史上獲獎最多的 100 公尺短跑選手，最後一次站在起跑線前，對自己重複她已經知道的幾件事：她準備好了、充滿力量，而且這是她的比賽，她要為自己而跑。接下來的短短幾秒，則是歡慶 Shelly-Ann 多年田徑生涯的圓滿最終章。<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">Shelly-Ann Fraser-Pryce</a> 自稱「土地的女兒」，在世界田徑錦標賽參加職業生涯最後一場比賽。此時東京國立競技場座無虛席，Shelly-Ann 身著家鄉牙買加國旗的色彩站上起跑線，雙手輕觸地面，手上的金色系美甲耀眼奪目。槍聲響起，Shelly-Ann 疾速起跑，爆發力十足，綠、黃、黑三色長髮在她身後飛揚。她 18 年前在日本獲得接力銀牌時，即展現勢不可擋的速度與力量，以及沉著冷靜的態度。現在，她也在她最後一場 100 公尺比賽中貫徹了相同的精神。牙買加堅定的支持，是她二十年來稱霸田徑場的重要支柱。這次，Shelly-Ann 以搶眼的造型及輝煌的成績向牙買加致敬。她制霸田徑運動長達數十年，不僅在 2008 年成為第一位獲得 100 公尺奧運金牌的加勒比海女性，更於 2019 年生完兒子 Zyon 後強勢回歸，獲得世界冠軍。Shelly-Ann 集兩種能力於一身：能於田徑最短、最激烈的項目，長期處於頂尖地位，同時在體力要求極高的運動中，展現自我與女性身分，證明了母職與亮眼成績可以兼得。Shelly-Ann 讓世界各地的運動員，特別是年輕女孩了解：要有勇氣忠於自我，跑出自己的路，並相信自己不受挫折定義，對挫折的反應才是我們最真實的自我。並確信如果相信自己，且有紀律地持續努力，就有可能兼顧多方，「多」全其美，例如夢想與家庭、事業與長遠影響。為此，以及至今 276 場精彩比賽與衝破終點線，我們由衷感謝 Shelly-Ann 為我們帶來的一切。現在讓我們看看這位史上最偉大的短跑運動員，最後一場比賽的幕後花絮。

從腳上的跑鞋，到招牌亮眼髮型，以及最後衝過終點線，五次世界冠軍 Shelly-Ann 在 2025 年東京世界田徑錦標賽，延續長久以來忠於自我的精神，為職業生涯畫下完美句點。

Sofieke van Bilsen 是一位 29 歲的荷蘭攝影師，熱衷透過影像說故事。她是德國女子國家足球隊的內部攝影師，也是 2024 年巴黎奧運德國奧運代表隊的團隊攝影師。她與 Faith Kipyegon、Eliud Kipchoge 和 Sifan Hassan 等 Nike 運動員保持密切合作。她的攝影旨在創造引人入勝的視覺敘事，專注於情感與運動能力之間的深層聯繫。她力求捕捉幕後的真實瞬間、旅程中未曾述說的故事，以及其間的所有細節，將運動精神栩栩如生地呈現。Sofieke 能立即與人建立連結，深受合作運動員的喜愛。她放鬆且熱情的個性，配合她令人難以置信的技能水平，使她能在高壓環境下為運動員服務。

Sofieke van Bilsen

攝影隨筆

田徑傳奇 Shelly-Ann Fraser-Pryce 貫徹自我精神，完成職涯最後一場 100 公尺比賽

多年職業生涯中，LeBron James 不斷向全世界球迷分享他對籃球的熱情。他與 Nike 合作於休賽季造訪大中華地區，激發全國上下對籃球與籃球文化的熱愛。LeBron 的事業隨著時間持續進化，他在 2005 年首次造訪中國，往後幾次巡迴之旅都展現了他不同期間的價值觀。以下回顧他在中國最值得紀念的旅程時刻。

2005 到 2009

LeBron 在 2005 年 8 月首度造訪北京。他受邀參與 Nike Battlegrounds 錦標賽頒獎典禮，但他並非單純來觀禮，而是帶著更遠大的目標。從他踏上中國的那一刻起，他就深信這趟旅程能夠以雙方對籃球的熱愛為基礎，成就一場跨文化的交流，並啟發中國新一代籃球員。 他表示：「籃球不只是一門運動，更是連結人們的橋樑。這對所有人來說都是很棒的學習經歷。我希望自己能持續在全世界推廣籃球運動，並激勵中國的年輕人追求夢想」

為記念 LeBron 中國之旅，中國獨賣的特別款簽名鞋應運而生。2007 年，LeBron James 與 NIKE, Inc. 時任總裁暨執行長 Mark Parker 一同見證他專屬的 Nike Zoom LeBron V "China" 配色推出。

MVP 賽季結束後，LeBron 在 2009 年返回北京，受到凱旋歸來的熱烈歡迎。這趟旅程中，他不僅捐贈運動裝備，並提供獎學金給位於北京郊區，供移工子女就讀的振華學校。

為慶祝他的賽季勝利，LeBron 獲贈一雙專屬的 Nike Air Max LeBron VII，由當地藝術家 Ray Lei 和 Sic 操刀，分別打造以瀋陽市為靈感的設計搭配「Loyalty」字樣，和以上海市為主軸的設計配上「Family」字樣。

2011 到 2015

LeBron 擁抱自己身為籃球運動全球大使的身分，專注開創機會以激勵中國的年輕球員。2011 年，他的巡迴旅程延長為 8 天，並造訪 4 座城市，透過一系列球技指導活動與錦標賽推廣在地籃球風氣。

2012 年，LeBron James 的冠軍戒指與他剛奪下的金牌相互輝映，他以凱旋姿態來到北京，展開 Find Your Greatness 宣傳活動中為期 4 天的巡迴之旅。 LeBron 表示：「偉大的成就取決於你願意付出多少心力。偉大與勝利相伴而生。偉大也來自克服逆境的能力。」

LeBron 於 2013 年回到中國，當時他連續拿下第二座 NBA 總冠軍，在例行賽與總決賽雙雙獲頒 MVP，聲勢如日中天。

2014 年，LeBron James 成為第一位公布 Nike RISE 球員名單的導師，Nike RISE 的目標是幫助球員磨練技巧，提升比賽競爭力。

Nike RISE 2015 於 2015 年全面進化，加入 LED 籃球場和動作追蹤演練功能，打造頂級訓練體驗，不僅指導籃球基礎，更將運動訓練推展至全新高度。

情緒高昂的壓軸時刻，4 位球員獲選代表中國參加世界街頭籃球錦標賽。

2016 到 2019

LeBron 在 2016 年贏得又一座 NBA 總冠軍，廣州市以一場盛大無比的冠軍遊行迎接他的到來，街上湧入上千名粉絲夾道歡迎，許多人穿著 Cleveland Cavaliers 23 號球衣歡慶他的勝利。這幅景象代表 LeBron James 席捲整個亞洲的影響力。他在 More Than an Athlete 宣傳活動中，也鼓勵年輕球員將籃球當作推動社會變革的一種工具。

LeBron 受到上千名粉絲的熱情歡迎，在那之後，他大多時候都在北京與中國國家男子青年籃球隊的成員一同健身並指導球技。

LeBron 造訪了北京的多所小學，並與小小運動員分享自己的籃球經驗，強調唯有勤奮、全心付出、相信自己，才是通往成功的不二法門。

2018 年，「More Than an Athlete」巡迴於上海登場，活動第一天以上海戲劇學院的學生座談會拉開序幕，並在戶外球場投籃練習中畫下句點。上百名粉絲在球場外駐足，只想親自看一眼 LeBron 打球的傳奇身影。

這個月，LeBron 飛往中國展開「永遠的王者」巡迴之旅，這是他第 15 次造訪中國，也是他巡迴亞洲的 20 週年。他在這裡與熱血球員與球迷會面，再次強調他不變的承諾：以行動支持全世界的籃球運動。

多年職業生涯中，LeBron James 不斷向全世界球迷分享他對籃球的熱情。他與 Nike 合作於休賽季造訪大中華地區，激發全國上下對籃球與籃球文化的熱愛。

傳奇之旅：LeBron James 與中國的 20 年緣分

數小時內征服陡峭的上坡，突破險峻的下坡，迎戰狂烈的山風，頂著刺眼的陽光，忍受夜晚的寒意。調整好心態，接受下一個補給站還很遠很遠的事實。超級越野跑聽起來嚴苛無情，只有最狂野、最硬派的跑者才做得到。縱使賽程艱難，Nike <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">全天候競速部門</a>仍有六位跑者跑完全程，征服了法國、義大利和瑞士阿爾卑斯山的巔峰 UTMB 賽事，長度從 15 公里到 174 公里不等，海拔從 1200 公尺到將近 1 萬公尺。他們異口同聲地說，越野跑帶來的堅毅、決心、喜悅和自由，絕對值得你付出每一分努力。看下去就知道！

<h3>ROSS GOLLAN</h3>比賽：ETC，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球完賽排名：第 29 名

<h3>MARIE NIVET</h3>比賽： Experience Trail Courmayeur (ETC)，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球女子完賽排名：第 7 名

CESARE MAESTRI比賽：ETC，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球完賽排名：第 2 名

<h3>BAPTISTE COATANTIEC</h3>比賽：Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)，174 公里，上升高度近 10,000 公尺 全球完賽排名：第 11 名

<h3>ANTHONY COSTALES</h3>比賽：Courmayeur – Champex – Chamonix (CCC)，101 公里，上升高度逾 6,050 公尺 全球完賽排名：第 15 名

<h3>DREW HOLMEN</h3>比賽：CCC，101 公里，上升高度逾 6,050 公尺 全球完賽排名：第 3 名

征服陡峭的上坡，突破險峻的下坡，迎戰狂烈的山風。超級越野跑是一場不斷挑戰自我的運動，但努力的回報絕對值得你堅持下去。

超級越野跑榨乾你的每一分能量，卻能給你無限驚喜

Rachel Cavanaugh 是一名常駐波特蘭的自由撰稿人，報導主題涵蓋美食、生活風格、旅遊、健身、戶外探險和戶外活動。她的作品曾刊登於《Men’s Journal》、《Outdoor Life》、《GearJunkie》、《MSN》、《Yahoo》、《The Independent》、《The Hollywood Reporter》、《Digital Trends》、《Bustle》、《Elite Daily》、《Mic》、《Travel Oregon》、《Matador Network》等媒體。她具備數位製作和品牌故事敘述的背景，並擁有蒙大拿大學的新聞學位。

Rachel Cavanaugh

Bea De Giacomo 在米蘭生活、工作。她的作品以人物和故事為主題，敘事方法總是細緻又自然，她也向來都努力追求真實。近年來她著重人像攝影、旅行及出版計畫。Bea De Giacomo 的作品聞名國際，她也曾與許多知名雜誌和品牌合作，包括《紐約時報》、《M le Monde》、香奈兒及愛馬仕。

Bea De Giacomo

Jannik Sinner 原本並不打算在本週現身米蘭。&nbsp; 剛結束澳洲網球公開賽的行程，這位義大利網球冠軍原本計劃返回他的家鄉：位於多洛米蒂山區的塞斯托 (Sexten)。但是，當 Nike 向他提出合作邀請，希望攜手打造一套獨一無二、以設計為核心的高機能造型，為 Nike 於全球最大冬季運動盛會的亮相揭開序幕時，Sinner 便改變行程，轉往這座時尚之都。此次從頭到腳的整體造型，包含量身訂製的外套、保暖的 A.I.R. 背心、剪裁合身的長褲與鞋款，象徵世界頂尖球員如何和 Nike 最優秀的設計師團隊攜手合作，打造一套深植於 Sinner 場下真實自我的風格造型。在自己的國家、並在全球目光聚焦之下，這位 Nike 運動員穿上這套專屬造型——具雕塑感、適合冬季穿著，以深褶線條與方正的繭形輪廓呈現——出席與 Nike 設計長 Martin Lotti 一同進行的全球時尚媒體一對一專訪，並參與一場為慶祝<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-reintroduces-acg-all-conditions-gear" target="_blank">全天候裝備 (ACG) 系列重新推出</a>而舉辦的特別活動。

從 Nike 的角度來看，這套精心打造的造型是對運動員和品牌夥伴關係的宣示，也讓人一窺 Nike 如何在全球舞台上，同時以機能與自我表達來支持運動員。為 Sinner 所設計的層次穿搭系統，早已超越單純的比賽服裝，並反映出他阿爾卑斯山的生長背景，以及他在非賽事期間的生活樣貌。「對我來說，隨身保留一個能代表自己來自哪裡的小符號非常重要。就像那個登山扣，上面有山巒細節。這些微小的細節，往往能帶來非常大的不同。」他提到。他說的是一枚以純銀打造、掛在客製長褲鍊條上的鑰匙圈登山扣；其造型靈感來自阿爾卑斯山的等高線地圖，而 Sinner 成長過程中，有多年時間正是在這片山區滑雪度過。

這套完全依照 Sinner 個人規格打造、獨一無二的造型，由 Nike 資深設計總監 Raffaella Barbey 主導設計，並與 Lotti 及跨領域設計團隊共同完成。Barbey 於澳洲網球公開賽期間在墨爾本親自為 Sinner 進行試裝，將他的意見直接納入製作流程，並透過多輪反覆調整，精緻打磨每一項細節。外套最初的設計版本曾採用橘色滾邊，但在聽取 Sinner 的回饋後，設計團隊最終調整為更為內斂的色調，以貼近他的個人風格。整個過程中，團隊專注於融合 Nike 的機能創新、精緻工藝和設計，打造兼具機能與美感的作品。最終呈現的層次穿搭系統，以一件客製 ACG 背心為核心，運用 Adaptive A.I.R. 技術——這也是<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/acg-team-usa-collection-official-images" target="_blank">美國隊頒獎服裝 Therma-FIT Air Milano 外套</a>上所採用的創新技術——並搭配剪裁合身的外套與鞋款，既能應對冬季嚴苛環境，又帶有造型感。「這次的體驗和我與其他品牌合作的經驗完全不同，」Sinner 表示。「我在設計過程中參與更多，討論了很多什麼可以做得更好、什麼不對勁、什麼表現得很好。最後，我們完成了一個令人驚豔的作品。」 對 Lotti 而言，像這樣的專案展現了 Nike 更廣泛的設計理念：這理念源自數十年的運動員合作經驗、經典產品，以及改變文化的重要時刻。 「設計這種獨一無二的作品，過程其實和為比賽打造服裝時一樣：首先是傾聽運動員的聲音。他們的喜好、需求，無論是機能還是視覺呈現，都是我們設計的起點，」Lotti 說道。 「不同的是，我們能更大膽地突破界限——&nbsp;無論是在創新、製作方法，還是材質選擇上。從設計角度來看，我們也能加入客製和個人化的細節。而且因為只打造一件，而不是 500 或一萬件，我們能以更快的速度完成，製作時間上也短得多。」

對 Sinner 而言，這代表打造一套能反映排名背後真實人物的造型。一位受群山塑造的義大利運動員，對風格有明確見解，並且擁有賽場之外的生活，而這些始終影響他在世界上行動的方式。

在 Nike，像這樣的專案並非一次就解決的作品，而是更廣泛設計理念的一部分：<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/maria-sharapova-little-black-tennis-dress-hall-of-fame" target="_blank">在運動員生命中關鍵時刻進行設計</a>，建立在長期關係、緊密合作，以及對完美結果共同投入的基礎上。Lotti 為這種設計方法取了一個名字：Nike Atelier。設定成專為特定運動員在賽場外關鍵時刻打造客製化設計的平台，Atelier 延續了 Nike 以運動員為核心、重視工藝的創新思維，同時將這種方法應用在身分、環境與文化同樣重要的時刻。「Sinner 是世界頂尖的網球選手，但很多人不知道，他成長過程中也是一位冠軍級滑雪選手，」Lotti 解釋道。「他曾是義大利頂尖滑雪選手之一，也是大迴轉賽的全國冠軍。他的成長地點也離這裡不遠，就在多洛米蒂山區。」這為 Lotti 和團隊提供了 Nike Atelier 專案的完美元素：滑雪選手 Sinner、在他的國家舉辦的運動盛會、<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/the-birth-of-acg-the-summit-that-launched-a-legacy" target="_blank">ACG 系列在米蘭重新推出</a>，以及 Nike 推出採用 A.I.R. 技術的 Air Milano 外套。「最終成果既出乎意料，又完全忠於 Sinner 與 Nike 的精神，」Lotti 說。「這是一件客製化、受 ACG 啟發的獨一無二作品，在運動與文化交會的核心位置迸出火花。」

上週在米蘭，Sinner 身穿這套融入極限環境防護又引人注目的整體造型，完整呈現了這份設計初衷。這提醒著我們，有時候最引人入勝的設計故事，始於細心觀察，不只是運動員，也包括計分牌之外的整個世界。「當一個品牌在某一個時刻投入如此多的心思和力氣，就能感受到他們是真正在乎讓運動員感到與眾不同。
這也是我如此喜歡和 Nike 合作的最大原因：他們總是讓你覺得自己很重要。」Sinner 說。「你們會給予彼此正向回饋，一起朝正確的方向成長。我們已經合作多年，關係非常親近，就像家人一樣。對我來說，這才是最重要的。」

此次從頭到腳的整體造型，包含量身訂製的外套、保暖的 A.I.R. 背心、剪裁合身的長褲與鞋款，象徵世界頂尖球員如何和 Nike 最優秀的設計師團隊攜手合作。

達標

無懼各種嚴峻環境而打造的風格：Jannik Sinner 專屬 Nike 造型全解析

韓國短道滑冰選手崔敏靜 6 歲時，她的家人每天早上都會收到一份首爾的日報。以及為何幸運與韌性其實存在於同一條連續光譜之上。某一天，幾乎是偶然之間，她在報紙的夾頁中看到一張傳單，上面宣傳著家裡附近高麗大學溜冰場舉辦的寒假滑冰課程。她從滑冰的基礎學起，逐漸專攻短道競速滑冰。比賽距離與田徑項目相近，最長可達 1,500 公尺。然而賽事節奏極快，在冰場狹窄的橢圓跑道上，精準的技術往往決定名次的天壤之別。(在 2022 年世界錦標賽 3,000 公尺接力賽中，她擔任最後一棒，在最後一個彎道從第三名躍升至第一名，以僅僅 0.034 秒之差擊敗加拿大奪冠，成為令人難忘的經典時刻。) 如今 27 歲的崔敏靜，已從寒假一時興起嘗試滑冰的女孩，成長為三屆奧運金牌得主、四屆世界冠軍，以及 1,500 公尺項目的世界紀錄保持人，這次她將在米蘭捍衛這項紀錄。以下，崔敏靜將分享短道競速滑冰獨特的體能挑戰、在壓力下保持冷靜的關鍵，以及為何幸運與韌性其實是一體兩面。 在這項運動中，真正重要的是一次又一次地向前邁進。短道競速滑冰的強度極高，選手必須在不同距離的項目中出賽，既有個人賽，也有接力賽。比賽節奏瞬息萬變，你必須迅速恢復體能與狀態，為下一輪或下一場比賽做好準備。心理韌性更是關鍵。短道場上的情勢變化太快，你沒有時間沉溺於一次失誤或失敗。在冬季運動中，合適的訓練環境有多重要，怎麼強調都不為過。我的家鄉是韓國首都首爾，我出生在市中心。從小就在設備完善的滑冰場館附近長大，讓我很自然地接觸短道競速滑冰，並最終將它發展為自己的職業生涯。

這些年來，我無數次重新愛上滑冰。我滑了 20 多年，支撐我走到現在的，是 6 歲那年初次踏上冰面的悸動。我至今仍清楚記得，自己站在不穩定的冰刀上努力保持平衡，小心翼翼地移動雙腳，感受寒風從身旁呼嘯而過。像奧運這樣的重大賽事，往往會讓你更看清誰才是真正重要的引路人。2018 賽季期間，我深受國家隊總教練的影響。20 歲那年，我在自己的國家首次參加奧運。媒體鋪天蓋地的關注與外界的期待，讓我承受著巨大的壓力。身邊所有人都說，我必須證明自己，只有我的教練例外。他告訴我，只要享受當下就好。就算失敗，我的職業生涯還很長。當我放下那種必須以單一定義「成功」的壓力時，心也隨之安定下來，得以用更平靜的狀態去比賽。那些定義你人生的時刻，會喚醒你從未察覺的力量。在 2022 年世界錦標賽那場接力賽中，我們隊伍一度遠遠落後加拿大與荷蘭，甚至幾乎沒有被轉播鏡頭帶到。輪到我上場時，一股難以言喻的力量湧現。我全力追趕，迅速縮小差距。衝出最後一個彎道時，我率先越過終點線。重播畫面中，有一幕讓我印象深刻：加拿大與荷蘭的選手雙手掩面，滿臉難以置信。他們從未預料到這樣的逆轉。那一刻，不可能成為了可能。

作為運動員，隨著年齡增長，你會被迫設立新的目標，這也是一種讓人謙卑的方式。這是在 2024 年世界巡迴賽賽季。許多歐洲和北美的競爭對手，從我剛開始職業生涯時起，他們就有了顯著進步，而且他們也很熟悉我的比賽風格。我已不再是巡迴賽中最年輕的選手，但我努力保持身心競爭力，不斷嘗試不同的比賽策略，發展出真正屬於自己的風格。那一年，我在世界排名中名列第四，但我仍感覺自己取得了勝利。運動的情感力量，部分來自於我們對社群所產生的影響。我在 2022 年北京奧運贏得金牌後，將那個賽季的一部分獎金捐給了鬱陵山林火災受災者的救助基金。我希望能以微小的方式回饋，幫助那些正經歷困境的人。能代表韓國我感到非常自豪，在國家重要時刻，我深知自己作為運動員的責任，要在各個方面展現最佳表現。機會與幸運固然重要，但這些只是起點。年輕時開始贏得比賽，我曾以為那只是運氣。很快，對手開始認真對待我，那份壓力反而讓我更強大，也在我心中建立了對自身能力與準備的信心。每場比賽前，我都會問自己：「我有沒有比其他人準備得更充分？如果有，那我所要做的，只是上場滑冰。」

二十年前，這位被譽為世代天才的女孩抓住了一個難得的機會，踏上這項運動之路。從此，她一路向前。

迎向勝利

崔敏靜大膽踏上短道競速滑冰賽場。米蘭之戰，她要締造歷史

2018 年名人賽，身為高爾夫球員的 Tony Finau 迎來屬於自己的「流感之戰」。在奧古斯塔高爾夫球俱樂部的標準桿 3 桿球場，他一桿進洞後，開心地一躍而起，朝著球洞跑去，卻不小心腳底一滑，導致左腳踝脫臼 (警告：畫面駭人，找影片來看之前請三思)。他痛得齜牙裂嘴，但馬上採取行動，自己將踝關節推回正常位置，並且繼續比賽。那一週，他的比賽成績躋身前 10 名。2 個月後，他進入美國高爾夫公開賽的決賽階段，甚至獲得生平第一次的萊德盃參賽資格。這一切發生的那一年，他左腳受傷，幾乎無法承受任何重量。Finau 這個月成為 Jordan 品牌高爾夫產品系列的最新合作成員，付出全力測試身體極限，正是他的招牌特質。從外表難以看出眼前的運動員經歷過種種挑戰，他身高 6 呎 4 吋，力量與柔軟度運用自如，在專業巡迴賽中展現出強大的揮擊力，17 歲就擊出每小時 200 英里的球速。高中時他以籃球員身分獲得大學招募，而他身上流著湯加與薩摩亞的運動員血統，家族在足球方面的才能尤其突出。但他對高爾夫情有獨鍾，這份難以忽視的熱愛促使他用盡所有方法，只為成為頂尖球員。他決定碰碰運氣，先從高爾夫球電視實境秀的試鏡開始，接著便展開了長達數年的迷你巡迴賽，行程非常緊湊，他必須在國內四處奔波，一刻也不得喘息。這些辛苦值得嗎？當然值得。繼續閱讀本文，Finau 將分享他的生涯如何大轉彎，他展現堅毅精神的時刻，以及如何在每件小事中尋找動力。&nbsp; 生涯中有些關鍵時刻會翻轉你對勝利的定義。就拿 2018 年名人賽來說，一桿進洞的那瞬間美妙無比，但下一秒就是我這輩子最尷尬的一刻被國家電視台轉播。快轉到那次錦標賽的結果，我最後打的 7 洞當中有 6 洞打出小鳥球，週日拿下 66 桿的成績，終於完成 72 洞的當下，我感覺自己確實贏得了勝利，我值得擁有代表奪冠的綠夾克。我們一生當中，摔跤的次數遠遠超過勝利的次數，難道那就表示我們輸了嗎？我認為並非如此。

生命中有些時刻只能咬牙撐過去，你才會看見自己的能耐。2007 年是我職業生涯的開端，但直到 2013 年才得以參與 PGA 巡迴賽。中間有 6 年期間，我只能參加迷你巡迴賽，四處奔波，一邊苦撐一邊鑽研球技，每一次的小小勝利都彌足珍貴。你得拚盡全力才能靠著迷你巡迴賽賺錢維生。好幾個晚上我都睡在車上，甚至因為手頭拮据，不吃東西就上場比賽。那幾年是我人生中最艱困但也最光輝的時光，因為我了解到經歷一點犧牲，能換來自己的脫胎換骨。&nbsp;單人運動需要某種獨特的熱誠。像高爾夫球這種運動，沒有隊員可以依靠，你只能獨自面對。有些人難以適應缺乏團隊的情況，但我從年輕時開始打高爾夫球，就覺得自己很享受這門運動獨立的特性。我得自己理出頭緒，拼湊出讓自己進步的方法。站上果嶺的時候，最重要的是專心致志，學著如何保持專注。要怎麼保持沉著冷靜？這講求的是運動員的生活方式，跟運動技巧毫無關係。2009 年，我和我兄弟參加了高爾夫球電視台的實境秀競賽「The Big Break」。當時我只有 20 歲，身邊 24 小時都有攝影機跟拍，我們走到哪都有鏡頭在錄影，真的很誇張，我們花了一些時間才適應。但我記得這次經驗後，我告訴自己：「你一定會成為偉大的高爾夫球員。哪天成為職業球員，就得面對這種程度的媒體曝光。」參加過這場實境秀，讓我不再在意他人的目光，我只要保持專注，打好眼前的比賽就好。&nbsp;我的家庭背景不只有運動這個元素。我是玻里尼西亞人，小時候，母親會舉行盧奧宴會 (Luau show)，由於我在宴會中負責表演，因此學會了演奏各種樂器。我最先學會的是一種叫做 To’ere 的樂器，類似大溪地鼓。我小時候也會表演玻里尼西亞傳統火舞，音樂和舞蹈就跟運動一樣，是我身分不可或缺的元素。&nbsp;用不同態度分別應對工作和休閒，這樣確實容易。但成就偉業意味著無論何時都以最好的狀態面對一切，而不是看自己方便決定。母親曾告訴我：「你應對一件事的態度，可以看出你對每件事的態度。」高爾夫球只是其中一個例子。努力鑽研一門高難度運動的技巧，即使你無法達到爐火純青，也不該停下精進的腳步。你要不斷嘗試，要求自己更上層樓。在生命中的每個面向，我試著做到最好，無論是球場上、體育館，或者身為丈夫、身為父親的責任。我努力超越自身極限，追求生命中每個面向的最佳狀態。&nbsp;

高爾夫球員通常蠻迷信的。像我自己的儀式就是每週日要穿綠色衣物。我母親在 2011 年過世，她生前最愛的顏色就是綠色。我喜歡穿上綠色衣物紀念她，提醒自己，她無論何時都在球場上陪著我。&nbsp;加入 Jordan 品牌為我的生涯開啟全新篇章。Michael Jordan 代表著最傑出卓越的存在。能加入 Jordan 品牌非常不可思議，Michael 本人也是傳奇人物，成為品牌一分子讓我與有榮焉。我 17 歲的時候第一次遇見他，當時我在他佛羅里達的私人高爾夫球場 The Grove 打球。他常跟我說：「如果你剛好在附近，歡迎隨時過來。」2024 年季後賽期間，比賽後我剛好在西棕櫚灘，參加其中一名贊助商的拍攝活動。我那時帶著兒子一起行動，突然靈光一閃，想著如果能帶兒子去 The Grove 打球，一定是超酷的經驗。我馬上傳簡訊給 Michael，30 秒後他就回覆了：「其實我們週末休息，但我特地為你們父子開放場地。帶他來一起打球吧！」我們那天打了 18 洞，我和兒子兩人獨享整個場地，這次體驗讓我印象深刻，永生難忘。這就是 Michael 對大家施展的魔力。 點按<a rel="noopener noreferrer" href="https://media-assets.nike.com/en/pitches/jordan-brand-welcomes-tony-finau-to-its-golf-roster?secret=29e440c91211da0d9af84d3e374afd15" target="_blank">此處</a>可下載更多圖片，以及歡迎 Finau 加入 Jordan 品牌大家族的影片。

他是專業高爾夫球員，也是 Jordan 品牌高爾夫球產品最新合作成員，當挑戰來臨，他從不退縮。

Tony Finau 心態始終如一，一路堅持到底

多數學生在國中時都會盡量不出風頭，但 Jane Hedengren 記得她當時一心只想留下好成績，打破學校一英哩的紀錄。她只有 12 歲，才剛接觸正式田徑賽不久，但就已立下在學年結束前破紀錄的宏願。她的爸爸 John 曾在一個寒冷的秋日下午，帶她去大學操場進行 400 公尺間歇訓練，測試她的體能，但 Jane 一直無法達到分段目標。此時，曾是楊百翰大學 (Brigham Young University，BYU) 跑者的 John 加入了她，一起在涼爽的高原空氣中跑步。他雖然加快速度，但始終在 Jane 身邊鼓勵她堅持。最後她成功達到分段目標，並在同年春天打破了學校紀錄。&nbsp;現在高中畢業的 Jane Hedengren，已經成為美國史上名列前茅的業餘長跑選手。2024 年，她締造了高中賽季史上最震撼的傳奇，不分男女，從一英哩到 5K 共打破了九項高中紀錄。Jane 謙虛地說，這些輝煌成績絕不是她一個人完成的。除了家人的全力支持，她身邊還有 Nike Elite 計畫的教練和跑友。這個計畫每年邀請全國最頂尖的 40 位跑者，接受 Nike 教練團打造的全方位訓練，從越野賽到室內、室外賽季，全年帶領他們征戰全美最重量級的比賽，而 Jane 就是在這樣的環境中，一次又一次展現出壓倒性的宰制力。以下 Jane 親自分享這些支持如何為她的職業跑者之路打下基礎，她也將於今年秋天在 BYU 展開大學跑步生涯。

室內室外賽季讓你有很多機會證明自己。今年的 Nike 室內全國賽對我來說特別重要，因為我第一次能在跑道上跑 5 公里，我要勇敢挑戰自己。好的教練光用一句話就能激勵你。在 Nike 室內全國賽中，我的 Nike Elite 計畫教練 Juli Benson 跟我說：「我知道你現在狀態不錯，說不定不只是『不錯』，而是『非常好』。我們期待一下。」這讓我想到我爸教的道理：比賽最後 2 公里你就會看見自己的實力。我最後非常賣力衝刺，保持開放心態，發揮最大潛能，真的能帶來很多好結果。&nbsp;今年是很多第一次的一季。去年秋天是我第一次參加 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/nike-cross-nationals-2024-official-images" target="null">Nike 越野全國賽</a>。比賽當天能感受到自己狀態不錯，心情真的很興奮。參賽者都很強，所以我想保持耐心，畢竟賽道加上天氣條件很嚴苛。我一開始就穩紮穩打，維持節奏。完成比賽卻沒有預期自己會有這樣的表現，這種感覺真的很特別。

我很喜歡跑步有很多不同的項目。越野和田徑各自都有獨特的魅力，而且差別很大。我喜歡越野賽是在漫長又艱難的地形上進行，體現了跑步的真諦：置身於大自然，與其他跑者一較高下。田徑對我來說也很有趣，節奏比較快一些，競爭同樣重要，但追求自己設定的成績也有獨特的意義。你還可以把不同的距離當作指標，檢視自己的狀況。&nbsp;跑步會變的不只是你的表現，訓練也要跟著改變。肌力訓練是我訓練過程中很重要的改變。剛開始時，我每週大約跑 30 英哩，偶爾做些輕鬆的訓練和一些交叉訓練，但這些年我逐漸提高了強度和訓練量。上一個賽季，我每週最多跑到 55 英哩，配合更高強度的訓練，而且感覺狀態很好、很有力。我想我大概是在高中二年級才意識到自己有跑步的天賦。那時我開始更加努力，也保持穩定的訓練。不管成績如何，我始終熱愛跑步。我喜歡跑步帶給我的自由感，能讓我暫時脫離生活的壓力，擁有一個目標，也藉此更了解自己。從我開始跑步起就有這種感覺，隨著年紀增長、跟這項運動有更多接觸，這份感覺也越來越深。&nbsp;

隨著年紀增長，你總能找到新的挑戰。我很期待在 BYU 展開新的篇章，我願意挑戰不同的距離，也想和不同的對手競賽。我全都想試試看！大學生活真好，不會是一次性的經歷，而是隨時間累積的學習過程。我會有時間掌握一切，找到自己的節奏與生活模式，認識隊友、<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/women-running-culture-mumbai-india-nike-after-dark-tour" target="null">教練 Diljeet Taylor</a> 和其他人。&nbsp;我一直很謹慎，不會想得太遠。有人會問我有沒有奧運夢，或想在世界舞台嶄露頭角。這些目標當然很棒，我也在努力中，但事實是，誰也說不準我幾年後會在哪裡，現在能做的就是保持健康、享受這項運動，並珍惜身邊的人。我會一步一步慢慢來。

Hedengren 在 Nike 越野、室內和室外錦標賽展現過人長才，高中畢業即成為有史以來數一數二的中長跑選手。

品牌旅程

無論室內室外，跑者 Jane Hedengren 都在重新書寫歷史

一想到 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/jordan-brand-luka-4-official-images" target="_blank">Luka Dončić</a>，腦中自然浮現的是他專屬的撤步跳投動作， 還有完美交到隊友手上的妙傳。 他在壓力下的創意出擊和在場上幾乎全知的狀態，總是讓對手頭痛不已。你可能對 Luka 在每次比賽中的特有韌性和難纏對手的稱號不陌生。 他是同輩中的佼佼者，籃球智商也是大師等級。 他擁有不容忽視的力量和精準控球，掌握比賽節奏也得心應手。但是像 Luka 這樣全能的籃球員，下了場也有多種樣貌。 他熱愛海洋的寧靜和烤出美味牛肉。 如同他在籃下迷幻歐洲步的<a rel="noopener noreferrer" href="https://www.tiktok.com/@espn/video/7467995779832024362?lang=en" target="null">場上自在表現</a>，如果 Luka 不在籃球場上，就是在烤架旁控制火侯。 除此之外，1 歲的女兒 Gabriela 是對他影響最深的靈感來源，也讓他引以為榮。Luka 在本文中分享更多球賽之外的興趣，這些興趣如何讓他成為一名更好的球員、他何時察覺自己實現了童年夢想，以及他熱愛的兩項消遣；釣魚和籃球之間的互通技巧。出海是我最愛的活動之一。 小時候，我的父親擁有幾艘小船，所以我們大概從我 7 歲開始就一起出海。 現在租借小船會讓我回想起童年時光：我熱愛待在海上放鬆，開船兜風、曬曬太陽。我喜歡海上的寧靜，那種寬廣開放、沒有什麼事比得上欣賞美景和釣釣小魚的感覺。 上次我在墨西哥時釣到一條馬林魚， 那一刻的感覺真是太棒了。 我釣過最酷的魚類大概是一條小鯊魚。 有一次我感覺到釣竿後方有條大魚，我跟牠搏鬥了 7 到 10 分鐘後，牠掙脫跳到船底下，讓我超級失望。釣魚讓我在比賽上的表現更好，而籃球讓我的釣魚技術更好，因為這兩者都需要一項重要的技巧：耐心。 大多時候，我出海釣魚是為了放鬆和享受陽光。 但是釣魚提醒我耐心的重要性，這也是籃球和生活中所需的特質。 不論如何，有耐心真的很重要。

我在場下的心態比較放鬆。 下了場我就比較自在，待在家裡、享受外出時光，不太愛說話。 在場上，我喜歡發表意見也更強悍；認真工作也要享受比賽樂趣。&nbsp;我天生就有股強烈的競爭精神。 從很小的時候開始，我在所有事上都很好勝。 對我而言，在場上盡力與人競爭，然後以其他嗜好充電，以及與親朋好友共渡時光很重要。如果硬要我選其他運動的位置，我會想打四分衛。 我還小的時候，玩過很多種運動。籃球當然是我的最愛，而且我幾乎每天下課後都在戶外玩耍。 我也試過網球和足球，只是待在戶外就讓我覺得很有趣。&nbsp; 後來我開始愛上美式足球，而且我的臂力跟視力都很好，所以我想我應該會是個不錯的四分衛。我不在訓練或比賽時，就喜歡外出和烤肉，通常會烤牛排和玉米。 天氣晴朗時，我通常會在外面開伙，這樣可以讓我放鬆陪家人，也能為賽季時的訓練和忙碌行程充個電。這個世界上最讓我感到驕傲的，就是我女兒。 即使她沒有意識到這一點，但她是我生命中的最棒的啦啦隊， 讓我每天都充滿動力。 她才 15 個月大，我很喜歡花時間陪她，和她一起玩耍。我還記得自己察覺到我實現了童年夢想的那一刻。 我在 12 歲的時候獨自離家為 Real Madrid 打球， 第一年待在隊上時，我還在適應， 但是到了第二年，我就能開始自在發揮了。 在歐洲最優秀的籃球俱樂部打球，讓我意識到我實現了夢想。通常我在賽前不太會緊張。 但是當我開始緊張時，例如在 Lakers 隊的首次主場比賽，我告訴自己記得我很擅長我做的事，只需要照常行動，拿出最好表現就好了。我能想到的好建議很簡單：盡情享受，尤其在籃球場上更是如此。 如果事情不如預料中發展，我就會提醒自己：「你一生都在做這件事， 你知道該怎麼做， 上場盡情享受吧。」

這位 Los Angeles Lakers 後衛潛心鑽研釣魚、燒烤，以及在場上保持健康心態的秘訣。

改寫聯盟最佳球員定義的 Luka Dončić

進入職業生涯的第五場比賽，在個人連續第三場客場對戰上，Victor Wembanyama 就已經在 NBA 舞台上如魚得水。 當天晚上結束時，他投進 38 分，搶下 10 顆籃板球，並讓對手吃了 2 記火鍋。 賽季結束時，他平均每場送出近 4 記火鍋，在聯盟中獨領風騷。&nbsp;Victor 代表著一切不可思議的數字。 20 歲的他&nbsp;身高 224 公分，佔據場上的每一吋城池。 進攻時，動作流暢、靈活敏捷； 防守時，他就是個一夫當關的高牆，憑著體型和目光，就能嚇阻對手的快攻。 評估 NBA 新秀時，最大的難題是評估他們最差的情況或表現。 或至少，這位球員能成就什麼樣的未來？ 他加入聯盟後，這個問題隨即就變成：他表現和成長的天花板有多高，或者該說，是不是有天花板。&nbsp;在此，Victor 回答我們提出的問題，分享贏得勝利所要付出的心力，從超越自我極限，到消除人生中的恐懼。 我從小就知道自己想要成為什麼樣的職業球員。 職業運動員得做許多人不必擔心的事情，像是飛到不同時區以及連續兩天客場作戰後，要獲得充分的睡眠。 我很肯定自己必須有更好的睡眠品質。 開始吃晚餐時，我就會在手機上設定好隔天早上的鬧鐘，接下來整晚我都不會再使用手機。&nbsp;我很幸運，有多個可以大展身手的競技場。 穿上法國國家代表隊的球衣，讓我興奮到難以自己。 在 NBA 場上，我和聖安東尼奧這座城市同一陣線， 我是其中的一員， 他們熱情歡迎我的加入。&nbsp;

我這輩子在球場上，身高一直都比其他人高出許多。 因此，當教練看到我做出胯下運球或是後仰跳投這類動作時，他們的第一個反應就是告訴我不要這樣做。 我的人生一直以來都被這樣的壓力桎梏住， 這是我整個人生中最艱難的一場戰役。 現在，我確實比以往擁有更多的自由，但我相信如果自己不努力打破這些偏見，就不會有這樣自由揮灑的空間。以下是我會和每一位處於掙扎邊緣的孩子分享的心聲：&nbsp;12 歲時，我經歷了一段很沮喪的時期。 比賽時，進不了球。 那段期間我確實長高很多，而且甚至比現在還瘦，因此很難在面對防守者時穩定地出手投籃。 教練跟我說：「當你是職業球員時，要專注於當下； 但現在，你要為未來而努力。」&nbsp;看到孩子身穿我的球衣，會有種特別的感覺。 每一次看比賽精彩片段時，我都很喜歡看觀眾席上的反應，自然就會看到身上穿著自己球衣的孩子。 這不是成為 NBA 球員時會想到的第一件事情，但你會瞭解到自己可以藉由喜愛的事物，對下一代產生正面的影響。 這是一種很美好的感受。&nbsp;看到大家少了雄心壯志，我會覺得很難過。 通常這是因為害怕，認為自己實力還不夠。想當然地認為事情太過遠大，或企圖心太過旺盛──我已決定從人生中屏除這樣的思維。最終是由自己來定義人生的目標，以及想要成為的樣子。 勝利指的是完成對自己來說最重要的事情。&nbsp;

我希望能貢獻己力，協助法國籃壇開創制霸球場的新年代。 這包括推廣這項運動，以及讓這項運動在這個國家更受年輕人的歡迎。 我認為對法國職業籃球來說，我們的潛力和目前的投入之間存在著落差。 如何改善設施？ 如何訓練優秀人員？ 我們只需發揮潛力，並培育現有的人才庫。 和世界其他國家地區相比，法國籃壇擁有更加璀璨明亮的未來。有人問我，如何確保自己不會一枝獨秀，名聲蓋過馬刺這個球團。 這種狀況永遠都不會發生。 球隊希望我成功，發揮最佳表現， 為我做出許多犧牲。 我希望整個球團都知道，我深知他們所做的這一切。 有時這是一個很小的舉動，像是傳送一則簡訊或是歡迎加入球團的新成員。 我試著讓大家看見自己帶來的價值。 我不怕自己鋒頭大過他們，因為我希望讓馬刺隊和我一樣強大。 我希望盡最大的可能回饋球團。&nbsp;我認為，我對自己的超高期待無人能及。 因此，聽見大家說我是絕無僅有的球員，這真的沒什麼大不了的。 我唯一需要證明些什麼的對象，是我的教練和球隊。 即便是我的父母，也不會將期待加諸在我的身上，他們只希望我能快樂。 不想看見這所有壓力時，我會把手機關機。 就是這麼簡單，但真的沒什麼壓力或期待。 我從來不覺得自己欠世界些什麼， 我就只是盡情打籃球。

這位 20 歲的體壇天才暢談超越自我極限、消除人生中的恐懼、關掉手機，以及更多精彩內容。

Victor Wembanyama 傳奇正崛起

編輯精選

NIKE, Inc. 幕後故事

故事登陸

採訪：﻿<a href="https://alessandracodinha.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">ALESSANDRA CODINHA</a>訓練員與運動員之間的良好關係，如同大多數的關係，歸根究柢，不外乎是仰賴努力經營，外加一點點化學變化。 或者像 Nike Well Collective 訓練員 Kirsty Godso 與模特兒兼演員 Kaia Gerber 之間，彼此付出大量用心，不斷相互激盪出化學反應。 3 年多來，每週一起運動 5 天 (如果計算次數，肯定是數萬起跳)，無論健身訓練再怎麼讓 Kaia 意興闌珊，Kirsty 依舊是她最喜歡在一起共度時光的人。 而 Kirsty 也有同感。&nbsp;在 Kirsty 的幫助下，Kaia 逐漸解鎖自己意想不到能擁有的運動協調性，隨著她的肌力越來越強，兩人的情誼也越來越深厚。 Alessandra Codinha 和這對姐妹花坐下來聊聊承擔責任的重要性、隨機設定個人健身目標的驚人好處，以及意外合作的神奇魔力。

﻿ALESSANDRA CODINHA 你們倆是怎麼湊在一起，又開始一起運動？KIRSTY GODSO 我們是在 2021 年上皮拉提斯課時認識。 某一天她忽然說「對了，我想跟著妳做訓練。」我們就這樣開始每週一起訓練五天，接下來的事大家都知道了。﻿ALESSANDRA 從一起訓練開始，妳覺得彼此之間最難能可貴的是什麼？KAIA GERBER 天啊，沒錯。 先從簡單的說起。KIRSTY 我認為是默契感，還有忠誠度。 我們在健身房玩得超開心。 有時候，個人教練的角色真的很難扮演。 你會累，會需要持續展現熱情，所以要嘛每次都當最後一次拼了，要嘛就乾脆不做。 Kaia 最特別的是，她從不令我感到厭倦。 每次碰面都有聊不完的話題。 對我來說，她是個超棒的朋友。 你是我最忠實的啦啦隊。 我感覺自己完全臣服於你。 別人都說每回看見我們一起健身，總是在大笑，非常開心。 即使當天，我們其中一人的心情並不美麗，但是在訓練結束後總會開心許多。KAIA 在生命中的很多層面上，我都必須扮演某個特定角色，或是某個人的某個特定想法。 但是只要跟 KG 在一起，我都能完完全全做自己。 她瞭解我的一切，任何事都不必再做解釋，這一點令我感到輕鬆。 我們會力挺彼此，也會互相鼓勵要勇敢替自己發聲。 我發現她的心理素質超級強大。 她是我最親密的女友。KIRSTY 天啊，我要哭了。 我們要結婚了。KAIA 我知道，這是誓言。

﻿ALESSANDRA 你們在一起訓練之前，有做過健身嗎？KAIA 坦白說，我從不認為自己有運動細胞，體育課老師也說，我是他們見過最缺乏運動細胞的學生。 每當有人勸我，運動其實是為了讓心理更健康時，我都不相信。 不可思議 但現在反而輪到我勸人，為了心理健康要多加運動。變強大多半是指自我感覺，而非外觀。﻿ALESSANDRA 那些就是這種全方位健身課程的好處對嗎？ 因為能強健身體。 提升心理素質，還能改善心情。KAIA 對，沒錯。 有些時候，運動變成我一整天下來，唯一只為自己而做的事。 有時甚至是當天唯一能離開電話的時光。 運動能強迫自己專注於當下，和自己對話。KIRSTY 光是身為人，我就已經快承受不住壓力，更何況我並非公眾人物。 所以我無法想像，如果缺乏運動來穩定住自己，幫助自己調整身心，結果會是怎樣。KAIA 所以我超愛運動，以及和 KG 一起健身，身體是很誠實的。 我們很容易在生活中拋開感受，專注於工作，或者表面上很重要，但其實並不然之事。 身體無法騙人。 如果你的身體在動，並且認真去感受，那會是你瞭解自我身心狀態的最佳指標。 這是假裝不來的。 你也必須練習耐住性子，以及接受當前的自己。 我很喜歡這種感覺。 運動會強迫你坦承與自己交心。

﻿ALESSANDRA 談談你們的訓練課程吧。 氣氛是如何？&nbsp;KIRSTY 好。 先從咖啡因和熱情開始。 再用滾輪按摩幫助身體開機。 接著她會來上一段超猛的有氧暖身，那可是一點都不輕鬆。 我們會做全套。 鍛鍊肌力。 做些皮拉提斯動作。 還有跑步、高強度訓練、體能訓練和伸展拉筋。 訓練計畫越全面，恢復得越好。 不過我認為最關鍵的，是我們在訓練過程中極度專注，Kaia 超認真。 任何事，只要說一次她就懂了。 因為她的專注，讓我們有更多時間做更多訓練。 我們可以將時間效益發揮到最大，充分滿足她的訓練需求。KAIA 我發現我能把和 KG 的訓練，應用到生活中的許多不同層面。 我看見方方面面都有提升。KIRSTY 非常有趣。 我感覺我們的想法非常契合，目標也一樣。 擁有相同的動力。 甚至都喜歡打破框架，挑戰不同事物。KAIA 我們都付出太多。 但同時也覺得，我從小就處在一個非常重視外型的產業。 跟著 KG 訓練，幫助我改變了對體能活動和肌力的看法。 你可能會以為自己想要某種外觀形象，但其實那並非你最亮麗的一面。有時我們會為自己設定實際上並不健康的標準。KIRSTY 我們第一次見面時，妳跟我說的其中一件事，就是妳想要變強。 我當時覺得很酷，因為我覺得妳才 20 歲。 20 歲的人，很少會有這種想法。 大多數人只會想改造外型。KAIA 我花了很多年思考要讓自己看起來如何，但是在我們碰面之後，我只想要感覺舒服。 我想要的，很像現在的感覺。 [笑聲] 我想要感覺自己是健康的。KIRSTY 就是這樣，健身也一樣。 我們總是聽見有人問，你想看起來如何？ 我反而會問，你今天感覺如何？ 說出感覺，能讓人更精準掌握你的需要。 我都說，每個人都能享有此生最棒的身體。 但如果你不認同，也感受不到和自己的連結，那也沒關係，沒有目標而已。

KAIA 你甚至連自戀的心思都沒有。KIRSTY 我覺得另一個有趣的點是，幫助他人做訓練，很像是在量身訂做一套對策。 比如我想知道，你的目標是什麼？ 你現在的身體結構是如何？ 是否為了扮演某個角色做準備？ 是否即將擔綱什麼表演？ 你有這樣做嗎？ 你有那樣做嗎？ 這些因素需要全數考量進去。 她也會跟我說「我想跑個 6 分鐘。」我覺得很好，非常棒。 我們就會把跑步排入當天行程。KAIA 我們會隨心設定很個人化的臨時目標。KIRSTY 純粹出於好玩的有趣目標。 我很驚訝有人會說你缺乏運動協調性，因為你的肢體超協調。 我還在想是誰這麼惡毒？ 這種話不能對小孩說。KAIA 但事實就是如此，老師會在你小的時候對你說這樣的話……KIRSTY 害你信以為真。KAIA 牢牢記在心裡。 並且終其一生這樣告訴自己。 所以我超愛 KG，因為她很以我為傲。KIRSTY 她當時就說自己跑步很爛。 我說不，寶貝，我必須鄭重向你說明……KAIA 我會請醫生開立能躲過跑步的證明。 現在只要 KG 邀請我上跑步機， 我就興奮不已。KIRSTY 她會迫不及待地說，我們走！KAIA 但前提是，你必須和&nbsp;鼓舞激勵你的人走在一起。 我想增強正面能量，我想要的是鼓勵。 但卻總是聽見負面言詞。 所以才會閃過一個念頭：我只想讓她感到驕傲。KIRSTY 我感到非常驕傲。

﻿ALESSANDRA 在指導和被指導的過程中，你們對自己有了什麼樣的瞭解？KIRSTY 當你不在乎自己時，很重要的是能有個人在乎你，並且提醒你此行的意義何在。 健身是非常個人化的追求，有時甚至有點孤單。 因此如果能聘請到教練，成功率會比較高。 感覺就像找個人一起做， 更容易落實。 況且幫助他人建立自信，能獲得莫大成就感。 對我們來說，等於是雙贏。﻿ALESSANDRA 你覺得有沒有應該破除的健身迷思？ KAIA 年輕人的身邊總有太多雜音，告訴你應該看起來如何。 所以當 KG 問我感覺如何時，我非常感動。 特別在我不想上健身房的時候。 我不想去健身房。 我不想健身。 但是之後會很有成就感，因為完成了超難的任務！&nbsp;KIRSTY 我真的很想讓大家見證 Kaia 這個活生生的正面教材，因為我認為一般人並不瞭解她的心理狀態與健身有何關聯，也不知道她的心態有多健康。 這跟我們經常探討的運動方式正確或錯誤無關。 比較像是有心透過正確的健康決策，照顧好自己的身心。KAIA 我的媽媽也是從很年輕就開始 [健身]。 她從未間斷過。 即使有孩子或其他事要忙也一樣。 健身成了她的日常，數十年如一日，至今仍在繼續。 我因此深受鼓舞。 一旦我和健身建立了那種依存關係，就等於與健康互訂終身一樣。 並非談戀愛約會而已。&nbsp;KIRSTY 因為一旦嚐到健身帶來的甜頭，就再也回不去了。 有時候，即使有其他有趣的行程想去， 還是會想在起床後，先用愉快的心情走一趟健身房。KAIA 有人可能會覺得我們很無聊，可是如果你來健身房親眼見證，就會知道我們一點都不無聊！ 我們簡直樂翻天！&nbsp;KIRSTY 整個玩瘋。

文字和圖片來自《<a href="https://linkin.bio/nikewomen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nike Women</a>》雜誌創刊號。

兩人談起承擔責任的重要性、隨機設定個人健身目標的驚人好處，以及意外合作的神奇魔力。

特色

一起茁壯：Kaia Gerber 和 Kirsty Godso 點燃雙生火焰

籃球員 A’ja Wilson 和 Dawn Staley 曾在錦標賽寫下歷史。 2017 年，A’ja 協助帶領 Dawn 指導的南卡羅來納州隊贏得美國國內冠軍，然後又在東京重現魔力，擔任 A’ja 和美國國家隊教練的 Dawn 讓全隊站上了頒獎台的頂端。這對組合也分別取得令人驚嘆的獎牌數目和響亮頭銜。 部分精彩亮點：A’ja 贏得兩次 WNBA 冠軍和六次 WNBA 全明星賽，Dawn 在球員期間也曾獲得三面奧運金牌，並在擔任教練時贏得 2021 年奧運金牌。在這段 Nike On Air <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 一集的音訊片段中，A’ja 和 Dawn 談到兩人之間以教練與球員身分聞名的好交情，以及場上成功應有的心態。

若要聆聽 A’ja 與 Dawn 的完整訪談&nbsp;—&nbsp;以及深入瞭解兩人亦師亦友的情誼，他們如何克服逆境以及想要留下的偉業，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-creating-a-legacy-with-dawn-staley-and-aja-wilson/id1464524725?i=1000662112482" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、<a href="https://open.spotify.com/episode/6NeCQapA2doeXhMGtX6aZW" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、<a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> 或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。&nbsp;

兩人聊起錦標賽、場上心態以及在比賽中留下自己的印記。

Nike 的存在，是為了為運動員提供全面的服務，並分享他們的致勝心態。 Nike 大力支持運動員和運動，與志同道合的運動員攜手合作，我們都相信運動能打破藩籬、突破限制、促成改變，並推動世界變得更美好。

為運動員而生

A’ja Wilson 和 Dawn Staley 暢談教練與球員之間的深厚情誼

當 Sunny Choi 聽說霹靂舞將成為登上世上最大運動舞台的賽事時，她正在企業裡一步步向上爬。 多年來，這位 35 歲的前高中體操選手始終遵循社會對成功生活的標準，如今她知道自己必須把握機會，從充滿創意的自發性運動中找到更多快樂和滿足感。在這段 Nike On Air <a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 一集的音訊片段中，Sunny 準確地描述了在進行激烈霹靂舞對決的感受，以及為何有時最好的策略就是完全沒有策略。

若要聆聽 Sunny 的完整訪談&nbsp;，&nbsp;並瞭解霹靂舞者的風格、他們的對決方式，以及孩子可以從這項運動中學到什麼，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-breaking-new-ground-with-sunny-choi/id1464524725?i=1000661424321" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/04LcCHEIM5DH33fRXrePRK" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。

有時最好的策略就是沒有策略。

霹靂舞者 Sunny Choi 如何為舞力對決做好準備

跨欄比賽的最後衝刺大概是田徑賽道上最嚴苛的挑戰之一了。 這一點菁英 400 公尺田徑運動員 Anna Cockrell 再清楚不過了。 她投入大部分的人生在這項賽事。 她的雙腿是否會在繞跑道衝刺一圈之後痠痛不已？ 是的。 而如今還要再加上 10 個欄架，每個欄架的高度都達到她身高的一半，均勻分佈在跑道上，一直到終點。 我們問 Anna，在比賽期間，她在跨越欄架和心理障礙時，腦中都在想什麼。&nbsp;400 公尺跨欄比賽的最後 100 公尺，沒有太多時間讓運動員思考。 一方面，你必須盡力快速奔跑，另一方面，這時身體已經極其疲憊，會感到疼痛難耐。 所以自我喊話的口號必須保持簡單。 我通常會告訴自己「向前衝、快狠準」，提醒自己始終要保持動作乾淨利落。 我曾經是 110 公尺跨欄運動員，所以我認為我的技巧應該比大多數人還要好。在比賽全程，都必須保持動作乾淨俐落。這說起來容易，但是在比賽最後一哩路上卻很難做到。 我也會數自己的步數。 到快要接近終點的第 8 個欄架時，我會告訴自己：衝衝衝！ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，快狠準，衝衝衝！ 不斷重複這些口號，並透過計算步數來保持節奏，按照預定的方式繼續向前。&nbsp;

跨欄運動員的訓練有助於快速調整狀態。 跨欄訓練與短跑訓練不同，這項運動需要良好的活動力和靈活度。 必須要能夠輕鬆有效率地跨越障礙。 但你不一定要非常柔軟到能把腿舉得比頭高！ 但當你進入比賽最後階段、開始感到疲乏時，必須具備一定的活動度，才能在跨欄失誤、距離太遠或太近等危險情況中脫身。 跨欄訓練能讓你做好準備，以應付這些意外狀況。我一直在進行各種跨欄技術訓練， 包含跨欄走、跨欄跳，以及調低欄架高度，練習以不同的步伐頻率跨欄。 奧運欄架的高度為 76 公分左右。 有時候我會用約 90 公分高的欄架來訓練，讓自己跳脫舒適圈，適應不同挑戰。 然後我會進行伸展拉筋，聽起來似乎很簡單。 但賽季進行至此，身體已經承受太多勞累，會感到疲乏。 照顧自己的一個好方法就是在訓練前後伸展拉筋。

我們向這位 400 公尺田徑跨欄選手請教，如何完成這項激烈賽事的最後一哩路。

球迷入門

Anna Cockrell 談論如何跨越眼前實際的障礙和心理障礙

Nike 田徑教練 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-third-cohort" rel="noopener noreferrer">Diljeet Taylor</a> 是指導中長跑賽事頂尖選手的專家，項目包括 1500 公尺、5000 公尺和 10000 公尺賽事。 Diljeet Taylor 認為，長距離賽事的奪牌關鍵可能取決於「最後衝刺」，也就是運動員在最後幾公尺大幅提速的猛衝。 她在此分享一個簡單的策略，幫助運動員在終點線前全力衝刺。

賽跑的最後階段，是這項運動中最令人興奮的部分，不是嗎？ 無數的毫秒瞬間，決定了獎牌的歸屬。正是這些微小的瞬間，定義了人生。 為了讓運動員在最後衝刺階段發揮最佳狀態，我們會灌輸一個概念：必須夠強壯，才能以最少的耗損抵達比賽的最後階段。 人們總以為運動員在最後衝刺階段，完全仰賴天生的速度。實際上，他們必須在比賽還剩一圈時，維持強壯的身體機能，才能發揮這樣的疾速。 只要運動員在比賽初期，沒有因為爭奪位置或做出不必要的動作而過度消耗能量，全程保持放鬆和自信，就能為最佳衝刺做好準備。 當然，一部分純粹是競速時的本能反應。

在比賽的最後數公尺，你也必須保持一種心態：要麼繼續穩定保持領先，或是發起衝刺，爭取率先衝過終點線。重點是將你的世界，限縮至非常小的範圍。 你必須聚焦於接下來的 10 公尺、5 公尺，並盡可能維持身體的力量。 如果你想的是「我能奪下獎牌嗎」，那範圍就太大了。 你必須明確專注於眼前的任務，&nbsp;即使你心裡明白自己正處於人生中最關鍵的時刻。

編輯備註：Steve Prefontaine 是 Nike 最著名的長距離跑者之一，被譽為「美國的長距離天才」。Prefontaine 在每一場比賽中都全力以赴，秉持一決生死的態度奮力奔馳。 他燃燒鬥志的精神、無畏挑戰的跑法和天生迷倒眾人的風範，激勵後起之秀的跑者全力以赴投身這項運動。&nbsp;

他最後一次現身是在 1975 年的 5 月 29 日，在一場比賽中協助組織與芬蘭國家隊和眾多長跑重量級對手如 Frank Shorter 匹敵的隊伍。 Prefontaine 在 5 千公尺競賽時，前 2 英哩的賽程中緊追 Shorter，然後在最後三圈時，以 63 秒的配速加速衝刺。 在海沃德田徑場大聲加油吶喊的觀眾面前，他以 60.3 秒完成最後一圈，並以 13 分 23.8 秒獲勝，打破自己的美國紀錄。 漂亮的最終衝刺。

Nike 田徑教練 Diljeet Taylor 分享終點衝線的秘訣。

職業跑者如何做好準備在最後衝刺奮力一搏

2023 年 8 月，Sha’Carri Richardson 在布達佩斯世錦賽 100 公尺比賽中奮力衝向終點線。她一馬當先，在距離終點線 5 公尺的地方高舉雙臂，沉浸在喜悅之中。 在田徑運動的世界裡，5 公尺的距離就像大峽谷一樣寬廣。 對於 Richardson 來說，這正展現出她的實力。這位來自美國德州達拉斯的 23 歲田徑奇才憑著非凡表現，正式成為世界超疾速女子。 為什麼她不能用這樣的方式來慶祝勝利？ Sha’Carri 在此分享她如何從身邊直言不諱的親友獲得真言並持續忠於自我，以及她如何看待誠實在運動中扮演的角色，以及如何透過抵抗酸民批評來獲得激情。

當有人認為我辦不到的時候，我反而充滿動力。 在長大過程中，當我發現自己真的很擅長田徑運動時，Wilma Rudolph 是我的第一個榜樣人物。 她從小就因為患有小兒麻痺，醫生宣告她終生無法行走，但她後來卻成為了冠軍。希望我的風格能讓我在起跑線上鶴立雞群，與其他對手截然不同。 我的另一個模範榜樣是 Flo-Jo (Florence Griffith-Joyner)，毋庸置疑。 每次踏上跑道，她看起來都與其他跑者不同。 一看就知道她會大放異彩。 我小時候就想著，如果我要從事田徑運動，我一定要像她一樣名列前茅。我們這個世代的女性跑者需要更多職業級賽事的資訊。 我在成為職業選手時的過程中並沒有獲得這些資訊，所以我想把經驗分享給下一代的跑者。 他們應該要知道更上一層的比賽是什麼樣子。場上是運動員，場下是一般人。 當你踏上賽道，大家的確都視你為超級英雄。 但我並非完人。 我的生活跟一般人無異，我也會外出用餐、購物，享受與家人和朋友共度的美好時光。 我在使用社群媒體平台時，我總是不斷強調要腳踏實地做人。&nbsp;幾年前開始，我發現我必須注意自己的發言。 那是 2019 年，我打破 100 公尺的大學生紀錄後，我的社群媒體追蹤者激增。 我發布的每則推文都在網路上爆紅。 我那時心想：哇！我成了一個偶像。 如果大眾都這樣看待我，那麼小男孩和小女孩應該也會崇拜我。&nbsp;

女孩可以成為男孩的榜樣，反之亦然。 不管是誰，只要他展現出你希望自己成為的模樣，你都可以把這個人視為榜樣。 舉例來說，我很愛看美式足球員比賽。 他們總是全力以赴。 你可以看見他們的堅毅、能量、韌性等各種特質。 那是他們的主場。 當我踏上賽道，你就進入了我的主場。&nbsp;真實面對才能腳踏實地。 我的家人讓我保持腳踏實地。 他們會告訴我，就算跑得快，我還是原本那個來自達拉斯的小女孩。 當我站在起跑線上，我就代表著那些相信我、直言不諱督促我的人。 沒有這些加油團，就沒有 Sha’Carri Richardson。我必須維持個人例行訓練，優先守護我的心理健康。 比起以前，我現在使用社群媒體的時間減少很多。 我現在更常進行呼吸練習。 我也一直在寫作，這跟以前的我很不同。 我以前覺得坐在桌子前寫下自己的思緒是一件浪費時間的事情，但現在寫作對我來說是一種紓壓的方式。能有一位教練看見你的與眾不同之處，就足以扭轉一切。 我和教練的關係很好，我們的深厚情誼都來自於他理解我的不同。 我真的跟其他人很不一樣 [笑]。 他知道是我的個性成就了今日的我，所以他鼓勵我做自己。 他不會試圖改變我， 我也非常信任他。當大家想到 Sha’Carri Richardson，我希望大家會想到她這個人很真，她知道自己的實際表現，她有目標也很有能力。 她是一個不跟別人比較，只跟自己較勁的人。 我想創造非凡表現，讓世界看看我的能耐。&nbsp;

聽聽這位冠軍分享她如何從身邊直言不諱的親友獲得真言並持續忠於自我，以及她如何看待誠實在運動中扮演的角色，以及如何透過抵抗酸民批評來獲得激情。

Sha'Carri Richardson 化質疑為精彩表現

短跑傳奇 Sanya Richards-Ross 深知如何在最短的時間內完成比賽：這位 Nike 運動員是該距離的美國紀錄保持人，她在倫敦奪得 400 公尺奧運金牌，相較於其他女性短跑選手，&nbsp;她擁有最多的 50 秒內完賽紀錄，整個生涯總共 49 次。 她將分享踏上頒獎台的秘密，以及在巴黎的短跑選手們需要做些什麼，能夠將獎牌帶回家。準備 400 公尺賽跑是很辛苦的。 我總說 400 公尺測試的不只是你的體能，還有你的心理韌性。 運動員顯然已經為這一刻訓練、準備並夢想了很久，重點是在比賽時完美地發揮練習成果，執行他們在心中想像過無數次、教練指導過的那場比賽。為了贏得 400 公尺比賽，我總是使用 4 個 P 技巧： 推進 (Push) ：這是最初的 50 公尺，你需要強勢開局配速 (Pace) ：在背直道上，你要保持距離，避免過度加速位置 (Position) ：在最後彎道時，盡量拉開與對手的距離祈禱 (Pray) ：衝向終點時，保持鎮定，盡力衝刺，登上頒獎台

你需要準備好面對跑步時可能出現的突發狀況。 2012 年，我與一位運動心理學家合作，他告訴我：「有些事情是你無法預料的，真的發生時，你要將手放在下腹部，深呼吸，然後回到當下。」我永遠不會忘記，當時我站在倫敦的跑道上，準備參加決賽，他們正在介紹運動員，當他們介紹到 2008 年的冠軍時 (那年我拿到銅牌)，現場歡聲雷動，&nbsp;因為那是她的主場，我從未聽過觀眾如此熱烈的歡呼聲。 這令我感到焦躁不安。 然後我想到，這就是我準備已久的時刻。我把手放在肚子上，深吸了一口氣，然後重新集中精力。總而言之，你需要做好心理準備。 我想到我們的 Nike 運動員 TeeTee Terry 在談到巴黎時所說的，你進場時必須表現得像贏了一樣。 你必須展現出冠軍的氣勢。 這也是我的心態。 我記得在 2012 年，我不停地對自己說：「如果我已經贏了，我會怎麼樣？ 這會是什麼樣的感受？」這讓整個過程變得更加輕鬆、更加有趣，因為我覺得：「我已經做到了！ 我已經贏了。」我用這種方式鼓勵自己，才不會在這個過程中如此焦慮。 然後我真的贏了。

比賽不只是盡力跑就好。 這位短跑冠軍跟我們分享她的秘密。

Nike 分享熱情粉絲的故事及巴黎等地獨特且引人入勝的體驗，與世界一同頌揚對運動的熱愛。

全力支持運動

Sanya Richards-Ross 分享如何贏得 400 公尺田徑比賽

在巴黎，能否勝出可能僅有幾英吋、公斤和毫秒等微小差距。 但當兩名運動員在比賽結束時成績相同該怎麼辦？&nbsp;在近期 2020 年的奧運決賽中就有過難分高下的先例，當時東京奧運的跳高金牌最終由兩名跳高選手共享。 然而賽事的發展未必都相同。 2009 年規則手冊的變更，允許選手在雙方同意下可選擇共享獲勝的跳高紀錄，或是持續跳高對決，直到其中一位運動員勝出。&nbsp;當然，每項運動的決勝標準都有詳細的規則以說明如何決定冠軍。 &nbsp;令人意外的是&nbsp;，每次的決勝局可能都略有不同，要遵照一系列的清單來確認結果看似不太可能，但並非做不到。 讓我們來看看一些人氣賽事的決勝程序。<h3>游泳：團體賽</h3>讓我們從預賽和半決賽的資格賽開始：對於 200 公尺或以下的個人賽，最後一個資格或候補位置的成績相同將以加賽方式來決定勝負。 換句話說，游泳選手們回到泳池準備對決。 然而，在長度超過 200 公尺的項目和所有接力賽中，所有成績相同的運動員或隊伍都晉級決賽，最多以 10 條泳道為限。 場地選手雲集。 如果有超過三名的游泳選手或隊伍在爭取最後資格的名次並列，則可以舉行加賽。&nbsp;<h3>跳遠：下一跳</h3>在跳遠決賽中，選手們有六次試跳出最遠距離的機會。 比賽期間，所有不涉及犯規 (即違規落地或越線起跳) 的有效試跳都會被記錄下來，但只有每位選手的最佳跳遠成績才會列入最終結果。 如果兩名選手的最佳跳遠成績相同，則以他們下次合格的最佳成績決勝負。&nbsp;舉重：先到先贏舉重分為兩個項目：抓舉和挺舉。 從舉重選手踏上平台開始，他們有 60 秒的時間完成試舉。 他們每輪試舉三次，盡其所能舉起最大重量。 最終結果是由每位選手的最佳抓舉試舉與&nbsp;最佳挺舉試舉相加所得的總成績來判定。 由總成績最高的舉重選手獲勝。 如果成績相同，則以先舉起總重量的選手獲得較高的名次。&nbsp;撐竿跳：一再嘗試&nbsp;由成功越過最高高度的撐竿跳選手贏得這項比賽。 如果成績相同，則由取得成績的高度上試跳失敗次數最少的選手獲勝。 如果這樣還是無法分出高下，則由整場比賽中失敗次數最少的選手獲勝。 如果成績相同的運動員名次仍並列，則以加賽來決定獲勝者。 每名選手在每個高度都有一次試跳機會。 如果選手試跳失敗，會將橫桿的高度降低。 如果選手試跳成功，會將橫桿的高度升高。 這樣的流程會一直持續至只有一位選手成功跳越某個高度為止。&nbsp;角力：&nbsp;極為特定的順序首先是希羅式和自由式角力之間的一些區別。 在希羅式角力中，選手不得攻擊對手的腰部以下，也不得用自己的腿絆倒、舉起，或進行其他的控制動作。 在自由式角力中，會用手臂和腿來進行控制動作。 在希羅式比賽或自由式比賽中，如果選手成績相同，則將使用以下一系列詳盡的標準來宣布獲勝者，並依優先順序由高至低排列：<ul><li>在單回合中積分最高者</li><li>警告數最少者</li><li>在比賽中獲得最後技術分者 (這是自由式角力的最終決勝標準)</li><li>誰被視為比賽中最活躍的角力選手 (這是希羅式比賽的最終決勝標準) </li></ul>

比賽難分勝負？ 我們重新整理了五項運動的規則手冊，為獲勝的資格提供說明。

巴黎決勝指南

Nike 運動員 Janee’ Kassanavoid 原本無意成為鏈球選手。 高中時，原為田徑隊成員的她意外發現了這項自己超級擅長的運動。2022 年的世界田徑錦標賽中，奧克拉荷馬州科曼奇國成員的 Janee’ 以 75 公尺遠的成績 (約四分之三個足球場的距離) 贏下鏈球銅牌，成為世錦賽中首位獲得獎牌的原住民女性。 Janee’ 談到她的成功時說道：「我認同自己是土生土長的美洲原住民、我是女性，我夠強壯，也有體能上的自信，而且以自己的出身為榮，這就是我想帶給人的印象。」 聆聽下方節錄自 Nike On Air <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=16&t=11s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 一集的音訊片段，進一步瞭解 Janee’ 對打破記錄和藩籬的想法。

若要聆聽 Janee’ 的完整訪談&nbsp;—&nbsp;以及深入瞭解她如何從這項運動中嶄露頭角、致力讓原住民運動員參與運動，以及投擲鏈球的正確技巧，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-making-history-with-ibtihaj-muhammad-and/id1464524725?i=1000662155808" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、<a href="https://urldefense.com/v3/__https://open.spotify.com/episode/2Brq2LfYc1D8ivEE7eyvYc__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8p4knArzQ$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、<a href="https://urldefense.com/v3/__https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=15&t=11s__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8oboEdC_g$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。&nbsp;&nbsp;

代表並展現原住民運動員的力量只是故事的開端。

鏈球選手 Janee’ Kassanavoid 準備好留下個人印記

轉換球權：3 對 3 籃球比賽於 2021 年在東京國際綜合型體育大賽首次舉辦，現在重返世界舞台。 Atlanta Dream 籃球隊後衛 Allisha Gray 曾代表美國隊勇奪金牌。 對 Allisha 來說，3 對 3 比賽結合了傳統策略、緊迫節奏和敏捷思維。 正當她為巴黎賽事準備之際，我們邀請她說明比賽的基本規則，以及 3 對 3 比賽與傳統 5 對 5 比賽的重要區別。&nbsp;比賽時間為 10 分鐘，得分只分成 1 分和 2 分。 犯規次數為 7 次，罰球 2 次。如果犯規達到 10 次，罰球 2 次，加上球權歸還。 最先得到 21 分，或比賽到達 10 分鐘結束時領先的球隊獲勝。&nbsp;比賽會持續進行，而且節奏快速。 進攻時間只有 12 秒， 讓你沒有時間站在原地喘口氣。 你不是進攻，就是得在對手球隊將球運出三分線得到球權後直接回防。 投籃得分後，比賽會繼續進行。&nbsp;距離是重要關鍵。 3 對 3 籃球比賽比較難協防。 很少有包夾動作，因為要從弧頂旋轉直下底線幾乎不可能做到，反之亦然。&nbsp;在進攻中，要避免站在隊友前方，因為這麼做會阻礙她接近籃框，並讓防守者可以同時防守兩名球員。 在 5 對 5 比賽中，球隊通常會有內線球員在禁區附近，你可能會在進攻時不小心撞到他們。 但如果你拉開空間，就可迫使對手必須決定防守對象。

用數字解析 3 對 3 籃球比賽

這種節奏明快的比賽形式在今年夏天重返巴黎。 在 Atlanta Dream 籃球隊擔任後衛，且曾在東京國際綜合型體育大賽代表國家奪下金牌的 Allisha Gray，說明 3 對 3 籃球比賽的詳細須知。

關於 3 對 3 籃球比賽的必備知識

九面金牌得主美國選手 Carl Lewis，是世界上獲得最多殊榮的田徑運動員之一。 他在 100 公尺、200 公尺及跳遠方面堪稱傳奇，1984 至 1996 年間更持續占據跳遠霸主的地位。 同時，他也是 4 x 100 公尺接力的前世界紀錄保持人：全隊在 1992 年巴塞隆納奧運場上，創下了 37.40&nbsp;秒的成績。&nbsp;[短跑]接力賽的重點是接力棒，而不僅是跑者。 比賽一旦開始，我們的目標就是在達到全速時，讓接力棒繼續維持在一樣的速度。 也就是說，傳棒選手跟接棒選手的速度必須一致。 當接棒者專注在配合傳棒者的衝刺速度時，就可以漂亮地交棒。 對接力賽來說，因為真正在繞圈子的是接力棒，增加了比賽的複雜度，但道理卻很簡單，那就是保持等速。 只要能做到這點，全隊應該就能達成目標。

每一棒的選手，都各有職責。 第一棒的任務就是全力起跑，盡量拉開距離。 交棒的關鍵，是盡量在 [20 公尺]接力區的後段完成。 若想要速度快，接棒選手要跑起來讓傳棒選手追，這樣一來，傳棒者就會持續專注衝刺， 不會在接力區慢下來。 第二棒非常重要。如果交棒順利的話，跑者要應付的就是直線跑道。 根據接力區的交棒情況，二、三棒跑的距離可能最長，不過由於第二棒不會遇上任何彎道，配速配得好的話，會創造出拉開距離的錯覺。 第三棒的重點在交棒。如果交棒很順利，全隊就能再拉開差距。 所以說，第二棒真的很重要：第二棒跑者的任務，就是讓團隊除破重圍，搶下領先地位，而第三棒必須趁勝追擊或至少保持差距。 最後一棒有兩個任務：第一是搶下勝利，第二是，最好能拚出個紀錄。 就這樣！

美國田徑運動傳奇向我們說明，為何 4 x 100 公尺接力賽的重點是接力棒，而不是跑者。

Carl Lewis 眼中的 4 x 100 公尺短跑接力

陌生的節奏讓光之城的鵝卵石隨之震動。 1984年，出生於紐約的藝術家 Futura 回到巴黎，在全世界第一次世界街舞錦標賽巡迴期間，與藝術家 Dondi White 一起為來自布朗克斯的 Rock Steady Crew 舞團繪製背景。 該舞團後來前往法國與 Paris City Breakers 對決，這是全新的舞蹈團隊，目標是與紐約頂尖的霹靂男舞者們一較高下。 受到《閃舞》(Flashdance) 和《熱街小子》 (Beat Street) 等熱門電影的影響，像霹靂舞這樣的小眾文化在 80 年代中期從紐約市轉移至西歐。 這種舞蹈風格加入了饒舌、DJ 和塗鴉藝術的行列，迅速成為嘻哈的第四大「支柱」。&nbsp; Futura 的本名為 Leonard Hilton McGurr，&nbsp;他在那場舞蹈對決的現場完成了一件塗鴉裝置藝術作品。 即使還是個年輕藝術家，他也能感受到，這場對決是跨越不同大陸的時刻。他還記得不同的地下文化如何激盪出音樂和表演的火花。 是音符串聯起不同的地域。 對霹靂舞者來說，是手腕、指尖和腳踝串聯起不同的地域。&nbsp; 現年 68 歲的 Futura 說：「由於那次巡迴比賽，我一直與法國有著特殊的連結。 法國欣然接受了我們，還有這種紐約市的藝術形式。 因此，當我在 40 年後發現霹靂舞將以賽事的形式首度在巴黎亮相時，一切的安排是如此美妙。」

在巴黎的那場比賽、Futura 與霹靂舞的關係，以及他與 Nike 的合作，全都在他最新的行動中臻於圓滿：為美國、韓國和日本設計今年的霹靂舞服裝，並協助推出全新 Nike Jam，即專為霹靂舞者從零開始設計的第一雙鞋。&nbsp;

連結文化與角色

在霹靂舞的世界中，鮮少有藝術家像 Futura 一樣如此融入這種舞蹈風格的崛起。 他在 70 年代成名，當時紐約市充斥著新世代的地下畫家。 Futura 的藝術在同行中脫穎而出。 在當時大多千篇一律以字母為基礎的塗鴉文化中，他帶入了某種抽象風格。 他表示自己的獨到之處在於用角色來詮釋這些抽象概念，其中最著名的是 Pointman，可算是外星生物，站姿發人深省。 這為他帶來靈感，促使三款 Nike 國家代表隊運動服飾的誕生。 Futura 表示：「儘管這些國家都有個人參賽者，但在我眼中，每個代表隊都屬於同一個家族。 這些運動服飾會形成一個包含三個國家的系列。 那每款運動服飾要如何展現出特定的創意概念？ 我決定每個代表隊都會有自己的角色或吉祥物。」 他表示，使用角色作為發想來源的好處之一是：這些角色自然地體現了某些特徵、屬性和技能，而這些是抽象設計可能無法做到的。 這些運動服飾的每個吉祥物都必須體現霹靂舞的身體體驗。 他的腦海中浮現出如動能和流動這類的詞。 空氣感是 Futura用來形容他藝術作品的標籤之一，自然也適用於霹靂舞者舞動的景象；透氣的輕盈感引領他們做出每個動作。&nbsp;

這款霹靂舞服飾採用許多具空氣感的人物和素描，這些都是讓 Futura 的藝術作品與眾不同的特色。

Futura (穿著黑色外套坐著) 在奧勒岡州比佛頓 Nike 全球總部的 Blue Ribbon 工作室查看霹靂舞服飾。

在設計這些服飾時，Nike 設計師採用 Nike Sportswear 必備單品的概念，並進行簡單的調整：從在連帽上衣的肩部和肘部區域提供第二層的額外保護，到在衣袖和褲管添加更多材質以提升活動力。

「空氣感」是 Futura用來形容他藝術作品的標籤之一，自然也適用於霹靂舞者舞動的景象；透氣的輕盈感引領他們做出每個動作。

Futura 仔細查看在整個系列中出現的各種貼片。

在 Futura 的創作過程中，另一個重要的詞就是運動感。 精英霹靂舞者展現出可媲美世界頂尖體操選手的運動能力。 Futura 用他的吉祥物體現輕盈的動作，向在巴黎比賽的霹靂舞者們出奇的體能致敬。&nbsp; Futura 表示：「嘻哈藝術家極其欽佩霹靂舞者所能完成的非凡成就。 霹靂舞者一直在挑戰身體的極限。 Futura 指出：「塗鴉藝術家、DJ、饒舌歌手，我們都擁有霹靂舞者所沒有的長壽職涯。霹靂舞者可能會前十字韌帶斷裂，職業生涯就此結束，但這並無法阻止霹靂舞者從事他們所熱愛的事。 他補充說明，這也是為何這個 Nike 服飾系列必須滿足霹靂舞者的需求。 他說：「在服飾上，我的角色必須象徵身體的展現，即霹靂舞者用自己的身體挑戰危險的動作。」 Nike 設計師也請 Futura 為 Nike Jam 提供詳細的回饋意見，這是根據數百名霹靂舞者的回饋意見所開發的鞋款，而他們曾造訪 LeBron James 創新大樓進行尖端測試。 Nike Sport Research Lab 為鞋款的許多技術細節提供了理論依據，例如根據霹靂舞者在足部某些區域施加多少力量，來決定加強外底的哪些區域。 Futura 主要致力於提供鞋款材質選擇的建議：皮革縫片表層營造高級質感、麂皮孔眼片提供耐久性、鬆絨線鞋舌打造意想不到的舒適感。 畢竟霹靂舞者不能感覺自己正穿著 Alphafly 表演。 特定的造型和著感必須在微妙的平衡中相輔相成。&nbsp;&nbsp;

留下他的印記

Futura 與 Nike 的攜手合作由來已久。 他一直是 Nike SB 系列中一些最搶手產品背後的創意靈魂人物，這些產品包括 Dunk 和 P-Rod (他最新的設計是 5 月發售的 Dunk 低筒鞋，無疑是年度 Dunk 的佼佼者)。 建立在這種長期互信基礎上的合作關係，讓他知道何時該發揮自己的創意，何時該讓版型的獨創性發揮作用。 他迅速指出，創新不總是在創造全新鞋款。 這可能表示要構思前所未見的全新材質組合，確認如機能網布等機能材質搭配傳統的運動生活材質，在用於 Jam 的鞋面時的效果如何。他提到另一個小細節。 在今年夏季稍晚發售的 Jam 限量版中，鞋舌上印有 Futura 的名字，即他下凹式的簽名。 他說，看到鞋款上印著自己的名字仍令會讓他起雞皮疙瘩。他表示：「很多藝術家會說，看到自己的簽名令他們極度自豪，因為這是他們故事中最具原創性的元素之一，會永存於他們的作品中。 每當我在任何公共空間看到我的名字時，無論是地鐵的牆、畫廊的牆還是產品，我都會有同樣的感覺。」在 80 年代早期的日子裡，他根本無法預料到會發生這一切。 Futura 表示：「如果你在我還小時告訴我，我所做的這件非法的事：塗鴉牆壁，最終會帶來這樣的成果，我會說你瘋了。

這位著名的塗鴉藝術家為本季系列引領潮流，挖掘來自巴黎的特殊回憶。