Quando la centometrista più vincente della storia si è presentata ai blocchi di partenza per l'ultima volta, si è detta quello che sapeva già: era pronta, era forte e questa era la sua gara. Poi, una manciata di secondi dedicati a rendere omaggio a tutto ciò aveva fatto per arrivare fino a quel punto.Capelli verdi, gialli e neri che le svolazzavano dietro la schiena e unghie dorate: lei che si autodefinisce "figlia della terra" ha scelto di indossare i colori della bandiera della sua nazione&nbsp;per tagliare l'ultimo traguardo. A Tokyo, nella finale dei campionati del mondo, <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">Shelly-Ann Fraser-Pryce</a> è partita dai blocchi con uno scatto esplosivo in uno stadio nazionale gremito di gente. Ha concluso la sua carriera nei 100 metri nello stesso modo in cui aveva iniziato a gareggiare 18 anni fa in Giappone: con velocità, forza e compostezza straordinarie. È stato un sentito omaggio alla Giamaica, la nazione che l'ha sempre sostenuta e l'ha portata per due decenni ai vertici dello sport.Da quando è diventata la prima donna caraibica a vincere l'oro olimpico nei 100 metri nel 2008 al suo ritorno come campionessa del mondo nel 2019 dopo aver dato alla luce suo figlio Zyon, nei tanti anni in cui ha trionfato nella sua disciplina, Shelly-Ann ha incarnato un potente dualismo:&nbsp;una longevità inedita nella disciplina più breve e intensa dell'atletica leggera e la capacità di sprigionare femminilità ed espressione di sé in uno sport fisicamente impegnativo, dimostrando che maternità e grandezza possono coesistere.Cosa possono imparare atleti e atlete di tutto il mondo, e in particolare le ragazze più giovani, dall'esempio di Shelly-Ann? Il coraggio di correre la tua gara, alle tue condizioni. La consapevolezza che a definirti non sono le battute d'arresto, ma il modo in cui le affronti. E la certezza che, se credi nei tuoi mezzi e lavori con disciplina, l'armonia è possibile. Sogni e famiglia, carriera e tradizione.Per questo, e per 276 incredibili gare e momenti al traguardo, grazie, Shelly-Ann.Di seguito, un viaggio dietro le quinte degli ultimi giorni di questa campionessa ai Mondiali di Tokyo.

Le scarpe. I capelli. Il traguardo. Ai Mondiali di atletica leggera del 2025 di Tokyo, Shelly-Ann, cinque volte campionessa del mondo, ha chiuso la carriera a modo suo.

Sofieke van Bilsen è una fotografa olandese di 29 anni che si dedica con passione al visual storytelling. Lavora come fotografa interna per la nazionale femminile tedesca di calcio, ed è stata la fotografa ufficiale per la squadra olimpica tedesca a Parigi 2024. Segue da vicino atleti e atlete Nike come Faith Kipyegon, Eliud Kipchoge e Sifan Hassan.Attraverso la sua fotografia, cerca di raccontare storie visive potenti, mettendo in luce il legame profondo tra emozione e atletismo. Il suo obiettivo è immortalare gli istanti più veri dietro le quinte, le storie inedite e ogni dettaglio del percorso degli atleti e delle atlete, facendo emergere l'essenza dello sport.Grazie alla sua personalità, Sofieke instaura subito un legame con le persone ed è molto amata dagli atleti e dalle atlete con cui collabora. Il suo approccio sereno ma pieno di energia si abbina a un'eccellente preparazione tecnica e alla capacità di lavorare in ambienti in cui atleti e atlete sono sotto pressione.

Sofieke van Bilsen

Reportage fotografico

La leggendaria Shelly-Ann Fraser-Pryce ha corso i suoi ultimi 100 metri alle sue condizioni

Nel corso della carriera, LeBron James ha condiviso la sua passione per il basket in tutto il mondo. Collaborando con Nike, ha viaggiato in tutta la Grande Cina durante l'off-season per stimolare l'interesse della nazione per questo sport e la sua cultura. Proprio come la carriera di LeBron si è evoluta nel corso del tempo, anche i suoi tour hanno rappresentato valori diversi nelle numerose occasioni in cui ha visitato il Paese dal 2005. Questi sono alcuni dei momenti più significativi.

2005-2009

LeBron ha dato inizio al suo tour di debutto a Pechino nell'agosto del 2005. È stato invitato a presenziare alla cerimonia di premiazione del torneo Nike Battlegrounds, ma non si è limitato a fare da semplice spettatore. Dal momento in cui ha messo piede in Cina, ha creduto che il tour potesse diventare uno scambio interculturale basato sull'amore condiviso per il basket e sulla missione di ispirare la prossima generazione di giovani giocatori e giocatrici in Cina. "Il basket non è solo uno sport, ma è anche un ponte che connette le persone", ha detto LeBron.&nbsp;"È una grande esperienza di apprendimento per tutti. Spero di poter continuare ad aiutare il gioco a crescere in tutto il mondo e a ispirare i giovani in Cina a realizzare i propri sogni."

L'eredità di LeBron in Cina si ritrova nelle versioni speciali delle sue scarpe esclusive, pensate appositamente per il mercato cinese. Nel 2007, LeBron James si è presentato con Mark Parker, allora President & CEO di NIKE, Inc., per mostrare la nuova colorway "China"di Nike Zoom LeBron V.

LeBron è tornato a Pechino nel 2009 dopo la sua stagione da MVP, dove ha ricevuto un'accoglienza da eroe. Durante il suo viaggio, ha regalato accessori e donato borse di studio alla Zhenhua School, una scuola per i figli dei lavoratori migranti nella periferia di Pechino.

Per celebrare la stagione, LeBron ha ricevuto un paio di Nike Air Max LeBron VII esclusive, con un design ispirato a Shenyang denominato "Loyalty", creato dall'artista locale Ray Lei, e uno ispirato a Shanghai, "Family", creato dall'artista locale Sic.

2011-2015

LeBron ha fatto suo il ruolo di ambasciatore globale di questo sport, concentrandosi sull'opportunità di ispirare i giovani giocatori cinesi. Nel 2011, il suo tour si è esteso a otto giorni in quattro città, per promuovere il basket attraverso una serie di clinic e tornei.

Nel 2012, con una nuova medaglia d'oro da aggiungere all’anello di campionato, LeBron James ha fatto il suo ingresso trionfale a Pechino per dare il via a un tour di quattro giorni nell'ambito della campagna &nbsp;Find Your Greatness. "La grandezza si definisce in base a quanto si è disposti a mettere in ciò che si fa", ha affermato LeBron. "Essere grandi vuol dire vincere. Ma vuol dire anche essere capaci di superare le difficoltà".

Nel 2013, LeBron è tornato in Cina con molti motivi per festeggiare: il suo secondo campionato NBA consecutivo e i titoli MVP sia per la regular season che per le Finals.

Nel 2014, LeBron James è stato il primo mentore ad annunciare la lista di chi avrebbe preso parte a Nike RISE, ideato per aiutare i giocatori a migliorare le loro prestazioni competitive e le loro abilità.

Nel 2015, Nike RISE 2015 si è evoluto con campi LED e esercizi di monitoraggio del movimento per creare un'esperienza di allenamento eccezionale, insegnare i fondamenti del basket e ampliare i confini dell'allenamento sportivo.

In una finale emozionante, quattro giocatori sono stati selezionati per rappresentare la Cina ai campionati mondiali di streetball.

2016-2019

Dopo aver vinto un altro titolo NBA nel 2016, LeBron è entrato a Guangzhou accolto da una grande parata celebrativa, con le strade affollate da decine di migliaia di fan, molti dei quali indossavano la maglia n. 23 dei Cavs. Questo evento ha dimostrato quanto l'eredità di James si sia diffusa in tutta l'Asia. &nbsp;La sua campagna "More Than an Athlete" ha ispirato i giovani giocatori e giocatrici a considerare il basket come uno dei tanti strumenti che influenzano il cambiamento sociale.

Dopo un caloroso benvenuto da parte di migliaia di fan, ha trascorso la maggior parte del suo tempo a Pechino allenandosi e allenando i membri della nazionale junior cinese di basket.

Nelle visite alle scuole elementari di Pechino, LeBron ha condiviso le sue esperienze personali nel basket con i giovani atleti, sottolineando il ruolo fondamentale che il duro lavoro, la dedizione e la fiducia in se stessi hanno avuto nel suo percorso verso il successo.

Nel 2018, il primo giorno del tour "More Than an Athlete" a Shanghai è iniziato con una tavola rotonda con gli studenti della Shanghai Theatre&nbsp;Academy e si è concluso con una sessione di tiri nel parco. Centinaia di fan si sono radunati fuori dal campo, nella speranza di veder giocare il campione.

Questo mese, LeBron si è recato in Cina per il tour "Forever King", il quindicesimo nel Paese, che segna il ventesimo anniversario dei tour in Asia. Lì, accolto da alcuni tra i più appassionati giocatori e tifosi di basket del mondo, ha ribadito il suo impegno a diffondere ovunque lo sport che gli ha dato tanto.

Nel corso della sua carriera, LeBron James ha condiviso la sua passione per il basket in tutto il mondo. Collaborando con Nike, ha viaggiato in tutta la Grande Cina durante l'off-season per stimolare l'interesse della nazione per questo sport e la sua cultura.

L’evoluzione di un'icona: 20 anni di LeBron James in Cina

Ore di fatica in salita e adrenalina in discesa. Venti sferzanti, sole accecante e temperature serali taglienti. Con la consapevolezza che la stazione di ristoro successiva è lontanissima. L'ultra trail running può sembrare uno sport estremo e implacabile, fatto per gli atleti e le atlete più tosti e temerari.Secondo il team di runner del nostro <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">All Conditions Racing Department</a>, di cui sei hanno appena concluso le impegnative gare UTMB tra le Alpi francesi, italiane e svizzere, su percorsi da 15 a 174 km con dislivelli tra 1.200 e quasi 10.000 metri, la tenacia, la determinazione, la gioia e la libertà che il trail running offre valgono ogni sforzo. È da provare.

<h3>ROSS GOLLAN</h3>Gara: ETC; 15 km con 1.200 m di dislivello Posizione di arrivo: 29°

<h3>MARIE NIVET</h3>Gara: Experience Trail Courmayeur (ETC); 15 km con 1.200 m di dislivello Posizionamento tra le donne: 7°

CESARE MAESTRIGara: ETC; 15 km con 1.200 m di dislivello Posizione di arrivo: 2°

<h3>BAPTISTE COATANTIEC</h3>Gara: Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB); 174 km con quasi 10.000 m di dislivello Posizione di arrivo: 11°

<h3>ANTHONY COSTALES</h3>Gara: Courmayeur – Champex – Chamonix (CCC); 101 km con oltre 6.050 m di dislivello Posizione di arrivo: 15°

<h3>DREW HOLMEN</h3>Gara: CCC; 101 km con oltre 6.050 m di dislivello Posizione di arrivo: 3°

Quando spingi in salita. Affronti discese estreme. Sopporti il vento gelido di montagna. L'ultra trail running è uno sport implacabile. Ma la soddisfazione ripaga ampiamente lo sforzo.

L'ultra trail running può prendersi tutto ciò che hai, e darti ancora di più

Nato da un'esigenza e arricchito con competenza e dedizione, oggi il Department of Nike Archives (DNA) custodisce centinaia di migliaia di reperti e un archivio infinito di storie correlate.&nbsp;L'archivio del brand si è sviluppato in modo organico negli anni Settanta ed è stato denominato ufficialmente DNA nel 2006. Lo scopo del DNA è preservare ma anche accelerare la storia in continua evoluzione e interconnessa di Nike. "Riconoscere chi sei e le battaglie che hai combattuto può fare moltissimo per il morale, l'ispirazione e la creatività. È proprio questo che offre il DNA." – Phil Knight

Department of Nike Archives

Questa è ovviamente una storia sul running.Ma la storia di <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-pegasus-42-official-images" target="_blank">Nike Pegasus</a> è anche qualcosa di più specifico: un caso di studio che dimostra come moderazione, chiarezza e attenzione agli elementi essenziali possano portare a un successo duraturo. Lanciata nel 1982, Pegasus sarebbe poi diventata la scarpa da running più popolare e coerente di Nike di tutti i tempi, una linea che ha superato ere, innovazioni e diverse concezioni sulle scarpe. "Non c'è un modo modesto per dirlo", afferma Sebastian Tesche, Product Line Manager di Pegasus 35. "La Peg è la migliore scarpa da running al mondo. Più grande di molti dei nostri competitor".Non è nata per essere un'icona. È nata per risolvere un problema.

Alla fine degli anni Settanta, pur essendo estremamente promettenti, i primi esperimenti di Nike con l'unità Air erano frenati dai limiti della tecnologia. Nel 1978, il modello Tailwind segnò l'introduzione dell'unità Air nel running, accompagnata però da problemi di stabilità che l'azienda impiegò diversi anni a risolvere. I modelli Columbia e Aurora che seguirono permisero di risolvere alcuni di quei problemi, ma risultavano rigidi, in un momento in cui i runner cercavano qualcosa di più flessibile sotto il piede. Fortunatamente, Nike sapeva che la tecnologia Air era un investimento a lungo termine.&nbsp;

"Quello che per noi era formidabile all'epoca, e lo è tutt'ora, è che l'unità Air non perde praticamente mai le sue proprietà di ammortizzazione nel tempo", afferma Howard Banich, supervisore dei prodotti da running nel 1982. "Jeff Johnson, il primo dipendente Nike, aveva in mente un annuncio con una persona che tornava in negozio con in mano solo l'unità Air della sua scarpa dicendo 'Vorrei un'altra scarpa costruita qui attorno'. Questo perché l'unità Air rimaneva in perfette condizioni".C'era però ancora una questione da risolvere: come facciamo a inserire l'unità Air dove serve di più senza che la scarpa diventi troppo costosa o complicata?Una soluzione arrivò da un progetto di innovazione in corso all'epoca e guidato dall'ex CEO di Nike, Mark Parker. Noto internamente con il nome di Air Wedge Trainer, il concetto che poi si trasformò in Pegasus,&nbsp;in questo progetto si partiva dalla tomaia e dalla suola del modello Internationalist, si aggiungeva un'unità Air nel tallone incapsulata nel poliuretano e si posizionava l'unità Air direttamente sull'impatto del tallone. Era essenzialmente una versione più semplice ed economica di Air e i test erano promettenti.

"Il cuneo nel tallone forniva gli stessi vantaggi dell'unità Air nei punti chiave,&nbsp;sotto al tallone e sull'impatto del tallone, ma a un prezzo inferiore perché si trattava di un terzo delle dimensioni della Air-Sole a tutta lunghezza utilizzata nella Tailwind", afferma Parker.Nello stesso periodo, New Balance aveva appena lanciato il modello 990 con uno slogan provocatorio che diceva "A un prezzo retail consigliato di 100 $, il modello 990 è troppo caro o troppo economico?". Il prezzo sconvolse il mercato e galvanizzò Nike. Vedendo che la concorrenza era pronta ad alzare i prezzi, Nike capì che era arrivato il momento di creare una scarpa che offrisse prestazioni a costi più accessibili.Grazie agli ottimi risultati dei test e ai materiali modesti impiegati, il progetto Air Wedge Trainer si rivelò immediatamente la piattaforma ideale.

Progettazione di una "scarpa modello"

Partendo da Air Wedge Trainer, gli sviluppi che portarono poi alla Pegasus avvennero nella sede di Nike a Exeter, nel New Hampshire, dove il concetto di unità Air a cuneo nel tallone si trasformò in una vera e propria scarpa da running. Bill Peterson si occupò del design della suola. Bruce Kilgore, dedicato allo sviluppo di Air Force 1, diede il suo contributo al design. Parker integrò queste idee in una tomaia semplice e funzionale: grigia, con dettagli blu scuro (uno stile che i rappresentanti di vendita europei in seguito definirono come "una giornata di pioggia").Per raggiungere il prezzo di vendita target di circa 50 $, Nike fece anche un cambio strategico e spostò la produzione in Corea, nella fabbrica di Poon Young. All'epoca, pochissime scarpe da running venivano prodotte in Corea. I componenti dovevano essere importati, le unità Air a cuneo dagli Stati Uniti e il nylon dalla Germania, e gli sviluppatori Nike si arrovellavano per perfezionare le tecniche. "All'inizio, l'unità Air non entrava correttamente nella scarpa", ha ricordato Steve Roth, membro di lunga data del team Footwear Innovation. Durante una vacanza negli Stati Uniti, trascorse due settimane a Saco, nel Maine, a ridimensionare a mano le unità Air a cuneo in modo che si adattassero correttamente all'intersuola.Nonostante questo, il progetto andò avanti rapidamente. In soli circa quattro mesi, Nike aveva completato una scarpa incentrata sull'unità Air e su una precisa serie di elementi fondamentali, tra cui una nuova schiuma in EVA chiamata Tomilite per dare resilienza. La suola con motivo waffle e tasselli orientati per favorire il movimento dava ai runner maggiore contatto con il terreno e stabilità. La tomaia era semplice, leggera e di poche pretese.

"La Pegasus era praticamente la nostra 'scarpa modello'", afferma Roth. "Ovviamente includeva l'unità Air, ma la domanda chiave a cui rispondeva era: quali sono le caratteristiche migliori che possiamo inserire in un prodotto per raggiungere il cuore del mercato?".Non era la scarpa da running più appariscente della gamma, ma non era quello lo scopo. Era nata per funzionare.

Un manuale sul running per il grande pubblico

La fiducia che Nike riponeva in Pegasus si vedeva nei piccoli dettagli. L'azienda aveva iniziato a rilasciare delle specie di "manuali d'uso" per le sue scarpe di fascia più alta per aiutare i runner a comprendere le nuove tecnologie e anche Pegasus ne aveva uno. Aiutava i consumatori a capire cosa fosse l'unità Air, la Tomilite e la geometria della scarpa. Questa trasparenza contribuì a rafforzare l'immagine di Pegasus come scarpa basata su chiarezza, utilità e affidabilità.

Il nome Pegasus

Oggi, molti pensano che il nome Pegasus derivi dalla creatura mitologica del cavallo alato, un'allusione all'equilibrio tra le unità EVA e Air nell'intersuola. Ma la realtà è molto più semplice.Per scegliere il nome della scarpa, i dipendenti inserirono i loro suggerimenti in una specie di urna. Diversi foglietti indicarono Pegasus, anche quello di Mark Parker. Nike stava già utilizzando temi mitologici per altri prodotti,come Odyssey e Valkyrie, e Pegasus era in linea con questo approccio. "I nomi erano molto più semplici all'epoca", afferma Parker.Il nome ha colto nel segno. E con esso iniziò la storia di quella che sarebbe diventata la scarpa da running più amata di Nike.

Successo immediato

Nike presentò Pegasus in occasione della maratona di New York del 1982. Mentre Alberto Salazar conquistava la terza vittoria consecutiva indossando un paio di Mariah, il modello Pegasus da uomo debuttava in quantità limitate nella linea tecnica da running di Nike. Venne lanciato presso rivenditori selezionati e ottenne rapidamente un successo di vendite: quasi 200.000 $ in meno di un mese, con circa 8.000 unità vendute. A dicembre, il numero era già salito vertiginosamente a più di 35.000 paia.Quando Pegasus venne resa disponibile a un pubblico più vasto all'inizio del 1983, ci fu una reazione immediata. "Pegasus suscitò una reazione iniziale veramente ottima", afferma Jim Docherty, che iniziò la sua carriera come EKIN Nike proprio quell'anno. "Quando Tailwind arrivò sul mercato, alcuni consumatori la trovavano troppo morbida perché erano abituati all'intersuola piuttosto rigida comunemente usata all'epoca e Tailwind rappresentava un grosso cambiamento. L'unità Air nel tallone di Pegasus era il giusto equilibrio tra l'intersuola in EVA dei modelli precedenti e l'unità Air a tutta lunghezza".

Ben presto, Pegasus conquistò la fiducia di giovani runner e impiegati dei negozi e divenne la scarpa da consigliare a occhi chiusi. Nel 1983, molto prima che diventasse veterano di Nike Running e futuro PLM di Pegasus, Tim Slingsby lavorava in un negozio di prodotti per il running durante il periodo delle superiori. "Quando qualcuno entrava in negozio, sapevi che la Pegasus era la scarpa perfetta da consigliare e che l'avresti venduta", afferma. "Gli studenti delle superiori sapevano che era la scelta giusta, che avrebbe dato ottime prestazioni e, per di più, a un prezzo eccellente. Aveva tutto".Nel giro di sei mesi, Nike aveva venduto quasi 300.000 paia, generando 6,4 milioni di dollari di vendite, solo nella versione da uomo.La formula era vincente.

La scarpa di ogni runner

Nel 1985, le vendite di Pegasus erano arrivate a 2,5 milioni di paia. Nike aveva trovato il suo posto nel mercato. Bob Lucas, designer Nike di lunga data, ha paragonato la scarpa ai classici dell'automotive: "Per usare un'analogia con il mercato automobilistico, ogni marchio ha la sua Pegasus nella propria gamma: una Honda Civic, una Toyota Corolla. … quella linea di prodotti con un ottimo rapporto qualità-prezzo".Negli anni che seguirono, Nike apportò solo qualche piccola modifica alla scarpa (miglioramenti progressivi dei materiali, variazioni stagionali di colore), lasciando intatta la struttura di base. Questa moderazione divenne parte dell'identità di Pegasus. "Credo che tutti sapessero che era una di quelle cose da non toccare", afferma Clare Hamill, leader di Nike Running a metà degli anni Ottanta. "Quella era la sfida più grande:&nbsp;come migliorarla senza cambiarla".

Alla base dei primi modelli di Pegasus c'era un concetto semplice: non complicarla. Intersuola, tomaia, suola sono tutti elementi guidati dalla filosofia descritta chiaramente da Hamill. "La filosofia alla base di Pegasus era: semplicità. Niente di superfluo. Dare alle persone ciò di cui hanno bisogno senza strafare".I runner hanno apprezzato questo approccio. Per la fine degli anni Ottanta, Pegasus era diventata una costante irrinunciabile in un mercato per il running sempre più saturo, perché l'affidabilità era più importante dell'apparenza. La Air Pegasus del 1989 aggiungeva alla struttura esistente una tomaia in suede sintetico e morbido poly-pag e verrà in seguito ricordata come un punto di svolta. "Se chiedessimo a chi ha sempre scelto modelli Pegasus negli anni quale sia la sua versione preferita", afferma l'ex leader Nike Running Kevin Paulk, "scommetto che molti direbbero la Peg del 1989. Con la sua tomaia morbida, calzava come un guanto".

Fin dai suoi primi anni, l'intento di Pegasus è sempre rimasto lo stesso: una scarpa da running creata non per seguire la moda ma per conquistare la fiducia, chilometro dopo chilometro.

Peg non è nata per essere un'icona. È nata per risolvere un problema. Scopri come questa soluzione sia diventata poi "la migliore scarpa da running al mondo".

Nike Pegasus: l'origine della scarpa da running per eccellenza

Informazioni su Nike – Storie di NIKE, Inc. da dietro le quinte

Quando la pattinatrice di short track sudcoreana Minjeong Choi aveva sei anni, ogni mattina la sua famiglia riceveva un quotidiano di Seul. Un giorno, quasi per caso, il suo sguardo cadde su un dépliant nell'inserto del giornale. Pubblicizzava un corso invernale di pattinaggio presso la pista della Korea University, non lontano da casa sua. Lì, Minjeong iniziò con le basi del pattinaggio, per poi passare allo short track. Le distanze sono simili a quelle dell'atletica leggera, fino ai 1500 metri, ma le gare sono rapidissime e si svolgono in piste strette e ovali, dove una tecnica impeccabile può fare la differenza tra la vittoria e l'ultimo posto. La sua frazione finale nella staffetta 3000 metri ai campionati mondiali del 2022, quando dalla terza posizione passò al comando nell'ultima curva, vincendo per appena 0,034 secondi sul Canada, è memorabile. Oggi Minjeong ha 27 anni e quella che era stata un'esperienza provata quasi per gioco durante le vacanze invernali si è trasformata in un palmarès impressionante: tre ori olimpici, quattro titoli mondiali e il record del mondo nei 1500 metri, che difenderà a Milano. Qui Minjeong parla delle sfide fisiche uniche che il pattinaggio short track comporta, racconta qual è il segreto per mantenere la calma sotto pressione e spiega perché fortuna e resilienza siano due facce della stessa medaglia.&nbsp; In questo sport, ciò che conta davvero è non fermarsi mai. Lo short track è una disciplina estremamente impegnativa. Si gareggia su distanze diverse, sia individuali che in staffetta, e le gare sono così intense che bisogna saper recuperare rapidamente per affrontare il turno o la gara successiva. La resilienza mentale è fondamentale. Tutto accade in pochi istanti, e non ci si può permettere di rimuginare su un singolo errore.&nbsp;Negli sport invernali, avere accesso all'ambiente giusto è essenziale. Vengo da Seul, la capitale della Corea del Sud. Sono nata nel cuore della città. Per me, circondata da strutture per il pattinaggio di così alto livello, è stato naturale avvicinarmi allo short track e trasformarlo, col tempo, in una carriera professionale.&nbsp;

Nel corso della mia vita mi sono innamorata del pattinaggio svariate volte. Pattino da oltre 20 anni e tutto è iniziato quel giorno, a sei anni, quando ho messo piede sul ghiaccio per la prima volta. Ricordo ancora perfettamente l'equilibrio precario sulle lame, i movimenti cauti dei piedi e l'aria fredda che mi sfrecciava accanto mentre avanzavo sul ghiaccio.La pressione di un evento come le Olimpiadi ti fa capire chi sono i mentori che contano davvero. Nella stagione 2018, il nostro capo allenatore è stato un punto di riferimento importante per me. Avevo 20 anni e stavo per partecipare alle mie prime Olimpiadi, per di più nel mio Paese. La pressione mediatica era enorme, così come le aspettative del pubblico. Tutti mi ripetevano che dovevo dimostrare qualcosa. Tutti, tranne il mio allenatore. Lui mi disse di godermi il momento e basta. Anche se non avessi vinto, avevo tutta la carriera davanti a me. Liberarmi dalla pressione del dover vincere a tutti i costi mi ha messa a mio agio e mi ha aiutata a gareggiare con serenità.&nbsp;I momenti decisivi tirano fuori una forza che non sapevi di avere. Durante la staffetta dei campionati mondiali del 2022 eravamo così distanti dal Canada e dai Paesi Bassi che comparivamo a malapena sullo schermo della televisione. Quando è arrivato il mio turno,&nbsp;dentro di me è scattato qualcosa che non riuscivo a spiegarmi. Ho iniziato a recuperare terreno con decisione. All'uscita dell'ultima curva ho tagliato il traguardo per prima. Nel replay si vede chiaramente l'espressione di incredulità sul volto delle atlete canadesi e olandesi. Non si sarebbero mai aspettate una rimonta del genere. L'impossibile era diventato possibile.&nbsp;

Crescere, come atleta, ti insegna anche l'umiltà, perché devi ridefinire i tuoi obiettivi. È successo durante la stagione del World Tour 2024. Molti dei miei avversari europei e nordamericani erano migliorati moltissimo rispetto a quando avevo iniziato la mia carriera, e conoscevano il mio modo di gareggiare. Non ero più tra gli atleti e le atlete più giovani del circuito, ma ho lavorato sodo per restare competitiva, sia fisicamente che mentalmente, sperimentando nuove strategie di gara fino a trovare uno stile che fosse davvero mio. Ho chiuso al quarto posto nel ranking mondiale, ma per me è stata comunque una vittoria.La consapevolezza di avere un impatto sulle comunità fa parte di quel potere emotivo dello sport. A Pechino, nel 2022, ho vinto l'oro. Ho deciso di donare parte dei guadagni di quella stagione a un fondo creato per aiutare le vittime dell'incendio boschivo di Uljin. Volevo restituire qualcosa, anche nel mio piccolo, a chi stava vivendo momenti particolarmente difficili. Per me, rappresentare la Corea del Sud è un grande onore. Nei momenti importanti per il Paese sento forte la responsabilità di dover dare il massimo come atleta, in ogni forma.&nbsp;Il caso e la fortuna contano, sì, ma sono solo l'inizio. Da giovane atleta, pensavo che le mie prime vittorie fossero solo frutto della fortuna. Poi gli avversari hanno iniziato a prendermi sul serio e quella pressione mi ha resa più forte, mi ha aiutata a credere nelle mie capacità e nella mia preparazione. Prima di ogni gara mi chiedo sempre: “Mi sono preparata più di chiunque altro? Se la risposta è sì, allora non resta che pattinare".

Vent'anni fa, quello che oggi è un talento generazionale era solo una bambina che ha saputo cogliere l'attimo per avvicinarsi a questo sport. Da allora, non si è più fermata.

Il meglio

Minjeong Choi ha scommesso sul pattinaggio short track. A Milano, punta a fare la storia.

Se Tony Finau dovesse citare il suo "flu game", riferirebbe quanto successo durante i Masters del 2018. Aveva appena realizzato una hole-in-one sul par 3 dell'Augusta National. Per festeggiare, fece uno scatto verso la buca e inaspettatamente mise male il piede, riportando una lussazione alla caviglia sinistra (per chi volesse vedere il video, è doveroso avvisare che può impressionare qualcuno). Con una smorfia di dolore, ma imperterrito, mise a posto la caviglia da solo e riprese a giocare; concluse il torneo piazzandosi tra i primi 10. Poi, due mesi dopo, rientrò nel gruppo di testa agli US Open, qualificandosi per la sua prima Ryder Cup. E tutto questo avvenne in un anno in cui a malapena riusciva a poggiare il peso sul piede sinistro.Dare il massimo per mettere alla prova i propri limiti fisici è una caratteristica di Finau, che questo mese entra a far parte del brand Jordan come new entry della rosa di golfisti e golfiste. Guardandolo, non era neanche lontanamente possibile capire cosa stesse passando fisicamente. Questo agile atleta, alto 1,93 m, vanta uno dei colpi più potenti del golf professionistico: è in grado di colpire la palla a una velocità superiore a 320 km/h, sin da quando aveva 17 anni. Appena finito il liceo, fu reclutato per giocare a basket. Inoltre, proviene da un'orgogliosa dinastia di atleti tongani e samoani, impegnati principalmente nel football americano. Quando la sua vocazione per il golf divenne troppo forte per poterla ignorare, lavorò sodo per raggiungere i massimi livelli in questo sport, prendendosi il rischio di partecipare a un'audizione per un reality TV sul golf e poi intraprendendo per anni un calendario serrato di mini-tour che lo obbligò a viaggiare a un ritmo implacabile per tutto il Paese. Ne è valsa la pena? Senza alcun dubbio. Di seguito, Finau parla delle svolte della sua carriera, dei suoi momenti di maggiore perseveranza e di dove trova la motivazione, dentro e fuori dal campo.&nbsp; Ci sono momenti nella carriera di ognuno che possono ribaltare il significato che diamo alla parola vincere. Prendiamo i Masters del 2018. Quella hole-in-one è stata un momento incredibile, seguita poi dall'evento più imbarazzante della mia vita, in diretta su una TV nazionale. E poi, la finale del torneo. Ho realizzato un birdie in sei delle mie ultime sette buche, ottenendo quella domenica un punteggio di 66 colpi. Mentre mi allontanavo dalla buca 72, avevo proprio la sensazione di aver vinto. Mi sentivo come qualcuno a cui avessero dato la "Green Jacket". Nella vita, sono molte di più le volte in cui cadiamo che quelle in cui vinciamo. Ma cadere significa davvero che abbiamo perso? Non la vedo in questo modo.

Ci saranno momenti nella vita in cui dovrai affrontare sfide difficili solo per scoprire quanto vali. Sono diventato professionista nel 2007, ma non ho partecipato al PGA Tour fino al 2013: quindi per sei anni ho dovuto affrontare la vita dei mini-tour e imparare a giocare, viaggiare e celebrare le piccole vittorie che riuscivo a ottenere. Nei mini-tour, ti sudi ogni dollaro, si tratta di sopravvivere. Ho dormito molte notti in auto e senza mangiare per poter tirare avanti. Sono stati gli anni più duri della mia vita, ma anche alcuni dei migliori, perché ho scoperto cosa potevo diventare con un po' di sacrificio.&nbsp;Gli sport individuali richiedono una certa dose di passione. In uno sport come il golf, non hai compagni di squadra su cui contare. Ci sei solo tu. Alcuni non riescono ad affrontare il fatto di non avere una squadra, ma quando ho iniziato a giocare a golf ancora giovanissimo, ho scoperto di apprezzare gli aspetti individualisti di questo sport. Dipendeva solo da me capire, trovare il modo di migliorare. Sul campo da golf, era questione di dare il massimo e imparare a concentrarmi.L'atteggiamento non ha nulla a che fare con le tue competenze atletiche, ma è strettamente legato alla vita degli atleti. Nel 2009, io e mio fratello abbiamo partecipato a The Big Break, una reality competition su Golf Channel. Allora avevo 20 anni. Eravamo davanti alle telecamere 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ovunque andassimo, le telecamere ci seguivano. Era folle, e ci è voluto un po' per abituarci, ma ricordo che al termine di quell'esperienza pensai "Diventerai un grande golfista. Questa esposizione mediatica è come il percorso per diventare professionista". Partecipare al programma mi fece capire che non importava chi mi stesse guardando: dovevo solo rimanere concentrato e giocare.&nbsp;Nella storia della mia famiglia, non c'è solo lo sport. Quando ero ragazzino, mia mamma, di origine polinesiana, presentava uno spettacolo di luau: io mi esibivo, e così ho imparato a suonare diversi strumenti. Uno dei primi è stato il to'ere, uno strumento a percussione tipico di Tahiti. Da bambino, mi esibivo anche nella tradizionale danza del fuoco polinesiana. La musica e la danza sono state parti integranti della mia identità al pari dello sport.&nbsp;È facile essere uno che va a momenti. Ma l'eccellenza significa essere la versione migliore di te tutto il giorno, non solo quando è facile. Mia mamma mi ripeteva spesso questa frase: "Il modo in cui fai una cosa è il modo in cui le fai tutte". E il golf è solo un esempio. Provare a raggiungere l'eccellenza in uno sport incredibilmente difficile, uno sport in cui non puoi raggiungere la perfezione, non significa smettere di provarci. Continui a provare per ottenere il massimo da te stesso. Provo a eccellere in tutti gli aspetti della mia vita, che sia sul campo da golf, in palestra, come marito o come padre. Provo a superare i miei limiti in ogni occasione.&nbsp;

I golfisti tendono a essere abbastanza superstiziosi. Uno dei miei rituali è quello di vestirmi di verde ogni domenica. Il verde era il colore preferito di mia mamma, scomparsa nel 2011. Vestirmi di verde è un modo di renderle omaggio, di ricordare che è con me in ogni momento sul campo.&nbsp;Entrare nel brand Jordan segna un nuovo capitolo nella mia carriera. Michael, ovviamente, rappresenta l'eccellenza ai massimi livelli. È fantastico poter far parte del brand Jordan e rappresentare una persona incredibile come Michael. Lo incontrai per la prima volta quando avevo 17 anni; nel periodo in cui giocavo sul suo campo privato in Florida, The Grove, mi diceva sempre: "Se capiti da queste parti, sei sempre il benvenuto". Nel 2024, stavo partecipando a un evento playoff. Sapevo che sarei andato a West Palm al termine dei playoff, per degli scatti per uno dei miei sponsor. Mio figlio era in viaggio con me e così ebbi un'idea: "Sarebbe pazzesco se potessi portare mio figlio a giocare a The Grove". E così, di getto, inviai un messaggio a Michael per chiederglielo. Mi rispose dopo 30 secondi: "Il campo in realtà è chiuso per il weekend, ma lo aprirò solo per te e per tuo figlio. Portalo qui e realizzeremo questo tuo desiderio". Quel giorno giocammo 18 buche e il campo fu a nostra completa disposizione, eravamo solo io e mio figlio. Un'esperienza unica che non dimenticherò mai. È questo l'effetto che Michael ha sulle persone. Puoi scaricare altre immagini e un filmato di benvenuto a Finau nella famiglia del brand Jordan cliccando <a rel="noopener noreferrer" href="https://media-assets.nike.com/en/pitches/jordan-brand-welcomes-tony-finau-to-its-golf-roster?secret=29e440c91211da0d9af84d3e374afd15" target="_blank">qui</a>.

Il golfista professionista e new entry della rosa di golfisti e golfiste del brand Jordan non si è mai tirato indietro davanti a una sfida.

Per Tony Finau, farcela è questione di mentalità

Mentre la maggior parte di noi affronta la scuola cercando di omologarsi alla massa, Jane Hedengren ricorda di aver sempre voluto lasciare il segno, aspirando a battere il record della sua scuola sul miglio. Aveva 12 anni, per lei il mondo dell'atletismo era una cosa nuova ed era decisa a battere il record entro la fine dell'anno scolastico. In un freddo pomeriggio d'autunno, suo padre John la portò su una pista d'atletica universitaria e mise alla prova le sue capacità facendole fare delle ripetizioni di 400 metri. Jane provava a restare nei tempi parziali stabiliti, ma non ci riusciva. Così in quel momento John, ex runner della Brigham Young University (BYU), decise di allenarsi con lei, sfidando l'aria fredda del deserto e aumentando l'andatura, pur restando vicino a Jane per incoraggiarla e farle ritrovare la motivazione. Alla fine, Jane riuscì a correre nei parziali stabiliti e nella primavera di quell'anno riuscì anche a battere il record della sua scuola.&nbsp;Ora, ormai diplomata, Jane Hedengren è diventata una delle runner di fondo amatoriali di maggior successo della storia americana. Possiamo dire che nel 2024, ha avuto la stagione più brillante nella sua categoria, sia maschile che femminile, battendo nove record scolastici in corse che vanno dal miglio alla 5K. È lei stessa a dire che non ha raggiunto questi traguardi da sola.&nbsp;Oltre al sostegno della sua famiglia, il team di Jane è composto dai coach, le coach, gli atleti e le atlete di Nike Elite. Questo programma invita 40 dei migliori runner del Paese a provare gli strumenti di training completi dei Nike coach nell'arco dell'anno e culmina in alcune delle competizioni più importanti della nazione per le categorie cross country, indoor e outdoor. Tutte categorie in cui Jane si è distinta.In questa intervista, ci spiega come questo sostegno l'abbia preparata ad affrontare un futuro da runner professionista e all'inizio della sua carriera di atleta alla BYU in autunno.

Gli eventi indoor e outdoor ti danno l'opportunità di dimostrare quanto vali. I Nike Indoor Nationals di quest'anno sono stati qualcosa di speciale, perché per la prima volta ho potuto correre la 5K in pista. Ho dovuto mettercela tutta.I bravi coach sanno come motivarti con una sola frase. Durante i Nike Indoor Nationals, una delle mie coach del programma Nike Elite, Juli Benson, mi ha detto: "So che sei brava. Ora vediamo se sei la migliore". Questo mi ha fatto ricordare la lezione che mi ha insegnato mio padre: vedrai tutto più chiaro quando sarai negli ultimi 2 km della corsa. Alla fine, sono riuscita a dare tutto fino alla fine. Quando hai una mentalità aperta e sai come dare il meglio di te, possono succedere un sacco di cose belle.&nbsp;Questo è stato l'anno delle prime volte. Lo scorso autunno è stata la mia prima volta ai <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/nike-cross-nationals-2024-official-images" target="null">Nike Cross Nationals</a>. È stato bello sentirsi in piena forma il giorno della gara. Il livello era molto alto, quindi ho dovuto mantenere la calma, perché il percorso e le condizioni meteo possono giocare brutti scherzi. All'inizio, ho mantenuto un ritmo costante. È bello quando alla fine della gara ti sorprendi di quanta energia hai ancora in corpo.

Mi piace il fatto che il running includa diverse discipline. Il cross country e la pista hanno le loro specificità e sono molto diversi. Mi piace che nel cross country la competizione avvenga su un terreno lungo e difficile. Rappresenta l'essenza del running: essere immersi nella natura mentre si gareggia con altri runner. In pista mi diverto molto. La gara è un po' più veloce e anche la competizione ha un ruolo importante, però cercare di battere certi tempi ha il suo fascino. In più, puoi utilizzare diverse distanze come riferimento per monitorare le tue sensazioni.&nbsp;Le prestazioni non solo l'unico aspetto che evolve durante le gare, anche il metodo di allenamento cambia. L'allenamento per la forza ha rappresentato una grande parte del mio processo di sviluppo. All'inizio, correvo circa 48 chilometri alla settimana e facevo degli allenamenti sporadici e poco impegnativi, più cross training. Con il passare degli anni, ho aumentato l'intensità e la frequenza. La scorsa stagione, correvo fino a 88 chilometri alla settimana e mi allenavo più intensamente, ma mi sentivo bene e in forma. Credo di aver realizzato che avevo un talento al secondo anno di scuola superiore. Mi ero allenata molto e con costanza. In più, a prescindere dalle mie prestazioni, il running era la mia passione. Mi piaceva la libertà che mi dava. Era una valvola di sfogo dallo stress della mia vita ed era qualcosa su cui concentrarmi per scoprire nuovi aspetti di me stessa. È una sensazione che ho sentito appena ho iniziato a correre e si è evoluta man mano che crescevo e che mi impegnavo sempre più in questo sport.&nbsp;

Crescendo puoi sempre trovare nuove sfide da superare. Sono molto emozionata per questo nuovo capitolo alla BYU. Sono aperta a provare nuove distanze e a gareggiare contro altri tipi di atleti. Voglio provare tutto. È fantastico che il college non sia un'esperienza singola. Impari queste lezioni nel corso degli anni. Avrò il tempo per adattarmi, trovare il mio ritmo e la mia routine, conoscere le mie compagne e i miei compagni, <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/women-running-culture-mumbai-india-nike-after-dark-tour" target="null">Coach Diljeet Taylor</a> e il resto del team.&nbsp;Non mi concentro troppo sul futuro. La gente vuole sapere quali sono le mie aspirazioni, ad esempio se voglio vincere una medaglia olimpica o affermarmi a livello mondiale. Sono tutti obiettivi incredibili, è ovvio, e chiaramente lavoro per raggiungerli, ma per dirla tutta, non so dove sarò tra un paio di anni. Al momento, mi concentro sulla mia salute, sulle persone a cui voglio bene e cerco di godermi lo sport.&nbsp;Faccio un passo alla volta.&nbsp;

Dopo aver dimostrato il suo talento nei campionati di cross-country, indooor e outdoor di Nike, Hedengren ha terminato il liceo come una delle fondiste e mezzofondiste di maggior successo di tutti i tempi.

La strada che mi ha portato qui

L'atleta Jane Hedengren sta riscrivendo la storia del running, sia indoor che outdoor

Se pensi a <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/jordan-brand-luka-4-official-images" target="_blank">Luka Dončić</a>, probabilmente la tua mente andrà all'immagine del suo iconico tiro in sospensione con step-back o dei suoi incredibili passaggi che arrivano perfettamente nelle mani dei compagni di squadra. E magari anche alla creatività che sprigiona sotto pressione e a quella sua lungimiranza in campo che manda in tilt gli avversari.Probabilmente conosci Luka come combattente implacabile, che mette la sua tenacia leggendaria in ogni singola azione di gioco. Un talento generazionale, guidato da un'intelligenza cestistica fuori dal comune. Una forza con cui fare i conti, che domina ogni possesso palla e controlla il ritmo della partita come pochi sanno fare.Ma oltre a essere un giocatore completo sotto ogni aspetto, Luka è anche molto altro fuori dal campo. Ama la serenità dell'oceano e cucinare una buona bistecca alla griglia. È <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.tiktok.com/@espn/video/7467995779832024362?lang=en" target="null">tanto a suo agio alla console</a> quanto a entrare in area con un euro step. E se non giocasse a basket, probabilmente lo vedresti guidare l'attacco su un campo da football. Ma più di ogni altra cosa, è profondamente orgoglioso di sua figlia Gabriela di un anno, che considera la sua più grande fonte di ispirazione.Qui, Luka ci racconta delle sue passioni lontano dal campo e di come lo aiutano a diventare un giocatore migliore, di quando si è reso conto di vivere il sogno che aveva sin da bambino, e dell'insospettabile legame tra due delle sue attività preferite: la pesca e il basket.Uscire in barca è una delle cose che preferisco. Quando ero bambino, mio padre aveva delle piccole imbarcazioni, e ho iniziato a uscire in mare con lui a sette anni, più o meno. Oggi, noleggiare una barca mi riporta all'infanzia: adoro stare in mezzo al mare, rilassarmi, manovrare il timone e prendere un po' di sole.Adoro la pace dell'oceano, c'è così tanto spazio, e nulla è più importante che godersi il panorama e cercare di pescare qualcosa. L'ultima volta che sono stato in Messico ho preso un marlin. È stato un momento incredibile. La cosa più pazzesca che io abbia mai pescato è stato uno squaletto. Una volta avevo un pesce davvero grosso all'amo: ci ho lottato per sette, forse dieci minuti, ma è scappato sotto la barca. Una bella delusione, davvero.La pesca migliora il mio modo di giocare, e il basket migliora il mio modo di pescare, perché entrambi richiedono una dote essenziale: la pazienza. In realtà, vado a pescare soprattutto per uscire in barca, rilassarmi e godermi il sole. Ma la pesca mi ricorda anche che nel basket, come nella vita, serve pazienza. Ci vuole pazienza, in qualsiasi cosa tu faccia.

Quando non gioco, sono molto più sereno mentalmente. Penso di essere decisamente più tranquillo fuori dal campo: mi piace stare a casa, e un po' anche all'aperto, senza parlare troppo. Quando gioco, tendo a parlare di più e sono più aggressivo: lavoro duro, ma&nbsp;mi diverto anche.Sono nato con un'indole molto competitiva. Fin da quando ero bambino, ho sempre sentito il bisogno di competere in quasi tutto quello che facevo. Per questo per me è importante dare il massimo in partita, e poi ricaricarmi con altri hobby e passare del tempo con la famiglia e gli amici.Se dovessi scegliere un ruolo in un altro sport, mi piacerebbe giocare come quarterback. Da giovane ho praticato tanti sport. Il basket era ovviamente il mio preferito, e giocavo quasi tutti i giorni all'aperto dopo la scuola. Ho provato anche il tennis e il calcio: mi&nbsp;bastava stare all'aperto per divertirmi. Ora mi piace molto anche il football americano, visto che ho un braccio forte e un'ottima visione del gioco, credo che non sarei niente male come quarterback.Quando non mi alleno o non gioco, mi piace uscire a grigliare, di solito una buona bistecca e un po' di mais. In genere, cucino all'aperto quando c'è il sole: mi aiuta a rilassarmi con la mia famiglia e a ricaricarmi in vista degli allenamenti e della stagione, che è sempre piena di impegni.Mia figlia mi riempie di orgoglio più di qualunque altra cosa al mondo. È lei a darmi il massimo sostegno, anche se ancora non lo sa. Mi motiva ogni giorno. Ha 15 mesi e adoro passare del tempo con lei a giocare.Ricordo il momento in cui ho capito che stavo vivendo il sogno di quando ero bambino. Avevo 12 anni quando ho lasciato casa per andare da solo a giocare nel Real Madrid. Il primo anno è stato di adattamento per ambientarmi nella squadra. Ma dal secondo anno ho iniziato davvero a sentirmi me stesso. Giocavo nel miglior club di basket d'Europa: è lì che ho capito che stavo trasformando i miei sogni in realtà.In genere non sono nervoso prima delle partite. Ma quando capita, come in vista della mia prima partita in casa con i Lakers, mi ripeto semplicemente che sono bravo in quello che faccio. Mi basta seguire la mia routine e dare il meglio.Il miglior consiglio che mi ripeto è semplice: divertiti, soprattutto sul campo da basket. Quando qualcosa non va come previsto, mi basta ricordare: "Lo fai da tutta la vita. Sai come farlo. Vai e divertiti".

La guardia dei Los Angeles Lakers ci rivela la sua passione per la pesca e le grigliate, e il suo segreto per rimanere lucido in campo.

Luka Dončić è sì uno dei migliori giocatori dell'NBA, ma anche altro

Dopo solo cinque partite da professionista, e alla terza partita in trasferta, Victor Wembanyama era già protagonista nell'NBA. In una sola partita, ha segnato 38 punti con 10 rimbalzi e 2 stoppate. Al termine della stagione, era in cima alla classifica di lega con una media di quattro stoppate a partita.&nbsp;La biografia di Victor è una sequenza di numeri impossibili. Vent'anni, &nbsp;224 centimetri di altezza capaci di coprire ogni centimetro del rettangolo di gioco. In attacco, è agile e fluido. In difesa ricopre ogni ruolo necessario e riesce spesso a scongiurare le sortite degli avversari a canestro grazie alla statura e allo sguardo affilato. Nell'NBA la scelta delle migliori matricole non è quasi mai facile, e di solito si basa sulle potenzialità. Qual è il livello minimo a cui può arrivare questo atleta? Appena è sbarcato in NBA, la domanda è diventata fin dove potesse spingersi, sempre ammesso che avesse dei limiti.&nbsp;In questo articolo, Victor risponde alle nostre domande su cosa serva per vincere, dall'impegno per superarsi alla volontà di scacciare ogni paura. Sapevo fin da piccolo che tipo di professionista volevo diventare. Quando sei un atleta professionista devi preoccuparti di aspetti che in altre professioni non hanno alcuna rilevanza, come dormire a sufficienza dopo aver giocato due incontri consecutivi oppure dover cambiare fuso orario. Così ho deciso che dovevo migliorare la qualità del sonno. All'ora di cena ho già la sveglia puntata per la mattina successiva, e il telefono non lo tocco più fino al giorno dopo.&nbsp;Mi ritengo fortunato di poter gareggiare per più squadre. Indossare la divisa della Francia, però, è una delle emozioni più forti che abbia mai provato. Nell'NBA, posso dire di sentirmi a casa nella città di San Antonio. Ne faccio parte. Sono stato ben accolto.&nbsp;

Sono sempre stato il più alto di tutti sul parquet. E quando i coach mi vedevano palleggiare tra le gambe, eseguire il tiro in allontanamento o cose di questo genere, la prima reazione era dirmi di non farlo. Per tutta la vita ho avuto la sensazione che volessero contenermi in qualche modo. È stata la lotta più dura che ho dovuto combattere finora. Adesso ho decisamente più libertà di prima, ma sono convinto che non sarebbe così se non avessi lottato contro tutti questi stereotipi.Vorrei dire questo a ogni giovane cestista che si trova in difficoltà:&nbsp;a 12 anni ho attraversato un periodo molto scoraggiante. Avevo problemi con i tiri a canestro durante le partite. All'epoca stavo crescendo molto ed ero anche più magro di come sono ora, per cui facevo fatica a contrastare la difesa e tirare. Il mio coach mi disse: "Quando sarai un professionista, lavorerai per costruire il presente. Ora, però, stai lavorando per il futuro".&nbsp;Vedere i più giovani con la mia maglia è una sensazione speciale. Ogni volta che guardo gli highlights delle nostre partite, mi piace osservare le reazioni del pubblico sugli spalti, ed è allora che vedi questi bambini che indossano la tua maglia. Non te ne rendi conto subito, quando diventi un giocatore NBA, ma a un certo punto capisci che puoi influenzare in modo positivo le nuove generazioni facendo ciò che ami. È bellissimo.&nbsp;Mi rattrista parecchio quando vedo che qualcuno ha poche ambizioni. Di solito è perché ha paura e pensa di non essere all'altezza. Il pensiero che ci siano cose troppo grandi per me o troppo ambiziose l'ho bandito dalla mia vita.In fin dei conti, ognuno decide da sé gli obiettivi della sua vita e cosa vuole diventare. Vincere significa riuscire nelle cose che contano per ciascuno di noi.&nbsp;

Voglio contribuire a costruire una nuova era di successi per il basket francese. Questo comporta promuovere lo sport e renderlo più popolare tra i più giovani. In Francia, credo che le risorse investite non siano sufficienti per le effettive potenzialità del basket professionistico. Come possiamo migliorare le nostre strutture? Come possiamo formare i migliori coach? Dobbiamo solo adeguare le risorse al potenziale, e promuovere il vivaio di talenti che esiste già. La Francia ha le prospettive più rosee di qualunque altro Paese al mondo, nel basket.Qualcuno mi ha chiesto se il mio nome non rischia di oscurare gli Spurs nel loro insieme. Questo non succederà mai. La mia squadra desidera il meglio per me, vuole che io mi esprima al meglio delle mie potenzialità. Hanno fatto molti sacrifici per me. Voglio che l'intero club sappia che mi rendo conto perfettamente di quanto hanno fatto per me. A volte è anche solo una piccola cosa, come mandare un messaggio o accogliere un nuovo arrivato. Io cerco di mostrare agli altri quanto valgono. Non ho paura di oscurarli, perché il mio obiettivo è far crescere gli Spurs il più possibile. Voglio dimostrare in ogni modo tutta la mia gratitudine.&nbsp;Non credo che qualcuno possa avere su di me aspettative più alte di quelle che ho io stesso. Quindi non mi interessa granché quando mi sento definire un fenomeno che capita una volta per generazione. Le uniche persone a cui devo dimostrare qualcosa sono il mio coach e la mia squadra. Persino i miei genitori non hanno altre aspettative su di me che vedermi felice. Così, quando non voglio sentire troppa pressione, spengo il telefono. È semplice, non ci sono pressioni o aspettative. Non ho mai avuto la sensazione di dover dimostrare qualcosa al mondo. Io gioco semplicemente a basket.

Il ventenne fuoriclasse del basket ci parla di sé: di come sfida i suoi limiti, di come scaccia ogni paura, di quando spegne il cellulare e... altre curiosità.

La leggenda di Victor Wembanyama continua

Selezione dell'editor

Storie di NIKE, Inc. da dietro le quinte

Pagina di destinazione delle storie

L'atleta Nike Tatyana McFadden è uno dei talenti più premiati dell'atletica leggera a livello mondiale. Ha vinto quattro maratone di New York e 20 medaglie paralimpiche, in gare che spaziano dai 100 metri alla maratona.È da sempre sostenitrice dell'accessibilità universale allo sport e ha mostrato un'innata capacità di affrontare e superare le sfide.Nell'estratto audio tratto da un nostro episodio di Nike On Air con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=BuWV5E_PQ_g&t=71s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, Tatyana ci racconta la sua storia a partire dagli anni in un orfanotrofio russo, la sua determinazione a sopravvivere e molto altro.

Per ascoltare l'intervista completa a Tatyana&nbsp;,&nbsp; scoprire come è diventata una delle personalità più premiate dell'atletica leggera e come ha contribuito ad ampliare l'accesso universale allo sport, ascolta il podcast di Womanica su &nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-the-fastest-woman-in-the-world/id1464524725?i=1000661301698" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/6TzjBFTVrvYV8TrWrqv5bV" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=BuWV5E_PQ_g&t=71s" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> o qualsiasi piattaforma utilizzi di solito.

La donna più veloce del mondo è sempre stata incredibilmente determinata. Ascolta il suo racconto.

Da sempre Nike è al servizio di ogni atleta e ne condivide la mentalità vincente. Per promuovere tutti gli sport e chi li pratica, Nike collabora con atleti e atlete convinti che lo sport possa aiutare a infrangere le barriere, superare i limiti, ispirare il cambiamento e rendere il mondo un posto migliore.

Il brand di ogni atleta

Tenace per natura: come Tatyana McFadden è diventata la campionessa che è oggi.

Intervista di ﻿<a href="https://alessandracodinha.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">ALESSANDRA CODINHA</a>Il successo del rapporto tra allenatori e allenatrici e atleti e atlete, come nella maggior parte delle relazioni, si riduce a tanto duro lavoro e un pizzico di chimica. Oppure, come nel caso della Nike Well Collective Trainer Kirsty Godso e dell'attrice e modella Kaia Gerber, a tanto duro lavoro e a un sacco di chimica. Dopo oltre tre anni di allenamento insieme cinque giorni alla settimana (in caso qualcuno si fosse messo a contare, parliamo di decine di migliaia di ripetizioni), Kirsty rimane la persona con cui Kaia è più felice di trascorrere del tempo, anche in quei giorni in cui allenarsi è l'ultima cosa che vorrebbe fare. Kirsty condivide in pieno questi sentimenti&nbsp;e man mano che Kaia acquisiva forza — Kirsty l'ha aiutata a sbloccare un atletismo che nemmeno sognava di avere — anche il loro legame si è rafforzato. Alessandra Codinha incontra queste "fiamme gemelle" per parlare dell'importanza della responsabilizzazione, della bellezza di porsi degli obiettivi di fitness personali, e della magia di una sinergia inaspettata.

﻿ALESSANDRA CODINHA Come vi siete conosciute? Come avete iniziato ad allenarvi insieme?KIRSTY GODSO Kaia e io ci siamo conosciute per la prima volta a una lezione di Pilates nel 2021. Un giorno mi ha detto che le sarebbe piaciuto allenarsi con me. Abbiamo iniziato ad allenarci insieme cinque volte alla settimana e il resto è storia.﻿ALESSANDRA Cosa vi piace di più dell'altra da quando vi allenate insieme?KAIA GERBER Oh, cielo. Inizia dalle cose leggere.KIRSTY Credo il nostro senso dell'umorismo e la nostra lealtà. Ci divertiamo tantissimo in palestra. A volte è davvero difficile essere una personal trainer. Sei stanca, devi sempre dare tutta te stessa, allenarti per ultima o non allenarti affatto. E ciò che mi piace di Kaia è che con lei non ho mai questa sensazione. C'è sempre reciprocità. È davvero un'amica fantastica. Sei la mia sostenitrice più accanita. E io sento di essere la tua. Quando le persone ci vedono allenarci insieme, ci dicono che ridiamo sempre, che ci divertiamo tutto il tempo. Anche se è una giornata in cui magari una di noi non si sente al massimo, stiamo sempre meglio al termine del nostro allenamento.KAIA Nella mia vita, ci sono tante situazioni in cui devo mostrarmi come una determinata persona, o come una determinata idea di persona. Mentre con Kirsty posso mostrarmi esattamente per come sono quel giorno. Sa tutto di me, e mi piace che non devo spiegarle niente. Ci sosteniamo davvero a vicenda e ci incoraggiamo a farci valere. Lei mi dà tantissima forza. È la mia amica più cara.KIRSTY Oh, cielo, mi fai piangere. Sposiamoci.KAIA Lo so, quelli erano i miei voti nuziali.

﻿ALESSANDRA Qual era il vostro livello di fitness quando avete iniziato ad allenarvi insieme?KAIA ln tutta onestà, non ho mai pensato di essere una persona atletica e, nell'ora di educazione fisica, mi dicevano che ero la persona meno atletica che avessero mai visto. E quando le persone mi dicevano che il vero beneficio dell'allenamento è quello sulla salute mentale, non ci credevo. È pazzesco. Ora sono una di quelle persone che dicono: "Sai cosa sarebbe davvero utile per la tua salute mentale?".Essere forti ha più a che fare con come ci si sente che con l'aspetto fisico.﻿ALESSANDRA Quelli sono i vantaggi di un programma di allenamento di tipo olistico, vero? Perché è fisico. È mentale, e ti offre anche un feedback emotivo.KAIA Sì, assolutamente. Alcuni giorni è l'unica ora della giornata in cui faccio qualcosa per me. A volte è anche l'unica ora della giornata in cui non sto al telefono. Mi obbliga a essere presente e a contatto con me stessa.KIRSTY A volte mi sento davvero sopraffatta, e non sono nemmeno una figura pubblica. Quindi non riesco a immaginare quanto le cose possano diventare difficili senza una pratica per radicarsi e ritrovare il proprio equilibrio.KAIA È per questo motivo che mi piace muovermi così tanto, e mi piace come ci alleniamo con Kirsty; perché il nostro corpo non mente. È così facile andare avanti con la propria vita mettendo da parte i sentimenti e concentrandosi sul lavoro e sulle cose che sembrano importanti, ma che non lo sono realmente. È proprio così: il corpo non mente. Quindi, se fai qualcosa di attivo e ti prendi del tempo per entrare in connessione con il tuo corpo, questo può darti indizi intelligenti su come stai mentalmente e fisicamente. Non si può barare. Devi anche allenarti ad avere pazienza e ad accettarti, ed è una cosa che adoro. Mi obbliga a essere onesta e in connessione con me stessa.

﻿ALESSANDRA Raccontatemi una sessione di allenamento. Qual è l'atmosfera?&nbsp;KIRSTY Beh. Inizia sempre con della caffeina e dell'entusiasmo. Ci prendiamo cura dei nostri corpi con l'attivazione, con il foam roller. E poi lei si dedica a un riscaldamento cardio che non è per i deboli di cuore. Facciamo di tutto. Alleniamo la forza. Facciamo esercizi basati sul Pilates. Corriamo, facciamo esercizi ad alta intensità, preparazione fisica e stretching. Il recupero è molto meglio quando si ha un piano di allenamento ben bilanciato. Ma credo che la cosa più importante è che le nostre sessioni di allenamento sono molto concentrate, perché Kaia è davvero diligente. Le devo dire le cose solo una volta, poi le mette in pratica. Così riusciamo a lavorare tanto, perché nel corso della nostra ora lei è davvero presente. Ciò ci permette di sfruttare al massimo il tempo a nostra disposizione, e a trarre il meglio da ciò di cui lei ha bisogno durante la sessione.KAIA Ciò che ho notato durante gli allenamenti con Kirsty è che posso applicare ciò che imparo a sfere diverse della mia vita Vedo benefici in tantissime aree diverse.KIRSTY Che buffo. Credo che dal punto di vista mentale funzioniamo allo stesso modo. Abbiamo la stessa motivazione. Ed entrambe non siamo brave a mettere paletti e in varie situazioni.KAIA Entrambe diamo troppo. Ma poi penso anche che, fin da molto giovane, mi sono misurata con un settore molto orientato all'apparenza. Quindi, lavorare con Kirsty mi ha aiutata a cambiare il mio rapporto con l'attività fisica e la forza. A volte ci diamo standard precisi relativi al nostro aspetto fisico, ma questi standard non sono ciò che ci fa sentire al meglio. A volte ci diamo standard che non sono realmente sani.KIRSTY Quando ci siamo conosciute, una delle prime cose che mi hai detto è che volevi sentirti forte e l'ho trovata una cosa molto bella, perché credo che all'epoca tu avessi 20 anni. Non molte persone di 20 anni direbbero una cosa così; piuttosto mi descriverebbero che aspetto vorrebbero avere.KAIA Il mio focus è stato sull'apparenza per così tanti anni, che quando ci siamo incontrate ero già pronta invece a sentirmi bene. Che è quello che voglio anche oggi. [ride] Voglio sentirmi in salute.KIRSTY Questa considerazione riguarda anche il fitness in generale: le persone parlano sempre di che aspetto vorrebbero avere. Io invece chiedo sempre loro come si sentono. Perché se mi dici come ti senti ho un metro di giudizio più accurato. Dico sempre alle persone che possono avere il corpo migliore della loro vita, ma se non lo percepiscono come tale e non sono in connessione con se stesse, allora non importa, è inutile.

KAIA Non saresti nemmeno in grado di apprezzarlo.KIRSTY E per me la cosa divertente è anche che, allenando qualcuno, si tocca la sfera personale. Okay, quali sono i tuoi obiettivi? Qual è la tua routine attuale? Ti stai preparando per un ruolo? Devi partecipare a uno spettacolo? Hai questo o quell'altro impegno? Possiamo tenere conto di tutti questi fattori. E poi capita che lei mi dica: "Voglio correre un chilometro e mezzo in sei minuti". E io penso: "Okay, fantastico". Lo inseriamo nell'allenamento di oggi.KAIA Ci diamo degli obiettivi qualsiasi, che sono personali.KIRSTY Obiettivi per divertirci. Trovo incredibile che qualcuno ti abbia detto che non sei atletica, perché sei molto coordinata. Mi chiedo chi fosse quella brutta persona. Voglio dire, non si possono dire cose del genere a una bambina.KAIA Il punto però è che le cose che le figure di riferimento ti dicono da bambino...KIRSTY Ci credi.KAIA Te le ricordi. E sono cose che ti ripeti per il resto della tua vita. Ecco perché voglio bene a Kirsty, lei è davvero orgogliosa di me.KIRSTY Ad esempio, lei mi dice che è pessima nella corsa. E io le dico: "Tesoro, mi dispiace deluderti, ma non è così..."KAIA In passato mi facevo giustificare dal medico per evitare di dover correre. Mentre ora Kirsty mi fa correre sul tapis roulant. E io non vedo l'ora.KIRSTY Lo fa con entusiasmo!KAIA Ma è necessario avere vicino una persona&nbsp;che ti incoraggia e ti sostiene. Voglio del rinforzo positivo, dell'incoraggiamento. E in passato non sempre l'ho ricevuto. Quindi penso che, avendolo ora, voglio renderla fiera di me.KIRSTY Sono molto fiera di te.

﻿ALESSANDRA Che cosa hai imparato di te allenando o venendo allenata?KIRSTY Nei giorni in cui non ti importa di te, è importante avere qualcuno che può prendersi cura di te e ricordarti perché sei lì. Allenarsi può essere un obiettivo molto personale, e talvolta un po' solitario. Quindi, avere qualcuno che ti allena ti permette di responsabilizzarti. Si ha la sensazione di farlo insieme a qualcuno. E quindi sembra tutto più fattibile. Ed è davvero appagante far sentire le altre persone meglio con se stesse. È una vittoria per entrambe le parti.﻿ALESSANDRA C'è qualche mito relativo al fitness che volete sfatare? KAIA Nel caso delle giovani donne, tutti hanno un'opinione su quale aspetto dovrebbero avere. Quindi mi è piaciuto che Kirsty mi abbia chiesto come volevo sentirmi. Soprattutto nei giorni in cui non ho voglia di allenarmi. Non voglio andare in palestra. Non voglio farlo. Ma poi ti senti benissimo perché ti accorgi che puoi fare anche le cose difficili!&nbsp;KIRSTY Voglio che le persone vedano Kaia come un modello positivo, perché non penso si rendano conto di che rapporto mentale ha con l'allenamento e di quanto questo rapporto sia sano. Non è il rapporto disequilibrato che vediamo spesso. Tutto nasce dal desiderio di prendersi cura del proprio corpo e della propria mente prendendo decisioni positive e sane.KAIA Anche mia mamma ha iniziato [ad allenarsi] da giovane. E non ha mai smesso. Nonostante abbia avuto figli e tutto il resto. Era una costante nella sua vita e lo è ancora. Ed è una cosa che mi ha sempre ispirata. Quindi, una volta formato il mio rapporto personale con l'allenamento, ho deciso di impegnarmi al massimo. Non ho preso le cose con leggerezza.&nbsp;KIRSTY Perché una volta che sai come ti senti è difficile tornare indietro. Anche quando a volte preferiremmo dedicarci ad altre attività divertenti. Ma in realtà voglio alzarmi la mattina, sentirmi bene e andare in palestra.KAIA Le persone potrebbero pensare che siamo noiose, ma in realtà vedendoci in palestra non lo siamo! Siamo piene di entusiasmo!&nbsp;KIRSTY Ci divertiamo un sacco.

Testo e immagini tratti da <a href="https://linkin.bio/nikewomen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nike Women</a> Zine, Volume 1.

Le due parlano dell'importanza della responsabilizzazione, della bellezza di porsi degli obiettivi di fitness personali, e della magia di una sinergia inaspettata.

In evidenza

L'unione fa la forza: Kaia Gerber e Kirsty Godso sono "fiamme gemelle"

Le cestiste A'ja Wilson e Dawn Staley hanno lasciato il loro segno nei campionati. A'ja ha contribuito a portare South Carolina, squadra allenata da Dawn, alla vittoria del titolo nazionale nel 2017, poi ha ripetuto l'impresa ai Giochi Olimpici di Tokyo, dove Dawn allenava A'ja e la nazionale USA che ha conquistato la medaglia d'oro.La coppia vanta un numero incredibile di trofei e riconoscimenti anche a livello individuale. Ecco alcuni highlight: A'ja è stata due volte campionessa WNBA e sei volte All-Star WNBA, mentre Dawn ha conquistato tre medaglie d'oro olimpiche come giocatrice e un oro nel 2021 come coach.In questo audio tratto dall'episodio di Nike On Air in collaborazione con <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, A'ja e Dawn condividono le loro opinioni sul noto legame coach-atleta e sui requisiti necessari per dare il meglio sul parquet.

Per ascoltare l'intera intervista con A'ja e Dawn,&nbsp;e scoprire di più sugli&nbsp;effetti reciprocamente benefici del loro legame, sul modo in cui hanno superato le avversità e sull'esempio che vogliono dare alle nuove generazioni, dai un'occhiata al loro podcast di Womanica su&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-creating-a-legacy-with-dawn-staley-and-aja-wilson/id1464524725?i=1000662112482" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/6NeCQapA2doeXhMGtX6aZW" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>, <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> o sulla piattaforma che utilizzi per ascoltare i podcast.

L'opinione di due cestiste su campionati, atteggiamento in campo e su come lasciare il proprio segno nello sport.

Il legame coach-atleta secondo A'ja Wilson e Dawn Staley

Sunny Choi lavorava nel mondo corporate quando è venuta a sapere che il breaking sarebbe diventato una disciplina praticata sul palcoscenico sportivo più importante del mondo. Dopo anni trascorsi a vivere secondo i canoni della società che definiscono una vita di successo, la trentacinquenne, ex ginnasta all'epoca delle superiori, ha deciso di buttarsi e provare a trarre gioia e appagamento da uno sport basato sulla spontaneità creativa.In questo audio tratto dall'episodio di Nike On Air in collaborazione con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, Sunny descrive esattamente cosa si prova durante una battaglia di breaking, e perché a volte la strategia migliore è non avere una strategia.

Per seguire l'intervista completa con Sunny&nbsp; &nbsp;e saperne di più sullo stile dei breaker, su come si sfidano e su ciò che questo sport può offrire ai più giovani, ascolta il podcast di Womanica su &nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-breaking-new-ground-with-sunny-choi/id1464524725?i=1000661424321" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/04LcCHEIM5DH33fRXrePRK" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>,&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;o qualunque piattaforma utilizzi di solito.

A volte la strategia migliore è non avere una strategia.

Ecco come Sunny Choi si prepara per una battaglia di break dance

La fase finale di una corsa a ostacoli può essere una delle imprese più complesse dell'atletica. L'atleta d'élite dei 400 metri ostacoli Anna Cockrell lo sa bene. Ha gareggiato in questa specialità per buona parte della sua vita. Le gambe che bruciano mentre compie un giro completo della pista? Una sensazione decisamente familiare. Ora aggiungi 10 ostacoli, ciascuno alto più o meno la sua metà, distanziati in maniera uniforme fino al traguardo. Abbiamo chiesto ad Anna cosa le passa per la testa mentre gareggia in questa specialità, superando ostacoli sia fisici che mentali.&nbsp;Negli ultimi 100 metri dei 400 metri ostacoli, non c'è molto tempo per pensare in maniera logica. Innanzitutto, stai cercando di correre più veloce che puoi e, in secondo luogo, hai accumulato così tanta fatica da provare quasi dolore. Quindi, devi darti dei mantra semplici. In genere ripeto a me stessa le parole "vai" e "pulizia", nel senso di pulizia della tecnica. Ho esperienza anche nei 110 metri ostacoli, per cui mi piace pensare che la mia tecnica sia migliore di quella di molti altri. Devi mantenere una tecnica pulita durante tutta la gara, che è più facile a dirsi che a farsi quando sei esausta verso il finale. E poi conto i passi. Quando ci avviciniamo all'ostacolo 8 e siamo in dirittura d'arrivo, mi dico: "vai, vai, vai". 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 pulizia pulizia pulizia, vai vai vai". Le stesse parole all'infinito, poi conto i passi per assicurarmi di seguire il ritmo e di muovermi come dovrei.&nbsp;

Allenarsi da ostacolista aiuta ad apportare modifiche al volo. L'allenamento con gli ostacoli è diverso dall'allenamento sullo sprint, perché ti serve una buona dose di mobilità e flessibilità. Devi superare gli ostacoli con facilità ed efficienza. Certo, non devi essere per forza così flessibile da riuscire a portarti le gambe fino al viso! Ma quando arrivi alla fine della gara e inizi a sentire la fatica, devi avere una buona gamma di movimento per tirarti fuori dalle situazioni pericolose: ad esempio se prendi male un ostacolo, se sei troppo lontana, troppo vicina. L'allenamento ti prepara proprio a gestire le difficoltà impreviste.Io eseguo continuamente esercizi di tecnica con gli ostacoli. Camminare con gli ostacoli, saltellare con gli ostacoli, abbattere gli ostacoli per allenarmi a diverse frequenze di andatura. Alle Olimpiadi gli ostacoli sono distanziati di circa 75 centimetri. A volte mi alleno con gli ostacoli distanziati di 90 centimetri per abituarmi a una situazione scomoda. E poi faccio stretching, semplicemente. In questo periodo della stagione, il corpo è stato già sottoposto a tanti sforzi, è messo a dura prova. Uno dei modi migliori per prendersi cura di sé è fare stretching, prima e dopo l'allenamento.

Abbiamo chiesto all'atleta dei 400 metri ostacoli come conclude lo sprint finale di questo temibile evento.

L'ABC della tifoseria

Anna Cockrell sul superamento degli ostacoli, fisici e mentali

La Coach Nike di atletica leggera <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-third-cohort" rel="noopener noreferrer">Diljeet Taylor</a> è una vera esperta quando si tratta di allenare campioni e campionesse sulle gare di corsa di fondo e mezzofondo: i 1.500, i 5.000 e i 10.000 metri. La Coach afferma che, in queste distanze più lunghe, il podio può decidersi con "la sparata": un aumento drastico e improvviso di velocità negli ultimi metri quando l'atleta riesce ad accendere i motori. In questo articolo, Diljeet condivide una semplice strategia per sfrecciare oltre il traguardo.

Nel nostro sport, la fase finale di una gara è la parte più entusiasmante, dico bene? In quelle minime frazioni di secondo, si vincono o si perdono le medaglie, e quegli attimi cambiano le vite delle persone. Quando alleniamo i nostri atleti e le nostre atlete per la sparata finale, gli spieghiamo che devono essere abbastanza forti da arrivare alla fase finale avendo accumulato meno danni possibili. Si pensa che ciò che vediamo quando l'atleta fa uno sprint a fine gara sia semplicemente una velocità naturale, quando, in realtà, l'atleta ha dovuto raggiungere l'inizio dell'ultimo giro con ancora tantissime forze in serbo per poter aumentare a quei livelli. Se non spreca troppe energie all'inizio (lottando per una certa posizione o facendo mosse in momenti inappropriati) e riesce a preservare la calma e la fiducia in sé, allora avrà tutte le carte in regola per una sparata ideale. In parte è istinto di gara puro.

C'è anche una mentalità da adottare per arrivare a quei metri finali e riuscire a restare in testa o a fare un allungo che ti faccia tagliare il traguardo prima degli altri. È la capacità di dimenticare tutto il resto: concentrare tutta l'attenzione sui prossimi 10 o cinque metri e su ciò che devi fare per conservare le tue forze. Se stai pensando: "Riuscirò ad arrivare in medaglia?" È troppo. Servono precisione e concentrazione totale sullo sforzo, &nbsp;anche se sei consapevole che si tratta del momento più importante della tua vita.

Nota dell'editor: uno dei fondisti Nike più famosi per l'ottimo spunto finale era Steve Prefontaine, "America's Distance Prodigy", il prodigio americano sulla distanza. Correva ogni gara come se fosse questione di vita o di morte. Lo spirito agonistico, il fegato in gara e l'innato carisma di cui era dotato hanno incantato le folle e ispirato runner emergenti a non mollare questo sport e a dare il massimo.&nbsp;

Il suo ultimo meeting risale al 29 maggio del 1975, quando partecipò a una gara che contribuì a organizzare contro partecipanti della squadra nazionale finlandese e campioni della corsa a lunga distanza come Frank Shorter. Nella gara dei 5.000 m, Prefontaine si accodò a Shorter nei primi tre chilometri, quindi, a tre giri dalla fine, accelerò fino a un ritmo di 63 secondi. All'Hayward Field, davanti agli spettatori in festa, corse l'ultimo giro in 60" 3 e vinse la gara con un tempo di 13' 23" 8, inferiore di un soffio al suo record personale americano. Una sparata finale d'eccellenza.

La Coach Nike di atletica leggera Diljeet Taylor rivela il suo segreto per sfrecciare oltre il traguardo.

Come preparare l'atleta professionista per una sparata a tutto gas

Nell'agosto 2023, Sha'Carri Richardson si lanciava verso il traguardo dei 100 metri ai campionati mondiali di Budapest. In prima posizione, presa dall'euforia, alzò le braccia al cielo circa cinque metri prima del nastro. Nell'atletica, cinque metri equivalgono a un'autostrada. Per Richardson, vale il detto "Quello che vedi è quello che hai", e quello che abbiamo visto in quel momento è stato un fenomeno di ventitré anni, proveniente da Dallas, che diventava la donna più veloce al mondo. Perché non avrebbe dovuto festeggiare in quel modo? Sha’Carri parla di come riesce a mantenere i piedi per terra grazie al sostegno delle persone a lei care, che le dicono sempre la verità, dell'importanza che l'onestà ha per lei nello sport e della scarica di adrenalina che riceve nel mettere a tacere gli hater.

Ogni volta che una persona mi dice che non posso farcela, mi sento motivata. Quando da più giovane mi resi conto che ero molto brava in atletica, il mio primo modello di riferimento fu Wilma Rudolph. Fin da quando era piccola, tutti le dicevano che non avrebbe mai potuto camminare a causa della poliomielite, e alla fine è diventata una campionessa.Voglio avere uno stile inconfondibile sulla linea di partenza. Il mio secondo modello di riferimento fu senza dubbio Flo-Jo (Florence Griffith-Joyner). Ogni volta che metteva piede in pista, era diversa dalle altre runner. Sapevi che avrebbe volato. Sin da piccola, ho pensato che se avessi fatto atletica, avrei voluto essere la migliore, come lei.La mia generazione di runner donne ha bisogno di saperne di più su cosa aspettarsi a livello professionistico. Io non sapevo nulla quando sono diventata una runner professionista, quindi voglio offrire le mie conoscenze alla nuova generazione. Merita di sapere come sarà il livello di competizione successivo.Oltre all'atleta, esiste la persona. Quando scendo in pista mi vedono come una supereroina. Ma non sono perfetta. Alla fine anch'io mangio, faccio shopping, mi godo il tempo con la famiglia e gli amici, come chiunque altro. L'importanza dell'aspetto umano è qualcosa che ci tengo a ribadire sempre attraverso la mia piattaforma.&nbsp;Qualche anno fa mi sono resa conto che devo esprimermi con consapevolezza. È stato nel 2019, quando i miei follower sui social sono aumentati a dismisura dopo che ho stabilito il nuovo record universitario dei 100 metri. Tutto ciò che twittavo diventava virale. E ho capito che ero diventata un modello di riferimento. Se sono un modello per le persone in generale, perché non dovrei esserlo anche per i ragazzi e le ragazze?&nbsp;

Le ragazze possono essere modelli di riferimento per i ragazzi, e viceversa. Chiunque ti mostri ciò che tu in prima persona vorresti mostrare, può diventare il tuo modello di riferimento. Ad esempio, a me piacciono molto i giocatori di football. Danno sempre il massimo. Riesci a vedere la grinta, l'energia, la tenacia, tutto. Entri nel loro mondo. Quando scendo in pista, voglio che le persone entrino nel mio mondo.&nbsp;Per restare con i piedi per terra, bisogna tenerli per terra. La mia famiglia mi aiuta a non perdere il contatto con la realtà. Anche se corro veloce, riesce ancora a vedere in me la ragazzina di Dallas. Quando arrivo sulla linea di partenza, rappresento tutte le persone che credono in me e mi parlano con onestà. Senza il team Sha'Carri, non esiste nessuna Sha'Carri Richardson.Devo mantenere una routine personale per dare la priorità alla salute mentale. Passo molto meno tempo sui social rispetto a prima. Faccio più esercizi di respirazione. Scrivo di più, che è una cosa nuova per me. Un tempo pensavo che mettere nero su bianco i miei pensieri fosse una perdita di tempo. Invece no, è una fonte di sollievo totalmente diversa per me.Avere un coach che rispetta le tue singolarità è fondamentale. Ho un ottimo rapporto con il mio coach, soprattutto perché capisce cosa mi rende diversa da chiunque altro. E io sono un tipo parecchio originale [ride]. Sa che la mia personalità è il fulcro di ciò che sono, quindi mi incoraggia a essere quella persona. Non prova a cambiarmi. Mi fido di lui ciecamente.Quando le persone pensano a Sha'Carri Richardson, voglio che pensino a una persona vera, una persona consapevole della sua realtà, dei suoi obiettivi e delle sue capacità. Una persona che non si paragona a chi le sta davanti o dietro. Voglio creare grandezza e mostrarla al mondo.&nbsp;

La campionessa parla di come riesce a mantenere i piedi per terra grazie al sostegno delle persone a lei care, che le dicono sempre la verità, dell'importanza che l'onestà ha per lei nello sport e della scarica di adrenalina che riceve nel mettere a tacere gli hater.

Sha'Carri Richardson trova la motivazione nello stupire chi non crede in lei

La leggendaria velocista Sanya Richards-Ross sa esattamente come si fa a completare un giro di pista il più velocemente possibile. Atleta Nike e detentrice del record statunitense sui 400 metri piani, ha conquistato il gradino più alto del podio a Londra.&nbsp;Inoltre, ha corso i 400 metri sotto i 50 secondi per ben 49 volte nella sua carriera, più di qualsiasi altra velocista. Mentre a Parigi le migliori sprinter si contendono la medaglia più ambita, Richards-Ross svela i suoi segreti per conquistare il podio.La preparazione per i 400 metri è durissima. Io dico sempre che i 400 sono un test per mettere alla prova non solo le capacità fisiche, ma anche la tenuta psicologica. Per queste atlete, che hanno lavorato duramente e sognato questo momento per così tanto tempo, l'obiettivo è correre la gara che hanno corso, visualizzato e preparato con i loro coach, più e più volte.Per vincere i 400, io ho sempre usato la tecnica delle quattro P: Push (Spinta): sono i primi 50 metri e corri al massimo delle tue potenzialitàPace (Andatura): risparmia le energie per mantenere la posizione senza strafarePosition (Posizione): quando affronti l'ultima curva, cerca di guadagnare posizioni o aumentare il distacco più che puoiPray (Preghiera): in dirittura d'arrivo e in controllo, sfodera la falcata migliore e conquista il podio

Bisogna anche essere in grado di adattarsi quando necessario. Nel 2012 ero seguita da uno psicologo dello sport che mi disse: "Potresti trovarti di fronte a una situazione per cui non sei completamente preparata: quando succederà, appoggia una mano sulla pancia e respira in corrispondenza della mano per tornare al momento presente". Non lo dimenticherò mai: ero sulla linea di partenza della finale di Londra e iniziarono a presentare le atlete. Dopo di me c'era la vincitrice del 2008 (l'anno in cui vinsi il bronzo)&nbsp; e quando arrivarono a lei, che era in quel momento l'atleta di casa, il pubblico la salutò con un boato pazzesco. Era così forte che finii per innervosirmi. E allora pensai: "Questo è il momento per cui mi sono preparata", appoggiai una mano sulla pancia, presi un bel respiro e tornai a concentrarmi sulla gara.Anche la preparazione mentale è indispensabile. Penso alle parole della nostra atleta Nike TeeTee Terry, che ha detto, a proposito di Parigi, che bisogna arrivare in pista pensando di aver già vinto. Devi sentirti una campionessa in tutti i sensi. Il mio atteggiamento era proprio questo. Ricordo benissimo che nel 2012 continuavo a ripetermi "Come sarei se avessi già vinto? Come sarebbe questa esperienza?" Questo rese tutto più divertente, più spensierato, perché era come se potessi dire di aver già vinto! In questo modo, mi caricavo mentalmente e riuscivo a vivere quell'esperienza senza farmi divorare dall'ansia. E alla fine vinsi davvero.

Non basta semplicemente correre al massimo della velocità per un giro di pista. Una grande campionessa della specialità ci svela i suoi segreti.

Nike celebra l'amore per lo sport con tutto il mondo con storie appassionanti ed esperienze esclusive e coinvolgenti, a Parigi e non solo.

Promuovere lo sport

I consigli di Sanya Richards-Ross per conquistare il podio dei 400 metri

Il margine di vittoria a Parigi può ridursi a centimetri, chilogrammi e millesimi di secondo. Ma cosa succede quando due atleti si trovano in parità al termine di una gara?&nbsp;Gli spareggi hanno un precedente nelle finali del 2020, quando la medaglia d'oro di Tokyo per il salto in alto è stata condivisa da due atleti. Ma non è sempre stato così. Una modifica del regolamento nel 2009 ha consentito agli atleti di scegliere di comune accordo se condividere un salto vincente o continuare a saltare finché un solo atleta completava il salto della vittoria.&nbsp;Non c'è da stupirsi se ogni sport ha delle regole che spiegano nel dettaglio come stabilire chi vince in caso di parità. Ciò che&nbsp;invece&nbsp;stupisce è che ogni spareggio può apparire leggermente diverso, con risultati che possono sembrare alquanto improbabili, ma comunque possibili. Diamo un'occhiata alle procedure di spareggio di alcuni tra gli sport più seguiti.<h3>Nuoto: per la squadra</h3>Iniziamo con le qualificazioni e le semifinali: nelle gare individuali sulla distanza dei 200 m o inferiori, l'ultimo posto in qualifica o riserva viene stabilito con ulteriori gare di nuoto. In altre parole, i nuotatori tornano in piscina per sfidarsi. Nelle gare sulle distanze superiori ai 200 m e nelle staffette, gli atleti o le squadre a pari merito passano in finale, fino a riempire un massimo di 10 corsie, ovvero l'intera piscina. Se i nuotatori o le squadre in parità sono più di tre, l'ultimo posto in qualifica viene stabilito in un'ulteriore gara.&nbsp;<h3>Salto in lungo: ancora uno</h3>Nella finale di salto in lungo, gli atleti hanno a disposizione sei tentativi per saltare il più lontano possibile. Durante le gare, i tentativi validi che non sono dichiarati nulli (ad esempio, a causa di atterraggi in punti non consentiti o stacchi oltre la linea) vengono tutti registrati, ma solo il salto migliore di ciascun atleta conta per il risultato finale. Se due atleti si trovano in parità con il loro salto più lungo, viene preso in considerazione il salto più lungo successivo.&nbsp;Sollevamento pesi: meglio sollevare per primiIl sollevamento pesi include due specialità: lo strappo e lo slancio. Dall'istante in cui salgono sulla piattaforma, gli atleti hanno a disposizione 60 secondi per completare il tentativo, con tre tentativi ad alzata per sollevare il peso maggiore possibile. Il risultato finale di ciascun atleta si ottiene sommando il miglior tentativo di strappo al&nbsp;miglior tentativo di slancio, per giungere al totale complessivo. Vince chi ottiene il totale complessivo migliore. In caso di ex aequo, l'atleta che solleva tale totale prima di tutti riceve il punteggio più alto.&nbsp;Salto con l'asta: prova e riprova&nbsp;Vince la gara chi supera con successo l'altezza maggiore. In caso di pari merito, vince chi totalizza il minor numero di tentativi falliti per l'altezza considerata. Se la situazione di parità persiste, vince chi totalizza il minor numero di tentativi falliti durante tutta la gara. Se gli atleti continuano a trovarsi in posizione di ex aequo, sarà un'ulteriore sfida tra di loro a stabilire chi vince. Ogni atleta ha a disposizione un tentativo per altezza. Se il tentativo fallisce, l'asticella viene abbassata. Se il tentativo ha successo, l'asticella viene sollevata. La gara continua finché l'altezza maggiore non verrà superata da un unico atleta.&nbsp;Wrestling: l'&nbsp;ordine è tuttoFacciamo prima una distinzione tra lotta greco-romana e lotta libera. Nella lotta greco-romana, l'atleta non può attaccare l'avversario sotto la cintura, né usare le gambe per sbilanciamenti, proiezioni o altre prese. Nella lotta libera, invece, braccia e gambe possono essere utilizzare per le prese. In caso di parità negli incontri di lotta greco-romana o lotta libera, la vittoria viene attribuita secondo una lista di criteri, in ordine decrescente di priorità:<ul><li>Chi totalizza il maggior punteggio in una singola presa</li><li>Chi ha fatto il minor numero di falli</li><li>Chi ha segnato l'ultimo punto tecnico dell'incontro (questo è l'ultimo criterio per lo spareggio nella lotta libera)</li><li>Chi, secondo gli arbitri, ha fatto più azioni nell'incontro (questo è l'ultimo criterio per lo spareggio nella lotta greco-romana) </li></ul>

Chi ha vinto? Abbiamo ripassato i regolamenti di cinque sport per spiegarti come si determina chi vince.

La tua guida sugli spareggi a Parigi

L'atleta Nike Janee' Kassanavoid non aveva intenzione di diventare una lanciatrice di martello. Si è avvicinata a questo sport per caso, quando gareggiava con la squadra di atletica leggera del suo liceo e ha capito di poter eccellere.Ai campionati mondiali di atletica leggera del 2022, Janee', che fa parte della Comanche Nation dell'Oklahoma, si è piazzata al terzo posto con un lancio di quasi 75 metri (circa tre quarti di un campo da calcio), diventando così la prima donna nativa a vincere una medaglia in una competizione mondiale. "Sono consapevole di essere nativa americana, indigena e donna, e sono forte, sicura e orgogliosa di me stessa e delle mie origini: è così che voglio ispirare le persone", dichiara Janee' in merito al suo successo. Clicca qui sotto per scoprire cosa pensa Janee' dei record e delle barriere da abbattere, nell'audio estratto dall'episodio di Nike On Air in collaborazione con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=16&t=11s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>.

Per seguire l'intervista completa con Janee'&nbsp;&nbsp;e saperne di più sulla sua carriera sportiva, sul suo impegno per aiutare gli atleti nativi ad accedere allo sport e su come si effettua un lancio del martello, ascolta il podcast di Womanica su&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-making-history-with-ibtihaj-muhammad-and/id1464524725?i=1000662155808" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://open.spotify.com/episode/2Brq2LfYc1D8ivEE7eyvYc__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8p4knArzQ$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>,&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=15&t=11s__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8oboEdC_g$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;o qualunque piattaforma utilizzi di solito.

Rappresentare e sostenere gli atleti nativi è solo l'inizio.

La martellista Janee' Kassanavoid è pronta a lasciare il segno

Palla a spicchi: il basket 3x3 torna sulla scena mondiale dopo il debutto a Tokyo nel 2021. Allisha Gray, guardia delle Atlanta Dream, ha rappresentato gli Stati Uniti nella squadra che ha vinto l'oro. Secondo Allisha, il 3x3 è una combinazione di strategia tradizionale, ritmo incalzante e rapidità di pensiero. Mentre si prepara per Parigi, le abbiamo chiesto di illustrarci le regole di base del gioco e le importanti differenze che distinguono il 3x3 dal 5x5 tradizionale.&nbsp;È una partita di 10 minuti in cui uno o due giocatori compiono l'azione. Dal settimo fallo vengono assegnati due tiri liberi, dal decimo due tiri liberi e il possesso palla. Vince la prima squadra che arriva a 21 punti o quella che è in vantaggio allo scadere dei 10 minuti.&nbsp;Si tratta di un gioco veloce e dinamico. Lo shot clock è di soli 12 secondi. Non c'è tempo di fermarsi. O si attacca o si torna subito in difesa dopo che l'altra squadra ha portato la palla oltre la linea dei 3 punti. Dopo un canestro, il gioco continua.&nbsp;Gli spazi sono molto importanti. Nel basket 3x3, dare aiuto in difesa è molto più difficile. La marcatura doppia è praticamente inesistente perché è quasi impossibile ruotare dall'inizio della lunetta fino alla linea di fondo, o viceversa.&nbsp;In attacco, non è consigliabile stare addosso al proprio compagno di squadra, altrimenti potrebbe avere difficoltà ad andare a canestro, e il difensore può sorvegliare due giocatori contemporaneamente. Nel 5x5, di solito è presente un giocatore in posizione di post sul blocco, quindi c'è il rischio di scontrarsi. E se ci si muove troppo sul campo, il difensore deve necessariamente scegliere chi coprire.

Il basket 3x3 in cifre

Questo formato velocissimo torna in estate a Parigi. Allisha Gray, guardia delle Atlanta Dream e medaglia d'oro a Tokyo, ci spiega i dettagli più importanti del basket 3x3.

Tutto ciò che devi sapere sul basket 3x3

Vincitore di nove medaglie d'oro, l'americano Carl Lewis è uno degli sportivi più premiati al mondo nell'atletica leggera. Le sue performance nei 100 e 200 metri e nel salto in lungo lo hanno reso una leggenda, e il suo primato nel salto è rimasto imbattuto dal 1984 al 1996. L'atleta è inoltre ex primatista mondiale nella staffetta 4x100 metri, con un tempo di squadra di 37''40,&nbsp;registrato durante i Giochi olimpici di Barcellona del 1992.&nbsp;Nella staffetta non conta solo chi corre, ma anche il testimone. Quando inizia la gara, l'obiettivo è fare in modo che il testimone raggiunga e mantenga la massima velocità. Ciò significa che chi passa il testimone deve andare alla stessa velocità di chi lo riceve. E quando la persona che si appresta a ricevere il testimone si focalizza sullo stesso passo di chi la precede, avvengono passaggi straordinari. La staffetta è complicata perché ovviamente c'è da considerare il passaggio del testimone, ma tutto si basa su una semplice filosofia di condivisione della velocità. Una volta interiorizzata, la vittoria è a un passo.

Chi apre la gara ha delle responsabilità particolari. Il suo compito è dare inizio alla competizione e creare una certa distanza. Il segreto per effettuare un ottimo passaggio è fare in modo che questo avvenga più avanti, nella zona di cambio di 20 metri. Per andare veramente veloce, bisogna allungarsi in direzione di chi precede e iniziare a correre, perché in quel momento chi ha il testimone pensa solo a correre alla massima velocità e non può fermarsi in quella zona. Il ruolo del secondo frazionista è decisivo, perché se il passaggio avviene senza problemi, allora l'atleta potrà partire immediatamente. A seconda di come viene percorsa la zona di cambio, chi corre per secondo o terzo può percorrere un tratto più lungo. Tuttavia, il secondo frazionista non gareggia in curva e se mantiene un buon passo può dare l'impressione di recuperare molta più distanza. Il passaggio al terzo frazionista è importante, perché se fila tutto liscio, il team riesce a recuperare distanza. Per questo motivo, il ruolo del secondo frazionista è molto importante: ha la responsabilità di spingere il team in prima linea, e chi lo succede deve aumentare il ritmo o mantenerlo. Chi chiude la gara ha due compiti: vincere e magari stabilire un record. Il segreto sta tutto qui.

La leggenda americana dell'atletica leggera spiega perché nella staffetta 4x100 metri non conta solo chi corre, ma anche il testimone.