史上獲獎最多的 100 公尺短跑選手，最後一次站在起跑線前，對自己重複她已經知道的幾件事：她準備好了、充滿力量，而且這是她的比賽，她要為自己而跑。接下來的短短幾秒，則是歡慶 Shelly-Ann 多年田徑生涯的圓滿最終章。<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">Shelly-Ann Fraser-Pryce</a> 自稱「土地的女兒」，在世界田徑錦標賽參加職業生涯最後一場比賽。此時東京國立競技場座無虛席，Shelly-Ann 身著家鄉牙買加國旗的色彩站上起跑線，雙手輕觸地面，手上的金色系美甲耀眼奪目。槍聲響起，Shelly-Ann 疾速起跑，爆發力十足，綠、黃、黑三色長髮在她身後飛揚。她 18 年前在日本獲得接力銀牌時，即展現勢不可擋的速度與力量，以及沉著冷靜的態度。現在，她也在她最後一場 100 公尺比賽中貫徹了相同的精神。牙買加堅定的支持，是她二十年來稱霸田徑場的重要支柱。這次，Shelly-Ann 以搶眼的造型及輝煌的成績向牙買加致敬。她制霸田徑運動長達數十年，不僅在 2008 年成為第一位獲得 100 公尺奧運金牌的加勒比海女性，更於 2019 年生完兒子 Zyon 後強勢回歸，獲得世界冠軍。Shelly-Ann 集兩種能力於一身：能於田徑最短、最激烈的項目，長期處於頂尖地位，同時在體力要求極高的運動中，展現自我與女性身分，證明了母職與亮眼成績可以兼得。Shelly-Ann 讓世界各地的運動員，特別是年輕女孩了解：要有勇氣忠於自我，跑出自己的路，並相信自己不受挫折定義，對挫折的反應才是我們最真實的自我。並確信如果相信自己，且有紀律地持續努力，就有可能兼顧多方，「多」全其美，例如夢想與家庭、事業與長遠影響。為此，以及至今 276 場精彩比賽與衝破終點線，我們由衷感謝 Shelly-Ann 為我們帶來的一切。現在讓我們看看這位史上最偉大的短跑運動員，最後一場比賽的幕後花絮。

從腳上的跑鞋，到招牌亮眼髮型，以及最後衝過終點線，五次世界冠軍 Shelly-Ann 在 2025 年東京世界田徑錦標賽，延續長久以來忠於自我的精神，為職業生涯畫下完美句點。

Sofieke van Bilsen 是一位 29 歲的荷蘭攝影師，熱衷透過影像說故事。她是德國女子國家足球隊的內部攝影師，也是 2024 年巴黎奧運德國奧運代表隊的團隊攝影師。她與 Faith Kipyegon、Eliud Kipchoge 和 Sifan Hassan 等 Nike 運動員保持密切合作。她的攝影旨在創造引人入勝的視覺敘事，專注於情感與運動能力之間的深層聯繫。她力求捕捉幕後的真實瞬間、旅程中未曾述說的故事，以及其間的所有細節，將運動精神栩栩如生地呈現。Sofieke 能立即與人建立連結，深受合作運動員的喜愛。她放鬆且熱情的個性，配合她令人難以置信的技能水平，使她能在高壓環境下為運動員服務。

Sofieke van Bilsen

攝影隨筆

田徑傳奇 Shelly-Ann Fraser-Pryce 貫徹自我精神，完成職涯最後一場 100 公尺比賽

多年職業生涯中，LeBron James 不斷向全世界球迷分享他對籃球的熱情。他與 Nike 合作於休賽季造訪大中華地區，激發全國上下對籃球與籃球文化的熱愛。LeBron 的事業隨著時間持續進化，他在 2005 年首次造訪中國，往後幾次巡迴之旅都展現了他不同期間的價值觀。以下回顧他在中國最值得紀念的旅程時刻。

2005 到 2009

LeBron 在 2005 年 8 月首度造訪北京。他受邀參與 Nike Battlegrounds 錦標賽頒獎典禮，但他並非單純來觀禮，而是帶著更遠大的目標。從他踏上中國的那一刻起，他就深信這趟旅程能夠以雙方對籃球的熱愛為基礎，成就一場跨文化的交流，並啟發中國新一代籃球員。 他表示：「籃球不只是一門運動，更是連結人們的橋樑。這對所有人來說都是很棒的學習經歷。我希望自己能持續在全世界推廣籃球運動，並激勵中國的年輕人追求夢想」

為記念 LeBron 中國之旅，中國獨賣的特別款簽名鞋應運而生。2007 年，LeBron James 與 NIKE, Inc. 時任總裁暨執行長 Mark Parker 一同見證他專屬的 Nike Zoom LeBron V "China" 配色推出。

MVP 賽季結束後，LeBron 在 2009 年返回北京，受到凱旋歸來的熱烈歡迎。這趟旅程中，他不僅捐贈運動裝備，並提供獎學金給位於北京郊區，供移工子女就讀的振華學校。

為慶祝他的賽季勝利，LeBron 獲贈一雙專屬的 Nike Air Max LeBron VII，由當地藝術家 Ray Lei 和 Sic 操刀，分別打造以瀋陽市為靈感的設計搭配「Loyalty」字樣，和以上海市為主軸的設計配上「Family」字樣。

2011 到 2015

LeBron 擁抱自己身為籃球運動全球大使的身分，專注開創機會以激勵中國的年輕球員。2011 年，他的巡迴旅程延長為 8 天，並造訪 4 座城市，透過一系列球技指導活動與錦標賽推廣在地籃球風氣。

2012 年，LeBron James 的冠軍戒指與他剛奪下的金牌相互輝映，他以凱旋姿態來到北京，展開 Find Your Greatness 宣傳活動中為期 4 天的巡迴之旅。 LeBron 表示：「偉大的成就取決於你願意付出多少心力。偉大與勝利相伴而生。偉大也來自克服逆境的能力。」

LeBron 於 2013 年回到中國，當時他連續拿下第二座 NBA 總冠軍，在例行賽與總決賽雙雙獲頒 MVP，聲勢如日中天。

2014 年，LeBron James 成為第一位公布 Nike RISE 球員名單的導師，Nike RISE 的目標是幫助球員磨練技巧，提升比賽競爭力。

Nike RISE 2015 於 2015 年全面進化，加入 LED 籃球場和動作追蹤演練功能，打造頂級訓練體驗，不僅指導籃球基礎，更將運動訓練推展至全新高度。

情緒高昂的壓軸時刻，4 位球員獲選代表中國參加世界街頭籃球錦標賽。

2016 到 2019

LeBron 在 2016 年贏得又一座 NBA 總冠軍，廣州市以一場盛大無比的冠軍遊行迎接他的到來，街上湧入上千名粉絲夾道歡迎，許多人穿著 Cleveland Cavaliers 23 號球衣歡慶他的勝利。這幅景象代表 LeBron James 席捲整個亞洲的影響力。他在 More Than an Athlete 宣傳活動中，也鼓勵年輕球員將籃球當作推動社會變革的一種工具。

LeBron 受到上千名粉絲的熱情歡迎，在那之後，他大多時候都在北京與中國國家男子青年籃球隊的成員一同健身並指導球技。

LeBron 造訪了北京的多所小學，並與小小運動員分享自己的籃球經驗，強調唯有勤奮、全心付出、相信自己，才是通往成功的不二法門。

2018 年，「More Than an Athlete」巡迴於上海登場，活動第一天以上海戲劇學院的學生座談會拉開序幕，並在戶外球場投籃練習中畫下句點。上百名粉絲在球場外駐足，只想親自看一眼 LeBron 打球的傳奇身影。

這個月，LeBron 飛往中國展開「永遠的王者」巡迴之旅，這是他第 15 次造訪中國，也是他巡迴亞洲的 20 週年。他在這裡與熱血球員與球迷會面，再次強調他不變的承諾：以行動支持全世界的籃球運動。

多年職業生涯中，LeBron James 不斷向全世界球迷分享他對籃球的熱情。他與 Nike 合作於休賽季造訪大中華地區，激發全國上下對籃球與籃球文化的熱愛。

傳奇之旅：LeBron James 與中國的 20 年緣分

數小時內征服陡峭的上坡，突破險峻的下坡，迎戰狂烈的山風，頂著刺眼的陽光，忍受夜晚的寒意。調整好心態，接受下一個補給站還很遠很遠的事實。超級越野跑聽起來嚴苛無情，只有最狂野、最硬派的跑者才做得到。縱使賽程艱難，Nike <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">全天候競速部門</a>仍有六位跑者跑完全程，征服了法國、義大利和瑞士阿爾卑斯山的巔峰 UTMB 賽事，長度從 15 公里到 174 公里不等，海拔從 1200 公尺到將近 1 萬公尺。他們異口同聲地說，越野跑帶來的堅毅、決心、喜悅和自由，絕對值得你付出每一分努力。看下去就知道！

<h3>ROSS GOLLAN</h3>比賽：ETC，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球完賽排名：第 29 名

<h3>MARIE NIVET</h3>比賽： Experience Trail Courmayeur (ETC)，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球女子完賽排名：第 7 名

CESARE MAESTRI比賽：ETC，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球完賽排名：第 2 名

<h3>BAPTISTE COATANTIEC</h3>比賽：Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)，174 公里，上升高度近 10,000 公尺 全球完賽排名：第 11 名

<h3>ANTHONY COSTALES</h3>比賽：Courmayeur – Champex – Chamonix (CCC)，101 公里，上升高度逾 6,050 公尺 全球完賽排名：第 15 名

<h3>DREW HOLMEN</h3>比賽：CCC，101 公里，上升高度逾 6,050 公尺 全球完賽排名：第 3 名

征服陡峭的上坡，突破險峻的下坡，迎戰狂烈的山風。超級越野跑是一場不斷挑戰自我的運動，但努力的回報絕對值得你堅持下去。

超級越野跑榨乾你的每一分能量，卻能給你無限驚喜

只要參加過 <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.nike.com/nrc-app" target="null">Nike Run Club</a> (NRC) 跑步計畫，一定聽過他的聲音。每次繫上鞋帶，出門跑步時，就是他在你的耳邊提點。他說話引人省思，是教練，更是為跑者打氣的一人啦啦隊。Chris Bennett 是 Nike 跑步全球總教練、NRC 應用程式幕後的聲音，跑步界稱呼他「Coach B」(B 教練/Bennett 教練)。他總是知道跑到哪裡時該說什麼，讓你邊跑邊點頭，因為他的鼓勵，再加把勁。NRC 這個免費跑步應用程式的使用者遍佈世界各地，Bennett 因擔任幕後的配音，人氣相當高。他的口號深植於跑步文化中，甚至在 Reddit 討論和社群發展出自己的文化意涵。「遇到困難不代表失敗」、「如果沒辦法跑你想跑的，就跑你有辦法跑的」、「善良很硬派」。這些口號就像人們寫在鏡子上的激勵小語，鼓勵自己挺過困難，即使是跟跑步無關的情況也完全適用。

Bennett 來自紐澤西州，曾是一名競賽跑者，後來代表北卡羅萊納大學教堂山校區跑步。之後他曾經指導已完成大學學業、未來可能參加奧運的運動員，並著手打造美國東北最成功的高中越野跑計畫。2014 年 Nike 請他擔任全職教練時，他把自己的指導哲學全部寫在黃紙筆記本上交給 Nike。當年的筆記後來成為 NRC 的訓練原則，Bennett 也以這些原則為基礎，持續發展自己的教學理念。現在，他把自己的指導哲學去蕪存菁，撰寫成《<a rel="noopener noreferrer" href=" https://www.harpercollins.com/products/this-is-about-running-this-is-not-about-running-chris-bennett?variant=44778258399266&amp;utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn3pWCp6GXZKEdlPg-KM6Fa9gVZMj9-nNYb-kPhoN_LD5hC_IkZfYqBb6nGmw_aem_pCHhH0eUGgJ6B-I5oALmGg" target="">This Is About Running.This Is Not About Running</a>》(這跟跑步有關，這跟跑步無關)。這本勵志指南是 Bennett 筆下的第一本書，將於今年秋天發行，目前開放預購。如果你認識 Bennet 教練，就知道這個書名完全體現了他的指導理念。對 Bennett 來說，這只是個開始。Bennett 的人氣 Podcast 將成為 2026 年 Nike After Dark Tour 的一部分，於 7 月 7 日展開為期一個月的系列座談，與世界各地的女性對話，來賓從菁英運動員到首次參賽者都有。這次，Bennet 教練會將麥克風交給改寫遊戲規則，並重新定義可能性的女性。在下文中，Bennett 分享他愛上跑步的原因、他對跑步這項運動的想法，以及對他來說，為什麼他的工作永遠沒有完成的一天。邀請你繼續閱讀了解。

你是如何踏入這樣的職業？是什麼引領你走到現在的位置？我這輩子幾乎都在跑步。我在家裡排行第四，如果要跟上哥哥姊姊，就必須動起來。那是啟發我開始跑步的第一件事。我在美國紐澤西州長大，當地的青少年越野跑與田徑傳統相當豐富。在紐澤西，跑步是很自然的一件事。我是透過團隊運動的形式接觸跑步，我認為這一點非常重要。一開始時，我不是愛上跑步，而是愛上與隊友一起跑步。我原本只是想試試這項運動，是隊友讓我從稍微試試變成全心投入。我本來非常懶惰，直到我發現我的懶惰影響到整個團隊。這是我開始持續、有效訓練的真正原因。重點不是我，而是我讓整個團隊失望。後來我有機會參加 Nike Farm Team，這是史丹佛大學為大學畢業運動員開設的奧運選手培訓隊。我在那裡的第一個教練是 Jeff Johnson，他可說是 Nike 第一名的員工，我們到現在還是很好的朋友。我在 Farm Team 跑了五年。我當時的目標不是奧運代表隊，我只想要有資格參加奧運選拔賽就好。不過一起訓練的人都以奧運為目標，是一個非常不可思議的經驗。我在高中時就決定要當教練與指導學生。Nike 最後詢問我：如果讓我指導在 Nike 紐約市門市會面的跑者，我會怎麼做。我寫出一份每週訓練計畫，一份給真正運動員的訓練計劃。我的指導方式就是這樣。即使學生不是菁英，我也會按照訓練菁英的方式指導。不應因為某個人速度較慢，訓練模式就變得鬆散。

就語音指導的形式和你的特定教導方式來說，是什麼讓人們與你產生這樣的連結？只有聲音時，我只透過一個感官與人們溝通，我認為這種傳達訊息的方式非常強大有效。人們更注意你在說什麼。是影片的話，觀眾會注意到你的手勢、你身後的背景，就會開始分心。如果只有聲音，他們會更專注，但這也表示我說話必須保持真實誠懇，因為人們專注時，對瞎扯與假話非常敏感。我們剛開始製作語音指導時，我有幾個規則。第一就是不多加修飾。我直接與運動員對話，中間沒有第三者。我一直堅持：如果自己要製作語音指導，一定要保有人的溫度。跟其他語音指導不一樣，我的語音指導會以我認同的指導哲學為基礎，倡導「善良很硬派」，強調獲得支持與援助是運動員突破障礙、克服困難的最佳方式。我不會騙他們。我希望他們能成為自己最好的教練。每聽一次語音指導，就更不需要我。我希望運動員能為自己負責。我告訴他們要做什麼，但最終決定權在他們手上。人們會與我建立一種關係。很多人我從未見過面，但我跟他們一起經歷過不少事情。終於見面時，背後常常承載著許多情感。人與人之間的連結非常重要。在我們的世界，人際關係越來越疏離。因為語音指導是透過數位形式進行，我們不會親自見面，因此我想確保其中盡可能保有人的特質。就像真的人際互動一樣，我會閒聊、離題、說一些不好笑的笑話。我也會幫應用程式中的跑步取一些有趣的名稱，像是「OK 5K」、「掙扎努力跑」、「堅難的一天，輕鬆跑一跑」、「感謝跑」等。我的指導哲學是，出門跑步時，不應只是跑步。我想這可能是為什麼多年來，我的配音能與聽眾建立如此堅定、長久的連結。 經常有人說你能讓一個人在踏出第一步之前，就相信自己是跑者。這個說法從何而來？首先，我自己也很相信這個說法，這可能有幫助。不過我認為追根究柢，重點在於了解教練的工作不是創造，而是發掘。了解這一點後，我的工作就輕鬆很多。我不需要創造一名跑者，我只需要說服你，你能達成自己認為無法辦到的事。我喜歡刻意降低門檻。我從來不會說：「我可以讓你跑完全馬。」我會說：「我可以讓你從這裡跑到街尾。」你認為這不算跑步。我的工作是說服你這是跑步。你意識到這是跑步時，你就成功了。接下來，你一定會想：我可以再跑遠一點。我可以再跑快一點。以後可以再跑一次。一切就是這樣開始的。

你有一句名言是「如果沒辦法跑你想跑的，就跑你有辦法跑的」。請問這句話的意思是？我自己也是跑者，我以前會很晚才出門跑步。有時候太晚了，跑步的時間比我想要的短。我會說服自己如果沒辦法跑完全程，那幹嘛跑？&nbsp;我們常有一種「全有全無」的心態，但這兩者之間還有很多空間。如果只有 20 分鐘，就跑 20 分鐘。這 20 分鐘，就是你能力範圍內的全力。已經投入全力了，就不應該小看自己的努力。這個想法後來出現在我與 Michael Orenstein 一起製作的一個語音指導中。Michael 之前是 Nike 的產品總監，也是早期協助開發跑步語音指導的成員之一。他當時要去陶藝課，並說：「我今天沒辦法跑步，要趕場。」
我問：「陶藝課在哪？」
他表示是 35 分鐘後開始上課，開車去要 20 分鐘，於是我說：「要不要跑 5 分鐘就好？」
我記得他說：「5 分鐘？這不算有跑吧。」
我回答：「你今天有辦法跑的就是 5 分鐘。」後來我錄了「5 分鐘跑步計畫」，在其中加入這句話，結果大受歡迎。這大概是七年前的事。那句話是我說的話中，大家最常重複的其中一句。

你的書《This Is About Running.This Is Not About Running》(這跟跑步有關，這跟跑步無關) 即將上市。可以與我們分享一下書的內容，以及書名為什麼這樣取嗎？書名是我平常會說的一句話，也是意外地非常受歡迎。我會說一些表面上與跑步相關，但其實不侷限於跑步的想法，後面會接上書名中這句話。這種做法來自我指導兒童的時候。我每天與他們相處 90分鐘，必須確保這 90 分鐘都算數。我希望他們有機會學習一些與人生有關的事情。如果他們只學到如何跑得更遠或更快，我會覺得我是一個很失敗的教練。我想要讓他們培養一輩子都能用到的優勢能力和習慣，像是如何克服挑戰、與人們建立關係、度過艱困時期、推動自己更努力與支持隊友，這些都是練習時會遇到的。你需要讓運動員或學生知道，這些在他們離開後都會用到。不能只在練習時這樣，要把學到的帶回家。「這跟跑步有關，這跟跑步無關」是我 18 年教學實務的根基。我的書也體現了這樣的理念：如果是跑者，不管是剛開始，還是老手，讀完這本書將能跑得更好。如果從來沒跑步過，這本書會讓你成為更好的人，不一定要去跑步。無論是剛升國三、分手不久、正在進行全馬訓練，或迎接任何其他挑戰，各種人生階段與處境的人，都能看看這本書。這是一本跑步書，但絕對不只是一本跑步書。<ul><li>預購 Bennett 教練的書：美國顧客請點選<a rel="noopener noreferrer" href="hvariant=44778258399266&amp;utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn3pWCp6GXZKEdlPg-KM6Fa9gVZMj9-nNYb-kPhoN_LD5hC_IkZfYqBb6nGmw_aem_pCHhH0eUGgJ6B-I5oALmGg" target="_blank">此處</a></li><li>預購 Bennett 教練的書：英國、加拿大、澳洲、紐西蘭與歐洲顧客請點選<a rel="noopener noreferrer" href="https://lnkfi.re/yfzwUn?utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGnqCOF01UFfBXwJ8XK36zI9N7fDAttdKU2JBLcRLWR75KFBh8RYUAatrhGyYM_aem_Oa3G0bKKyFdPFbYhtx6OHA" target="_blank">此處</a> </li></ul>

Chris Bennett 是教練，更是為跑者打氣的一人啦啦隊。他說話引人省思，從新手跑者，到幾乎是專業等級，都能運用他的建議。

跑步

Nike 跑步 Bennett 教練五問五答

在今年於斯德哥爾摩舉行的 Hyrox 世界錦標賽上，Dylan Scott 還有一筆未了的帳。作為這項運動中最強勁的競爭者之一，這位前雙人組世界冠軍在去年芝加哥的世界錦標賽上拿下了第三名。這位現在將目光鎖定在備受渴望的個人組冠軍頭銜的 Nike 運動員，自 2021 年踏入 Hyrox 以來，每一屆世界錦標賽都未曾缺席。每一年，他都離頂峰更近一步。他抵達斯德哥爾摩，志在了結這筆未完成的心願。&nbsp;他能走到今天這一步，本身就是一個奇蹟。17 歲那年，一場改變人生的傷病，擊碎了他成為頂尖跑者的夢想，和他一直以來為自己想像的未來。多年後，在身心都經歷重建之後，他幾乎是偶然地發現了 Hyrox。隨之而來的，是他在這項運動排名中穩步攀升的歷程，最終獲得 Nike 的注意。去年，另一個他長久以來懷抱的夢想成真──他與自己鍾愛多年的品牌正式簽約。他會告訴你，他不是跑得最快、也不是最強壯的。但 Scott 擁有一樣更難以複製的特質：堅韌不拔。&nbsp;在這裡，他以自己的話語，談論韌性、身份認同，以及「用正確的方式贏」的意義。

我來自南卡羅來納州的九十六號鎮，這個只有約兩千人的小鎮，更是塑造了我成為運動員的地方。&nbsp;那裡其實是一處獨立戰爭的古戰場，我們很多的訓練都是在那個歷史遺跡進行的。我在那條越野跑步道上跑過無數英里，多到閉上眼睛我都能在腦海裡跑完全程。高中田徑場甚至沒有六條跑道──只有五條半，因為跑到最後一段，有一半的跑道直接掉到了山坡下面。重訓室裡的槓鈴全都生鏽了。那完全不是你在 Hyrox 賽事上看到的那種光鮮亮麗的規模。那是純粹的堅韌。&nbsp;你不一定總是能擁有最好的東西、最好的設施，但只要你低頭苦幹，就能開始往上爬。我從在自家院子裡用拖拉機鏈條做訓練，一路走到站上世界錦標賽的頒獎台。那感覺真的很酷。當你來自一個非常小的鎮，卻一路攀升到世界舞台，這個過程會培養出謙遜與感恩之心。你開始經歷各種如此盛大、壯麗的場面，但你心裡始終清楚自己從哪裡來。

當我失去跑步能力的時候，那真的把我這個人徹底擊垮了。我在快滿 18 歲之前受了傷。我整個高中最後一年，不是拄著拐杖，就是打著石膏，有段時間甚至坐輪椅。那次受傷發生在我在跑步機上跑步、同時看著《<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/how-steve-prefontaine-set-the-pace-for-nike" target="_blank">Prefontaine</a>》電影的時候。我的 iPod 掉了，我做了一個奇怪的閃避動作，結果在 15 分鐘之內，我的右腳就完全失去知覺。 在那之前，我幾乎將自己所有的身份認同都與跑步緊緊綁在一起。跑步是我的情緒出口，是我的社交管道，是我認識自己的方式。 我的目標感被徹底剝奪。我必須坐下來問自己：「我是誰？我喜歡什麼？還有什麼能填補這個空缺？」&nbsp;在那四到五年的康復過程中，我對自己作為一個人的理解，成長了非常多。回頭看，我其實真的心懷感激。儘管那次受傷在情感和身體上都給我帶來了極大的痛苦，但也在我身上塑造出了某種特質。這不僅改變了我，也徹底改變了我看待人生的角度。與 Nike 合作，曾是我幾乎已經放棄的夢想。我真的很慶幸自己沒有放棄。我一直以來想像的那條路──透過大學跑步生涯一路贏得認可──在我受傷之後，已經不可能實現了。在某個時刻，你必須直視鏡中的自己，告訴自己：「你在這條路上還不夠好。你得選擇一條不同的路。」那團火焰，真的已經微弱到幾乎要熄滅。但不知為何，它並沒有完全燃盡。當我在 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/lebron-james-innovation-center-nike-sport-research-lab" target="_blank">LeBron James 創新中心</a>進行體能測試時，我身邊圍繞著一群能給予我在家裡無法獲得的洞見的人。那些我能在我的身體、能力、以及應該改進的地方所發現的事，全都在那棟建築裡發生。它真的有可能成為我現在所處的位置，與我需要達到、贏得一切所需位置之間的決定性差距。

我並不只是想為了當冠軍而成為贏家。我之所以受 Nike 吸引，正是因為這份相同的精神。Nike 贏。那就是他們做的事。但他們想要用正確的方式贏。&nbsp;懷著對這項運動與我的對手的尊重，我會盡我所能做到最好。我會與最頂尖的對手競爭。但我不會打髒球。我不會公開嘴砲你，也不會試圖貶低你。我會在比賽周圍營造出一種氛圍──不論誰贏，都是光明正大地贏，而且是戰勝了對手最強的版本。我想成為那種讓人們說「這傢伙用對的方式做到了」的冠軍。我一直都願意在訓練中走進那個黑暗的地方，但我學會了不要太常去那裡。許多像 Hyrox 這樣運動裡的運動員，真的很看重承受痛苦的能力，有時候甚至過度測試這份能力。你不斷地自我檢視：「我夠堅強嗎？我能承受多少痛苦？」而通常會發生的結果，就是你把自己的身體徹底燃燒殆盡，因為你能反覆造訪那口井、並且真正承受得住、恢復過來的次數，終究是有限的。不過，我一直告訴自己，當我不再願意走進訓練中的那些地方時，那就是我退役的時候。當我訓練進行到第 45 分鐘，知道在第 55 分鐘我們即將進入那個地獄般的階段時，我會想：這將會是地獄。但今天，我選擇走進地獄，因為我依然想成為世界冠軍。

我要特別感謝我的妻子 Maria，是她不斷激勵我走出舒適圈、不要緊抓著過去不放。我曾經有一份企業工作，因為它代表的那份安全感，我一直不敢離開。她告訴我：「你做得到的。拜託，邁出那一步吧。」我之前其實也勉強撐得過去，但那艘船早已千瘡百孔。我們現在換了一艘新船。它航行得順暢多了，破洞也少了很多。當你和自己的孩子在一起時，你會透過他們的眼睛重新發現這個世界。我的兒子 August 的到來，為我的生命帶來了極大的喜悅與全新的視角。他根本不在乎我有沒有站上頒獎台最高處，他只會大喊「爸爸」而已。有時候在比賽前，如果我的情緒狀態有點不對勁，我會想：讓我抱抱我兒子吧。一個二十秒的大大擁抱。然後我就會想，好了，我們沒事了，出發吧。有時候，你需要的就只是這樣。我重視努力的程度，幾乎勝過一切。當你投入足夠的心力，結果自然會水到渠成。我希望我的兒子能看見這一點。他把健身當作一種生活方式，他跟著我們一起旅行去比賽。他第一次去的海灘，是在法國。我希望他的人生充滿運動與文化，我也希望他能看見他的爸爸，用正確的方式在實踐這一切。我從來沒想過自己會成為世界冠軍，甚至連接近都沒想過，但隨著時間一塊一塊地堆磚，我離目標越來越近。我不斷在頒獎台上往上爬，而現在我來到了這樣一個時刻──如果你不全力以赴、不去嘗試，那根本說不過去。你已經如此接近了。所以我的心態，已經從單純做一件事、剛好做得不錯，轉變為全心投入、追求成為世界冠軍。

這位 Nike 運動員，目標鎖定眾人垂涎的個人組冠軍頭銜，他清楚知道要站上冠軍獎台需要：堅韌不拔。

訓練

迎向勝利

Dylan Scott 談成為 Hyrox 冠軍那段緩慢而堅定的修煉之路

時間回到 2015 年的奧勒岡州比佛頓 Nike 全球總部，身高 198 公分的籃球神人 Kobe Bryant 滿懷熱忱地來到園區參觀，想要了解他合作的運動品牌在產品創新領域有何進展。這位「曼巴精神」的創始者走向正在工作的 Nike 夥伴，問道：「你們做的東西稱得上傳奇嗎？」從此，Kobe 的這句話就成了 Nike 執行副總裁兼創新、設計與產品長 Phil McCartney 奉行的<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-new-innovation-engine-announcement" target="_blank">圭臬</a>。這是一種行動號召，對他來說跟 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/bill-bowerman-nike-s-original-innovator" target="_blank">Bill Bowerman</a> 要求公司提升運動員表現的使命一樣重要。McCartney 說：「公司根基有 Bowerman 的真誠精神，加上 Kobe 對運動員的率性態度，兩相結合就成了追求卓越的標準。」這也是他評斷產品的方式：稱得上傳奇嗎？能讓運動員變得更強嗎？「如果不能，我們就不該做。」

在 McCartney 於 2025 年 6 月接任這個職位之前，Nike 從來不缺創意和運動科學研究，公司真正需要的是專注力，和那種能將運動員洞察、科學數據和產品設計想法化為實體的肌肉記憶，成果必須更有目的、更犀利、更稱得上傳奇，就算衝一點也無妨。McCartney 說：「我希望我們能找回自信、變得更靈敏、更有競爭力，以運動員的心態看待工作。」明確的策略、絕對的優先排序，還有敢於夢想的自由，很快就成形了。去年 9 月，創新團隊整合成 IDP 部門，三個字母分別代表創新、設計、產品。McCartney 說這個縮寫其實就是開發過程的真實寫照：團隊在做任何事之前，都必須先創新，接著才是設計，產品則是最後成果。同時，公司也推行了 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/amy-montagne-the-force-returning-nike-to-sport" target="_blank">Sport Offense</a>，依運動項目組織全公司團隊，期待能為運動員提供更好的服務。他接任後有兩個當務之急：一是<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/meet-the-nike-mind-team" target="_blank">重新連結產品與科學</a>，善用公司無人能及的研究能力，透過運動美學加以整合。二是建立更深、更全面的創新方法，讓 NIKE, Inc. 各團隊更緊密合作，形成加速產品開發的一體化引擎。

McCartney 說他過得最開心的地方就是總部的各個創意空間，包括 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/inside-the-serena-williams-building" target="_blank">Serena Williams</a> 大樓、Michael Jordan 大樓、<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/inside-the-nike-sports-research-lab-lebron-james-innovation-center" target="_blank">LeBron James 創新中心</a>和 Converse 空間，還有 Bowerman 鞋款實驗室。他說團隊每天都在這個實驗室創造奇蹟。實驗室佔地 2,530 坪，位於園區的 Mia Hamm 大樓內，是激發球鞋創意的想像力工廠。站在堆滿繽紛布料和鞋楦的天地間，McCartney 就像迪士尼樂園裡的孩子，對公司掌握的科技欣喜若狂。他解釋：「這個鞋款實驗室改變了大家對產品開發與設計的看法，它是我們的實驗廚房。」他強調這個空間時時刻刻提醒著我們，Nike 是一家透過創新解決方案服務運動員的產品公司。對 McCartney 來說，最令人興奮的部分是這裡能夠即時開發原型，並在運動員<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/how-nike-built-its-world-headquarters" target="_blank">參訪總部</a>後，立即根據他們的回饋修改原型。這種創新者的精神與 Nike 的另一個經典策略密不可分：走進社區，了解客群。McCartney 表示：「我希望我們回歸基層，採取超在地化的運作模式，與運動員密不可分，甚至能預見他們的下一個需求。」他坐在 Sebastian Coe 大樓五樓的辦公室，打開電腦，展示創新團隊在 Nike 下個會計年度的三大產品焦點。McCartney 解釋，這三大產品架構可以依照地區、運動種類和運動員調整。他補充說，這樣精簡的陣容並非一開始就定案，而是從多個最創新的產品中篩選出三個架構，花了好幾個月的時間，放棄許多不錯的點子，才能聚焦在少數幾個稱得上傳奇的構想。McCartney 說，實現這個目標的一大關鍵是帶上重要的合作夥伴。他剛結束為期兩週的亞洲之行，期間他接觸了幾個認識了 20 年的工廠老闆。他說：「我們一起檢視如何加速團隊從構想到最終產品的流程，讓進度更快、更有效率。這是我們啟動創新引擎、即時化解挑戰的關鍵環節。」

McCartney 小時候和其他人一樣也想成為足球員。在他生長的英格蘭北部城市新堡，足球彷彿當地的命脈。這裡多數人 16 歲就輟學開始工作，足球也自然而然成為這個工人城鎮最明確的出路之一。大學別人才念得起，去美國這種機會更是遙不可及，因此 McCartney 和朋友加入了學校足球隊，夢想有一天能踢進英超。但在幾場表現平平的比賽後，爸爸建議他試試別的運動。這是年幼的 Phil 第一次學會取捨，放棄一個普通的想法，去追求更好的選擇。McCartney 加入了一個由當地家長不讓孩子學壞而成立的跑步社團。這些家庭經濟拮据，像他爸爸是泥作師傅，媽媽在做青年社區營造，所以社團有個規定是穿不下的鞋子要傳給年紀更小的孩子。McCartney 很快就拿到了一雙亮橘紅色運動鞋，上面有一道像閃電般鮮明的黃色 Swoosh 標誌。他說：「想像一下，11 歲的小孩拿到這雙鞋會有多興奮。」他非常喜歡這雙鞋，甚至連睡覺都穿著。「我當時根本不知道 Nike 是什麼，不知道它是美國品牌，甚至從沒聽過奧勒岡州。」他只知道這雙鞋帶給他的感受：所向無敵，又強又快又厲害。他贏得的第一場 1500 公尺田徑賽就是穿著 Nike。1 月某天早上他在分享這段故事時，在 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/how-nike-built-its-world-headquarters" target="_blank">Philip H. Knight 園區</a> LeBron James 創新大樓地下室的 Glo’s Cafe，拿出了一雙一模一樣的 Nike Flame 田徑釘鞋 (這雙不是他年輕時的鞋，而是他後來特地找來的)。這不只是一雙皮革和麂皮的鞋子，更像是他的象徵，提醒著他的現在和過去，以及支撐他一路前行的力量。那個用無數時間在畫球鞋的小孩，那個為了幫忙家計在零售店打工的青年，那個應徵 Nike EKIN 追夢的年輕人 (EKIN 專家必須對品牌產品瞭若指掌)，如今成為了 Nike 創新、設計與產品策略的領航者。McCartney 知道，是堅持、智慧和努力工作把他帶到今天的位置。但他說，多年來他不禁會有冒牌者症候群的感覺，覺得自己仍是那個來自英格蘭偏遠小鎮的工人階級小孩，只是假裝和其他人一樣高雅。直到現在，他說那種感覺仍會時不時湧上心頭。McCartney 說：「我為自己的出身感到驕傲，但過去到現在的落差真的太大了」。他補充，正因為如此，他更要讓團隊知道，他們可以真正做自己。「我希望來自各種背景的夥伴都能在這裡感到自在。如果只想變成別人，是很難發揮創意的。」McCartney 將他的部分管理方式歸功於世界足球資深總監兼鞋款產品開發負責人 Vincent Coates。是他教會 McCartney，優秀的領袖會營造讓人充滿力量的工作環境。Coates 也證實 McCartney 值得這樣的信任：「我願意為 Phil 衝破磚牆。」他說 McCartney 不僅能在異地會議自在地帶領團隊討論鞋款，更懂得用幽默緩解日常壓力，像是穿著貓王服唱〈Suspicious Minds〉活絡團隊氣氛 (這是真的！)Coates 表示，公司能夠重返世界足球市場，就是因為 McCartney 堅持打破各自為政的現況，將分散的團隊整合在一起。在他接任以前，創新部門和產品、行銷團隊是分開的，現在則緊密結合，共同朝向明確的目標前進。Coates 說：「Phil 建立了更強大的團隊，創造出有歸屬感、共融又有趣的文化。當然，我們也曾反對過，但正因為我們在一條船上，一起找解決方法，過程就變得很享受。他對人的影響，就是讓你心甘情願全心投入。」

從小開始，運動就陪伴 McCartney 展開人生中許多重要旅程。賽跑讓他首次探索家鄉的不同角落，也讓他接觸各式各樣的人。他說有了運動，「世界變得越來越大」。也正因為長期投入跑步，他對工作和運動員的處境有著特別的同理心。他了解挑戰自我的感受，知道什麼叫做超越自己、什麼時凌晨五點起床去跑步，因為這是他鍛鍊身心的方法。這是他在工作中最重視的視角，也是運動員欣賞他的原因。McCartney 與傳奇馬拉松選手兼<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/eliud-kipchoge-radical-airflow-new-york-city-marathon" target="_blank">Nike 運動員 Eliud Kipchoge</a> 已是十多年的好友，這位破世界紀錄的跑者說他們無所不談，聊創新、聊越野鞋、聊水泡、聊家人，也聊公司的未來。Kipchoge 喜歡在跑步時聊這些話題，他說：「能跟一位曾經也是運動員，且在 Nike 擔任決策角色的人聊天，這感覺真棒。」McCartney 說，傾聽運動員不僅是這份工作中最激勵人心、最有動力的部分，更是讓一切運作順利的關鍵。「創新最重要的，就是願意跟運動員和他們的各種想法一起冒險。」他提到 2017 年的 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/six-reasons-why-breaking2-goes-beyond-26-2-miles" target="_blank">Breaking2</a>，這個計畫最後幫助 Kipchoge 完成了<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/10-greatest-nike-air-sports-moments" target="_blank">兩小時內跑完馬拉松</a>的目標。「這促成了運動、人類潛能和科技的重大突破，而我們正需要這樣的成就，讓思維跳脫框架，變得更大更遠。」

McCartney 和 Nike 運動員一樣，希望他的團隊能在創新和創意上大膽突破。不過他也知道，一切都得從他這個領導者做起。他說：「我總是在關心與競爭之間找到平衡。我們必須贏，但到底要如何創造贏的環境呢？」他的角色不只是執行或下達指令，更是要營造出讓大家發揮最佳表現的條件。他表示：「不需要別人教我們該做什麼，因為我們本身就才華洋溢。他們需要的是方向、信任，還有支持他們勇敢追求偉大目標的後盾。」雖然 McCartney 對離開新堡仍有些難以置信，但每當回到家鄉時，他最喜歡和當地的小朋友分享他的故事：一個因潛力而熱愛跑步的年輕選手，如今成為了引領鞋款製造的執行長。他不只是談論製鞋背後的運動科學，還有鞋子的外型、感覺和那份熱情，讓新一代的孩子甚至穿著鞋子入睡。這就是在 McCartney 領導下，公司再次堅持的標準：無論是在實驗室、與運動員的對話、原型設計、調整過程，還是最終產品上，每個環節都不妥協，絕對是稱得上是傳奇！

*If you have a body, you are an athlete (*只要有身體，人人都是運動員)。

創新、設計與產品長 Phil McCartney 非常清楚 Swoosh 在創新方面的標準有多高，本文將為你介紹他確保公司產品達到標準的方法。

特色

Nike 現在看待「創造傳奇」的方式

二月某個星期三的清晨，Amy Montagne 站在奧勒岡州比佛頓 Philip H. Knight 園區的 Serena Williams 大樓內，眼前是一支小型製作團隊。身為 Nike 總裁的她一身黑色調穿搭，氣場十足，態度沉著又篤定；她站在臨時搭建的台上，工作人員則忙著調整燈光。不管攝影機有沒有在拍，Montagne 始終保持最佳狀態，親切且充滿自信，隨時準備開拍，完全看不出天亮前就已經起床。她說自己之所以能每天、每週維持這樣的能量與熱情，得感謝過去 20 多年間，一路並肩工作的團隊夥伴共同投入心力：「對於我的職務而言，拿出最好的狀態非常重要，因為我希望自己能達到周遭夥伴的水準。」Montagne 當天是要為 Nike 在米蘭的全球團隊會議錄製一段訊息，向世界各地的數萬名員工致謝，感謝眾人為冬季的重要運動賽事 (超級盃、NBA 全明星週末、冬季國際綜合型體育大賽) 努力付出；也因為大家都知道眼前仍有許多難題，所以她也是要藉此喊話，鼓勵團隊勇敢迎向挑戰。第一次在燈光下讀稿結束後，她一邊讓彩妝師用海綿輕輕補妝，一邊聽著旁人的意見。她表現得超棒，只拍了兩次就收工！現場響起掌聲，她也笑了出來，還說：「我平常真的沒這麼厲害啦。」但身為全球最大運動品牌的總裁，她一天的行程可能包括與頂尖運動員共進午餐、主持全球運動品牌策略會議，甚至會在 NikeSKIMS 的紐約發表會上，和 Kim Kardashian 合照並放上 Instagram 動態牆 (這件事讓 Montagne 處於青春期的三胞胎兒子覺得她超酷)。對她而言，所謂的「日常」，就是要接受每天都會不一樣，而這也是她最愛這份工作的地方，她表示：「我每天都會接收到新的資訊，或許是大家很喜歡某次的產品發售，或許是新的運動企劃成功打動了某個社群，也可能是某運動員真實自然的風格為比賽帶來全新的穿搭方式──Nike 粉絲族群那種充滿能量的即時回應，正是激勵我的來源。」任職於 Nike 的過去 20 多年間，她始終用同一個問題提醒自己正視每一天：「我們該如何帶領團隊成員與品牌邁向卓越？」

Elliott Hill 在 2024 年接任 NIKE, Inc. 總裁兼執行長時，首要任務是要讓公司重返運動本質，並重新聚焦於運動員身上，他需要對 Nike 進行一次大翻轉。品牌在稱霸多年後，已不再是運動產業無可撼動的巨頭，許多新興品牌正一點一滴地侵蝕 Nike 的市占率。公司曾經清晰無比的使命──透過傾聽並服務運動員，將品牌深植於運動文化之中──也逐漸變得模糊。要重新建立品牌信念，就必須找到一位有遠見的領導者，在通往目標的路上，我們得進一步強化與運動員的關係 (在 Nike 的定義裡，只要有身體，就算是「運動員」)。Hill 需要一位值得信任的 Nike 品牌領導者，來推動全新的 Sport Offense 策略。這項計畫依據不同運動項目重整公司架構與優先順序，讓各團隊能更深入理解特定運動員的需求。這位核心領導者不僅需要具備整體策略思維、願意投入創新、擅長情感敘事，還必須懂得運用這些能力制定出深思熟慮的決策，鞏固長期業務，並善用 Nike 的豐富資源，與全球運動員、運動社群和粉絲建立連結。Hill 心中有個非常明確的人選：Amy Montagne。在公司擔任過 12 個職位、累積資歷長達 21 年的 Montagne，早已展現出左右腦兼具的特質：既能跳脫框架思考，也具備極強的分析能力；在 Nike 以運動為優先的全新營運模式背後，她也是重要推手。Hill 談到她的策略思維時表示：「她總會問：『這件事和運動有什麼關聯？和運動員又有什麼關係？』」之所以會有這樣的態度，是因為她始終相信運動的益處不僅止於比賽場上。舉例來說，Montagne 高中時曾參加籃球隊甄選，但沒能選上。但她沒有因此離開，反而更加投入，成為球隊的數據統計員，而這份工作也讓她發揮了自己的獨特天賦：她總能觀察到球場上的整體狀況、能看出每個人的特有能力與專長，還懂得運用這些資訊，讓整個團隊變得更好。

Montagne 很直來直往，管理風格乾脆俐落、不拐彎抹角，總會讓大家知道她在想什麼。如果她願意跟你共事，就代表她相信你。她毫不避諱地承認，自己對團隊有很高的期待，但她也知道必須和團隊一起突破自我極限，才有可能實現目標。Nike 全球鞋款副總裁 Charles Williams 對於 Montagne 成為 Nike 品牌總裁一事完全不意外。多年來，他一直認為她是個「充滿勇氣、樂於為員工賦能」的領導者，而且不只是 Williams 會去找她，她也會主動到 Williams 的辦公室拜訪。雖然看似是一件小事，卻能帶來很大的影響。Williams 說這不僅代表 Montagne 尊重他的時間，也讓更多資歷較淺的員工有機會和她面對面交流。Hill 則說她就像教練，並誇她多年來在 Nike 培養出許多深厚的關係。他表示：「Amy 非常清楚自己想要什麼，也勇於承擔責任，所以能和團隊建立互信，也自然會有追隨者。」某次 Montagne 收到團隊給她的回饋，內容提到雖然她對眾人的要求很高，但大家都知道，她對自己也是秉持相同的標準，甚至更嚴格。對此她表示：「那一刻，我真的有種『被理解』的感覺，因為我真的就是這樣。」而這樣的領導方式，也讓團隊對 Montagne 產生真正的忠誠度──她提供員工所需要的工具、指引與空間，而大家也真的發揮卓越表現來予以回報。

Nike 過往的勝利始終深植於 Montagne 心中：最讓她振奮的是，身邊每一個人都知道，公司擁有非常輝煌的歷史，所以自己也必須非常努力，才能趕上從前的成績。她表示：「每一項產品、每一個故事、每一次的市場作業執行，都必須以毫不妥協的高標準完成。」這是怎麼做到的呢？她的方法就是不斷提出誠實的問題：這項產品真的有達到我們的期待嗎？公司有傾盡全力，拿出應有的水準嗎？用這種方法說故事，真的是最好的嗎？在這次的執行工作中，我們是否採用了最好、最永續的方法？是否已經盡了一切的努力？有些人可能會覺得，這樣的理念上進到不可思議，但這正是她的目標，也是她成為不二人選的原因。Hill 表示：「Amy 就是 Nike 現在需要的領導人。我相信現有的組織架構、她所建立的團隊，以及她所訂下的標準，都將讓我們能更清楚掌握品牌服務的不同消費者，而這也會帶動下一波成長動能。」

直到近幾年，Montagne 才開始允許自己在職場上展現完整的自我。她職涯早期在舊金山的 Gap 總部工作時，向來把私人生活完全隔絕於工作之外，以此聞名。對她來說，工作就是工作，生活就是生活，兩者不能混在一起。和她是前同事、多年好友、現在擔任 Crate & Barrel 執行長的 Janet Hayes 表示：「她有一種很強的能力，可以把事情切分得很清楚乾淨，藉此克服逆境。」但也因為如此，大家並不容易認識真正的她。Hayes 表示：「這幾年，我看著她轉變成另一種領導者，變得更勇敢，也比較願意展現自己脆弱的一面。我認為這是領導能力的進步，未來也會對她很有幫助。」但眾人在疫情期間共同經歷的創傷，啟發了 Montagne 的新管理方式。當時，她身邊的所有人都面臨同樣的掙扎，那是她在職涯中第一次遇到這種狀況。既然大家都一樣、沒必要隱瞞，那何不直接面對？那份坦然，也讓她慢慢開始願意在職場展現自己生活上的一面，並不是為了宣揚什麼，單純只是想作個真實的人。她表示：「因為人生種種經歷的累積，我才會成為現在的我。」她年紀較長時才生小孩，捱過艱辛的試管嬰兒療程，原以為只懷上一個孩子，結果卻生下三胞胎，也曾失去家人、面臨過許多傷痛──要想真正認識 Montagne，就必須理解她這些真真切切的經歷，就像必須要了解她的管理風格和工作習慣一樣。她說：「大家都有人生歷練，也都一定能找到合適的方法，把自己在生活上的那一面帶入職場、展現真我，同時也支持別人做真實的自己。」看見像 Montagne 這樣的領導者願意在職場上展現脆弱與真誠，也讓其他人更敢做自己。Williams 說：「她是個很真誠的人，公司需要這樣的人，因為這樣大家就會知道，他們也不必隱藏自己真實的樣貌。」

在 Nike，Montagne 充滿純粹的能量，這就是她最真實的模樣：她對這份工作懷抱強烈的熱情，身上彷彿有一圈流動的光環。她如今所扮演的角色，其實是職涯中一路穩定邁進、專注累積的成果，而那份專注，是源於她高中在亞利桑那州從事零售工作時，就已對消費者抱持的好奇心。當時她就已深深著迷於消費者的購買習慣：大家喜歡什麼？為什麼會買這些東西？版型、顏色、風格又會帶來什麼影響？那份想理解消費者的渴望，對於現在的 Montagne 而言和當年一樣重要。她表示：「我們身在一家擁有數十億美元營收的大公司，如果能把重心放回消費者本身，以及他們想法與回饋，那麼方向就會變得清晰。Nike 看起來是很大沒錯，但說穿了，我們其實就是店家老闆。」在聖塔克拉拉大學就讀期間，她報名了零售管理學程，當年的那份好奇心，也首次成為一條真正可行的職涯道路：原來，替店鋪採購真的可以是一份工作。「然後這一切就開始了！」她說。她的人生道路逐漸在眼前展開，就像是有一根手指在前方指引方向似的。最後她拿到傳播學學位，也磨練出優異的說故事能力，以此推動 Nike 最簡單卻最有力的訊息：運動能改變世界──這是 Montagne 再再親眼見證的事實：無論是看著自己的孩子努力投入、精進新技能，或是自己參與超級盃和世界足球大賽等重要時刻，這些經歷都都印證了她的理念。Montagne 說：「在這充滿挑戰與變化的世界，運動是一股真正能凝聚眾人的力量。」

畢業後，她先在 Walmart 總部完成採購培訓，之後加入 Gap Inc. 擔任商品配置分析師。結束一天長達 11 小時的工作後，她還會和朋友一起跑過金門大橋，當作馬拉松訓練。現在的她比較喜歡做皮拉提斯，或上室內單車訓練課，但她的韌性與追求卓越的態度從未改變。她的丈夫 Pete 曾擔任 Nike 品類經理，他說從沒遇過像 Amy 工作這麼努力的人。兩人的相遇像是命中注定：雖然讀同一所大學，但畢業後才真正認識，當時 Pete 已在 Nike 工作，Amy 則剛加入公司。Pete 認為，Amy 最突出的特質是聰明、敏銳，而且總是準備周全。但他說 Amy 並不是一路順遂：她也曾多次遭到否定，很多時候，她都是會議室裡唯一的女性。「真正讓她與眾不同的，是她打造共融文化的能力──她是真的關心自己的團隊、願意指導晚輩，也很在乎如何幫助他人提升職涯。」

她對於支持女性的熱情與投入，也完完全全地展現在她位於 Sebastian Coe 大樓 5 樓的辦公室裡──在她桌上，放著一張 Nike 1996 年「If You Let Me Play」平面廣告的放大影印版。能與 A'ja Wilson、Caitlin Clark、JuJu Watkins 等頂尖運動員合作，是她工作中最有成就感的一部分，她說這包括「盡我所能地支持她們，讓她們知道我們願意學習、傾聽，願意滿足她們的需求，並在她們成功後繼續給予支持。」Nike 的標準，從來就不只是達到外界對品牌的期待，「而是要遠遠超越那些期待，」她說，「要做到我們知道運動員值得擁有的一切。」Montagne 2025 年 5 月接下現任的職位時，與團隊一同參加了一場靜修，希望能為 Nike 釐清未來的品牌願景。他們認為，公司始終都會以運動為核心，但必須要追隨 Nike 運動員的腳步，才會有真正的進化。她說：「選手參加比賽，並不是為了變得跟其他人一樣，而是為了做得更好、更快、更強、更有風格。運動員會為了提升進步，而勇於打破既有框架──我們也應該這樣。」

對 Montagne 而言，這代表要落實她對 Nike Sport Offense 的願景──要建立十多個明確聚焦的運動項目，並成立推動這些項目的專屬團隊，同時持續培養各項運動的文化，從跑步、全球足球、籃球，到高爾夫、網球、訓練等領域都不例外。每一項運動都有其特性、能量與細微差異，Nike 認為更重要的是，這些運動都有各自專屬的美學語言。舉例來說，Montagne 認為跑步本身就是一種風格，對日常跑者和職業運動員來說都一樣。她談到 Sha'Carri Richardson 時表示，Richardson 留長指甲、戴假睫毛，並沒有阻礙她飆出超快跑速、打破紀錄；事實上，正是這些打扮，讓她能成為最真實的自己。Montagne 認為，以最真實的樣貌現身時，才能發揮最佳表現。這樣的道理適用於所有運動。她表示：「看看 ACG 品牌在冬季國際綜合型體育大賽的回歸，這個品牌擁有真正的戶外傳承與創新實力，也有能展現壯闊、獨特風格的產品。」採訪接近尾聲時，Montagne 坐在她 5 樓辦公室的桌子前，準備迎接接下來的整天行程──會議、簡報和各種準備工作，可以看出她的大腦正高速運轉，就像當年那位高中籃球隊統計員一樣。現在她的球場更大了，但她的勤奮始終沒變：她持續觀察、分析團隊的每一步動作，思考接下來該如何讓每個人和整個品牌變得更好。而貫穿這一切的核心，肯定會是運動。只要看看運動世界和運動員背後的能量往哪裡發展，就會知道 Nike 下一步將走向何方：有那股能量的地方，就會有 Nike──我們會持續提供支持、傾聽、學習，並以外界難以模仿的姿態全力競爭。

Amy Montagne 在 Nike 任職超過 20 年，擔任過 12 個職位。現在，她要推動品牌全新的 Sport Offense 策略，讓公司重回以運動員為核心的根本，同時鞏固長期業務。

Amy Montagne：帶領 Nike 回歸運動本質的重要推手

當劉美賢完成四分鐘的長曲滑冰時，米蘭冰上競技場內的熱烈氣氛不言而喻。隨著 Donna Summer 的《麥克阿瑟公園組曲》(MacArthur Park Suite) 最後一個音符在場館內迴盪，她開心地完成了曲目，並對著鏡頭俏皮地甩了一下頭髮。觀眾席爆發出熱烈掌聲，七次三周跳，全程零失誤。這位身穿閃亮金色賽服的 20 歲美國隊花式滑冰選手，剛剛完成了人生中最精彩的演出。隨後的分數證明了一切：劉美賢贏得了奧運金牌，成為近二十五年以來，首位奪得這項運動最高榮譽的美國女性。對劉美賢來說，這場米蘭科爾蒂納冬奧的勝利，是花式滑冰史上最令人意外的旅程巔峰。她在 13 歲時成為美國史上最年輕的全國冠軍，卻在青少年時期因菁英競技帶來的壓力，而選擇離開這項運動。然而將近兩年後，她以截然不同的心態回歸：如果她要再次滑冰，那一定要按照自己的方式。因為，她熱愛這項運動。如果她贏了，那也是以最真實的樣貌獲勝，而非成為別人眼中所謂「冠軍該有的樣子」。這種心態讓劉美賢成為這項運動中最引人注目的運動員之一，她正在重新定義「贏」的意義。以下她將親自分享她如何看待壓力、成功，以及如何學會相信自己走出的道路。

對不同的人來說，「成功」有不同的意義。對我而言，成功就是與我愛的人在一起，與他們共創回憶並共度時光。一切就是去體驗新事物，單純地生活。我不斷提醒自己的就是 YOLO (人生只活一次)。雖然聽起來很老套，但人生真的只能活一次，所以必須為自己把握好人生。這些年來，我開始學會對更多以前會答應的事情說不。我喜歡傾聽他人的意見，也喜歡嘗試新事物，但我更相信自己的直覺。當我重返花式滑冰場時，有人說我必須改變髮型，我回說：「我才不會改變我的髮型。」大家會給我選曲建議，我都會考慮，但如果不是我喜歡的曲子，我就不會拿來用。我想做出專屬於我自己的選擇。我想給孩子或壓力很大的人一個建議：停下腳步，想想眼前壓力究竟來自誰或來自何處。人很容易覺得自己背負著各種期待，但若仔細思考，到底是誰把這些壓力加諸在你身上？通常並沒有那麼多人。對我來說，寫日記並釐清這種感覺的源頭，真的很有幫助。有時候當你縮小範圍後，會發現壓力其實只來自某個特定的人，甚至可能根本沒人對你施壓。

要多多和正能量的人相處。身邊必須要是那些真心為你著想的人。那些你關心、同時也關心你的人。我很幸運，能建立一個真正了解我需求的團隊。大家給我空間去做自己的選擇。我對所有事情都有最終決定權，像是我的曲目、音樂、賽服、髮型還有妝容都是如此。團隊尊重我的藝術選擇，這對我來說意義重大。&nbsp;有時候，你可能會忘記初衷。如果某件事讓你心理或生理難以負荷，那就休息一下，嘗試其他東西看看。暫時離開、重新評估，看看那件事是否會再次吸引你回來。如果會，那很好。如果不會，那麼或許一條全新的道路正等著你去探險。我的曲目結束時，我都會刻意在鏡頭前擺個動作。滑完時鏡頭就正對著我的臉，所以一定要做點動作，甩頭髮就是我最常做的。我們在場上的曝光時間不多，所以一定要好好把握。

在訓練方面，我其實非常自律。我真的很喜歡訓練，那是我身為運動員最愛的部分。我現在很享受這種生活節奏，不需要別人告訴我何時該停下來。我很了解自己，所以知道自己的極限在哪裡。而這得歸功於大量的嘗試與磨合。我最喜歡的放鬆方式就是關掉手機。通常疲憊的來源就是手機。所以每當我有那種感覺，我就會關機，把時間花在親友身上。說到底，如果不是「超級想要」，那就是「完全不要」。在面對活動或機會時，我現在就是用這樣的標準來判斷。我仍然會答應很多事，但我變得更加慎重且有意識。我並沒有什麼遺憾，因為人生就是邊活邊學。能走到這一步，很重要的一點是，我學會不再壓抑自身感受和需求，也不再過度崇拜某些人。想重新找回自由，就必須打破陳規。我曾陷入日復一日、原地踏步的泥淖。但如果想要不一樣的人生，就得做出不同的選擇。我必須改變投入的心力，才能獲得不同的結果。

這位奧運金牌花式滑冰選手，是體壇展現真我的偶像，她分享了對壓力、成功與學會相信自我的感悟。

劉美賢：以自己的方式贏得勝利

有個畫面，至今仍清晰地留在 Martin Lotti 的腦海中。那年他 16 歲，是一名瑞士交換學生，站在美國奧勒岡州波特蘭最初的 Niketown 門市前。來自弗里堡這個人口不到 4 萬的小鎮少年，原本只打算在美國西北停留兩週，最後卻待了一整年。離開 Niketown 時，他手裡拿著一雙 Air Max 180 和一張 Michael Jordan 的「Wings (飛翔之翼)」海報，上面寫著：「只要是憑著自己的翅膀飛翔，就沒有所謂飛太高這回事。」他的寄宿家庭在店外幫他拍了一張照片，那時的他正擺著 Jumpman 的姿勢，張開雙臂燦爛地笑著。那張照片，陪伴他走過二十年的工藝磨練、好奇心與創意抱負。多年後，當他以 Jordan 品牌設計長的身分站在 MJ 本人面前時，Lotti 將照片拿給他看。「這就是為什麼 16 歲的我會愛上這個品牌，」在某個涼爽的二月早晨，他坐在 Philip H. Knight 園區裡說道。身穿全白服裝的他，散發一種內斂的自信。「床頭海報上的那個人，竟然活生生站在我面前，那種感覺很不真實。那是你會心想『我是如何走到這一步？』的時刻之一。」

進入 Nike 的過程，從來不是一條直線，而 Lotti 會告訴你，這正是關鍵所在。在瑞士完成高中學業後，他進入加州帕薩迪納的藝術中心設計學院就讀。在視覺傳達課堂上，有位同學提到她曾在 Nike 實習，這激起了他的好奇心。他送出申請，隨後 Nike 寄來錄取通知。後來，他與那位同學 Linda Mai-Lotti 結為連理，他在分享這個細節時帶著淡淡微笑，彷彿至今仍不敢相信自己的故事。對 Lotti 來說，Nike 所代表的意義，是他在歐洲成長時難以用言語形容的。他說道：「在瑞士，一切比較按部就班，就像牽繩一樣，一步一步慢慢放長。但在美國，機會就擺在眼前，等你去把握。不管你幾歲、來自何方，只要有實力，你就有機會去設計。」這種潛力不設限的信念，成為了 Lotti 設計、領導和觀察世界的準則。

如今，Lotti 擔任 Nike 的設計長，代表 Swoosh 品牌參與米蘭設計週等重要文化活動，並監督全公司的產品與概念設計。雖然責任重大，但他以一貫穩定且清晰的態度應對一切。他說，優秀的設計師必須先是優秀的傾聽者，因為創作高度依賴各種輸入：來自運動員的回饋、數據資料，以及如何以正確的故事論述支撐產品的設計。創作的「初衷」就是你為誰創作、解決什麼問題，而這正是設計師與藝術家的區別。Lotti 說道：「設計不只是執行或畫草圖，我們是問題解決者。<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/bill-bowerman-nike-s-original-innovator" target="null">Bill Bowerman</a> 早已把該理念植入公司的 DNA：創作必須有原因，而不是因為你做得到就去做。」他也指出這絕非易事。「創意常被浪漫化，但其實很痛苦！我覺得這就像跑馬拉松，需要時間、需要全心投入，而到最後你會又累又興奮。」持續投入這個過程的動力，深深根植於 Lotti 心中。有句話是他反覆提及的，也是他所有創作背後安穩的指引：「Making people fly (讓世人飛翔)。」直到他的團隊開始與 Make-A-Wish Foundation 合作，看到患有重症的孩童選擇與 Jordan 品牌設計師見面作為他們的願望時，他才真正理解這句話的分量。「不是每個人都能成為 Michael Jordan，但每個人都能讓他人有所感受，」他語氣沉穩、字字斟酌地說。「經歷這樣的事情之後，隔天進辦公室時，就不會覺得自己只是在做另一雙鞋。」他引用 Steve Jobs「在宇宙留下痕跡」的概念，也就是找到自己的舞台，並有意識地加以運用。他說：「我們擁有這樣的影響力，我從不視為理所當然。這不只是機會，更是一種必須產生影響力的責任。」 這種影響力在 Nike 內部也能感受到。「沒有人比 Martin 更能督促我，」Nike 執行副總裁暨行銷長 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/company/people/nicole-graham" target="_blank">Nicole Graham</a> 表示。「他非常優秀，會讓你也想變得更好。每當他提出絕妙的點子時，就會激勵大家也想出超棒的點子。」Graham 表示，這種心態來自於 Lotti 看世界的方式。她表示：「他走在路上，就能看到 18 種不同、可能成為專案靈感的事物，像是顏色、材質、字體、地形。他活在創意和設計之中，呼吸之間都是創意。」

Lotti 的設計理念，不僅止於美學或功能。他希望團隊能真正理解運動員，不只是產品需求，更包括驅動他們前進的動力、他們帶上場的信念，以及讓他們感受到被看見與激勵的關鍵。2014 年，一位巴西足球員向 Lotti 的團隊描述了他的初衷：「我們是為了對足球的熱愛、對巴西的熱愛而戰，」這位球員說話時緊握著的球衣。這個動作開啟了某種契機：球衣不只是衣服，更是榮耀的象徵，也是目標的化身。同一年，團隊在球衣內側印上葡萄牙文「nascido para jogar futebol」，亦即「為足球而生」。讓球員在國歌奏起、手按胸口時，都能感受到箇中的意義。Lotti 說：「你不能只聽運動員說他們需要什麼，你要聽見這個人，你要理解他們真正的動力來源。」有時候，Lotti 與團隊的靈感來源較抽象。例如，日本京都禪園中細緻耙出的砂紋，轉化為 Nike Kyoto 鞋款的外底幾何巧思，該設計是 Nike 首款以瑜伽為靈感的鞋款，鞋面則低調呼應和服的包覆元素。或者，靈感也可能來自冰島荒涼且充滿大地色調的調色盤，進而催生秋季和節日的訓練系列。他表示，身在波特蘭的一大優勢正是如此：必須走出去、主動探索與學習。「我們比較像是全球公民，這點我很喜歡，因為只要踏上新的地方，就會開啟無數機會。」

Lotti 的妻子 Linda 則形容他像一名運動員，不僅是字面上 (他曾參加單板滑雪競賽並擔任教練)，更是指他對待工藝的態度。求學時期，教授要求 10 張草圖時，Lotti 會畫 20 張。不是因為被要求，而是因為創作對他來說是活的，而持續精進的動力從未停歇。對 Lotti 而言，好奇心是無法關閉的。那種能量無所不在。最近一次去找汽車經銷商，業務員還半開玩笑地說想錄用他，因為他對每款車型與配備的了解，比現場員工還深入。Linda 說：「他能保持專注、全心投入，直到突破盲點並找到解決方案。他就像頂尖運動員，擁有不斷成長與追求完美的動力，只是舞台不同而已。」我們坐在 Mia Hamm 大樓內的 Energy 產品設計空間裡，Lotti 正翻閱著《Nike Design Annual (暫譯：Nike 設計年刊)》這本厚實的刊物，回顧 Nike 品牌過去一年在運動、運動員與產品上的精彩成果。Lotti 說道：「我們總是太專注於未來，能回首過去也算是一種情感的宣洩，能讓我們設下某種基準。如果你想出現在這本書中，就必須達到一定的水準，這也是一種讚揚團隊表現的方式。」Graham 表示，Lotti 所打造的團隊無與倫比。她說：「Martin 對 Nike 最重要的貢獻之一，就是他所培養的創意社群。只要你加入 Martin Lotti 的團隊，就會覺得自己是世上最有創意的人，而這正是他希望你感受到的，也是他賦予團隊的力量。」 這一點在今年的《Nike 設計年刊》中展露無遺，其中收錄了本品牌在 2025 年打造的 25 項最具創新性的單品。許多設計打破既有框架、出人意料，例如 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/what-is-nike-radical-airflow" target="null">Nike Radical AirFlow</a> 超馬長袖上衣。Lotti 提到，一開始大家對「能讓人降溫的長袖上衣」抱持懷疑，甚至有人半開玩笑地稱其為「聖誕毛衣」。即便到了現在，Lotti 談起這件事仍會笑出來。他說：「穿上後你就會相信，就像替身體裝上空調。跑步時擺動手臂，上衣材質會形成小型氣流旋渦。這就是它的幾何機制，具有天然的降溫效果。」

整段訪談中，Lotti 多次強調，在像 Nike 這樣的公司從事設計工作的獨特性：頂尖技術 (例如利用 3D 列印或虛擬模型，快速製作原型的能力)；對永續的重視 (體現在<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-aero-fit-official-images" target="null">全新基材 Aero-FIT</a>，應用於<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/collections/nike-football-unveils-2026-federation-kits-featuring-aero-fit-performance-cooling-technology" target="null">所有足球球衣</a>，不僅更透氣，也降低製造時的環境衝擊；<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/meet-the-nike-mind-team" target="null">Mind Science 團隊</a> (專注於從「頭部以上」提升運動員體驗)。這樣的深度與廣度，可說是 Lotti 在人性、企業與科技之間所追求的最佳平衡。執行董事 Mark Parker 同樣擁有設計背景，這也讓 Lotti 的工作更有成就感。「把設計視為公司基礎的一部分，讓一切變得更容易，」他說，手指輕敲桌面。「設計不是事後補上的元素，而是我們所有工作的核心。」這種信念也適用於 Lotti 對風險的看法：不是去管理，而是去擁抱，推動 Nike 邁向新的可能。他說：「精準計算的風險，是運動員每天都在面對的事。他們不會只複製自己最快的成績、最強的發球或最重的重量，而是想變得更好，並迎接最強的自己。」我們何不也全力以赴？

這位設計長表示：「設計不只是執行或畫草圖，我們是問題解決者。」

Martin Lotti 正為 Nike 引領新一波創意浪潮

在贏得 73 座單打冠軍、14 座雙打冠軍、4 面奧運金牌，並累計長達六年高居世界女子網球單打排名第一後，Serena Williams 認為自己已準備好迎接新的挑戰。2022 年，她宣布自己將「逐漸告別」職業網球生涯，並於同年 9 月的美國網球公開賽出戰生涯最後一場比賽，對上 Ajla Tomljanović。這並非所謂的退休。當時，她創立的創投公司 Serena Ventures 已為專注於女性及有色人種 (POC) 消費者市場的新創企業募得超過 1 億美元資金，而她希望投入更多時間，進一步拓展這項事業。此外，她當時已經 40 歲，希望再生一個孩子，也清楚知道自己不想一邊懷孕、一邊再度投入競技賽場。(她在 2017 年迎來第一個孩子 Olympia。就在那之前的八個月，她懷孕八週時贏了澳洲網球公開賽，拿下生涯第 23 座大滿貫冠軍，而且整個賽事期間一盤未失。) 在她的告別巡迴期間，無論是記者還是球迷，都不斷問她是否有一天會重返賽場。而她並沒有把話說死。 四年後，如今又多了一個女兒 Adira，這位自 2003 年起便與 Nike 合作的運動員重返球場。她選擇的復出賽事再適合不過，在倫敦舉行的女王俱樂部錦標賽 (Queen’s Club Tournament)，而她將參加雙打項目。 自 Williams 暫別網壇以來，網球運動已經有所改變，但同樣地，她自己也變了。以下，Williams 將以第一人稱分享她嶄新的心境、為何讓女兒們見證她的復出如此重要，以及她始終相信自己的原因。

這次回歸不是為了輸贏。我只是想享受其中的樂趣。我想去旅行，也想好好享受生活。我一直都很享受網球，但這一次的感受和角度不太一樣。每次看見網球賽事，我都很懷念。我懷念那種氛圍。我懷念站在球場上的感覺。&nbsp; 不過，話說回來，我對雙打搭檔的要求依然沒變，我希望對方既渴望勝利，也有贏球的實力。看來這一點始終沒變！我之所以選擇參加雙打，是因為目前我不想給自己任何參加單打的壓力。這對我來說是一個很好的起點。&nbsp; 現在我的訓練唯一不同的地方，就是我不再那麼容易動怒了。雖然昨天我確實一度想把球拍摔爛。但我告訴自己：「Serena，妳絕對不能這麼做。」以前的我，大概真的會這麼做。 這一刻，也是屬於我女兒們的。我希望她們能看見我是一個多麼堅強的女人，看見真正的我。現在，她們也能親眼見證我所做的一切，以及我曾經帶來的影響力。 卓越可以有許多不同的定義。但很多人並不了解成功背後完整的付出。我們總是看到那些來得很快的成果，看起來彷彿一夕之間就發生了。但在每一份成就背後，總少不了某種犧牲。想要得到一些東西，就必須放棄另一些東西。你必須自己決定，那個代價是什麼。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 壓力有時會讓人覺得沉重無比；但當你勇敢迎向它、承擔它時，它反而會變得輕盈一些。有句老話說：「猶豫的人終將失敗。」懷疑，是留給那些不想贏的人。你不能懷疑自己。我依然非常努力，但我也知道自己已經來到人生不同的階段。因此，我學會了如何在不減少努力的前提下，讓自己的付出獲得更大的回報。

剛開始打網球的時候，我必須奮力爭取，才能在這個圈子裡站穩腳步。身為女性，你必須努力讓別人看見你的成就，以及你的能力。而這未必意味著要不斷對抗，更重要的是，以平靜而自信的方式提醒大家。當你對自己有足夠的把握時，你可以坦然轉身離開，並告訴自己：「這件事現在不適合我。」我很幸運，如今的我已經能夠選擇自己要投入哪些戰役，決定哪些值得我去爭取。有些戰役值得全力以赴，尤其當它們與我的孩子有關時，但也有些戰役，最後我會對自己說：「你知道嗎？今天不是我的日子。」 想要保持領先，你就必須擁抱改變。你必須懂得轉向與調整。以學習 AI 為例，我幾乎是立刻就投入其中。我不等待，也不過度思考，我直接行動。我一直都是這樣的人。尤其是在職業生涯中，我總是會想：「哦，Roger 這麼做了嗎？」那我也立刻調整。這也是為什麼我能夠在職業網壇征戰這麼多年，因為我始終對改變保持開放的態度。在當時沒有人這麼做的年代，我就更換了球拍和球線，而大家都覺得我瘋了。當時這樣做簡直前所未聞。我這麼做了，接著突然之間，所有人也開始這麼做。 我與 Nike 的合作，一直都圍繞著「打造未來」與「創新」。我看得出來，Nike 正重新回到<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/the-handshake-that-started-it-all" target="_blank"> Phil (Nike 共同創辦人 Phil Knight) 最初的理念<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/the-handshake-that-started-it-all" target="_blank">，讓每一個想法都從一個問題開始：<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/phil-mccartney-is-showing-what-innovation-means-inside-nike-now" target="_blank">「我們該如何幫助運動員？」<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/phil-mccartney-is-showing-what-innovation-means-inside-nike-now" target="_blank">我非常喜歡 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nikeskims-introduces-studio-stretch-material-innovation-collection" target="_blank">NikeSKIMS</a> 正在做的事情。它充分體現了創新精神。我第一次看到這個企劃時，就立刻打電話給 Kim，告訴她：「這點子太好了。」 我一直都相信自己。別人的信任與支持當然很好，但說實話，那並不總是會發生。而且很多時候，別人說的話反而會讓你開始懷疑自己。因此，相信自己是非常重要的。這樣一來，無論發生什麼事，都不再那麼重要，因為它不會動搖你的根基。這並不代表你對所有事情都充滿信心，坦白說，我並不是如此。我總是會回到自己的根本，告訴自己：「這是我最擅長的事，這是我的優勢所在。現在，就在這個基礎上繼續成長吧。」&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

這位網球傳奇擁有全新的視角、一個重要的「初衷」，以及一份從未動搖過的自信。

在重返球場之際，Serena Williams再次提醒世人：她為何被譽為 GOAT (史上最偉大球員)

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Nike 運動員 Tatyana McFadden 是全球最成功的田徑運動員之一。 她已拿下 4 枚紐約市馬拉松金牌和 20 枚帕奧會獎牌，從 100 公尺到馬拉松比賽，輝煌戰績稱霸體壇。她一生為運動的普及化發聲，而她征服甚至凌駕於挑戰之上的能力，似乎是與生俱來。在這段以 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=BuWV5E_PQ_g&t=71s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 為主題的 Nike On Air 音訊片段中，Tatyana 講述自己身為一名俄羅斯孤兒，如何決心存活下來並展開精彩人生的故事。

若要聆聽 Tatyana 的完整訪談&nbsp;，&nbsp;深入瞭解她如何成為田徑場上獲勝次數最多的運動員之一，以及她如何推廣運動的理念，讓更多人參與其中，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-the-fastest-woman-in-the-world/id1464524725?i=1000661301698" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small"> Apple</a>、&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/6TzjBFTVrvYV8TrWrqv5bV" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、<a href="https://www.youtube.com/watch?v=BuWV5E_PQ_g&t=71s" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> 或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。

世界最快女飛毛腿，從頭到尾懷抱鋼鐵意志。 來聽聽她怎麼說。

Nike 的存在，是為了為運動員提供全面的服務，並分享他們的致勝心態。 Nike 大力支持運動員和運動，與志同道合的運動員攜手合作，我們都相信運動能打破藩籬、突破限制、促成改變，並推動世界變得更美好。

為運動員而生

天生頑強：Tatyana McFadden 如何翻轉人生，成為今日冠軍

It was September 2021 in Tokyo, Japan and the rain was coming down in sheets, the air thick with humidity. Powering her wheelchair through the final meters of the Women's T54 Marathon, Nike athlete and six-time Paralympian Tatyana McFadden crossed the finish line in fifth place — an incredible race on the international stage, but still a dip for one of the world's most decorated track and field athletes, who'd finished second in the Rio Olympics and had 20 Paralympic medals to her name in events ranging from the 100-meter to the marathon.While endless factors play into the outcome of any race, Tatyana trusted the Nike team with a problem she'd been facing: The rubber gloves she wore to push the rubber wheel of her wheelchair — gloves in which she'd glued strips of sandpaper to improve their traction in the wet conditions — kept slipping and holding her back. To achieve her highest athletic potential, she knew she needed a better solution.Engineers and designers on the Nike innovation team knew they could help.

In 2022, Nike designers met with Tatyana at the company’s World Headquarters in Beaverton, Ore. to create the best possible traction glove ahead of her events in the 2024 Paris Games.The first step in creating a better solution was understanding the problem, says Eunice Lee, Ph.D., Nike Principal Materials Innovator, who helped lead the push-glove project. "Before this project, we didn't know the extent to which wheelchair athletes were using these kind of handmade glove contraptions," she says. "This was an unmet need in Tatyana's racing set-up, and we knew that we had the capabilities to help create something far better." Tatyana was born with spina bifida, a congenital disorder that paralyzed her from the waist down. Growing up, she took on a variety of sports to strengthen her muscles, and began racing at the age of eight. Competing in the wheelchair division on both the track and roads, Tatyana’s connection with and use of her chair is critical to her success in training and on race day. The strength and power she brings to the range of her events is unparalleled, and is predominantly seen in her hands’ connection to her wheels to propel her forward. At the Nike Sports Research Lab (NSRL) in Beaverton, Nike engineers and designers conducted several traction and motion studies with Tatyana to better understand her position and the forces she puts into her push gloves — how she positions her hands to push, pull, pivot and release from the rim of the wheel, a motion she did countless times, again and again, during the course of a race. The tests also tracked her hand and wrist’s weight distribution, so the team could create a push glove that was durable and comfortable, a key improvement from her current grips.Tatyana told the team that, often times when she would start her push, her grips would slip off her hands and her hands and arm would connect with the wheel, leading to chafing and bruises."We knew we needed better traction from her hand to her glove and also for the pad of the glove to the rim of the wheel, so that it didn’t slip," Lee says. "Then the whole thing needed to weigh less and be in a customized shape for the best-possible comfort."

While Tatyana continued training and racing, the Nike innovation team&nbsp;created a test robot to conduct&nbsp;two years of testing and rapid&nbsp;prototyping of various patterns, weights, stiffness and material competitions to find the optimal solution custom to Tatyana’s needs, while replicating wet and humid race day conditions where traction is priority.

"In testing, we had to give her wheelchair wheel some resistance, to mimic wheeling over the ground, so we created a smaller wheel that added resistance to her wheelchair wheel — which was its own whole project," says Eunice Lee, Ph.D., Nike Principal Materials Innovator.

The team had to quantify how much better the different material and traction combinations were compared to Tatyana's old rubber glove, calculating “slippage” for each combination.

From materials like TPU, nylon and yoga mat foam that were hard, soft, cushy, and sticky, the team tested hundreds of different combinations to find the best combination of material and surface traction.

"We used the exact wheel that Tatyana used, and with our robot, tested hundreds of computational designs with traction patterns inspired by nature and Nike rubber outsoles, in wet and dry conditions," Lee says. The team was searching for the ideal combination of material and traction that would provide the most comfort and durability for Tatyana throughout a race — but it had to be just the right amount of traction, not too tacky, for example, that Tatyana couldn't release the wheel at the end of her push.

In May 2023, the Nike team met Tatyana in New York City's Central Park for trials of the new push glove prototypes. The team had narrowed their test prototypes down to a dozen combinations, and Tatyana could tell right away which were the best traction patterns. "She picked her three favorite designs and that was our starting point to finalize the design based on her feedback," says Lee. "Listening to her athlete feedback in real-time was paramount to arriving at the best solution."

The Nike team arrived at a material for the glove's pads made of galvanized wire, providing grippy traction that could perform through wet, humid conditions.

"We happened upon this wire material made by a small company in Italy —  manufacturers use the wire to create fleece by scratching fabric's surface with this wire, and it's also used for horse brushes," says Eunice Lee. "We worked with the company for 10 months to find the right length, density and angle to create a push-glove grip surface that met Tatyana’s needs."

After two and a half years, hundreds of tests and dozens of prototypes, the final product that the Nike team sent to Tatyana for Paris offered 40 percent better traction than her old gloves.

The Nike innovation team hopes this project's insights will lead to solutions for wheelchair athletes playing tennis, basketball and other sports. The reward right now is the outcome for this iconic athlete. Tatyana is competing in five events in Paris — the Women's T54 100 Meter, 4x100 Meter, 400 Meter, 800 Meter, 1500 Meter and the Marathon — and if she medals, she'll become the most winning American track and field athlete of all time, Olympian or Paralympian. "This is why we love the work, to create innovation with a clear and immediate benefit," says Lee. "Our team is proud to have the resources to create unique solutions like this glove, which embodies our belief to always do the right thing for athletes. Working with Tatyana and delivering the final glove to her&nbsp;really is a full-circle Nike moment, something you can only do here." As for the track and field legend herself? After receiving her final push gloves, she wrote this note to the Nike innovation team: "I'm soooo excited to have a working pair of gloves! I just keep remembering in Tokyo where it rained every single day, and I had such trouble with my grip, and didn't medal in those events. Now I can have peace of mind knowing that when it rains or has high humidity, I can be competitive. Thank you, thank you! Ready to rewrite my story!"—Tatyana

An upgrade to one key product could be the unlock for the legendary track and field athlete to achieve her highest potential.

Tatyana McFadden Is the Fastest Woman Alive — the Nike Sport Research Lab Wanted to Help Her Get Faster

採訪：﻿<a href="https://alessandracodinha.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">ALESSANDRA CODINHA</a>訓練員與運動員之間的良好關係，如同大多數的關係，歸根究柢，不外乎是仰賴努力經營，外加一點點化學變化。 或者像 Nike Well Collective 訓練員 Kirsty Godso 與模特兒兼演員 Kaia Gerber 之間，彼此付出大量用心，不斷相互激盪出化學反應。 3 年多來，每週一起運動 5 天 (如果計算次數，肯定是數萬起跳)，無論健身訓練再怎麼讓 Kaia 意興闌珊，Kirsty 依舊是她最喜歡在一起共度時光的人。 而 Kirsty 也有同感。&nbsp;在 Kirsty 的幫助下，Kaia 逐漸解鎖自己意想不到能擁有的運動協調性，隨著她的肌力越來越強，兩人的情誼也越來越深厚。 Alessandra Codinha 和這對姐妹花坐下來聊聊承擔責任的重要性、隨機設定個人健身目標的驚人好處，以及意外合作的神奇魔力。

﻿ALESSANDRA CODINHA 你們倆是怎麼湊在一起，又開始一起運動？KIRSTY GODSO 我們是在 2021 年上皮拉提斯課時認識。 某一天她忽然說「對了，我想跟著妳做訓練。」我們就這樣開始每週一起訓練五天，接下來的事大家都知道了。﻿ALESSANDRA 從一起訓練開始，妳覺得彼此之間最難能可貴的是什麼？KAIA GERBER 天啊，沒錯。 先從簡單的說起。KIRSTY 我認為是默契感，還有忠誠度。 我們在健身房玩得超開心。 有時候，個人教練的角色真的很難扮演。 你會累，會需要持續展現熱情，所以要嘛每次都當最後一次拼了，要嘛就乾脆不做。 Kaia 最特別的是，她從不令我感到厭倦。 每次碰面都有聊不完的話題。 對我來說，她是個超棒的朋友。 你是我最忠實的啦啦隊。 我感覺自己完全臣服於你。 別人都說每回看見我們一起健身，總是在大笑，非常開心。 即使當天，我們其中一人的心情並不美麗，但是在訓練結束後總會開心許多。KAIA 在生命中的很多層面上，我都必須扮演某個特定角色，或是某個人的某個特定想法。 但是只要跟 KG 在一起，我都能完完全全做自己。 她瞭解我的一切，任何事都不必再做解釋，這一點令我感到輕鬆。 我們會力挺彼此，也會互相鼓勵要勇敢替自己發聲。 我發現她的心理素質超級強大。 她是我最親密的女友。KIRSTY 天啊，我要哭了。 我們要結婚了。KAIA 我知道，這是誓言。

﻿ALESSANDRA 你們在一起訓練之前，有做過健身嗎？KAIA 坦白說，我從不認為自己有運動細胞，體育課老師也說，我是他們見過最缺乏運動細胞的學生。 每當有人勸我，運動其實是為了讓心理更健康時，我都不相信。 不可思議 但現在反而輪到我勸人，為了心理健康要多加運動。變強大多半是指自我感覺，而非外觀。﻿ALESSANDRA 那些就是這種全方位健身課程的好處對嗎？ 因為能強健身體。 提升心理素質，還能改善心情。KAIA 對，沒錯。 有些時候，運動變成我一整天下來，唯一只為自己而做的事。 有時甚至是當天唯一能離開電話的時光。 運動能強迫自己專注於當下，和自己對話。KIRSTY 光是身為人，我就已經快承受不住壓力，更何況我並非公眾人物。 所以我無法想像，如果缺乏運動來穩定住自己，幫助自己調整身心，結果會是怎樣。KAIA 所以我超愛運動，以及和 KG 一起健身，身體是很誠實的。 我們很容易在生活中拋開感受，專注於工作，或者表面上很重要，但其實並不然之事。 身體無法騙人。 如果你的身體在動，並且認真去感受，那會是你瞭解自我身心狀態的最佳指標。 這是假裝不來的。 你也必須練習耐住性子，以及接受當前的自己。 我很喜歡這種感覺。 運動會強迫你坦承與自己交心。

﻿ALESSANDRA 談談你們的訓練課程吧。 氣氛是如何？&nbsp;KIRSTY 好。 先從咖啡因和熱情開始。 再用滾輪按摩幫助身體開機。 接著她會來上一段超猛的有氧暖身，那可是一點都不輕鬆。 我們會做全套。 鍛鍊肌力。 做些皮拉提斯動作。 還有跑步、高強度訓練、體能訓練和伸展拉筋。 訓練計畫越全面，恢復得越好。 不過我認為最關鍵的，是我們在訓練過程中極度專注，Kaia 超認真。 任何事，只要說一次她就懂了。 因為她的專注，讓我們有更多時間做更多訓練。 我們可以將時間效益發揮到最大，充分滿足她的訓練需求。KAIA 我發現我能把和 KG 的訓練，應用到生活中的許多不同層面。 我看見方方面面都有提升。KIRSTY 非常有趣。 我感覺我們的想法非常契合，目標也一樣。 擁有相同的動力。 甚至都喜歡打破框架，挑戰不同事物。KAIA 我們都付出太多。 但同時也覺得，我從小就處在一個非常重視外型的產業。 跟著 KG 訓練，幫助我改變了對體能活動和肌力的看法。 你可能會以為自己想要某種外觀形象，但其實那並非你最亮麗的一面。有時我們會為自己設定實際上並不健康的標準。KIRSTY 我們第一次見面時，妳跟我說的其中一件事，就是妳想要變強。 我當時覺得很酷，因為我覺得妳才 20 歲。 20 歲的人，很少會有這種想法。 大多數人只會想改造外型。KAIA 我花了很多年思考要讓自己看起來如何，但是在我們碰面之後，我只想要感覺舒服。 我想要的，很像現在的感覺。 [笑聲] 我想要感覺自己是健康的。KIRSTY 就是這樣，健身也一樣。 我們總是聽見有人問，你想看起來如何？ 我反而會問，你今天感覺如何？ 說出感覺，能讓人更精準掌握你的需要。 我都說，每個人都能享有此生最棒的身體。 但如果你不認同，也感受不到和自己的連結，那也沒關係，沒有目標而已。

KAIA 你甚至連自戀的心思都沒有。KIRSTY 我覺得另一個有趣的點是，幫助他人做訓練，很像是在量身訂做一套對策。 比如我想知道，你的目標是什麼？ 你現在的身體結構是如何？ 是否為了扮演某個角色做準備？ 是否即將擔綱什麼表演？ 你有這樣做嗎？ 你有那樣做嗎？ 這些因素需要全數考量進去。 她也會跟我說「我想跑個 6 分鐘。」我覺得很好，非常棒。 我們就會把跑步排入當天行程。KAIA 我們會隨心設定很個人化的臨時目標。KIRSTY 純粹出於好玩的有趣目標。 我很驚訝有人會說你缺乏運動協調性，因為你的肢體超協調。 我還在想是誰這麼惡毒？ 這種話不能對小孩說。KAIA 但事實就是如此，老師會在你小的時候對你說這樣的話……KIRSTY 害你信以為真。KAIA 牢牢記在心裡。 並且終其一生這樣告訴自己。 所以我超愛 KG，因為她很以我為傲。KIRSTY 她當時就說自己跑步很爛。 我說不，寶貝，我必須鄭重向你說明……KAIA 我會請醫生開立能躲過跑步的證明。 現在只要 KG 邀請我上跑步機， 我就興奮不已。KIRSTY 她會迫不及待地說，我們走！KAIA 但前提是，你必須和&nbsp;鼓舞激勵你的人走在一起。 我想增強正面能量，我想要的是鼓勵。 但卻總是聽見負面言詞。 所以才會閃過一個念頭：我只想讓她感到驕傲。KIRSTY 我感到非常驕傲。

﻿ALESSANDRA 在指導和被指導的過程中，你們對自己有了什麼樣的瞭解？KIRSTY 當你不在乎自己時，很重要的是能有個人在乎你，並且提醒你此行的意義何在。 健身是非常個人化的追求，有時甚至有點孤單。 因此如果能聘請到教練，成功率會比較高。 感覺就像找個人一起做， 更容易落實。 況且幫助他人建立自信，能獲得莫大成就感。 對我們來說，等於是雙贏。﻿ALESSANDRA 你覺得有沒有應該破除的健身迷思？ KAIA 年輕人的身邊總有太多雜音，告訴你應該看起來如何。 所以當 KG 問我感覺如何時，我非常感動。 特別在我不想上健身房的時候。 我不想去健身房。 我不想健身。 但是之後會很有成就感，因為完成了超難的任務！&nbsp;KIRSTY 我真的很想讓大家見證 Kaia 這個活生生的正面教材，因為我認為一般人並不瞭解她的心理狀態與健身有何關聯，也不知道她的心態有多健康。 這跟我們經常探討的運動方式正確或錯誤無關。 比較像是有心透過正確的健康決策，照顧好自己的身心。KAIA 我的媽媽也是從很年輕就開始 [健身]。 她從未間斷過。 即使有孩子或其他事要忙也一樣。 健身成了她的日常，數十年如一日，至今仍在繼續。 我因此深受鼓舞。 一旦我和健身建立了那種依存關係，就等於與健康互訂終身一樣。 並非談戀愛約會而已。&nbsp;KIRSTY 因為一旦嚐到健身帶來的甜頭，就再也回不去了。 有時候，即使有其他有趣的行程想去， 還是會想在起床後，先用愉快的心情走一趟健身房。KAIA 有人可能會覺得我們很無聊，可是如果你來健身房親眼見證，就會知道我們一點都不無聊！ 我們簡直樂翻天！&nbsp;KIRSTY 整個玩瘋。

文字和圖片來自《<a href="https://linkin.bio/nikewomen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nike Women</a>》雜誌創刊號。

兩人談起承擔責任的重要性、隨機設定個人健身目標的驚人好處，以及意外合作的神奇魔力。

一起茁壯：Kaia Gerber 和 Kirsty Godso 點燃雙生火焰

籃球員 A’ja Wilson 和 Dawn Staley 曾在錦標賽寫下歷史。 2017 年，A’ja 協助帶領 Dawn 指導的南卡羅來納州隊贏得美國國內冠軍，然後又在東京重現魔力，擔任 A’ja 和美國國家隊教練的 Dawn 讓全隊站上了頒獎台的頂端。這對組合也分別取得令人驚嘆的獎牌數目和響亮頭銜。 部分精彩亮點：A’ja 贏得兩次 WNBA 冠軍和六次 WNBA 全明星賽，Dawn 在球員期間也曾獲得三面奧運金牌，並在擔任教練時贏得 2021 年奧運金牌。在這段 Nike On Air <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 一集的音訊片段中，A’ja 和 Dawn 談到兩人之間以教練與球員身分聞名的好交情，以及場上成功應有的心態。

若要聆聽 A’ja 與 Dawn 的完整訪談&nbsp;—&nbsp;以及深入瞭解兩人亦師亦友的情誼，他們如何克服逆境以及想要留下的偉業，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-creating-a-legacy-with-dawn-staley-and-aja-wilson/id1464524725?i=1000662112482" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、<a href="https://open.spotify.com/episode/6NeCQapA2doeXhMGtX6aZW" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、<a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> 或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。&nbsp;

兩人聊起錦標賽、場上心態以及在比賽中留下自己的印記。

A’ja Wilson 和 Dawn Staley 暢談教練與球員之間的深厚情誼

當 Sunny Choi 聽說霹靂舞將成為登上世上最大運動舞台的賽事時，她正在企業裡一步步向上爬。 多年來，這位 35 歲的前高中體操選手始終遵循社會對成功生活的標準，如今她知道自己必須把握機會，從充滿創意的自發性運動中找到更多快樂和滿足感。在這段 Nike On Air <a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 一集的音訊片段中，Sunny 準確地描述了在進行激烈霹靂舞對決的感受，以及為何有時最好的策略就是完全沒有策略。

若要聆聽 Sunny 的完整訪談&nbsp;，&nbsp;並瞭解霹靂舞者的風格、他們的對決方式，以及孩子可以從這項運動中學到什麼，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-breaking-new-ground-with-sunny-choi/id1464524725?i=1000661424321" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/04LcCHEIM5DH33fRXrePRK" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。

有時最好的策略就是沒有策略。

霹靂舞者 Sunny Choi 如何為舞力對決做好準備

跨欄比賽的最後衝刺大概是田徑賽道上最嚴苛的挑戰之一了。 這一點菁英 400 公尺田徑運動員 Anna Cockrell 再清楚不過了。 她投入大部分的人生在這項賽事。 她的雙腿是否會在繞跑道衝刺一圈之後痠痛不已？ 是的。 而如今還要再加上 10 個欄架，每個欄架的高度都達到她身高的一半，均勻分佈在跑道上，一直到終點。 我們問 Anna，在比賽期間，她在跨越欄架和心理障礙時，腦中都在想什麼。&nbsp;400 公尺跨欄比賽的最後 100 公尺，沒有太多時間讓運動員思考。 一方面，你必須盡力快速奔跑，另一方面，這時身體已經極其疲憊，會感到疼痛難耐。 所以自我喊話的口號必須保持簡單。 我通常會告訴自己「向前衝、快狠準」，提醒自己始終要保持動作乾淨利落。 我曾經是 110 公尺跨欄運動員，所以我認為我的技巧應該比大多數人還要好。在比賽全程，都必須保持動作乾淨俐落。這說起來容易，但是在比賽最後一哩路上卻很難做到。 我也會數自己的步數。 到快要接近終點的第 8 個欄架時，我會告訴自己：衝衝衝！ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，快狠準，衝衝衝！ 不斷重複這些口號，並透過計算步數來保持節奏，按照預定的方式繼續向前。&nbsp;

跨欄運動員的訓練有助於快速調整狀態。 跨欄訓練與短跑訓練不同，這項運動需要良好的活動力和靈活度。 必須要能夠輕鬆有效率地跨越障礙。 但你不一定要非常柔軟到能把腿舉得比頭高！ 但當你進入比賽最後階段、開始感到疲乏時，必須具備一定的活動度，才能在跨欄失誤、距離太遠或太近等危險情況中脫身。 跨欄訓練能讓你做好準備，以應付這些意外狀況。我一直在進行各種跨欄技術訓練， 包含跨欄走、跨欄跳，以及調低欄架高度，練習以不同的步伐頻率跨欄。 奧運欄架的高度為 76 公分左右。 有時候我會用約 90 公分高的欄架來訓練，讓自己跳脫舒適圈，適應不同挑戰。 然後我會進行伸展拉筋，聽起來似乎很簡單。 但賽季進行至此，身體已經承受太多勞累，會感到疲乏。 照顧自己的一個好方法就是在訓練前後伸展拉筋。

我們向這位 400 公尺田徑跨欄選手請教，如何完成這項激烈賽事的最後一哩路。

球迷入門

Anna Cockrell 談論如何跨越眼前實際的障礙和心理障礙

Nike 田徑教練 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-third-cohort" rel="noopener noreferrer">Diljeet Taylor</a> 是指導中長跑賽事頂尖選手的專家，項目包括 1500 公尺、5000 公尺和 10000 公尺賽事。 Diljeet Taylor 認為，長距離賽事的奪牌關鍵可能取決於「最後衝刺」，也就是運動員在最後幾公尺大幅提速的猛衝。 她在此分享一個簡單的策略，幫助運動員在終點線前全力衝刺。

賽跑的最後階段，是這項運動中最令人興奮的部分，不是嗎？ 無數的毫秒瞬間，決定了獎牌的歸屬。正是這些微小的瞬間，定義了人生。 為了讓運動員在最後衝刺階段發揮最佳狀態，我們會灌輸一個概念：必須夠強壯，才能以最少的耗損抵達比賽的最後階段。 人們總以為運動員在最後衝刺階段，完全仰賴天生的速度。實際上，他們必須在比賽還剩一圈時，維持強壯的身體機能，才能發揮這樣的疾速。 只要運動員在比賽初期，沒有因為爭奪位置或做出不必要的動作而過度消耗能量，全程保持放鬆和自信，就能為最佳衝刺做好準備。 當然，一部分純粹是競速時的本能反應。

在比賽的最後數公尺，你也必須保持一種心態：要麼繼續穩定保持領先，或是發起衝刺，爭取率先衝過終點線。重點是將你的世界，限縮至非常小的範圍。 你必須聚焦於接下來的 10 公尺、5 公尺，並盡可能維持身體的力量。 如果你想的是「我能奪下獎牌嗎」，那範圍就太大了。 你必須明確專注於眼前的任務，&nbsp;即使你心裡明白自己正處於人生中最關鍵的時刻。

編輯備註：Steve Prefontaine 是 Nike 最著名的長距離跑者之一，被譽為「美國的長距離天才」。Prefontaine 在每一場比賽中都全力以赴，秉持一決生死的態度奮力奔馳。 他燃燒鬥志的精神、無畏挑戰的跑法和天生迷倒眾人的風範，激勵後起之秀的跑者全力以赴投身這項運動。&nbsp;

他最後一次現身是在 1975 年的 5 月 29 日，在一場比賽中協助組織與芬蘭國家隊和眾多長跑重量級對手如 Frank Shorter 匹敵的隊伍。 Prefontaine 在 5 千公尺競賽時，前 2 英哩的賽程中緊追 Shorter，然後在最後三圈時，以 63 秒的配速加速衝刺。 在海沃德田徑場大聲加油吶喊的觀眾面前，他以 60.3 秒完成最後一圈，並以 13 分 23.8 秒獲勝，打破自己的美國紀錄。 漂亮的最終衝刺。

Nike 田徑教練 Diljeet Taylor 分享終點衝線的秘訣。

職業跑者如何做好準備在最後衝刺奮力一搏

2023 年 8 月，Sha’Carri Richardson 在布達佩斯世錦賽 100 公尺比賽中奮力衝向終點線。她一馬當先，在距離終點線 5 公尺的地方高舉雙臂，沉浸在喜悅之中。 在田徑運動的世界裡，5 公尺的距離就像大峽谷一樣寬廣。 對於 Richardson 來說，這正展現出她的實力。這位來自美國德州達拉斯的 23 歲田徑奇才憑著非凡表現，正式成為世界超疾速女子。 為什麼她不能用這樣的方式來慶祝勝利？ Sha’Carri 在此分享她如何從身邊直言不諱的親友獲得真言並持續忠於自我，以及她如何看待誠實在運動中扮演的角色，以及如何透過抵抗酸民批評來獲得激情。

當有人認為我辦不到的時候，我反而充滿動力。 在長大過程中，當我發現自己真的很擅長田徑運動時，Wilma Rudolph 是我的第一個榜樣人物。 她從小就因為患有小兒麻痺，醫生宣告她終生無法行走，但她後來卻成為了冠軍。希望我的風格能讓我在起跑線上鶴立雞群，與其他對手截然不同。 我的另一個模範榜樣是 Flo-Jo (Florence Griffith-Joyner)，毋庸置疑。 每次踏上跑道，她看起來都與其他跑者不同。 一看就知道她會大放異彩。 我小時候就想著，如果我要從事田徑運動，我一定要像她一樣名列前茅。我們這個世代的女性跑者需要更多職業級賽事的資訊。 我在成為職業選手時的過程中並沒有獲得這些資訊，所以我想把經驗分享給下一代的跑者。 他們應該要知道更上一層的比賽是什麼樣子。場上是運動員，場下是一般人。 當你踏上賽道，大家的確都視你為超級英雄。 但我並非完人。 我的生活跟一般人無異，我也會外出用餐、購物，享受與家人和朋友共度的美好時光。 我在使用社群媒體平台時，我總是不斷強調要腳踏實地做人。&nbsp;幾年前開始，我發現我必須注意自己的發言。 那是 2019 年，我打破 100 公尺的大學生紀錄後，我的社群媒體追蹤者激增。 我發布的每則推文都在網路上爆紅。 我那時心想：哇！我成了一個偶像。 如果大眾都這樣看待我，那麼小男孩和小女孩應該也會崇拜我。&nbsp;

女孩可以成為男孩的榜樣，反之亦然。 不管是誰，只要他展現出你希望自己成為的模樣，你都可以把這個人視為榜樣。 舉例來說，我很愛看美式足球員比賽。 他們總是全力以赴。 你可以看見他們的堅毅、能量、韌性等各種特質。 那是他們的主場。 當我踏上賽道，你就進入了我的主場。&nbsp;真實面對才能腳踏實地。 我的家人讓我保持腳踏實地。 他們會告訴我，就算跑得快，我還是原本那個來自達拉斯的小女孩。 當我站在起跑線上，我就代表著那些相信我、直言不諱督促我的人。 沒有這些加油團，就沒有 Sha’Carri Richardson。我必須維持個人例行訓練，優先守護我的心理健康。 比起以前，我現在使用社群媒體的時間減少很多。 我現在更常進行呼吸練習。 我也一直在寫作，這跟以前的我很不同。 我以前覺得坐在桌子前寫下自己的思緒是一件浪費時間的事情，但現在寫作對我來說是一種紓壓的方式。能有一位教練看見你的與眾不同之處，就足以扭轉一切。 我和教練的關係很好，我們的深厚情誼都來自於他理解我的不同。 我真的跟其他人很不一樣 [笑]。 他知道是我的個性成就了今日的我，所以他鼓勵我做自己。 他不會試圖改變我， 我也非常信任他。當大家想到 Sha’Carri Richardson，我希望大家會想到她這個人很真，她知道自己的實際表現，她有目標也很有能力。 她是一個不跟別人比較，只跟自己較勁的人。 我想創造非凡表現，讓世界看看我的能耐。&nbsp;

聽聽這位冠軍分享她如何從身邊直言不諱的親友獲得真言並持續忠於自我，以及她如何看待誠實在運動中扮演的角色，以及如何透過抵抗酸民批評來獲得激情。

Sha'Carri Richardson 化質疑為精彩表現

進入職業生涯的第五場比賽，在個人連續第三場客場對戰上，Victor Wembanyama 就已經在 NBA 舞台上如魚得水。 當天晚上結束時，他投進 38 分，搶下 10 顆籃板球，並讓對手吃了 2 記火鍋。 賽季結束時，他平均每場送出近 4 記火鍋，在聯盟中獨領風騷。&nbsp;Victor 代表著一切不可思議的數字。 20 歲的他&nbsp;身高 224 公分，佔據場上的每一吋城池。 進攻時，動作流暢、靈活敏捷； 防守時，他就是個一夫當關的高牆，憑著體型和目光，就能嚇阻對手的快攻。 評估 NBA 新秀時，最大的難題是評估他們最差的情況或表現。 或至少，這位球員能成就什麼樣的未來？ 他加入聯盟後，這個問題隨即就變成：他表現和成長的天花板有多高，或者該說，是不是有天花板。&nbsp;在此，Victor 回答我們提出的問題，分享贏得勝利所要付出的心力，從超越自我極限，到消除人生中的恐懼。 我從小就知道自己想要成為什麼樣的職業球員。 職業運動員得做許多人不必擔心的事情，像是飛到不同時區以及連續兩天客場作戰後，要獲得充分的睡眠。 我很肯定自己必須有更好的睡眠品質。 開始吃晚餐時，我就會在手機上設定好隔天早上的鬧鐘，接下來整晚我都不會再使用手機。&nbsp;我很幸運，有多個可以大展身手的競技場。 穿上法國國家代表隊的球衣，讓我興奮到難以自己。 在 NBA 場上，我和聖安東尼奧這座城市同一陣線， 我是其中的一員， 他們熱情歡迎我的加入。&nbsp;

我這輩子在球場上，身高一直都比其他人高出許多。 因此，當教練看到我做出胯下運球或是後仰跳投這類動作時，他們的第一個反應就是告訴我不要這樣做。 我的人生一直以來都被這樣的壓力桎梏住， 這是我整個人生中最艱難的一場戰役。 現在，我確實比以往擁有更多的自由，但我相信如果自己不努力打破這些偏見，就不會有這樣自由揮灑的空間。以下是我會和每一位處於掙扎邊緣的孩子分享的心聲：&nbsp;12 歲時，我經歷了一段很沮喪的時期。 比賽時，進不了球。 那段期間我確實長高很多，而且甚至比現在還瘦，因此很難在面對防守者時穩定地出手投籃。 教練跟我說：「當你是職業球員時，要專注於當下； 但現在，你要為未來而努力。」&nbsp;看到孩子身穿我的球衣，會有種特別的感覺。 每一次看比賽精彩片段時，我都很喜歡看觀眾席上的反應，自然就會看到身上穿著自己球衣的孩子。 這不是成為 NBA 球員時會想到的第一件事情，但你會瞭解到自己可以藉由喜愛的事物，對下一代產生正面的影響。 這是一種很美好的感受。&nbsp;看到大家少了雄心壯志，我會覺得很難過。 通常這是因為害怕，認為自己實力還不夠。想當然地認為事情太過遠大，或企圖心太過旺盛──我已決定從人生中屏除這樣的思維。最終是由自己來定義人生的目標，以及想要成為的樣子。 勝利指的是完成對自己來說最重要的事情。&nbsp;

我希望能貢獻己力，協助法國籃壇開創制霸球場的新年代。 這包括推廣這項運動，以及讓這項運動在這個國家更受年輕人的歡迎。 我認為對法國職業籃球來說，我們的潛力和目前的投入之間存在著落差。 如何改善設施？ 如何訓練優秀人員？ 我們只需發揮潛力，並培育現有的人才庫。 和世界其他國家地區相比，法國籃壇擁有更加璀璨明亮的未來。有人問我，如何確保自己不會一枝獨秀，名聲蓋過馬刺這個球團。 這種狀況永遠都不會發生。 球隊希望我成功，發揮最佳表現， 為我做出許多犧牲。 我希望整個球團都知道，我深知他們所做的這一切。 有時這是一個很小的舉動，像是傳送一則簡訊或是歡迎加入球團的新成員。 我試著讓大家看見自己帶來的價值。 我不怕自己鋒頭大過他們，因為我希望讓馬刺隊和我一樣強大。 我希望盡最大的可能回饋球團。&nbsp;我認為，我對自己的超高期待無人能及。 因此，聽見大家說我是絕無僅有的球員，這真的沒什麼大不了的。 我唯一需要證明些什麼的對象，是我的教練和球隊。 即便是我的父母，也不會將期待加諸在我的身上，他們只希望我能快樂。 不想看見這所有壓力時，我會把手機關機。 就是這麼簡單，但真的沒什麼壓力或期待。 我從來不覺得自己欠世界些什麼， 我就只是盡情打籃球。

這位 20 歲的體壇天才暢談超越自我極限、消除人生中的恐懼、關掉手機，以及更多精彩內容。

Victor Wembanyama 傳奇正崛起

短跑傳奇 Sanya Richards-Ross 深知如何在最短的時間內完成比賽：這位 Nike 運動員是該距離的美國紀錄保持人，她在倫敦奪得 400 公尺奧運金牌，相較於其他女性短跑選手，&nbsp;她擁有最多的 50 秒內完賽紀錄，整個生涯總共 49 次。 她將分享踏上頒獎台的秘密，以及在巴黎的短跑選手們需要做些什麼，能夠將獎牌帶回家。準備 400 公尺賽跑是很辛苦的。 我總說 400 公尺測試的不只是你的體能，還有你的心理韌性。 運動員顯然已經為這一刻訓練、準備並夢想了很久，重點是在比賽時完美地發揮練習成果，執行他們在心中想像過無數次、教練指導過的那場比賽。為了贏得 400 公尺比賽，我總是使用 4 個 P 技巧： 推進 (Push) ：這是最初的 50 公尺，你需要強勢開局配速 (Pace) ：在背直道上，你要保持距離，避免過度加速位置 (Position) ：在最後彎道時，盡量拉開與對手的距離祈禱 (Pray) ：衝向終點時，保持鎮定，盡力衝刺，登上頒獎台

你需要準備好面對跑步時可能出現的突發狀況。 2012 年，我與一位運動心理學家合作，他告訴我：「有些事情是你無法預料的，真的發生時，你要將手放在下腹部，深呼吸，然後回到當下。」我永遠不會忘記，當時我站在倫敦的跑道上，準備參加決賽，他們正在介紹運動員，當他們介紹到 2008 年的冠軍時 (那年我拿到銅牌)，現場歡聲雷動，&nbsp;因為那是她的主場，我從未聽過觀眾如此熱烈的歡呼聲。 這令我感到焦躁不安。 然後我想到，這就是我準備已久的時刻。我把手放在肚子上，深吸了一口氣，然後重新集中精力。總而言之，你需要做好心理準備。 我想到我們的 Nike 運動員 TeeTee Terry 在談到巴黎時所說的，你進場時必須表現得像贏了一樣。 你必須展現出冠軍的氣勢。 這也是我的心態。 我記得在 2012 年，我不停地對自己說：「如果我已經贏了，我會怎麼樣？ 這會是什麼樣的感受？」這讓整個過程變得更加輕鬆、更加有趣，因為我覺得：「我已經做到了！ 我已經贏了。」我用這種方式鼓勵自己，才不會在這個過程中如此焦慮。 然後我真的贏了。

比賽不只是盡力跑就好。 這位短跑冠軍跟我們分享她的秘密。

Nike 分享熱情粉絲的故事及巴黎等地獨特且引人入勝的體驗，與世界一同頌揚對運動的熱愛。

全力支持運動

Sanya Richards-Ross 分享如何贏得 400 公尺田徑比賽

在巴黎，能否勝出可能僅有幾英吋、公斤和毫秒等微小差距。 但當兩名運動員在比賽結束時成績相同該怎麼辦？&nbsp;在近期 2020 年的奧運決賽中就有過難分高下的先例，當時東京奧運的跳高金牌最終由兩名跳高選手共享。 然而賽事的發展未必都相同。 2009 年規則手冊的變更，允許選手在雙方同意下可選擇共享獲勝的跳高紀錄，或是持續跳高對決，直到其中一位運動員勝出。&nbsp;當然，每項運動的決勝標準都有詳細的規則以說明如何決定冠軍。 &nbsp;令人意外的是&nbsp;，每次的決勝局可能都略有不同，要遵照一系列的清單來確認結果看似不太可能，但並非做不到。 讓我們來看看一些人氣賽事的決勝程序。<h3>游泳：團體賽</h3>讓我們從預賽和半決賽的資格賽開始：對於 200 公尺或以下的個人賽，最後一個資格或候補位置的成績相同將以加賽方式來決定勝負。 換句話說，游泳選手們回到泳池準備對決。 然而，在長度超過 200 公尺的項目和所有接力賽中，所有成績相同的運動員或隊伍都晉級決賽，最多以 10 條泳道為限。 場地選手雲集。 如果有超過三名的游泳選手或隊伍在爭取最後資格的名次並列，則可以舉行加賽。&nbsp;<h3>跳遠：下一跳</h3>在跳遠決賽中，選手們有六次試跳出最遠距離的機會。 比賽期間，所有不涉及犯規 (即違規落地或越線起跳) 的有效試跳都會被記錄下來，但只有每位選手的最佳跳遠成績才會列入最終結果。 如果兩名選手的最佳跳遠成績相同，則以他們下次合格的最佳成績決勝負。&nbsp;舉重：先到先贏舉重分為兩個項目：抓舉和挺舉。 從舉重選手踏上平台開始，他們有 60 秒的時間完成試舉。 他們每輪試舉三次，盡其所能舉起最大重量。 最終結果是由每位選手的最佳抓舉試舉與&nbsp;最佳挺舉試舉相加所得的總成績來判定。 由總成績最高的舉重選手獲勝。 如果成績相同，則以先舉起總重量的選手獲得較高的名次。&nbsp;撐竿跳：一再嘗試&nbsp;由成功越過最高高度的撐竿跳選手贏得這項比賽。 如果成績相同，則由取得成績的高度上試跳失敗次數最少的選手獲勝。 如果這樣還是無法分出高下，則由整場比賽中失敗次數最少的選手獲勝。 如果成績相同的運動員名次仍並列，則以加賽來決定獲勝者。 每名選手在每個高度都有一次試跳機會。 如果選手試跳失敗，會將橫桿的高度降低。 如果選手試跳成功，會將橫桿的高度升高。 這樣的流程會一直持續至只有一位選手成功跳越某個高度為止。&nbsp;角力：&nbsp;極為特定的順序首先是希羅式和自由式角力之間的一些區別。 在希羅式角力中，選手不得攻擊對手的腰部以下，也不得用自己的腿絆倒、舉起，或進行其他的控制動作。 在自由式角力中，會用手臂和腿來進行控制動作。 在希羅式比賽或自由式比賽中，如果選手成績相同，則將使用以下一系列詳盡的標準來宣布獲勝者，並依優先順序由高至低排列：<ul><li>在單回合中積分最高者</li><li>警告數最少者</li><li>在比賽中獲得最後技術分者 (這是自由式角力的最終決勝標準)</li><li>誰被視為比賽中最活躍的角力選手 (這是希羅式比賽的最終決勝標準) </li></ul>

比賽難分勝負？ 我們重新整理了五項運動的規則手冊，為獲勝的資格提供說明。

巴黎決勝指南

Nike 運動員 Janee’ Kassanavoid 原本無意成為鏈球選手。 高中時，原為田徑隊成員的她意外發現了這項自己超級擅長的運動。2022 年的世界田徑錦標賽中，奧克拉荷馬州科曼奇國成員的 Janee’ 以 75 公尺遠的成績 (約四分之三個足球場的距離) 贏下鏈球銅牌，成為世錦賽中首位獲得獎牌的原住民女性。 Janee’ 談到她的成功時說道：「我認同自己是土生土長的美洲原住民、我是女性，我夠強壯，也有體能上的自信，而且以自己的出身為榮，這就是我想帶給人的印象。」 聆聽下方節錄自 Nike On Air <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=16&t=11s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> 一集的音訊片段，進一步瞭解 Janee’ 對打破記錄和藩籬的想法。

若要聆聽 Janee’ 的完整訪談&nbsp;—&nbsp;以及深入瞭解她如何從這項運動中嶄露頭角、致力讓原住民運動員參與運動，以及投擲鏈球的正確技巧，請前往&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-making-history-with-ibtihaj-muhammad-and/id1464524725?i=1000662155808" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>、<a href="https://urldefense.com/v3/__https://open.spotify.com/episode/2Brq2LfYc1D8ivEE7eyvYc__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8p4knArzQ$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>、<a href="https://urldefense.com/v3/__https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=15&t=11s__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8oboEdC_g$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;或是你習慣聆聽 Podcast 的平台收聽 Womanica Podcast。&nbsp;&nbsp;

代表並展現原住民運動員的力量只是故事的開端。