

数小时持续攀登陡坡、穿越崎岖下坡，忍受呼啸山风、烈日炙烤与夜晚刺骨的低温，还要在心理上坦然接受“下一个补给站远在天边”的现实。在多数人眼中，超级越野跑像是专为最狂野的硬核跑者设计的严酷运动。但 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">All Conditions Racing Department</a> 的跑者用行动给出了不同答案：其中 6 人刚刚征服了环勃朗峰超级越野跑 (UTMB) 系列巅峰赛事，赛道横跨法国、意大利、瑞士阿尔卑斯山脉，赛程从 15 公里到 174 公里不等，高度提升达 1,200 米至近 10,000 米。在他们看来，越野跑所炼就的坚韧意志、不屈精神，还有它所带来的纯粹快乐与无拘自由，都值得每一分汗水的付出。以下是他们的亲身分享。

<h3>罗斯·高兰</h3>参赛项目：库马约尔体验越野赛 (ETC)；15 公里，高度提升 1,200 米 全球完赛排名：第 29 名

<h3>玛丽・尼维特</h3>参赛项目：库马约尔体验越野赛 (ETC)；15 公里，高度提升 1,200 米 全球女子完赛排名：第 7 名

塞萨雷・迈斯特里参赛项目：库马约尔体验越野赛 (ETC)；15 公里，高度提升 1,200 米 全球完赛排名:第 2 名

<h3>巴普蒂斯特・科坦蒂耶克</h3>参赛项目：环勃朗峰超级越野跑 (UTMB)；174 公里，高度提升近 10,000 米 全球完赛排名:第 11 名

<h3>安东尼·科斯塔莱斯</h3>参赛项目：库马约尔-尚佩克斯-霞慕尼越野赛 (CCC)；101 公里，高度提升超 6,050 米 全球完赛排名:第 15 名

<h3>德鲁・霍尔门</h3>参赛项目：库马约尔-尚佩克斯-霞慕尼越野赛 (CCC)；101 公里，高度提升超 6,050 米 全球完赛排名:第 3 名

奋力攀登陡峭山坡，谨慎穿越崎岖下坡，直面呼啸的山间狂风。超级越野跑是一项严苛的运动。但这份付出终将获得超额回报。

超级越野跑：拼尽所有，迎来无限可能

Rachel Cavanaugh 是一位来自波特兰的自由撰稿人，专注于美食、休闲生活、旅行、健身、探险和户外等领域。作品曾发表于 Men’s Journal、Outdoor Life、GearJunkie、MSN、Yahoo、The Independent、The Hollywood Reporter、Digital Trends、Bustle、Elite Daily、Mic、Travel Oregon、Matador Network 等媒体。她在数字内容制作和品牌叙事方面具备专业背景，并拥有蒙大拿大学新闻学学位。

Rachel Cavanaugh

Bea De Giacomo 在米兰生活和工作。她将镜头聚焦于人和事，以一贯细腻自然的方式表达影像语言，力求呈现真实感。近年来，她的工作重心集中于人像、旅行和出版项目。她的作品享誉国际，合作对象涵盖众多知名杂志与品牌，包括《纽约时报》、《M le Monde》、香奈儿和爱马仕等。

Bea De Giacomo

按原定计划，扬尼克·辛纳本周不会现身米兰。&nbsp; 澳网结束后，这位意大利网球冠军原计划返回位于多洛米蒂山脉的家乡塞斯托。然而，当 Nike 邀请他合作打造一款注重设计的“独一无二”的高性能造型，并借此在全球盛大的冬季体育盛会期间开启品牌新篇章时，&nbsp;辛纳改变了行程，转道前往这座时尚之都。从定制款夹克、保暖 A.I.R. 马甲，到剪裁利落的长裤与鞋款，这身全套造型的每一个细节，都源自世界级名将与 Nike 出色设计团队的灵感碰撞。双方携手打造的这款造型，灵感完全植根于辛纳在赛场之外的真实个性。在他的祖国，在全世界的注视下，这位 Nike 运动员演绎了这套兼具雕塑美感与御寒性能的专属造型：&nbsp;深褶细节搭配箱型茧式剪裁&nbsp;，尽显冬日格调。他身着这套装备，与 Nike 首席设计官 Martin Lotti 一同接受了全球时尚媒体的深度专访，并亮相于庆祝 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-reintroduces-acg-all-conditions-gear" target="_blank">All Conditions Gear (ACG) </a>系列重启的特别盛典。

对于 Nike 而言，这套匠心打造的装备是对运动员与品牌合作伙伴关系的有力宣言，同时也展示了 Nike 如何在世界舞台上通过出色性能与个性表达来服务运动员。辛纳的这套层搭造型已然超越了比赛装备的定义，它映射着他深厚的阿尔卑斯血统，以及他在赛场之外的真实生活状态。“于我而言，随身携带某种代表家乡的符号至关重要。比如这个带有山脉元素的登山扣。正是这些细微之处，带来了巨大的差别。”他说道。这个细微之处指的是挂在他定制长裤链饰上的一枚纯银登山扣；其造型设计灵感汲取自阿尔卑斯山的海拔地貌，那是辛纳从小滑雪、成长的地方。

这款专属造型完全依据辛纳的标准量身定制，是 Nike 高级设计总监 Raffaella Barbey 与 Lotti 及多元化设计团队的合作结晶。在澳网墨尔本征战期间，Barbey 亲自把控试装环节，将辛纳的灵感建议转化为设计实物，历经数轮精细打磨，终成佳作。初版夹克原饰以醒目的橙色滚边，但在汲取辛纳的反馈后，设计师将其调整为更柔和的色调，以呼应他内敛的个人风格。团队通力合作，旨在将 Nike 特有的性能创新与精湛匠艺、出色设计充分融合。整套层搭造型以定制 ACG 马甲为核心，其采用的自适应 A.I.R. 技术，正是<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/acg-team-usa-collection-official-images" target="_blank">美国队 Therma-FIT Air Milano 领奖服</a>背后的同款创新技术。外搭剪裁考究的外套与鞋履，兼顾了冬日高性能表现与出色型格。“这次体验与我过往和其他品牌的合作截然不同，”辛纳说道。“我更深入地参与到了整个过程中。我们就哪些方面可以改进、哪些地方不妥、以及哪些做得很好进行了大量的沟通。最终，我们收获了令人惊叹的成果。” 对于 Lotti 来说，这体现了更宽广的设计格局。这种格局植根于几十年来与运动员的紧密合作、众多经典产品以及那些定义了文化的里程碑时刻。 Lotti 表示：“在构思这类专属定制时，我们的创作初衷与设计比赛装备并无二致，即倾听运动员的心声。无论是基于性能考量还是视觉审美，我们都致力于深入洞察他们的喜好与需求。”&nbsp; “不同之处在于，我们能进一步突破极限，&nbsp;无论是在创新、制作工艺还是材料选择上。从设计角度来看，我们还能融入定制化和个性化的设计细节。而且我们的行动更迅速，能在更短的时间内完成，因为我们只需制作一件，而不是五百件或一万件。”

对于辛纳来说，这意味着要打造一款能够映射排名背后真实自我的作品。一位在群山的塑造下成长的意大利运动员，拥有鲜明的风格主张，且赛场之外的生活经历始终在潜移默化地塑造着他的处世之道。

在 Nike，这类项目绝不是一次性的。它们代表了一种更深远的承诺：<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/maria-sharapova-little-black-tennis-dress-hall-of-fame" target="_blank">在运动员职业生涯的关键时刻与其共同设计</a>。这一承诺建立在长期的合作关系、紧密的协作以及共同致力于精益求精的基础之上。Lotti 将这种模式命名为：Nike Atelier。Atelier 是专为特定签约运动员在关键场下时刻打造定制设计的平台。它沿袭了定义 Nike 创新的“以运动员为核心”思维与对工艺的执着，并将这种精神延伸至身份、环境与文化同样重要的时刻。“尽管辛纳已是世界网坛的领军人物，但很少有人了解，少年时期的他曾是一位滑雪冠军，”Lotti 说道。“他曾跻身意大利滑雪竞速精英行列，更是大回转项目的全国冠军得主。而且，他的成长足迹正是在距此不远的多洛米蒂山脉。”这为 Lotti 和团队提供了一个开展 Nike Atelier 项目的理想契机：滑雪运动员身份的辛纳、在他祖国举办的体育盛会、<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/the-birth-of-acg-the-summit-that-launched-a-legacy" target="_blank">ACG 在米兰的焕新发布</a>，以及 Nike 随 Air Milano 夹克推出的 A.I.R. 服装创新科技。“最终成果出人意料，但又与辛纳和 Nike 的特质完全契合，”Lotti 说道，“这是一种受 ACG 启发的、独一无二的定制表达，恰到好处地立于运动与文化的交汇点。”

上周于米兰亮相，辛纳身着这套兼具御寒机能与视觉张力的造型，淋漓尽致地诠释了品牌的初衷。这再次印证了，最扣人心弦的设计叙事往往源于用心的注视，注视运动员本身，以及那些超越记分牌胜负的真实存在。“当一个品牌为了这一个时刻倾注如此多的心思与精力，足以证明他们真心想要给予运动员那份独一无二的感受。这正是我热爱 Nike 的最大原因之一，他们让你感到备受重视，”辛纳说道。“我们会尝试给予积极的反馈，共同朝着正确的方向成长。我们已经合作多年，关系亲密无间，就像一家人一样。这对我来说才是最重要的。”

从定制款夹克、保暖 A.I.R. 马甲，到剪裁利落的长裤与鞋款，这身全套造型的每一个细节，都源自世界级名将与 Nike 出色设计团队的灵感碰撞。

创作

先锋型格 x 户外机能：扬尼克·辛纳专属 Nike 造型全解析

韩国短道速滑选手崔敏静六岁时，家里每天早上都会收到一份首尔日报。一天，她无意间在报纸夹页里看到一张广告传单，家附近的高丽大学滑冰场要开办寒假滑冰课。她从滑冰的基础技能一步步练起，最终专攻短道速滑。短道速滑的比赛距离与田径项目相近，最长可达 1500 米；然而比赛节奏快如闪电，在狭小的椭圆形冰场内，扎实的技术是决定冠军与末名的关键。（2022 年世锦赛 3,000 米接力中，她作为压轴选手在最后弯道从第三逆袭至第一，仅以 0.034 秒战胜加拿大队，令人难忘。）如今 27 岁的崔敏静，已从寒假一时兴起尝试滑冰的小女孩，成长为三届奥运冠军、四届世锦赛冠军，她也是 1,500 米世界纪录保持者,并且将在米兰迎来卫冕之战。接下来，崔敏静将分享短道速滑对身体的独特考验、重压下保持平静的关键，以及为何运气与抗压能力相辅相成。&nbsp; 在这项运动里，勇往直前才是最重要的。短道速滑对运动员的要求特别高。他们要参加多个距离项目，既有个人赛也有接力赛。比赛局势瞬息万变，你必须快速恢复状态，为下一轮或下一场比赛做好准备。心理抗压能力至关重要。短道赛场局势转瞬即逝，你没有时间纠结于一次失误或一场失利。&nbsp;在冬季项目中，拥有优质训练环境非常重要，再怎么强调都不为过。我的家乡是韩国首都首尔。我就出生在市中心，从小便在设施完善的冰场附近长大，所以我接触短道速滑并最终走上职业生涯，就成了一件顺理成章的事。&nbsp;

我的一生中，一次又一次爱上滑冰。我滑了二十多年，支撑我走到今天的，正是六岁第一次踏上冰面的那个瞬间。我至今清晰记得，如何在晃动的冰刀上努力保持平衡，小心翼翼地挪动脚步，感受凛冽的风从身侧呼啸而过。面对奥运会这样重大比赛，你会在重压之下看清谁是最重要的引路人。对我来说，这个人正是 2018 年赛季的国家队主教练，他对我影响至深。那年我 20 岁，在自己的祖国初登奥运赛场。当时，我承受着来自媒体的巨大压力和公众的殷切期望。身边所有人都在说我必须证明自己，只有教练例外。他告诉我，只管享受这一刻就好。就算失败了，我的运动生涯还很长。当我放下了对“成功”的执念，整个人便如释重负，这让我得以用一颗平常心去面对比赛。&nbsp;决定命运的时刻，会激发出你从未意识到的内在力量。2022 年世锦赛那场接力赛中，我们队一度远远落后于加拿大和荷兰队，镜头画面里几乎看不到我们的身影。当我接棒出发时，一股莫名的力量席卷全身。&nbsp;我全力追赶，不断缩短差距。最终弯道过后，我率先冲过终点。回看录像时我看到，加拿大和荷兰选手难以置信地捂住脸。他们从未想过会被反超。不可能，就此变成了可能。&nbsp;

运动员随着年龄增长会变得谦逊，因为你不得不设定新目标。那是 2024 赛季世界巡回赛。很多欧洲和北美对手的实力相比我刚出道时大幅提升，他们也摸清了我的比赛习惯。我不再是巡回赛里最年轻的选手之一，但仍努力在身体和心理上保持竞争力，尝试不同战术，打造真正属于自己的比赛风格。那年我排名世界第四，但我依然觉得，这是一场属于自己的胜利。体育之所以动人，部分源于我们深知自己能为社会带来影响。2022 年北京冬奥我夺得了金牌。我把那个赛季的部分奖金捐给了蔚珍山火灾民救助基金。我想尽自己微薄的之力，回馈那些身处困境的人们。代表韩国参赛让我无比自豪。在国家需要的时刻，我深感责任重大：作为一名运动员，要用各种方式交出令人满意的答卷。&nbsp;机遇和运气固然重要，但它们只是起点。年少夺冠时，我以为那是运气。很快，对手们开始认真对待我，这份压力让我变得更强大，也让我坚信自己的能力与付出。每场比赛前，我都会问自己：“我是不是这里准备最充分的人？如果是，那我只要滑好就行。”

二十年前，这位天赋卓绝的一代名将还只是个小女孩，偶然间抓住了投身这项运动的契机。从此，她便一往无前。

致胜

崔敏静：为短道速滑放手一搏，米兰冬奥欲书写历史

如果要托尼·弗诺选一个最具代表性的“逆境作战”时刻，那一定是 2018 年的美国大师赛。当时，他刚刚在奥古斯塔国家高尔夫俱乐部的三杆洞球场打出一记一杆进洞。他随即朝着球洞方向飞奔，本想以此庆祝，却意外踩空，导致左脚踝当场脱臼（友情提示：那段视频画面相当“惨烈”，如果你打算去搜，记得做好心理准备）。在剧烈疼痛中，他没有选择退赛，而是强行将脱臼的脚踝复位，并继续投入比赛，最终以前十名完成整周赛事。两个月后，他又在美国高尔夫球公开赛中进入冠军争夺组。此外，他还首次入选莱德杯阵容。而这一切，都发生在他左脚几乎无法承重的一年里。不断向内挖掘潜能、挑战身体极限，是弗诺最鲜明的个人特质。本月，他正式加入 JORDAN 品牌，成为其高尔夫阵容的最新成员。只看外表，你几乎无法察觉他曾经历过这些挑战。这位身高 1.93 米、体型修长的运动员拥有职业巡回赛中最具爆发力的开球之一。自 17 岁起，他的球速就已突破每小时 320 公里。高中毕业后，他就被招入篮球队，其家族拥有悠久的运动传统，尤其在橄榄球领域，世代涌现出众多技艺精湛的汤加和萨摩亚运动员。当内心对高尔夫的召唤再也无法忽视，他毅然投身其中，为攀登这项运动的巅峰倾尽全力。他孤注一掷地参加真人秀高尔夫节目的选拔，随后数年间在残酷的迷你巡回赛赛程中辗转奔波，以近乎疯狂的节奏穿梭于全国各地。这一切值得吗？毫无疑问。在下文中，弗诺将谈及他职业生涯的转折、展现坚韧毅力的时刻，以及关于内驱力和高尔夫的方方面面。&nbsp; 某些职业生涯时刻会重塑你对“胜利”的定义。就拿 2018 年的那届大师赛来说。那记一杆进洞令人难以置信，可随后在全国电视直播中上演的，却是我人生中最尴尬的时刻。时间快进到比赛的最后阶段。最后七个洞，我打下了六个小鸟球。周日那天我打出 66 杆。走下第 72 洞的那一刻，我真的感觉自己赢了。我甚至觉得，应该有人把绿夹克递给我。在人生中，我们跌倒的次数，往往远多于获胜的次数。但这真的就意味着失败吗？我并不这样认为。

人生中总会有一些阶段，需要你咬紧牙关坚持下去，才能真正看清自己的潜力。我在 2007 年转为职业球员，但直到 2013 年才真正踏上 PGA 巡回赛。这中间整整六年，我都在小型巡回赛中摸爬滚打，一边精进球技，一边适应巡回生活，并尽自己所能赢得每一个微小的胜利。在小型巡回赛上，你是在为每一块钱而战，那就是你的生计。有许多个夜晚，我只能睡在车里；也有不少时候，为了省钱而选择挨饿。那是我人生中最艰难的岁月，却也是最宝贵的岁月，因为我领悟到：只要付出些许牺牲，自己就能成就非凡。&nbsp;个人项目，需要的是一种特别的热情。在高尔夫这样的运动中，你没有队友可以依靠。站在场上的，只有你自己。有些人很难适应缺少团队支撑的状态，但我从小接触高尔夫时，就发现自己格外享受这项运动的个人属性。一切都要靠自己去摸索，去一点点拼凑出提升的方法。一旦站上球场，关键就在于迅速进入状态，并学会如何集中注意力。沉着冷静与运动能力无关，却影响着运动员的一生。2009 年，我和哥哥一起参加了高尔夫频道的真人秀比赛《The Big Break》。那时我 20 岁。摄像机 24 小时不间断地跟拍我们。无论走到哪里，镜头始终对着我们。那段经历不同寻常，一开始让人难以适应。但我清楚记得，离开时我对自己说：“你会成为一名伟大的高尔夫球手。如果你成为职业球员，这样的媒体关注就是常态。”参加这个节目后，我不再在意是谁在看我。我只需要保持专注，打好自己的球。&nbsp;运动只是我家庭背景的一部分。我妈妈是波利尼西亚人，我小时候随她的卢奥表演学习演奏了许多乐器，也参与了演出。我最早学会的乐器之一是木鼓 (to’ere)，它就像塔希提鼓。小时候，我还练习过传统的波利尼西亚火舞。对我而言，音乐与舞蹈和运动一样，都是我身份认同的核心所在。&nbsp;人很容易在一切顺手时全力以赴，在其他时候完全松懈。但伟大意味着时时刻刻尽力而为，而不仅仅在一切顺手时。母亲常告诫我：“做事的态度决定处世的品格。”高尔夫不过是其中一例。在一项难度超乎想象、永远无法做到完美的运动中追求卓越，并不意味着你可以停止努力。你要不断尝试从自己身上挖掘出更多潜力。我力求在人生的每一个层面都做到更好——无论是在球场上、在健身房里，还是作为丈夫、作为父亲。我正努力在生活的各个方面突破自己的极限。&nbsp;

高尔夫球手往往都很迷信。我的一个习惯是每个星期天都穿绿色。我母亲在 2011 年去世，她最喜欢的颜色就是绿色。穿绿色，是我纪念她的一种方式，也提醒自己，她一直在球场上陪着我。&nbsp;加入 JORDAN 品牌，标志着我职业生涯的新篇章。显然，迈克尔·乔丹将卓越诠释得淋漓尽致。能成为 JORDAN 品牌的一员，我深感荣幸，而迈克尔·乔丹本人，更是值得我全力追随的传奇。我 17 岁时第一次见到他，后来在佛罗里达他的私人球场 The Grove 打球时，他总会对我说：“只要你在附近，随时欢迎你过来。”所以在 2024 年，我参加了一场季后赛。我知道季后赛结束后我会去西棕榈滩，为赞助商拍摄宣传片。这次旅行我带着儿子同行，脑海中突然闪过一个念头：“要是能带儿子去 The Grove 玩，那绝对是世界上最酷的事。”我一时兴起给迈克尔·乔丹发了条短信，问他能不能成行。30 秒后他就回复我：“我们周末其实休息，但我会专门为你和你儿子开放球场。带他来吧，我们一定安排好。”那天我们打了 18 洞，整座球场只有我和我儿子两个人。那次经历，将会伴随我一生。这就是迈克尔·乔丹对他人的影响力。 点击<a rel="noopener noreferrer" href="https://media-assets.nike.com/en/pitches/jordan-brand-welcomes-tony-finau-to-its-golf-roster?secret=29e440c91211da0d9af84d3e374afd15" target="_blank">此处</a>，即可下载更多图片，并观看欢迎弗诺加入 JORDAN 品牌家族的相关影片。

这位职业高尔夫球手是 JORDAN 品牌高尔夫阵容的最新成员，面对挑战他从不退缩。

对托尼·弗诺来说，坚持不懈是一种心态

当多数人还在中学时代努力合群时，简·赫登格伦早已立志要留下自己的印记：打破学校的英里跑纪录。那时，年仅 12 岁的她刚接触正规田径训练，却已立志要在学年结束前将纪录收入囊中。一个寒冷的秋日下午，为了测试她的运动能力，她的父亲 John 带她去大学操场进行 400 米间歇跑。她屡次尝试，但却始终达不到分段目标。就在这时，曾为杨百翰大学 (BYU) 田径运动员的 John 跃入跑道，与她并肩穿梭在寒冷的高原荒漠空气中，一边提速领跑，一边靠近并鼓励奋力前行的简。最终，她完成了分段目标，并在那个春天打破了学校纪录。&nbsp;简·赫登格伦在高中毕业后就跻身美国史上最杰出的业余中长跑运动员行列。在 2024 年高中赛季中，她横扫从一英里到 5,000 米的九项全美高中纪录，以超越性别的卓群实力刷新赛道统治力。但她会第一个告诉你：这些成就从来不是她独自达成的。&nbsp;除了家人的支持外，还有队友以及 Nike 精英计划的教练与跑者的支持。Nike 精英计划每年邀请全美 40 位精英跑者体验由 Nike 教练提供的全年综合训练体系，并参加越野、室内与室外赛季等部分全国盛大赛事。简在这些赛季上无一例外都是统治者。在这次访谈中，她将通过自己的视角讲述这些支持如何为她铺就职业跑步的道路，以及将于秋季开始的杨百翰大学田径生涯。

室内赛季和室外赛季都提供了很多证明自己的机会。今年的 Nike 全国室内赛对我来说尤为特别，因为我首次在田径场上挑战了 5,000 米赛程。我必须勇敢地面对挑战。优秀的教练总能妙语点拨，激发你的斗志。在 Nike 全国室内赛期间，Nike 精英计划教练 Juli Benson 对我说：“我知道你状态很好，现在看看你能否达到非凡之境。”这番话让我想起父亲曾经的教导：只有跑到最后两公里，才能真正见分晓。我最终全力冲刺完成比赛。保持开放心态，充分发挥实力，才能收获美好。&nbsp;今年的赛季有很多初体验。去年秋天，我首次参加 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/nike-cross-nationals-2024-official-images" target="null">Nike 全国越野赛</a>，首次在比赛日感受到如此充沛的活力。赛场高手云集，我必须保持耐心，因为当天的赛道和天气都堪称恶劣。赛程前段，我保持稳定节奏和配速。最后以超出预期的表现完成比赛时，那种感觉真的很特别。

我喜欢跑步中的多元项目。越野跑与田径赛各具特色，却又截然不同。我喜欢越野赛漫长而艰难的赛道带来的竞技快感，它出色诠释了跑步运动的真谛：跑进自然，与人角逐。而田径场于我则是另一种乐趣，它节奏更明快，竞技性也强，但需要跑者挑战特定时间。你还可以把不同距离的比赛作为参照，精准感知自身的状态。&nbsp;跑步表现的进化绝非仅体现在赛场上，训练模式的改变同样重要。力量训练始终是我蜕变过程的核心环节。职业初期，我每周的跑量大约为 48.2 公里，辅以零星的轻量训练及交叉训练。之后几年，我逐步提升训练强度与总量。上一赛季，我的每周跑量最高达到 88.5 公里，同时我还完成了更多的高强度训练，以保证状态良好且充满力量。大约在在高二那年，我意识到自己有跑步天赋。从那时起，我刻苦训练而且从未间断过。不管成绩如何，我对跑步的热爱始终不变。我喜欢它带给我的自由感，让我可以暂时逃离生活的压力，拥有一件值得追求且可以深入发现自己的事情。这种感受从我开始跑步的那一刻起便已萌芽，并随着年岁增长以及与运动联结度的加深变得更加深刻。&nbsp;

随着年岁增长，总有新的挑战在等着你去征服。我对杨百翰大学的新篇章充满期待。我愿意尝试新的赛程，挑战不同的对手。我想要尝试各种新可能。大学生活并非只是一段短暂的经历，而是让你在时光中持续领悟这些道理。我有时间掌控一切，找到自己的节奏与日常安排，深入了解我的队友、<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/women-running-culture-mumbai-india-nike-after-dark-tour" target="null">教练 Diljeet Taylor</a> 和其他团队成员。&nbsp;我一直保持谨慎，避免过早展望未来。总有人会问起我的远大志向，比如拿下奥运会奖牌或在世界舞台崭露头角。这些目标固然令人神往，我也正为之努力。但坦白说，我也无法预知几年后的自己会在哪里。当下我能专注的是保持身心健康、享受运动乐趣并珍惜身边的人。&nbsp;我会一步一个脚印地踏实前行。&nbsp;

赫登格伦凭借惊人天赋横扫 Nike 越野、室内与室外三大比赛，并早在高中生涯结束之际就已跻身美国史上最杰出中长跑运动员之列。

蜕变之路

横扫室内外赛道，跑者简·赫登格伦正在重写历史

一提到<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/jordan-brand-luka-4-official-images" target="_blank">卢卡·东契奇</a>，脑海中或许就会浮现出他那标志性的后撤步跳投， 以及那记稳稳落入队友手中的精准传球。 他在压力之下展现出的创造力，以及近乎全知的球场洞察力，让对手头疼不已。你或许了解卢卡，他是一位极具竞争力的球员，每一次出手都带着他独有的坚韧。 他天赋异禀，篮球智商超群。 他拥有不容小觑的力量和精准控球能力，左右着比赛节奏。卢卡，这位篮球场上的全能选手，在场下同样拥有丰富多彩的生活。 他热爱海洋的宁静，享受烧烤美味牛排的时光。 他既能<a rel="noopener noreferrer" href="https://www.tiktok.com/@espn/video/7467995779832024362?lang=en" target="null">在游戏中游刃有余</a>，也可在欧洲步突破上篮时闲庭信步。若非征战 NBA 赛场，他或许正以四分卫身份，在橄榄球场上运筹帷幄。 而最重要的是，他为自己年仅 1 岁的女儿 Gabriela 感到无比自豪，认为她是他最大的动力源泉。在本文中，卢卡分享了他在球场之外的兴趣爱好，以及这些爱好如何让他成为一名更出色的球员；他还谈及何时察觉自己正在实现童年的梦想，以及他最爱的两项活动——钓鱼和篮球之间的共通之处。出海是我最爱的一项活动。 小时候，我父亲有几艘小船，大概 7 岁那年，我就开始和他一起出海。 如今，租借小船总能勾起我对童年的回忆：我热爱在海上航行的时光，放松身心，划着小船，晒晒太阳。我钟爱海洋的宁静——广袤无垠，最珍贵的莫过于欣赏海景，钓上几条鱼。 上次在墨西哥，我钓到了一条马林鱼， 那真是难忘的时刻。 而我钓到过最酷的鱼类，当属一条小鲨鱼。 还有一次，一条大鱼上钩了，我与之搏斗了 7 到 10 分钟，但它最终在船底逃脱了，我真是失望极了。钓鱼让我的球技更上一层楼，而篮球也提升了我的钓鱼技术，因为两者都需要一项关键技能：耐心。 大多数时候，我喜欢钓鱼，享受在海上航行的时光，放松身心，沐浴阳光。 但钓鱼也提醒了我，无论是打篮球还是生活，都需要耐心。 无论何时，耐心都是必不可少的。

球场之外，我的心态要轻松得多。 我觉得，下了场我就更放松了，要么宅在家里，要么去享受户外时光，话也不多。 但在球场上，我喜欢多交流也更强悍；努力拼搏，乐在其中。&nbsp;我天生就有很强的竞争欲。 从小时候起，我几乎做任何事都争强好胜。 对我而言，在球场上全力以赴很重要，之后通过其他爱好放松身心，与家人朋友共度时光也同样重要。如果硬要我选择其他运动中的位置，我会选择四分卫。 小时候，我玩过很多运动。篮球显然是我的最爱，几乎每天放学后我都会去户外打球。 我还尝试过网球和足球，只要呆在户外，我就觉得开心。&nbsp; 后来，我逐渐爱上了美式橄榄球，我手臂有力、视力很好，所以我觉得我能胜任四分卫的位置。不训练或比赛的时候，我喜欢出去烧烤，通常是烤上好的牛排和玉米。 天气好的时候，我通常会在户外开火，这样让我可以陪着家人一起放松，为训练和赛季中的忙碌日程养精蓄锐。女儿是我这个世界上最骄傲的成就。 她是我人生中最棒的支持者，尽管她自己可能还不知情。 有了她，我每天都动力满满。 她现在才 15 个月大，我喜欢和她共度时光，陪她玩耍。我还记得察觉自己正在实现童年梦想的那一刻。 12 岁那年，我离开家乡，独自前往皇家马德里足球俱乐部打球。 第一年，我刚开始适应那里的生活。 但到了第二年，我开始崭露头角。 能为欧洲最好的篮球俱乐部效力，让我意识到自己正在将梦想变为现实。我通常在比赛前不会紧张。 但当我确实感到紧张时，比如第一次代表湖人队打主场比赛前，我会告诉自己，我擅长自己所做的事情——我只需要按照自己的节奏，发挥出自己的上乘水平。我能想到的好建议很简单：尽情享受，尤其是在篮球场上。 如果事情没有按计划进行，我就会提醒自己：“你一辈子都在做这件事， 你知道该怎么做。 上场去尽情享受吧。”

这位洛杉矶湖人队后卫深入畅谈钓鱼、烧烤以及在球场上保持冷静的秘诀。

卢卡·东契奇：改写联盟精英球员定义

文班亚马在他职业生涯的第五场比赛，也就是他个人的第三场连续客场对战中，就已经在 NBA 的赛场上如鱼得水了。 当晚比赛结束时，文班亚马砍下 38 分、10 个篮板和 2 次盖帽。 赛季结束时，他平均每场比赛贡献近 4 次盖帽，领跑全联盟。&nbsp;维克托创造了一系列不可思议的记录。 这位 20 岁球员身高&nbsp; 7 英尺 4 英寸（约 224 厘米），占据了球场的方寸之地。 进攻时，他灵活流畅，机动性强。 防守时，他是单兵防守者，能够凭借他高大的身材和犀利的目光阻挡对手的快攻。 评估 NBA 新秀的难点，通常在于评估他们的下限。 这位球员至少能发挥出怎样的表现？ 而文班亚马进入联盟后，这个问题立刻就变成了，他的上限有多高，或者说，他是否有上限。&nbsp;在专访中，维克托向我们分享了他的制胜秘诀，谈到了他如何超越自我极限以及消除人生中的恐惧。 我很小的时候就知道自己希望成为怎样的职业球员。 作为职业球员，我们往往要考虑一些其他行业的人不需要担心的事，比如，在连续两天客场作战，以及在不同时区来回穿梭后要保证充足的睡眠。 我决定要睡个好觉。 当我开始享受晚餐时，我已经在手机里设定好了第二天早晨的闹钟，在当晚剩下的时间里，我不会再用手机。&nbsp;我很幸运，可以说我是为了多个角色而比赛。 穿上法国国家队球衣让我感到十分荣耀。 在 NBA，我与圣安东尼奥这座城市结下了不解之缘。 我是这座城市的一部分。 他们接纳了我。&nbsp;

从小到大，我比球场上的每个人都高很多。 因此，当教练们看到我胯下运球，做后仰跳投等动作时，他们的第一反应就是告诉我不要这样做。 在我的人生中，我一直都面临着这样的压力，将我束缚在条条框框之中。 这是我一生中最艰难的战斗。 现在，我确实比以前更自由了，但我深信，如果没有我为了打破这些刻板印象所付出的努力，就不会有现在的自由。我想对那些正在艰难奋斗的孩子们说：&nbsp;在我 12 岁的时候，我经历了一段沮丧的时期。 我在比赛中的投篮出现了问题。 很明显，那时我正在长身体，比现在还要瘦削，所以我很难在面对防守队员时持续投篮。 我的教练告诉我：“当你成为职业球员，你要着眼于当下。 但现在，你要为未来而努力。”&nbsp;看到有孩子穿着我的球衣是个特别的体验。 每次观看比赛精彩集锦时，我都喜欢观察看台上的反应，自然会看到穿着我的球衣的孩子们。 成为 NBA 球员时，首先想到的并不是这件事，但这会让你意识到，你可以通过自己热爱的事业为下一代带来积极影响。 这是一件美好的事。&nbsp;当我看到人们没有远大志向时，我真的很难过。 这通常是因为内心的恐惧，认为自己还不够格。我已经决定将“这太难实现”或“这是好高骛远”的想法从我的人生中摒弃。归根结底，你的人生目标是什么，你要成为怎样的人，这都需要你自己来定义。 胜利就是完成那些对你来说最重要的事。&nbsp;

我希望能帮助法国篮球开创一个新的统治时代。 这就需要大力推广这项运动，让篮球在法国青少年中更受欢迎。 对于法国的职业篮球而言，我认为目前的投入与我们的潜力不匹配。 如何改善我们的设施？ 如何培训出优秀的工作人员？ 我们只需发挥我们的潜力，培养我们现有的人才库。 法国是世界上篮球运动前景最光明的国家。有人问我如何确保我的名号不会盖过马刺队。 这永远不会发生。 球队希望我成功，发挥出最好的水平。 他们为我做出了很多牺牲。 我想让整个球队都知道，我非常理解他们所做的一切。 有时只是很小的事，比如发条短信，或者欢迎新人加入球队。 我努力向他们展示，他们所做的一切是值得的。 我不害怕比他们的影响力更大，因为我希望让马刺队尽可能地壮大。 我希望尽可能地给予他们回馈。&nbsp;我想没有人会比我自己对我抱有更高的期望。 所以，当我听到人们称我为划时代球员时，这真的没什么大不了。 我唯一需要的，是向我的教练和球队证明。 就连我的父母对我也没有过多的期望，他们只希望我快快乐乐。 当我不想面对这些压力时，我就会关掉手机。 就是这么简单，真的没什么压力或期望。 我从不觉得自己对这个世界有什么亏欠。 我只是在打篮球。

这位 20 岁的天才运动员与我们分享了超越自我极限、消除人生中的恐惧以及关掉手机等话题。

维克托·文班亚马书写传奇新篇章

编者精选

NIKE, Inc. 独家揭秘

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采访者： <a href="https://alessandracodinha.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">亚历山德拉·科迪尼亚 (Alessandra Codinha)</a>教练与运动员的良好关系，实际上就像大多数关系一样，靠的是大量的努力和一点点的化学反应。 而对于 Nike Well Collective 教练柯丝蒂·高索和模特兼演员凯雅·格伯来说，靠的则是大量的共同努力和超强的化学反应。 超过三年，每周五天都在一起训练，彼此陪伴着练过成千上万次的重复动作后，柯丝蒂仍然是凯雅最愿意共度时光的人选，即使在凯雅完全不想训练的日子里也是如此。 对于柯丝蒂来说，也是同样的感觉。&nbsp;随着凯雅在柯丝蒂的帮助下，发掘出连她自己都不敢相信的运动潜能，她们之间的关系也变得更加紧密。 亚历山德拉·科迪尼亚与这对亲密无间的伙伴坐下来，探讨责任感的重要性、设定随机个人健身目标的美妙之处，以及协作中一加一大于二的神奇魔力。

亚历山德拉·科迪尼亚 你们俩最初是怎么认识并开始一起运动的？柯丝蒂·高索 2021 年，凯雅和我在一个普拉提课程中初次相遇。 有一天她说：“不如我们一起训练吧。”于是我们就携手开始了每周五次的训练，后面的故事大家都知道了。亚历山德拉 自从成为训练搭子以来，你们最欣赏对方的哪一点？凯雅·格伯 这个问题很有意思。 我们先聊点轻松的吧。柯丝蒂 我觉得是我们的幽默和彼此之间的信任。 我们一起在健身房度过了非常愉快的时光。 有时候当私人教练真的很不容易。 你在工作中精疲力尽，一直在付出你的激情，而自己的训练只能排到最后，甚至根本就没机会训练。 我喜欢凯雅的地方在于，和她在一起训练永远不会有这样的感觉。 我们之间总是互帮互助的关系。 她是个非常棒的朋友。 我想对凯雅说：“你是我最卖力的啦啦队长。 而我也是你最坚定的支持者。” 每当大家看到我们在一起训练时，都会夸赞我们总是在笑，总是练得很尽兴。 即使某一天，我们其中一个人可能不是那么开心，训练结束后我们的心情也会变好。凯雅 在生活中的很多场合，我都需要展现出某种形象或人设。 而当我和柯丝蒂在一起时，就可以自在地展现我当天的真实状态。 她了解我的一切，我很享受和她之间那种无需解释的默契。 我们真正做到了相互支持、相互鼓励、共同进步。 我从她身上获得了很多力量。 她是我最亲密的女性朋友。柯丝蒂 快感动哭了。 我们就是一对灵魂伴侣。凯雅 我们好像在念婚礼誓词。

亚历山德拉 你们刚开始在一起训练的时候，健身水平如何？凯雅 说实话，从前我完全不觉得自己擅长运动，曾有人在体育课上说过我是学校里最没有运动细胞的人。 常常有人跟我说锻炼身体有益于心理健康，我曾认为那是扯淡， 难以置信。 现在我也成为了其中的一员，到处宣传健身对心理健康的好处。“强壮”更多的是指一种自我感觉，而不是指身材。亚历山德拉 这就是整体运动型健身方案的好处，对吗？ 因为它有益于身体 和心理，还能给予你情感上的反馈。凯雅 没错，完全正确。 有些时候，健身的那一个小时就是我一天当中唯一属于自己的时间。 有时，那也是一天当中唯一不看手机的时间。 这会迫使你真正地专注当下，探索自我。柯丝蒂 一个人单打独斗的压力很大，即使我不在公众视线里也这样觉得。 因此，我无法想象，如果不以某种练习作为生活的锚点，帮助自己重新调整，生活会让人多么不堪重负。凯雅 这就是为什么我如此热爱运动，并享受和柯丝蒂一起训练，因为你的身体不会对你撒谎。 我们在生活中很容易忽视自己的感受，一心扑在工作或那些看似重要的事情上，但其实那些事情并没有那么重要。 你的身体真的不会对你撒谎。 积极地动起来，并真正花时间与身体建立连接，这是了解心理和身体状态的有效方法。 它不能靠装假糊弄。 必须通过练习，培养耐心并学会接纳自己。 我很喜欢这种感觉。 它迫使你与自己建立真实的连接。

亚历山德拉 可以跟我讲讲训练课是什么样的吗？ 氛围如何？&nbsp;科斯蒂 每一节训练课都是从提神咖啡和澎湃热情开始的。 我们通过唤醒训练和滚泡沫轴来调动身体。 然后她会上强度，做一个颇具挑战性的有氧热身运动。 各种训练，面面俱到。 我们会做力量训练， 做普拉提之类的练习， 会练跑步，会做高强度训练、体能训练，还会做拉伸运动。 有了全面的训练计划，恢复效果会更好。 但我认为关键在于我们在训练课上非常专注，而这要归功于凯雅自身的勤勉。 我只需讲一次，她就懂了。 凯雅在那一个小时里完全专注当下，使得我们的训练课十分高效。 这样我们就能充分利用上课时间，最大限度地满足她的健身需求。凯雅 我发现我和柯丝蒂一起完成的训练，对我生活的方方面面都有积极影响。 这种好处是全方位的。柯丝蒂 有趣的是， 在精神方面，我们也十分契合。 我们有着同样的内驱力。 甚至连不擅长的各种事情都一样，包括设定边界感。凯雅 我们都是付出型人格。 而且，我觉得我从小就在一个非常看重外表的行业里。 和柯丝蒂一起训练让我对运动和力量有了新的认识。 你可能在心中有一个理想的自我形象，但那并不是你最舒适的状态。有时我们给自己设定的这些标准实际上并不健康。柯丝蒂 我们刚认识的时候，凯雅你对我说的头几句话就包括：“我想要在精神上变强壮。” 我觉得这太酷了，因为那时你也才 20 岁。 而 20 岁就能有这样觉悟的人并不多见。 很多人只是说：“我想要看起来很强。”凯雅 很多年来我都想要强健的身材，但到我们见面时，我已经在追求精神上的强壮了。 我明白了，自己的感受最重要。 [笑]我想要一种健康的感觉。柯丝蒂 这也是健身的一大特点。 我们经常能听见大家说，想要什么样的身材。 而我总是会问，你今天感觉怎么样？ 因为个人的感受是一个更好的衡量标准。 我一直跟大家说，你完全可以拥有你人生中的理想身材。 但如果你从未认可自己，内心深处也从未悦纳自己，那么这一切都没有意义，不过徒劳而已。

凯雅 就算取得了成果，你也不会去欣赏。柯丝蒂 我觉得当教练的乐趣在于，训练要因人而异。 你的目标是什么？ 你目前的作息安排是怎样的？ 你是不是在为某个角色做准备？ 你接下来要参加什么演出或活动吗？ 你有这个安排吗？ 你有那个安排吗？ 我们要把所有这些因素考虑进去。 然后她还可能会说：“我想用六分钟跑完 1.6 公里。”在我表示没问题后， 我们会把这项训练排进当天的计划里。凯雅 我们会设定一些个人专属的随机目标。柯丝蒂 单纯为了好玩的目标。 让我吃惊的是，竟然有人说凯雅你不擅长运动，因为你其实非常协调。 我心想，谁这么没品？ 怎么能对一个孩子说出这样的话呢？凯雅 这就是问题所在，老师说的话会对孩子造成非常大的影响。柯丝蒂 你会信以为真。凯雅 而且你还会记在心里。 那些话会伴随你一生，在你脑海里回响。 这就是我喜欢柯丝蒂的原因，她总是为我感到骄傲。柯丝蒂 她觉得自己跑步很差劲。 我会跟她说：“我不想抬杠，但事实并非如此……”凯雅 我以前会拿医生开的证明来逃避跑步。 而现在，柯丝蒂一说我们要上跑步机， 我就会感到很兴奋。柯丝蒂 她简直跃跃欲试！凯雅 关键是你要和能够鼓励你、带你进步的人&nbsp;在一起。 我需要正面的支持和鼓励， 而这些对过去的我来说并不常有。 所以在得到柯丝蒂的支持后，我只想让她感到骄傲。柯丝蒂 你是我的骄傲。

亚历山德拉 在指导或被指导的过程中，你对自己有哪些新认识？柯丝蒂 在你无暇顾及自己的日子里，有人能为你着想，提醒你不忘初心，这很重要。 健身可能会是一种非常私人化的追求，训练之路有时难免孤单。 因此，最好有教练在身边督促你。 这会给你一种陪伴感， 可以大大缓解畏难情绪。 而且在工作中提升学员的自信心，是一件非常有成就感的事情。 这是一种双赢。亚历山德拉 有什么健身迷思是你们想要破除的吗？ 凯雅 作为一名年轻女性，外界对你的外表有太多乱七八糟的意见。 所以我很喜欢柯丝蒂的问法：你希望获得怎样的感受？ 特别是在我不想去 健身房、 不想锻炼的日子。 每次练完你都会感觉身心舒畅，因为你明白自己能克服困难！&nbsp;柯丝蒂 我真的希望大家能认识到，凯雅是一个如此积极的榜样，我觉得很多人都不了解她对健身的心态有多么健康。 她的健身方式不是我们常见的那种盲目健身， 而是通过做出明智、健康的决策来真正地关爱自己的身心。凯雅 我妈妈也是很年轻就开始健身了。 她从未半途而废。 即便有了孩子，要忙各种事情，她也依然坚持锻炼。 这一直是她生活的一部分，至今仍然如此。 这给了我很大的鼓舞。 因此，当我自己养成健身习惯时，我马上就意识到健身需要长期的坚持， 而不是三分钟热度。&nbsp;柯丝蒂 因为一旦你体会过那种健康的感觉，就很难再回到以前的状态。 即使有时候我们会想参加别的活动，找点新乐子， 但我还是更愿意早起，然后神清气爽的去健身房锻炼。凯雅 别人可能会认为我们很无聊，但实际上，如果你到健身房亲眼看一看，就知道我们一点也不无聊！ 我们可有趣了！&nbsp;柯丝蒂 我们玩得非常开心。

文字和图片摘自 <a href="https://linkin.bio/nikewomen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nike Women</a> 杂志特辑 1。

两人谈及责任感的重要性、设定随机个人健身目标的美妙之处，以及协作中一加一大于二的神奇魔力。

专题

灵犀相契：看凯雅·格伯和柯丝蒂·高索一路相携，共筑锋芒。

篮球运动员阿贾·威尔逊 (A'ja Wilson) 和道恩·斯塔利 (Dawn Staley) 的历史是用冠军书写的。 2017 年，阿贾·威尔逊率领道恩·斯塔利执教的南卡罗莱纳队夺得全国冠军。在东京，阿贾·威尔逊和美国队在道恩的执教下站上最高领奖殿堂。师徒两人各自都有强大的实力和耀眼的荣誉。 阿贾是两届 WNBA 总冠军和六届 WNBA 全明星球员，道恩在运动员期间就摘获了三枚奥运金牌，在执教期间又带领球队获得了 2021 年体育盛事金牌。在 Nike 与 <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 合作的 Nike On Air 音频节选中，阿贾和道恩介绍了教练与球员之间的纽带，以及如何在球场上发挥出色表现。

如需收听阿贾和道恩的完整访谈，&nbsp;&nbsp;进一步了解师徒二人的关系博弈，知道她们如何克服逆境，以及她们希望留下的传承，请在 &nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-creating-a-legacy-with-dawn-staley-and-aja-wilson/id1464524725?i=1000662112482" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/6NeCQapA2doeXhMGtX6aZW" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、<a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> 或其他任何播客网站上收听 Womanica 播客。

她们从冠军、球场态度聊到个人影响力。

Nike 的使命是为运动员提供全面服务，做运动员制胜的底气。 Nike 大力支持运动员和体育运动，与秉持相同信念的运动员携手合作。我们都坚信体育运动能够打破藩篱、超越极限、催生变革并推动世界进步。

为运动员而生的品牌

阿贾·威尔逊和道恩·斯特利的师徒情谊

当桑妮·崔听说霹雳舞将作为比赛项目登上全球重大体育舞台时，她正在职场中奋力打拼。 这位 35 岁的前高中体操运动员多年来一直按照社会规定的成功标准去生活，她意识到自己需要放手一搏，从以即兴创作为基础的霹雳舞运动中获得更多的快乐和成就感。在 Nike 与 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 合作的 Nike On Air 音频节选中，桑妮分享了自己在霹雳舞激烈对决中的切身体会，以及为什么有时候最好的策略就是没有策略。

如需收听桑妮的完整访谈&nbsp;&nbsp;，了解霹雳舞者的时尚风格、对决方式，以及孩子们能从霹雳舞中学到什么，欢迎在&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-breaking-new-ground-with-sunny-choi/id1464524725?i=1000661424321" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/04LcCHEIM5DH33fRXrePRK" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;或其他任何播客网站上收听 Womanica 播客。

有时候，最好的策略就是没有策略。

霹雳舞者桑妮·崔如何备战比赛

跨栏比赛的最后冲刺也许算是田径赛道上最严酷的挑战之一了。 对于这一点，田径 400 米跨栏精英运动员安娜·科克雷尔 (Anna Cockrell) 再清楚不过了。 她将生命中最宝贵的时光倾注于这项赛事。 绕跑道全力冲刺一圈，她的腿会火辣辣地痛吗？ 会。 而如今还要加上 10 个栏架，每个栏架高度达到她身高的一半，均匀分布于跑道，一直到终点。 我们问安娜，比赛期间，她在跨越栏架和心理障碍时都会想些什么？&nbsp;在 400 米跨栏的最后 100 米，是没有太多时间展开清晰思考的。 一方面，你需要尽可能地快速奔跑，另一方面，这时身体已经极度疲惫，会感到疼痛难忍。 所以口号必须简单明了。 我经常告诉自己“尽管冲，干净利落”(Go and Clean)，提醒自己要始终保持干净利落。 我曾经跑过 110 米跨栏，所以我认为我的策略应该比其他大多数策略要好。在比赛全程，都要保持干净利落。这说起来容易，但在最后的力竭冲刺阶段，却很难做到。 我还会数步数。 到快要接近终点的第 8 个栏架时，我会告诉自己，冲冲冲， 数着 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，干净利落，冲冲冲。 不断重复着这些口号，通过数步数来保持节奏，按应有的方式继续向前。&nbsp;

跨栏运动员的训练有助于快速调整状态。 跨栏训练与短跑训练不同，这项运动需要运动员具备出众的灵活性和柔韧性， 需要能够轻松高效地跨越栏架。 你并不需要能把腿抬到脸上那样的柔韧度！ 但当你进入比赛最后阶段，开始感到力竭时，必须具备一定的灵活度，才能在遇到跨栏失误、距离太远或太近等危险情况时摆脱困境。 跨栏训练就是为了让你做好应对这些意外状况的准备。我一直都在进行各种跨栏技术训练， 包括走栏架、跳栏架，以及调整栏架高度，训练以不同的步频跨栏。 奥运会栏架的高度为 76 厘米左右。 我有时候会用高约 90 厘米的栏架来训练，让自己适应不舒适的状态。 然后我会拉伸，尽管这听起来很简单。 到了赛季的这个阶段，身体已经承受了太多，会感觉有些疲惫。 而好好照顾自己的一种理想方法，便是在训练前后进行拉伸。

这位田径 400 米跨栏运动员会如何完成这项残酷赛事的最后一程？让我们来一探究竟。

体育迷必看

安娜·科克雷尔浅谈跨越身心障碍的秘诀

Nike 田径教练 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-third-cohort" rel="noopener noreferrer">Diljeet Taylor</a> 常年为参加高难度中长跑赛事（1,500 米、5,000米、10,000 米）的精英选手提供专业指导。 Diljeet Taylor 教练指出，在中长跑赛事中，最终能否获胜的关键在于“冲刺”，也就是运动员在最后数米提速猛冲。 她在此分享了一个疾速冲过终点线的小秘诀。

毋庸置疑，最后阶段是赛跑最激动人心的部分。 赢得或错失奖牌往往就在分秒之间，这些微小的瞬间定义了人们的生活。 为了指导运动员做好最后的冲刺，我们会让运动员意识到，身体机能必须足够强大，才能以最少的损耗抵达最后阶段。 人们通常认为运动员在最后阶段冲刺时凭借的就是天生的速度。实际上，当比赛还剩一圈时，运动员必须保持强大的身体机能才能爆发出疾速。 如果运动员在前期没有因争夺位置或动作失误而耗费太多能量，他们就能保持放松和自信的状态，为发挥出最佳冲刺表现做好准备。 也有一部分情况，爆发疾速纯粹是赛跑时的本能反应。

在比赛的最后数米，你也需要有这样的心态：继续稳速保持领先或者发起冲刺率先冲过终点线。关键是将你的关注范围缩小。 你要关注的是接下来的十米、五米，你需要保持强劲的态势。 如果你想的是“我会得奖牌吗？”那范围就太大了。 你必须一丝不苟，专注于当下，&nbsp;即使你知道自己正处于人生中的关键时刻也是如此。

编辑注：Nike 知名长跑运动员史蒂夫·普雷方丹 (Steve Prefontaine) 被誉为“美国长跑奇才”。对他来说，每场比赛都仿佛是一场生死之战。 他的昂扬斗志、勇猛的比赛战术，以及与生俱来的人格魅力令观众折服，也激励着此后的跑者坚持这项运动并为之倾注一切。&nbsp;

1975 年 5 月 29 日是他最后一次登场，他协助组织了一场对抗芬兰国家队队员以及众多长跑名将的比赛，其中包括弗兰克·肖特 (Frank Shorter)。 在 5,000 米比赛中，普雷方丹在前三公里紧跟肖特，随后在最后三圈里他将配速提高到 63 秒。 在海沃德田径场观众的呐喊助威下，他用时 60 秒 3 跑完最后一圈，最终以 13 分 23 秒 8 的成绩夺冠，打破了他自己保持的美国纪录。 堪称传奇般的冲刺。

Nike 田径教练 Diljeet Taylor 分享疾速冲过终点线的秘诀。

职业跑者如何为强力冲刺做准备

2023 年 8 月，沙卡里·理查森在布达佩斯世锦赛 100 米决赛中奋力冲向终点线。她一马当先，在距离终点线约五米的地方高举双臂，喜悦之情溢于言表。 在世界田径赛场上，五米的差距就像大峡谷一样大。 对于理查森来说，所秀即实力。这位来自达拉斯的 23 岁田径天才凭借出色的表现，正式加冕为世界级“女飞人”。 她用这样的动作庆祝胜利，有何不可？ 沙卡里·理查森如何保持真实感，从身边那些直言不讳的亲人身上汲取真实的力量？她如何看待诚信在体育运动中的作用？又如何从回击负面评价中获得激情？一起来听听沙卡里·理查森的分享。

每当有人说我做不成某件事时，我都会燃起斗志。 小时候，当我发现自己很擅长田径运动后，最早的榜样里就有威尔玛·鲁道夫 (Wilma Rudolph)。 由于患有小儿麻痹症，她从小就被告知永远无法走路，但她最终却成为了冠军。我希望自己的风格能与起跑线上的其他选手区分开来。 我很崇拜的另一个榜样当然是弗洛伦斯·格里菲思-乔伊纳（Florence Griffith-Joyner，又称 Flo-Jo）。 她每次踏上赛道时，造型都与其他赛跑选手不一样。 你知道她一定会跑出好成绩。 我从小就在想，如果我要从事田径运动，我希望能像她一样站在顶尖。我们新生代女性跑者需要进一步了解成为职业选手可能面临的情况。 我在转为职业选手时就缺乏相应的了解，所以我想把这些经验回馈给新生代跑者。 她们应该知道更高水平的比赛是什么样的。场上是运动员，场下是普通人。 没错，当运动员踏上赛道时，人们会将其视为超级英雄。 但我并不完美。 说到底，我也和其他人一样吃饭、购物、享受家庭和朋友的陪伴。 在我使用社交平台时，我总是反复告诫自己要真实做人。&nbsp;几年前，我意识到必须要注意自己说的每一句话。 当时是 2019 年，我打破 100 米大学生纪录后，社交媒体上的关注量猛涨。 我的每一条推文都被疯传。 我心想，哇，我成为榜样了。 如果大众都这样看待我，那么女孩和男孩肯定也会以同样的方式看待我。&nbsp;

女孩可以成为男孩的榜样，反之亦然。 无论谁展现了你渴望拥有的品质，你都可以将其视为榜样。 比如，我喜欢观察足球运动员。 他们在比赛中全力以赴， 展现出坚韧、毅力、顽强等精神， 将观众带入他们的世界。 当我走上赛道时，你就会进入到我的世界。&nbsp;真心才能换真心。 我的家人让我保持脚踏实地。 他们能够告诉我，“你当然跑得很快，但我还记得那个来自达拉斯的小女孩”。 当我站在起跑线上时，我代表的是所有相信我、提醒我保持真诚的人。 没有沙卡里·理查森的团队，就没有沙卡里·理查森。我需要保持生活规律，将心理健康放在第一位。 我比以前更少使用社交媒体了。 我会做更多的呼吸练习。 我一直在更多地写作，这对我来说是新的体验。 以前我觉得坐下来把想法写在纸上是浪费时间，但现在不一样了，写作对我来说是完全不同的放松方式。拥有一位尊重你特点的教练能够彻底改写命运。 我和教练关系很好，这很大程度上源于他了解我的特点。 而我确实与众不同 [笑]。 他明白个性是我的核心特质，所以他鼓励我做自己。 他不会试图改变我。 我完全信任他。当人们想到沙卡里·理查森时，我希望他们能想到一个真实的人；一个了解自身实际情况、目标和能力的人； 一个不与领先者或落后者进行比较的人。 我希望成就伟大，向世界证明我的实力。&nbsp;

沙卡里·理查森如何保持真实感，从身边那些直言不讳的亲人身上汲取真实的力量？她如何看待诚信在体育运动中的作用？又如何从回击负面评价中获得激情？一起来听听这位冠军的分享。

沙卡里·理查森打碎质疑，破茧成长

传奇短跑运动员桑娅·理查兹-罗斯 (Sanya Richards-Ross) 非常了解如何以最短时间跑完一圈。她是 Nike 运动员、400 米纪录保持者，以及伦敦奥运会 400 米金牌得主。在 400 米短跑项目上，&nbsp;她 49 次跑进 50 秒，次数之多远超其他女子短跑运动员。 她和我们分享了自己登上领奖台的秘诀，以及巴黎短跑选手们如何把奖牌带回家。400 米的准备工作十分紧张。 我认为 400 米不仅是对体能的考验，也是对精神耐力的考验。 400 米短跑运动员熬过了漫长的训练和准备，只为赢得奖牌的这一刻。他们要做的就是像训练一样去奔跑，全力执行教练制定好的战术。拿下 400 米比赛的秘诀总结起来就是 4P： 冲 (Push)：前 50 米要冲射而出，强势出击配速 (Pace)：接下来保证不掉名次，不要全力冲刺位置 (Position)：绕过最后一个弯道后尽量拉开距离祈祷 (Pray)：保持镇定，最大限度抬腿冲刺，然后登上领奖台

你还得随时准备作出调整。 2012 年，我与一位运动心理学家合作，他告诉我：“有些事会在你还没做好准备的时候发生，这个时候可以把手放在下腹部，让手感受呼吸的起伏，然后回到当下。“我永远不会忘记伦敦赛场上的那一幕，当时我站在赛道上准备参加决赛，赛前是运动员姓名播报环节，&nbsp;在我之后是 2008 年比赛冠军，主场作战的她赢得了响彻云霄的欢呼声，我人生第一次感受到那种喧闹。 这让我心神不宁。 不过我随即改变了想法，这就是为我准备的时刻，于是我把手放在肚子上，深吸一口气，重新振作起来。总而言之，心态要稳。 我想起 Nike 运动员特瓦尼莎·特里 (TeeTee Terry) 征战巴黎的豪言：以胜者姿态上场。 去践行胜者风范。 这也是我的心态。 2012 年的时候，我常常问自己：“如果我已经赢了会怎么样呢？ 赢的感觉是什么样的呢？”这种想法让我感到放松和有趣，因为我觉得‘我已经做到了’。 我已经赢了。”在精神上给自己打气，有助于减少焦虑感。 最后，我真的赢了。

如何以最快速度跑完一圈？ 这位短跑冠军和我们分享了她的致胜秘诀。

Nike 在巴黎及全球各地分享激动人心的故事，打造引人入胜的独特体验，与全世界共同庆祝对运动的那份热爱。

助力体育运动

桑娅·理查兹-罗斯的 400 米短跑致胜秘诀

巴黎奥运会上，运动员可能会以几厘米、几公斤或几毫秒的优势获胜。 但当比赛结束时，两名运动员成绩相同，该如何决出胜者呢？&nbsp;在最近一次奥运会（2020 东京奥运会）上，就有决赛平局决胜的先例，最终两名跳高选手同时获得了跳高金牌。 但决胜方式并非一直如此。 2009 年所进行的一项规则手册变更允许参赛选手双方进行自主选择：并列胜出；或者展开多轮跳高对决，直到其中一名运动员胜出。&nbsp;各个竞赛项目通常都有具体的平局决胜规则，据此裁定冠军。 令&nbsp;人&nbsp;意外的是，每次平局决胜看似都略有不同，遵照一系列标准来判定结果看似不大可能，但其实并非无法实现。 接下来，一起来看看一些热门赛事的平局决胜流程。<h3>游泳：团体适用</h3>先从预赛和半决赛开始：对于 200 米或以下个人赛事，在竞争最后一个参赛资格或后备席位时如果出现平局，则通过加赛决出胜负。 换言之，游泳运动员要重新回到泳池准备对决。 然而，对于 200 米以上的赛事和所有接力赛，所有成绩相同的运动员或团体均晋级决赛，泳道最多不超过 10 条。 一众选手云集赛场。 如果超过三名游泳运动员或三个团体在竞争最后一个参赛资格时出现平局，则可进行加赛。&nbsp;<h3>跳远：下一次跳远</h3>在跳远决赛中，参赛选手有六次试跳机会，力争跳出最远距离。 比赛期间，所有无犯规（违规落地或越线起跳）的有效试跳都会被记录下来，但是每名参赛选手的最佳跳远成绩才算作最终成绩。 如果两名参赛选手的最佳跳远成绩相同，则以下一次无犯规最佳跳远成绩来决胜负。&nbsp;举重：先成功举起举重分为抓举和挺举两个比赛项目。 从举重选手踏上平台开始，有 60 秒的时间完成试举。 每轮有三次试举，尽量举起最重的重量。 每名参赛选手的最佳抓举试举成绩和&nbsp;最佳挺举试举成绩相加，得出总成绩，据此裁定最终结果。 总成绩最佳的举重选手获胜。 在成绩相同的情况下，先举起总重量的参赛选手获得更高的排名。&nbsp;撑竿跳：不断尝试&nbsp;成功跳过最高高度的撑竿跳选手获胜。 如果出现平局，在最高高度试跳失败次数最少的撑竿跳选手获胜。 如果依然维持平局，则整场比赛试跳失败次数最少的撑竿跳选手获胜。 如果依然决不出胜负，则通过加赛来决胜。 每名撑竿跳选手每个高度均有一次试跳机会。 如果撑竿跳选手试跳失败，则降低横杆高度。 如果撑竿跳选手试跳成功，则升高横杆高度。 一直持续此流程，直到只有一名撑竿跳选手成功跳过某一高度。&nbsp;摔跤：&nbsp;按特定顺序首先来了解一下古典式摔跤和自由式摔跤的一些区别。 在古典式摔跤中，摔跤选手不得攻击对手腰部以下的部位，也不得用自己的腿绊倒、抬起对手，或做出其他擒拿动作。 在自由式摔跤中，可以用手臂和腿做出擒拿动作。 在古典式摔跤和自由式摔跤比赛中，如果摔跤选手成绩相同，则采用以下详尽标准来决出胜者，按优先顺序降序排列：<ul><li>单回合得分最高的选手获胜</li><li>收到警告次数最少的选手获胜</li><li>比赛中获得最后技术分的选手获胜（这是自由式摔跤的最终决胜标准）</li><li>比赛中被视为最活跃的选手获胜（这是古典式摔跤的最终决胜标准） </li></ul>

难决胜负？ 我们对五个奥运会竞赛项目的规则手册进行了更新，对如何决出胜者作出了说明。

巴黎奥运会平局决胜指南

Nike 运动员贾妮·卡萨纳沃伊德 (Janee’ Kassanavoid) 最初并没有想要成为链球运动员。 她在高中田径队时偶然接触到了链球，意外发现自己有这方面的天赋。贾妮来自俄克拉荷马州科曼奇县，她在 2022 年在世界田径锦标赛上以近 75 米（相当于近四分之三个足球场）的成绩获得链球比赛铜牌，成为第一位在世界田径锦标赛上获得奖牌的土著女性。 贾妮对成功有自己的见解：“我是印第安人、美国原住民，也是女性，我拥有力量和身材自信，我为自己的身份和背景感到自豪，这就是我想留下的足迹。” 下面请收听我们与 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=16&t=11s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 共同录制的 Nike On Air 音频节选，详细了解贾妮对打破记录和横扫障碍的看法。

如需收听贾妮的&nbsp;完整访谈，&nbsp;进一步探索她的运动进阶之路，以及她如何帮助土著运动员参与体育运动，还有了解如何正确投掷链球，请在 &nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-making-history-with-ibtihaj-muhammad-and/id1464524725?i=1000662155808" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://open.spotify.com/episode/2Brq2LfYc1D8ivEE7eyvYc__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8p4knArzQ$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=15&t=11s__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8oboEdC_g$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp; 或其他任何播客网站上收听 Womanica 播客。

代表土著运动员并为他们赋能仅仅只是一个开始。

链球运动员贾妮·卡萨纳沃伊德全力发挥个人影响力

重磅回归：2021 年，三人篮球首次亮相于东京，如今将重返世界舞台。 亚特兰大梦想队后卫阿丽莎·格雷曾与球队代表美国夺得金牌。 对阿丽莎来说，三人篮球是传统策略、紧迫节奏和敏捷思维的结合。 在阿丽莎备战巴黎之际，我们邀请她为我们介绍三人篮球比赛的基本规则，以及三人篮球与传统五人制篮球之间的重要区别。&nbsp;三人篮球的比赛时长为 10 分钟，比赛人数小于传统篮球比赛。 累计犯规 7 次，判给对方 2 次罚球；如果累计犯规达到 10 次，则判给对方 2 次罚球和球权。 率先得到 21 分的球队，或比赛时间结束（达到 10 分钟）时比分领先的球队获胜。&nbsp;比赛会持续进行，通常节奏很快。 每次进攻时间只有 12 秒， 你没有时间停下来缓口气。 你要么进攻，要么就得在对方把球运到三分线外后直接回防。 投篮得分后，比赛会继续进行。&nbsp;间距非常重要。 在三人篮球中，弱侧防守要困难得多。 很少有双人包夹的情况，因为几乎不可能从三秒区弧顶轮转到底线，反之亦然。&nbsp;进攻时，要避免站在队友前方，因为这会阻碍她接近篮筐，并让防守方可以一次性防守两名球员。 在五人制篮球中，通常会有一名内线队员在篮下低位附近，你可能会在突破时不小心与其相撞。 但如果你拉开间距，就能迫使防守方决定防守对象。

三人篮球的数字密码

今夏，这项以快制胜的比赛形式将重返巴黎。 亚特兰大梦想队后卫、东京冠军球队成员阿丽莎·格雷解释了三人篮球比赛的重要细节。

三人篮球大科普

美国田径运动员卡尔·刘易斯凭借九枚金牌闪耀世界体坛。 除了称霸 100 米、200 米比赛之外，他还从 1984 年到 1996 年连续横扫 4 届奥运会跳远金牌。 他率队在 1992 年巴塞罗那运动会上以 37.40 的净成绩刷新了当时的&nbsp; 4 x 100 米接力赛世界纪录。&nbsp;[接力]赛考验的不止是跑步运动员，更是交接棒技巧。 开赛后且在达到全速后，将目标聚焦在前后两名跑者速度保持一致。 这意味着接棒和传棒跑者必须保持相同的速度。 当接棒跑者集中精力与传棒跑者的速度保持一致时，就能精准交接棒。 接力之所以复杂，是因为接力棒需要和跑者同频跑动，而同频的基础就是在速度上保持默契。 如果能够保持一致，就能顺利交接棒。

不同赛段的跑者所承担的职责也各有侧重。 第一棒跑者的任务是在起跑阶段拉开距离。 交接棒的最佳时机是接力区的后 [20 米传递]区处。 如果希望提高速度，可以伸直手臂把接力棒传递给下一位跑者，让接棒者全神贯注全速冲刺。 传递区内一定不能减速。 第二棒至关重要，因为如果交接顺利，就能利用直道提速。 由于传递区跑动技巧不同，第二棒和第三棒的跑动距离最长。加之第二赛段全程都是直道，因此在节奏良好的情况下会让人产生需要跑动更长距离的错觉。 第三棒的交接非常重要，因为如果交接顺利，就能与其他队伍拉开距离。 总体而言，第二棒至关重要，第二棒跑者的任务是帮助队伍取得领先，第三棒的任务则是继续拉开距离或者保持领先优势。 第四棒跑者的主要任务是拿下比赛，如有余力还可创造纪录。 以上就是接力赛的关键要点了。

这位美国田径界传奇人物向我们解释了为什么 4 x 100 米接力赛考验的不止是跑步运动员，更是交接棒技巧。

卡尔·路易斯眼中的 4 x 100 米接力赛

陌生的节拍在光之城的鹅卵石街道上回响。 那是 1984 年，纽约出生的艺术家 Futura 回到巴黎，在世界首次国际嘻哈巡演期间携手艺术家 Dondi White，为布朗克斯的 Rock Steady Crew 舞团绘制表演背景。 这支舞团后来前往法国，与巴黎城市霹雳者 (Paris City Breakers) 展开对决，后者是一支新成立的舞团，希望与纽约的出色霹雳舞者一较高下。 上世纪 80 年代中期，随着《闪电舞》(Flashdance) 和《街头舞士》(Beat Street) 等电影的热映，霹雳舞亚文化从纽约传到了西欧。 这种舞蹈风格迅速成为嘻哈文化的第四大“支柱”，与饶舌 (MCing)、刮擦 (DJing) 和涂鸦艺术并肩而立。&nbsp; Futura 本名莱纳德·希尔顿·麦格尔 (Leonard Hilton McGurr)，&nbsp;他当时正在那场舞蹈对决中完成现场涂鸦布置。 这场对决跨越大洲，即使他作为年轻艺术家，也能感受到其中的特别意义。他还记得音乐和舞蹈表演如何碰撞出地下文化的火花。 律动的音符中流露出不同地域的风格特色； 霹雳舞者则通过手腕、指尖和脚踝的动作传达各自的地域文化。&nbsp; “因为那次巡演，我一直对法国有着特殊的感情。”现年 68 岁的 Futura 说， “法国接纳了我们，接纳了这种来自纽约的艺术形式。 因此，当我得知 40 年后的今天，霹雳舞将作为正式比赛项目首次在巴黎亮相时，一切都仿佛顺理成章。”

那场巴黎的对决、Futura 与霹雳舞的关系及其与 Nike 的合作，最终都圆满汇聚在他近期的创作中：Futura 为美国队、韩国队和日本队精心打造今年的霹雳舞队服，并助力推出全新 Nike Jam，这款鞋是首款专为霹雳舞者从零开始设计的运动鞋。&nbsp;

融汇文化与个性

在霹雳舞界，少有艺术家像 Futura 一样与霹雳舞的崛起密切相关。 上世纪 70 年代，随着一股地下涂鸦艺术新浪潮席卷纽约，Futura 崭露头角。 Futura 的艺术风格在同行中独树一帜。 他将抽象元素引入涂鸦创作，而当时的涂鸦大多以字母为基础。 他表示，自己的独特之处在于如何将这些抽象元素转化为人物形象，其中最著名的就是“Pointman”，该作品形象如外星人一般，摆出的各种姿势引人深思。 他设计的三款 Nike 国家队服也从中汲取灵感。 “虽然每个国家都有各自的运动员，但在我看来，每个国家队都同属一个大家庭。 这三款队服将组成一个系列，代表三个国家。”Futura 说道， “那么该如何让每个国家的队服展现特别的创意设计呢？ 我决定为每款队服打造独特的角色，也就是吉祥物。” 他表示，以人物形象作为设计灵感的一大好处，在于它们自带某些特质、属性和技能，而抽象的设计可能无法做到这一点。 每一款队服的吉祥物都必须展现出霹雳舞的外在体验。 他想到了“动感”和“流畅”等词语。 Futura 用“感染力”来形容他的艺术作品，这自然也适用于霹雳舞者舞动时的景象；他们的一举一动都尽显轻快灵动。&nbsp;

这款霹雳舞服装点缀许多富有氛围感的人物和素描图案，尽显 Futura 的艺术特色。

Futura [坐着，身穿黑色夹克] 在俄勒冈州比弗顿 Nike 全球总部的蓝带工作室检查霹雳舞系列服装。

在打造服装时，Nike 设计师在经典 Nike Sportswear 服装单品的基础上进行了简约的调整。例如，在连帽衫的肩部和肘部添加第二层布料，提供额外保护；加长衣袖和裤腿设计，助力自如畅动。

Futura 用“感染力”来形容他的艺术作品，这自然也适用于霹雳舞者舞动时的景象；他们的一举一动都尽显轻快灵动。

Futura 在检查贯穿整个系列的各种贴片设计。

在 Futura 的创作过程中，另一个关键词是“运动感”。 精英霹雳舞者展现出的运动能力堪比世界上顶尖的体操运动员。 Futura 设计的吉祥物展现出轻盈的运动感，旨在致敬巴黎赛场上霹雳舞者的非凡体能。&nbsp; “嘻哈艺术家非常敬佩霹雳舞者的能力。”Futura 说道， “霹雳舞者不断地突破身体极限。 涂鸦艺术家、DJ、说唱歌手 (MC) 都有很长的职业生涯，而霹雳舞手却没有。”Futura 指出，霹雳舞者可能会因为撕裂前交叉韧带 (ACL) 而结束职业生涯，但这也无法阻挡霹雳舞者做自己热爱的事情。 他补充说，正因如此，该 Nike 服装系列必须满足霹雳舞者的需求。 “在服装上，我设计的角色必须象征着身体的力量，体现舞者如何全身心投入其中，”他说。 Nike 设计师还请 Futura 对 Nike Jam 运动鞋提供详细反馈，这款鞋是基于数百名霹雳舞者的反馈而开发的，这些舞者曾前往勒布朗·詹姆斯创新大楼进行前沿测试。 耐克运动研究实验室为鞋款诸多技术细节提供了理论依据，例如根据霹雳舞者脚部某些部位的受力程度来确定外底的加固区域。 Futura 在推荐鞋款选材上贡献颇大：鞋款拼接覆面采用皮革，缔造上乘质感；鞋眼周围融入翻毛皮，增强耐穿性；鞋舌添加雪尼尔面料，缔造非凡舒适感。 毕竟，霹雳舞者可不能觉得自己是穿着 Alphafly 在跳舞。 特定的外观和脚感必须达到巧妙的平衡。&nbsp;&nbsp;

留下印迹

Futura 与 Nike 的合作历史悠久。 他是 Nike SB 系列一些人气鞋款背后的灵魂创意人物，其中包括 Dunk 和 P-Rods。Futura 新近设计的 Dunk Low 于五月发布，无疑是年度最佳 Dunk 鞋款的热门之选。 得益于这种建立在相互信任基础上的长期合作关系，Futura 能够敏锐地把握何时加入自身创意设计，何时让鞋款的精巧版型自成一体。 创新并不总是意味着打造一款新鞋，他很快指出。 创新可能意味着想象出前所未见的全新材料组合，比如 Jam 鞋款的鞋面就将精制网眼等高性能面料与传统休闲生活面料巧妙搭配。他还提到了另一个小细节。 在将于今夏晚些时候推出的特别版 Jam 鞋款上，鞋舌部位饰有 Futura 的飞扬签名。 看到自己的名字出现在鞋款上仍让他心潮澎湃，他说。“许多艺术家都会说，看到自己的签名很是自豪，因为签名是创作叙事中极具原创性的元素，能在作品中延续下去。”他说， “我每次看到自己的名字出现在公共空间时也有同感，无论是在地铁墙、画廊墙，还是在产品上。”Futura 在上世纪 80 年代初根本无法预料到如今的成就。 “如果你在我年轻时告诉我，在墙上涂鸦这件非法的事，最终会给我带来这样的成就，我肯定会说你疯了。”

这位著名涂鸦艺术家从巴黎的特别记忆中汲取灵感，引领本季系列的风尚设计。