史上獲獎最多的 100 公尺短跑選手，最後一次站在起跑線前，對自己重複她已經知道的幾件事：她準備好了、充滿力量，而且這是她的比賽，她要為自己而跑。接下來的短短幾秒，則是歡慶 Shelly-Ann 多年田徑生涯的圓滿最終章。<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">Shelly-Ann Fraser-Pryce</a> 自稱「土地的女兒」，在世界田徑錦標賽參加職業生涯最後一場比賽。此時東京國立競技場座無虛席，Shelly-Ann 身著家鄉牙買加國旗的色彩站上起跑線，雙手輕觸地面，手上的金色系美甲耀眼奪目。槍聲響起，Shelly-Ann 疾速起跑，爆發力十足，綠、黃、黑三色長髮在她身後飛揚。她 18 年前在日本獲得接力銀牌時，即展現勢不可擋的速度與力量，以及沉著冷靜的態度。現在，她也在她最後一場 100 公尺比賽中貫徹了相同的精神。牙買加堅定的支持，是她二十年來稱霸田徑場的重要支柱。這次，Shelly-Ann 以搶眼的造型及輝煌的成績向牙買加致敬。她制霸田徑運動長達數十年，不僅在 2008 年成為第一位獲得 100 公尺奧運金牌的加勒比海女性，更於 2019 年生完兒子 Zyon 後強勢回歸，獲得世界冠軍。Shelly-Ann 集兩種能力於一身：能於田徑最短、最激烈的項目，長期處於頂尖地位，同時在體力要求極高的運動中，展現自我與女性身分，證明了母職與亮眼成績可以兼得。Shelly-Ann 讓世界各地的運動員，特別是年輕女孩了解：要有勇氣忠於自我，跑出自己的路，並相信自己不受挫折定義，對挫折的反應才是我們最真實的自我。並確信如果相信自己，且有紀律地持續努力，就有可能兼顧多方，「多」全其美，例如夢想與家庭、事業與長遠影響。為此，以及至今 276 場精彩比賽與衝破終點線，我們由衷感謝 Shelly-Ann 為我們帶來的一切。現在讓我們看看這位史上最偉大的短跑運動員，最後一場比賽的幕後花絮。

從腳上的跑鞋，到招牌亮眼髮型，以及最後衝過終點線，五次世界冠軍 Shelly-Ann 在 2025 年東京世界田徑錦標賽，延續長久以來忠於自我的精神，為職業生涯畫下完美句點。

Sofieke van Bilsen 是一位 29 歲的荷蘭攝影師，熱衷透過影像說故事。她是德國女子國家足球隊的內部攝影師，也是 2024 年巴黎奧運德國奧運代表隊的團隊攝影師。她與 Faith Kipyegon、Eliud Kipchoge 和 Sifan Hassan 等 Nike 運動員保持密切合作。她的攝影旨在創造引人入勝的視覺敘事，專注於情感與運動能力之間的深層聯繫。她力求捕捉幕後的真實瞬間、旅程中未曾述說的故事，以及其間的所有細節，將運動精神栩栩如生地呈現。Sofieke 能立即與人建立連結，深受合作運動員的喜愛。她放鬆且熱情的個性，配合她令人難以置信的技能水平，使她能在高壓環境下為運動員服務。

Sofieke van Bilsen

Nike 跑步

攝影隨筆

田徑傳奇 Shelly-Ann Fraser-Pryce 貫徹自我精神，完成職涯最後一場 100 公尺比賽

多年職業生涯中，LeBron James 不斷向全世界球迷分享他對籃球的熱情。他與 Nike 合作於休賽季造訪大中華地區，激發全國上下對籃球與籃球文化的熱愛。LeBron 的事業隨著時間持續進化，他在 2005 年首次造訪中國，往後幾次巡迴之旅都展現了他不同期間的價值觀。以下回顧他在中國最值得紀念的旅程時刻。

2005 到 2009

LeBron 在 2005 年 8 月首度造訪北京。他受邀參與 Nike Battlegrounds 錦標賽頒獎典禮，但他並非單純來觀禮，而是帶著更遠大的目標。從他踏上中國的那一刻起，他就深信這趟旅程能夠以雙方對籃球的熱愛為基礎，成就一場跨文化的交流，並啟發中國新一代籃球員。 他表示：「籃球不只是一門運動，更是連結人們的橋樑。這對所有人來說都是很棒的學習經歷。我希望自己能持續在全世界推廣籃球運動，並激勵中國的年輕人追求夢想」

為記念 LeBron 中國之旅，中國獨賣的特別款簽名鞋應運而生。2007 年，LeBron James 與 NIKE, Inc. 時任總裁暨執行長 Mark Parker 一同見證他專屬的 Nike Zoom LeBron V "China" 配色推出。

MVP 賽季結束後，LeBron 在 2009 年返回北京，受到凱旋歸來的熱烈歡迎。這趟旅程中，他不僅捐贈運動裝備，並提供獎學金給位於北京郊區，供移工子女就讀的振華學校。

為慶祝他的賽季勝利，LeBron 獲贈一雙專屬的 Nike Air Max LeBron VII，由當地藝術家 Ray Lei 和 Sic 操刀，分別打造以瀋陽市為靈感的設計搭配「Loyalty」字樣，和以上海市為主軸的設計配上「Family」字樣。

2011 到 2015

LeBron 擁抱自己身為籃球運動全球大使的身分，專注開創機會以激勵中國的年輕球員。2011 年，他的巡迴旅程延長為 8 天，並造訪 4 座城市，透過一系列球技指導活動與錦標賽推廣在地籃球風氣。

2012 年，LeBron James 的冠軍戒指與他剛奪下的金牌相互輝映，他以凱旋姿態來到北京，展開 Find Your Greatness 宣傳活動中為期 4 天的巡迴之旅。 LeBron 表示：「偉大的成就取決於你願意付出多少心力。偉大與勝利相伴而生。偉大也來自克服逆境的能力。」

LeBron 於 2013 年回到中國，當時他連續拿下第二座 NBA 總冠軍，在例行賽與總決賽雙雙獲頒 MVP，聲勢如日中天。

2014 年，LeBron James 成為第一位公布 Nike RISE 球員名單的導師，Nike RISE 的目標是幫助球員磨練技巧，提升比賽競爭力。

Nike RISE 2015 於 2015 年全面進化，加入 LED 籃球場和動作追蹤演練功能，打造頂級訓練體驗，不僅指導籃球基礎，更將運動訓練推展至全新高度。

情緒高昂的壓軸時刻，4 位球員獲選代表中國參加世界街頭籃球錦標賽。

2016 到 2019

LeBron 在 2016 年贏得又一座 NBA 總冠軍，廣州市以一場盛大無比的冠軍遊行迎接他的到來，街上湧入上千名粉絲夾道歡迎，許多人穿著 Cleveland Cavaliers 23 號球衣歡慶他的勝利。這幅景象代表 LeBron James 席捲整個亞洲的影響力。他在 More Than an Athlete 宣傳活動中，也鼓勵年輕球員將籃球當作推動社會變革的一種工具。

LeBron 受到上千名粉絲的熱情歡迎，在那之後，他大多時候都在北京與中國國家男子青年籃球隊的成員一同健身並指導球技。

LeBron 造訪了北京的多所小學，並與小小運動員分享自己的籃球經驗，強調唯有勤奮、全心付出、相信自己，才是通往成功的不二法門。

2018 年，「More Than an Athlete」巡迴於上海登場，活動第一天以上海戲劇學院的學生座談會拉開序幕，並在戶外球場投籃練習中畫下句點。上百名粉絲在球場外駐足，只想親自看一眼 LeBron 打球的傳奇身影。

這個月，LeBron 飛往中國展開「永遠的王者」巡迴之旅，這是他第 15 次造訪中國，也是他巡迴亞洲的 20 週年。他在這裡與熱血球員與球迷會面，再次強調他不變的承諾：以行動支持全世界的籃球運動。

多年職業生涯中，LeBron James 不斷向全世界球迷分享他對籃球的熱情。他與 Nike 合作於休賽季造訪大中華地區，激發全國上下對籃球與籃球文化的熱愛。

Nike 籃球

傳奇之旅：LeBron James 與中國的 20 年緣分

數小時內征服陡峭的上坡，突破險峻的下坡，迎戰狂烈的山風，頂著刺眼的陽光，忍受夜晚的寒意。調整好心態，接受下一個補給站還很遠很遠的事實。超級越野跑聽起來嚴苛無情，只有最狂野、最硬派的跑者才做得到。縱使賽程艱難，Nike <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">全天候競速部門</a>仍有六位跑者跑完全程，征服了法國、義大利和瑞士阿爾卑斯山的巔峰 UTMB 賽事，長度從 15 公里到 174 公里不等，海拔從 1200 公尺到將近 1 萬公尺。他們異口同聲地說，越野跑帶來的堅毅、決心、喜悅和自由，絕對值得你付出每一分努力。看下去就知道！

<h3>ROSS GOLLAN</h3>比賽：ETC，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球完賽排名：第 29 名

<h3>MARIE NIVET</h3>比賽： Experience Trail Courmayeur (ETC)，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球女子完賽排名：第 7 名

CESARE MAESTRI比賽：ETC，15 公里，上升高度 1,200 公尺 全球完賽排名：第 2 名

<h3>BAPTISTE COATANTIEC</h3>比賽：Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)，174 公里，上升高度近 10,000 公尺 全球完賽排名：第 11 名

<h3>ANTHONY COSTALES</h3>比賽：Courmayeur – Champex – Chamonix (CCC)，101 公里，上升高度逾 6,050 公尺 全球完賽排名：第 15 名

<h3>DREW HOLMEN</h3>比賽：CCC，101 公里，上升高度逾 6,050 公尺 全球完賽排名：第 3 名

征服陡峭的上坡，突破險峻的下坡，迎戰狂烈的山風。超級越野跑是一場不斷挑戰自我的運動，但努力的回報絕對值得你堅持下去。

超級越野跑榨乾你的每一分能量，卻能給你無限驚喜

2026 年 7 月，在比賽進行超過 10 小時後，超級長跑選手暨 ACG 職業運動員<a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/trail-runner-yao-miao-is-running-down-new-goals-with-acg" target="_blank">姚妙</a>迎來了最後一道「高牆」。更確切地說，是 Camins d’Hèr 賽事倒數第二個賽段。這場全長 68 英里的超級長跑賽事位於西班牙庇里牛斯山脈，該賽段從小聚落 Arties 一路延伸至 Escunhau，全長約 5 公里。這段路程是一段艱苦、毫無遮蔽的陡峭爬升，在跑者迎戰最後 8 公里、奔向終點之前，幾乎會榨乾他們最後一絲意志力。即使是體能最頂尖的運動員，到了這裡也幾乎無一例外會「撞牆」。但對姚妙來說，這道牆不過是又一個等著她翻越的障礙。最後，她以 13 小時 04 分 34 秒衝過終點，高舉拳頭，寫下這項賽事女子組史上最快完賽紀錄。姚妙是她的時代相當傑出的超級長跑選手。她是全球僅有的六位曾在兩項不同 UTMB 總決賽中奪冠的跑者之一。而她備戰時還有一項祕密武器：來自 Nike 創新農場團隊的分析。這支團隊由 18 名超級長跑選手組成，曾在奧勒岡州比弗頓的 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/nike-sport-research-lab-environmental-chambers" target="_blank">Nike 運動研究實驗室</a> (NSRL) 參與為期四個月的駐點訓練計畫。

Nike 的應用生理學家團隊結合姚妙春季造訪 NSRL 時取得的資料，以及創新農場團隊進行四小時耐力跑測試所得的數據，透過預測模型進行分析，推算出能讓她在假設的完賽時間範圍內抵達終點所需的配速。在 Camins d’Hèr 開賽前幾週，團隊便將這套配速計算方式分享給姚妙。團隊估計她的完賽時間會落在 12 小時 37 分至 13 小時 44 分之間；如果一定要給出一個確切數字，那就是 13 小時 09 分。最終，她跑過 Vielha 的終點拱門時，與這項預測僅相差不到五分鐘。這在很大程度上要歸功於創新農場團隊提供的數據，讓姚妙在設定各階段必須達成的目標時，不再需要過度依賴猜測。這群人就像一整排站在她這邊的隊友，讓她的備戰計畫更加清晰明確。

這正是整項計畫的核心所在。為期 15 週的 Nike 創新農場團隊計畫於 4 月在 Nike 的 Philip H. Knight 園區正式展開，旨在協助 Nike 創新團隊找出超級耐力跑表現背後的關鍵因素。對於兩小時以內的耐力運動表現，目前科學界已有相當充分的了解。然而，隨著跑步距離拉長，我們就越不了解為何有些人能夠堅持到底、有些人卻會前功盡棄。影響耐力表現的常見因素變得更加難以預測，超長距離越野跑尤其如此。比賽距離長得驚人。地形十分險峻，既有高海拔爬升，也有陡峭下坡。沿途會遇上各種嚴苛的路面，天氣瞬息萬變。不僅如此，一場比賽可能持續數天，而且大多時候都得靠自己獨力完成。跑者很可能長時間獨自奔跑，有時甚至一跑就是好幾個小時。科學家能夠在自然狀態下介入研究，並觀察跑者的身體如何應對運動負荷的機會並不多。

創新農場團隊為 Nike 研究人員提供了一段難得的 15 週研究期，得以深入探究這項運動的各個面向，而或許最重要的是，探索那項難以捉摸、卻能提升表現的關鍵因素：韌性。「在一場超過 13 小時的比賽中，每個人的速度都會慢下來，」Nike Sport Research Lab 應用運動表現創新資深首席科學家 Brett Kirby 博士表示。「最後的贏家，就是速度下降幅度最小的人。換句話說，韌性最強的跑者就能勝出。我們希望從三個主要面向研究這種韌性：生理、生物力學和心理層面。」透過創新農場團隊，NSRL 科學家希望打造一個貼近真實、不受中斷的研究環境，蒐集足夠的數據，進一步了解這種韌性。此外，這些研究成果也有望幫助所有跑者更精準地調整訓練方式。這可能包括選擇合適的訓練計畫 (例如：如何幫助你在比賽進行到第八小時時，仍能全力衝上坡段)，或是根據賽道選擇合適的比賽裝備。這些研究也為全新的產品解決方案奠定科學基礎，其效益不只適用於職業選手，更能幫助每一位在山徑上遭遇「撞牆期」、想要突破極限的跑者。

Nike 位於西北太平洋廣闊的周邊環境，成為創新農場團隊的研究場域。團隊以 NSRL 為研究基地，同時深入周邊的波特蘭地區展開訓練與研究，包括綿延廣闊的 Forest Park 步道，以及 Columbia River Gorge 景色壯麗的各條路線。&nbsp;「持續承受運動負荷的時間，是決定超級長跑選手比賽成敗的關鍵變因，」應用創新首席研究員 Brad Winn 表示。他在這項為期 15 週的研究計畫中擔任總教練。「時間對研究本身而言，也是至關重要的一環。我們希望盡可能花更多時間與這些運動員相處。」

這項計畫的名稱源自兩個靈感。其一取自棒球等運動中常見的「農場球隊 (farm team)」概念。農場球隊是職業球隊培育人才的重要搖籃。另一個靈感則來自 Nike 的元老級員工之一 Jeff Johnson。1990 年代中期，他與史丹佛大學田徑教練 Vin Lananna 共同創立了一支備受推崇、由準菁英長跑選手組成的田徑隊；從許多方面來看，這支隊伍正是今日田徑俱樂部的先驅。這兩個靈感都源自相同的理念：探索如何透過一套專門的人才培育體系，發掘運動員的才能與潛能，進而為更廣大的運動社群帶來進步。創新農場團隊共有 18 個名額，男女各 9 名，並於 2026 年 3 月起開放跑者線上申請。這項計畫的甄選標準相當嚴格。入選跑者必須完成全部 15 週的訓練，並具備以準菁英配速持續跑步最長四小時的能力。Nike 創新團隊收到數千份申請，肩負起艱鉅的甄選任務，從中選出少數跑者，邀請他們全職移居比佛頓參與計畫。

這項駐點計畫要求成員全程投入其中，無疑是一大挑戰。「要離家四個月本來就很不容易，更何況還得兼顧全職工作，」創新農場團隊跑者 Alec Hewett 表示。他目前任職於 USA Triathlon，擔任國家隊資深經理，同時也正值新婚第一年。「但對我和太太來說，即使需要做出犧牲，這依然是個毫不需要猶豫的決定。能夠獲得她和公司的全力支持，真的很棒。」18 名跑者被分成兩組，在 10 週期間分別著重於不同的訓練方案。其中一組以向心收縮訓練為主，採用較傳統的上坡訓練方式 (向心收縮是指肌肉在受力時縮短)。另一組則以離心收縮訓練為主，著重於肌肉在受力時拉長，因此主要進行下坡訓練。除了跑步專項訓練外，兩組跑者也分別將向心或離心收縮的訓練重點融入指定的肌力訓練課表。例如，離心收縮組會進行下階弓箭步等動作，特別著重負重下降時的控制；向心收縮組則會進行相對應的動作，例如負重登階。&nbsp;

團隊運用 NSRL 中一系列完整的 Nike 診斷工具，協助科學家更深入掌握每位跑者身體內部的運作狀況。例如，每位跑者的步態都會透過 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/nike-nsrl-form" target="_blank">Nike Form</a> 進行分析。這是 NSRL 內部開發的演算法工具，用於研究每位跑者獨特的生物力學特徵。透過這些數據，科學家得以研究運動員在長距離跑步時的動作力學表現、訓練如何在研究期間影響其動作力學、身體與跑鞋之間的相互作用如何隨時間變化，以及模擬比賽如何影響疲勞程度。經過 10 週的訓練後，團隊再次進行所有基準測試，藉此追蹤跑者按照各自訓練計畫提升體能的進展。&nbsp;在測試 Nike 創新團隊的部分最新突破成果時，創新農場團隊扮演了重要角色，例如近期發表的 Picklejus。這款全新 ACG 鞋款採用專為高山競賽設計的緩震系統。團隊成員在實驗室中實測這款鞋，穿著 Picklejus 完成一項極具挑戰性的四小時跑步機測試，過程中不斷調整速度與坡度，模擬山地地形。團隊針對鞋款提供回饋，清楚具體地描述他們希望鞋款帶來何種腳感，幫助研究人員了解哪些設計確實發揮了預期效果。例如，許多跑者都表示，他們需要鞋款提供穩定的防護支撐，同時又不犧牲上坡加速時所需的靈敏回彈感。創新農場團隊也測試了服飾原型，包括姚妙等 ACG 職業運動員在 Camins d’Hèr 比賽中穿著的款式。經過 15 週的駐點計畫，團隊累積了大量科學數據 (光是 Nike Form 測試，每位跑者就蒐集了約 13 GB 的數據)，而從中獲得的分析也延伸至各個面向。這些分析既能向下延伸至一般產品層面，也能向上應用於 ACG 的職業運動員陣容，幫助他們從賽前訓練、比賽日策略到賽後恢復的每個環節中，盡可能發揮每一分優勢。&nbsp;以 Caleb Olson 為例。2025 年 10 月，NSRL 應用運動表現創新團隊與這位 Western States 100 冠軍在猶他州聖喬治的沙漠地區進行了一場小型訓練營，交流他平時的訓練方式，以及他如何為 UTMB 備戰。這次交流也帶出了越野跑領域中一些尚待解答的問題，尤其是下坡跑所能發揮的潛力。Olson 提出一個問題：他該如何在下坡時全力以赴，而不必為最後一段下坡刻意保留體力？這個問題也成為 Nike 創新農場團隊設計訓練計畫的契機：打造一套能強化 Olson 身體能力的訓練方案。Nike 創新團隊為他打造能帶來競爭優勢的 Nike 產品，而這些產品也正是創新農場團隊長時間深入測試的成果。

「光靠實驗室數據贏不了比賽，」Kirby 表示。「但對話可以。如果無法透過與運動員建立有意義的關係，讓數據與他們真正連結，那麼這些數據就毫無意義。」創新農場團隊計畫於 7 月下旬告一段落。如今，Nike 科學家也迎來了需要克服的挑戰，整理並分析龐大的研究數據，而其中一些引人注目的研究結果也正逐漸浮現。Kirby 表示，其中一項值得注意的結果，是離心收縮訓練組在生理、生物力學與心理測試上都有所進步，而這套訓練方式，跟傳統公認可靠的體能訓練計畫並不相同。在 <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/lebron-james-innovation-center-nike-sport-research-lab" target="_blank">LeBron James 創新中心</a>外的巨型坡道上，跑者一趟又一趟地完成高強度訓練，而其中接受下坡訓練的跑者，有些甚至幾乎感覺不到自己在流汗。這也進一步支持了一項打破傳統訓練觀念的主張：對離心收縮的耐受能力，是訓練計畫中不可忽視的一項關鍵變因。儘管這項研究仍在持續分析並形成最終結論，但其中的重要啟示已經清楚浮現。這也讓我們再次回到姚妙、Camins d’Hèr，以及那道「牆」。

姚妙開始比賽的那天早上，手邊已備妥一份專屬的生理數據攻略，並轉化成針對這條技術性賽道、精確到秒的配速表。這就像每個補給站都有一份行動清單，詳細列出該採取哪些措施，例如是否要擦防曬、該補充什麼能量以及背後的原因，還有根據研究結果提出的穿著產品建議。這些以數據為依據的建議，都源自創新農場團隊的研究分析。姚妙抵達第 11 賽段的降溫站。Nike 創新團隊為她準備了幾種應對方式：冰涼頭巾、可淋在頭上降溫的冷水，以及鹽錠。團隊也為她製作了一張技巧提示卡，幫助她更有效率地完成爬升：「低頭前進、步幅縮到最短、充分運用登山杖。」卡片上還附有一段精簡摘要，概括她完成剩餘賽程的策略。短短 27 個英文單字，道盡姚妙在歷經超過 10 小時的極限體能消耗後，當下的感受：「最後一道牆。57 分鐘。全程心率會維持在 96%，這就是計畫。你會感覺非常難受，每個人都一樣。登頂之後，只剩 8 公里。」沒有人能確切預料，一場超級長跑賽事的峰迴路轉間會發生什麼事。但有了創新農場團隊這類駐點計畫，我們對於超級長跑選手如何發揮出色表現，也有了更深入的了解。&nbsp;「最了解運動員的人，就是花最多時間與他們相處的人——就這麼簡單，」Winn 表示。「而要做到這一點，最好的方式莫過於邀請他們來到我們的大本營，敞開大門歡迎他們，並竭盡所能給予支持。」

看看全新的駐點計畫如何透過運動員的實戰分析，協助打造更出色的產品，滿足每一位超馬跑者的需求。

越野跑

Nike 創新農場團隊如何開拓超長跑科學新境界

看著 Eliud Kipchoge 以 4:34 的馬拉松配速飛馳，一窺史上最偉大馬拉松選手精益求精的瞬間。 他跑步生涯的大部分時間都仰賴吃力不討好、乏味，但卻必不可少的訓練，是這些訓練為他奠定了基礎，助他成功創寫紀錄。 Vaporfly 和 Alphafly 是 Nike 競速產品的巔峰之作，而這位肯亞馬拉松選手正是這些卓越產品的同義詞。 事實上，Kipchoge 在訓練期間會使用許多不同的鞋款來進行不同的訓練：長跑、輕鬆跑、變速跑、坡度跑等。 他需要的不僅是一雙超級鞋款， 而是一雙超級訓練鞋：&nbsp;承襲競速鞋款傳統組件 (如碳纖維鞋底墊片和獨特的中底幾何設計) 的鞋款，並轉化為適合全年訓練的更耐久鞋款。&nbsp;<a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/zoom-fly-6-official-images" rel="noopener noreferrer">Zoom Fly 6</a> 是剛加入 Eliud 訓練戰備的生力軍，用於他要加快配速的訓練時期。 而這個版型也代表 Eliud 致力於測試、改善和驗證 Nike 跑步全系列競速鞋款的承諾。 Nike 競速鞋款資深專家 Elliott Heath 表示，Eliud 具備的產品知識幾近專業。&nbsp;

Heath 說：「我們已經開始稱 Eliud 為我們的現場產品線經理。 他正手繪草圖，寫下關於我們原型的專用筆記，這就是他的基準。 在過去的幾年裡，他更進一步製作意見回饋表，並將這些表單交給他跑步訓練營的隊友，請他們提供自己的筆記。 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-and-eliud-kipchoge-celebrate-20-years" rel="noopener noreferrer">他是全世界最出色的馬拉松運動員</a>，但他實際上感覺像是我們產品團隊的一員。」Eliud 過去已將 Zoom Fly 納入他的鞋款選擇中，尤其是 Zoom Fly 5，這是他週一輕鬆跑的理想訓練鞋；他會走出戶外，不限地點地跑個 12 到 18 英哩。 在測試 Nike Zoom Fly 6 時，他立即注意到重量更輕且鞋面更舒適，他輕聲細語且有條不紊地向 Heath 傳達了這兩點。 他也樂於提供建設性的意見回饋，但總是很客氣，例如他建議在外底添加再略為耐用的材質，有助讓鞋款更經得起嚴苛的訓練計畫。 他在筆記中潦草地寫下：「這值得考慮。」

Heath 表示，Eliud 的其他暗示沒那麼明顯，但同樣發人深省。 他的句子之間會因深思熟慮而有長時間的停頓。 對於確實有效的功能，他會果斷地點頭。 最值得注意的是，Zoom Fly 6 的情況就是如此，他只是微笑著，一邊在手中翻轉鞋款。

看到 Eliud 如此熱切地評估 Nike 系列中的每雙鞋款，這對 Heath 及其團隊來說非常鼓舞人心。 Eliud 的筆記有助確保每款 Nike 版型都有獨特的用途。 沒有人能比這位史上最偉大的馬拉松選手更有資格提供如此精確、敏銳的回饋意見。Heath 表示：「Eliud 對測試我們鞋款的投入，證明了我們一直都在和運動員合作，而不僅僅是在比賽當天。 「參與比賽的時間僅占你跑步旅程的 5%。 任何參加馬拉松比賽的人，95% 的時間都穿著其他鞋款，咬牙度過那些並不光鮮亮麗、有輕鬆也有艱難的里程。 「只要運動員希望我們參與他們跑步旅程的 95% ，以及比賽當天的 5%，那我們就真正能夠為跑者提供更出色的服務。」

Nike 如何運用運動員的意見回饋？ 觀看和聆聽馬拉松史上最偉大跑者 Eliud Kipchoge 的詳盡筆記，瞭解你的下一雙出色訓練鞋。

球迷入門

聽聽神人級試穿員對全新 Zoom Fly 6 的看法

Nike 所有打破紀錄、顛覆傳統的運動鞋都以原型款為起點。而原型款通常會罩上一層黑，以隱藏真實面貌。美國馬拉松跑者 Conner Mantz 還記得自己在 2023 年 12 月收到的第一款 Vomero Premium 原型，鞋面全黑，並貼上膠帶遮蓋最顯眼的特徵：包夾在中底泡棉中的 Air Zoom 氣墊。他拿著原型款，指著一道切過中底的淺色痕跡說道：「這裡還看得到膠帶痕，貼上膠帶是為了避免在我長跑時，別人看見鞋子上的 Air Zoom 氣墊。」原型開發流程中的這個步驟稱為「盲化」，與運動員合作測試新鞋款時，Nike 研究員和運動科學家會使用「盲化」和其他方法，為試驗做好準備。部分目標是為了隱藏鞋款身分，盡可能避免曝光。只要是公開測試的場合，科學家就會遮蔽鞋子上明顯的特徵，像是中底輪廓或鞋面。然而，原型款之所以要保持神秘，也是為了運動員。這些測試研究的設計目標，是為了盡量減少可能影響運動員表現的任何干擾因素。原型款與眾不同、超乎常理的奇特外型可能會讓人產生猶豫，因此也是應消除的干擾因素之一。研究員在應用新技術時，會盡力區隔運動員的身體反應與其他感受，他們不希望鞋款的任何特質預先影響運動員的意見。在排除干擾的情況下，運動員能夠專注於穿著鞋款的純粹體驗，感受這雙神秘的新工具帶來的競爭優勢。

Vomero Premium 早期幾款原型與最終設計如出一轍，讓許多人第一眼看見就本能做出反應。這款鞋幾乎要被歸類為完全不同的類別，也就是超級機能跑鞋。某種程度上確實如此，Vomero Premium 因為厚達 55 公釐的鞋跟高度，全掌 ZoomX 泡棉，加上分別配置於前足與鞋跟的兩塊可見式 Zoom 氣墊 (參考 Nike 田徑釘鞋的設計)，被判定不符合世界田徑錦標賽規定。Mantz 那時正處於賽季中的關鍵時刻。當時他大腿骨傷未癒，但 2024 年美國奧運馬拉松選拔賽日漸逼近，比賽結果將決定當年度夏季出賽巴黎的人選。他時常因訓練感到痛苦，無法跑完訓練所需的里程數。在他重新開始路跑的過程中，他需要大膽前衛的鞋款作為解決方案，幫助他重建持久力。他得到了一雙大膽設計的全新原型款，供他實穿測試。但原型款從亮相到實際穿用的過渡期並不容易。Mantz 表示：「我需要一雙能幫我找回信心的訓練鞋，當團隊給我看這款全新 Nike 原型，簡直是前所未有的設計，非常震撼，看著這雙鞋，你會覺得穿著它跑步太笨重了。」

Vomero Premium 採用了全新緩震系統，要測試這樣的創新原型款，需要完整的流程，其中涵蓋了漫長的意見交流，運動員、設計師、科學家互相討論鞋款的哪些特性應該加強，又有哪些應該弱化。流程中另一個重要部分，則是灌注信心。當運動員習慣的裝備外型和著感與原型產品的不同，要讓人產生信心並不容易。有時候，原型產品採用了傳統上「不屬於」某種運動的科技，因而必須對抗人們的成見。以 Nike Maxfly 短跑釘鞋為例，這款釘鞋 2021 年在東京推出，是 Air Zoom 技術應用在 100 米短跑的首例。比賽建議穿著簡單不繁複的鞋款，因此前足搶眼的 Air 氣墊在這個場合更顯得非比尋常。設計簡潔、單純的釘鞋難道不是更好的選擇嗎？當年東京的比賽結果說明了一切：運動員穿著 Maxfly，在男子和女子組的 100 米、200 米、400 米、800 米賽事，還有接力賽中接連奪牌。當時假設鞋底氣墊設計能應付短跑時的生物力學負荷，經過實際應用，也經過比賽考驗並展現優異成績，鞋款實力不證自明。當運動員現有的裝備沒什麼問題，你要如何說服他們相信，手中這款原型產品更無可限量？負責運動員創新的 Nike 資深總監 Tobie Hatfield 表示：「我們的重點在於信任。若運動員不知道你是否重視其個人需求，他們絕不會相信你為他們打造的產品。我們做的一切都必須以贏得運動員的信任為基礎。」要鼓勵運動員穿上新鞋款，取決於能否在情感上、心理上激起他們的信任，而鞋子本身則要具備強大的生物力學機能。

追溯到每雙鞋最初的原型款，會發現大部分外觀特意設計的低調黯淡，與最終版本大不相同。如此一來，就能充分控制研究過程，鞋子看起來越不起眼，運動員就越不容易對鞋子產生偏見。NSRL 跑鞋研究資深主任 Emily Farina 還記得 2010 年代中期 Vaporfly 4% 原型款最早期的測試。她表示，鞋款最初的田野調查沒有引起太多注意，可以歸功於原型款毫無特徵的外型。而早期的設計，成就了之後 Eliud Kipchoge 挑戰 Breaking 2 時穿的革命性 Vaporfly 4% Elite。「如果見到 2015 年的早期原型款，你很難看出這到底是什麼鞋，」Farina 指的是厚鞋底和弧形線條，這兩大特徵後來成為新時代緩震跑鞋的標準設計。「認可，是以你的感受與表現為準，而不是仰賴眼前所見。Nike 將原型款送到 Eliud 在肯亞的跑步訓練營。許多跑者都無法理解這種設計要怎麼讓他們跑得更快，直到他們穿上鞋進行節奏跑訓練，看了手錶，發現明明發揮跟平時一樣的實力，跑步秒數竟然縮短了 30 秒，甚至更多。」

想知道生物力學效率如何，碼錶上的數字是最簡單的指標。你有辦法用同樣的力氣跑得更快嗎？如果可以，那無論鞋子造型多奇特，要說服運動員繼續測試全新原型款就簡單多了。運動員經常是在某種頓悟中，突然意識到自己的表現提升，就像 Farina 描述的場景，某個跑者達成了意料之外的成就，而且過程令人滿足。Conner Mantz 是在一趟猶他州的長跑途中頓悟的。當時他因為受傷的緣故仍在重建基礎體能，他穿著 Vomero Premium 原型，與訓練夥伴一起進行 22 英里訓練，發現有 4 趟訓練都在 4:30 小時內飛快完成，Mantz 對當時舒暢的感受也感到訝異。「我就是那時開始想著，或許其中有某種特別之處。」Mantz 笑著說道，想起原型款的設計神秘難辨，讓隊員好奇到抓狂。「他們要我快點說這雙新鞋到底是哪來的，我就說『你別管了！』」其他運動員需要更多資訊，才能相信一款原型鞋。為此，Nike 科學家測試了運動員對各種刺激 (也稱「信號」) 的反應。在鞋款研究中，信號提供了不同的方法，能夠評估鞋款對運動表現的影響。2024 年 9 月，世界冠軍 Faith Kipyegon 到 NSRL 進行了多項測試，讓 Nike 科學家得以透過數字建立穩固的知識基礎，了解如何協助 Faith 準備來年的 4 分鐘 1 英里挑戰。她完成了最大攝氧量測試，探索自己的身體能力。菁英跑者造訪 NSRL 時，通常會測試的另一個信號是潛在最大攝氧量。測試時，運動員戴上氧氣罩，輪流換上不同的鞋子在跑步機上跑步。測試結果會衡量身體在執行任務時利用氧氣的情況，藉由比較穿著不同鞋款測得的生理統計資料，數字改善可證明運動表現提升。

為了支援 Faith 的破四計畫訓練，Nike 不但為她打造獨一無二的田徑釘鞋，也提供豐富的 Nike 工具，像是尚未推出的 Vomero Premium，讓她可以穿著進行恢復跑。

Faith 表示：「Vomero Premium 是我訓練歷程中不可或缺的關鍵。這雙鞋柔軟又緩震，非常舒適，增加訓練強度時能替我減少衝擊力，讓我得以快速恢復，專注在目標上。」

破四計畫，打破常規

新產品難免有不完美之處。以 Faith 的挑戰為例，設計師為了打造盡善盡美的 Victory Elite FK 原形，聽取她所有的重大意見並做出調整，像是加寬前足或加入鞋釘，強化蹬腳離地時的抓地力。Mantz 對 Vomero Premium 原型也給予相當誠實的評價。他告訴 Nike 設計師和開發人員，第一雙原型款需要支撐力更強的鞋面，幾週後他就拿到新版本，但第二雙原型款穿起來比較不像恢復跑用的鞋子，反而更有 Alphafly 鞋款的速度感。他向設計團隊傳達意見後，收到了又一雙調整後的鞋子，這一次，鞋款緩震效果有點太過頭，根據 Mantz 的說法，實在太軟了。團隊調整了中底，終於在過度柔軟和過度競技之間取得平衡。Nike 跑步首席開發人員 Rachel Nichols 表示：「Conner Mantz 總會坦誠的說出意見，這對我們流程而言相當關鍵。」意見回饋的來回交流牽涉到產品設計團隊中的許多夥伴，他們齊心合作，根據 Mantz 對每款原型提出的詳細建議解決問題。討論不曾間斷，終於在第五版原型迎來最恰到好處的設計。他恢復到每週超過 120 英里的訓練量，更棒的是，他再次感到信心滿滿，因為腳上的訓練鞋與身體合作無間，讓他能夠應付大量運動。

接下來發生的事，我們都知道了。Mantz 參加了 2024 年美國奧運選拔賽，並獲得前往巴黎參賽的資格，最終拿下第八名。如今他動用所有裝備，包含 Vomero Premium 在內，打算在 2025 年芝加哥馬拉松邁向全新個人里程碑，挑戰美國最佳紀錄：2:05:38。「Vomero Premium 成了我生涯中不可或缺的鞋款，穿著這雙鞋訓練，讓我找回自信的感覺。」Mantz 表示：「想到其他人也能體驗這種感受，我非常振奮。經歷早期原型款的測試過程，協助打造盡善盡美的最終版本，對我來說意義非凡。」

運動員直接了當的意見讓產品變得更好。任何原型款都是先經歷不完美的版本，將其拆解並重新打造，然後才有機會一炮而紅。Hatfield 表示，與運動員建立信任的過程中不只有成功，而是要經歷失敗，並願意承認產品不足之處。鞋子的每個測試環節都是技術所在，無論是表單上的正面資料、氧氣罩、貼上膠帶的中底，都是造就奇蹟的關鍵。而傾聽運動員的需求，這樣拉近關係的普通舉動，才是新產品原型獲得信任的起點與終點。Hatfield 表示：「我們不想要把鞋子假裝成解決方案，實際上卻還沒找到要解決的問題，那樣是退步。一雙鞋的設計初衷，應該考量到某個有待解決的問題。聆聽運動員心聲，才能深入他們的需求核心，這正是建立信任的起點。」

Davis Jones 現為 Nike 創新、設計與產品編輯，擅長領域涵蓋運動科學、機能產品設計及運動史。&nbsp;&nbsp;&nbsp;他在奧勒岡州出生長大，就讀於聖地牙哥大學。畢業後，他曾在 Farrar, Straus and Giroux 擔任編輯實習生，並在《Surfer》雜誌擔任撰稿人及編輯。2018 年，他回到美國太平洋西北地區加入 Nike 工作。&nbsp;

Davis Jones

Conner Mantz Feature Loop

當運動員現有的裝備沒什麼問題，你要如何說服他們相信，手中的原型產品更無可限量？

Nike 設計

Nike 運動科學

我們如何與運動員合作打造新款產品原型

只要參加過 <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.nike.com/nrc-app" target="null">Nike Run Club</a> (NRC) 跑步計畫，一定聽過他的聲音。每次繫上鞋帶，出門跑步時，就是他在你的耳邊提點。他說話引人省思，是教練，更是為跑者打氣的一人啦啦隊。Chris Bennett 是 Nike 跑步全球總教練、NRC 應用程式幕後的聲音，跑步界稱呼他「Coach B」(B 教練/Bennett 教練)。他總是知道跑到哪裡時該說什麼，讓你邊跑邊點頭，因為他的鼓勵，再加把勁。NRC 這個免費跑步應用程式的使用者遍佈世界各地，Bennett 因擔任幕後的配音，人氣相當高。他的口號深植於跑步文化中，甚至在 Reddit 討論和社群發展出自己的文化意涵。「遇到困難不代表失敗」、「如果沒辦法跑你想跑的，就跑你有辦法跑的」、「善良很硬派」。這些口號就像人們寫在鏡子上的激勵小語，鼓勵自己挺過困難，即使是跟跑步無關的情況也完全適用。

Bennett 來自紐澤西州，曾是一名競賽跑者，後來代表北卡羅萊納大學教堂山校區跑步。之後他曾經指導已完成大學學業、未來可能參加奧運的運動員，並著手打造美國東北最成功的高中越野跑計畫。2014 年 Nike 請他擔任全職教練時，他把自己的指導哲學全部寫在黃紙筆記本上交給 Nike。當年的筆記後來成為 NRC 的訓練原則，Bennett 也以這些原則為基礎，持續發展自己的教學理念。現在，他把自己的指導哲學去蕪存菁，撰寫成《<a rel="noopener noreferrer" href=" https://www.harpercollins.com/products/this-is-about-running-this-is-not-about-running-chris-bennett?variant=44778258399266&amp;utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn3pWCp6GXZKEdlPg-KM6Fa9gVZMj9-nNYb-kPhoN_LD5hC_IkZfYqBb6nGmw_aem_pCHhH0eUGgJ6B-I5oALmGg" target="">This Is About Running.This Is Not About Running</a>》(這跟跑步有關，這跟跑步無關)。這本勵志指南是 Bennett 筆下的第一本書，將於今年秋天發行，目前開放預購。如果你認識 Bennet 教練，就知道這個書名完全體現了他的指導理念。對 Bennett 來說，這只是個開始。Bennett 的人氣 Podcast 將成為 2026 年 Nike After Dark Tour 的一部分，於 7 月 7 日展開為期一個月的系列座談，與世界各地的女性對話，來賓從菁英運動員到首次參賽者都有。這次，Bennet 教練會將麥克風交給改寫遊戲規則，並重新定義可能性的女性。在下文中，Bennett 分享他愛上跑步的原因、他對跑步這項運動的想法，以及對他來說，為什麼他的工作永遠沒有完成的一天。邀請你繼續閱讀了解。

你是如何踏入這樣的職業？是什麼引領你走到現在的位置？我這輩子幾乎都在跑步。我在家裡排行第四，如果要跟上哥哥姊姊，就必須動起來。那是啟發我開始跑步的第一件事。我在美國紐澤西州長大，當地的青少年越野跑與田徑傳統相當豐富。在紐澤西，跑步是很自然的一件事。我是透過團隊運動的形式接觸跑步，我認為這一點非常重要。一開始時，我不是愛上跑步，而是愛上與隊友一起跑步。我原本只是想試試這項運動，是隊友讓我從稍微試試變成全心投入。我本來非常懶惰，直到我發現我的懶惰影響到整個團隊。這是我開始持續、有效訓練的真正原因。重點不是我，而是我讓整個團隊失望。後來我有機會參加 Nike Farm Team，這是史丹佛大學為大學畢業運動員開設的奧運選手培訓隊。我在那裡的第一個教練是 Jeff Johnson，他可說是 Nike 第一名的員工，我們到現在還是很好的朋友。我在 Farm Team 跑了五年。我當時的目標不是奧運代表隊，我只想要有資格參加奧運選拔賽就好。不過一起訓練的人都以奧運為目標，是一個非常不可思議的經驗。我在高中時就決定要當教練與指導學生。Nike 最後詢問我：如果讓我指導在 Nike 紐約市門市會面的跑者，我會怎麼做。我寫出一份每週訓練計畫，一份給真正運動員的訓練計劃。我的指導方式就是這樣。即使學生不是菁英，我也會按照訓練菁英的方式指導。不應因為某個人速度較慢，訓練模式就變得鬆散。

就語音指導的形式和你的特定教導方式來說，是什麼讓人們與你產生這樣的連結？只有聲音時，我只透過一個感官與人們溝通，我認為這種傳達訊息的方式非常強大有效。人們更注意你在說什麼。是影片的話，觀眾會注意到你的手勢、你身後的背景，就會開始分心。如果只有聲音，他們會更專注，但這也表示我說話必須保持真實誠懇，因為人們專注時，對瞎扯與假話非常敏感。我們剛開始製作語音指導時，我有幾個規則。第一就是不多加修飾。我直接與運動員對話，中間沒有第三者。我一直堅持：如果自己要製作語音指導，一定要保有人的溫度。跟其他語音指導不一樣，我的語音指導會以我認同的指導哲學為基礎，倡導「善良很硬派」，強調獲得支持與援助是運動員突破障礙、克服困難的最佳方式。我不會騙他們。我希望他們能成為自己最好的教練。每聽一次語音指導，就更不需要我。我希望運動員能為自己負責。我告訴他們要做什麼，但最終決定權在他們手上。人們會與我建立一種關係。很多人我從未見過面，但我跟他們一起經歷過不少事情。終於見面時，背後常常承載著許多情感。人與人之間的連結非常重要。在我們的世界，人際關係越來越疏離。因為語音指導是透過數位形式進行，我們不會親自見面，因此我想確保其中盡可能保有人的特質。就像真的人際互動一樣，我會閒聊、離題、說一些不好笑的笑話。我也會幫應用程式中的跑步取一些有趣的名稱，像是「OK 5K」、「掙扎努力跑」、「堅難的一天，輕鬆跑一跑」、「感謝跑」等。我的指導哲學是，出門跑步時，不應只是跑步。我想這可能是為什麼多年來，我的配音能與聽眾建立如此堅定、長久的連結。 經常有人說你能讓一個人在踏出第一步之前，就相信自己是跑者。這個說法從何而來？首先，我自己也很相信這個說法，這可能有幫助。不過我認為追根究柢，重點在於了解教練的工作不是創造，而是發掘。了解這一點後，我的工作就輕鬆很多。我不需要創造一名跑者，我只需要說服你，你能達成自己認為無法辦到的事。我喜歡刻意降低門檻。我從來不會說：「我可以讓你跑完全馬。」我會說：「我可以讓你從這裡跑到街尾。」你認為這不算跑步。我的工作是說服你這是跑步。你意識到這是跑步時，你就成功了。接下來，你一定會想：我可以再跑遠一點。我可以再跑快一點。以後可以再跑一次。一切就是這樣開始的。

你有一句名言是「如果沒辦法跑你想跑的，就跑你有辦法跑的」。請問這句話的意思是？我自己也是跑者，我以前會很晚才出門跑步。有時候太晚了，跑步的時間比我想要的短。我會說服自己如果沒辦法跑完全程，那幹嘛跑？&nbsp;我們常有一種「全有全無」的心態，但這兩者之間還有很多空間。如果只有 20 分鐘，就跑 20 分鐘。這 20 分鐘，就是你能力範圍內的全力。已經投入全力了，就不應該小看自己的努力。這個想法後來出現在我與 Michael Orenstein 一起製作的一個語音指導中。Michael 之前是 Nike 的產品總監，也是早期協助開發跑步語音指導的成員之一。他當時要去陶藝課，並說：「我今天沒辦法跑步，要趕場。」
我問：「陶藝課在哪？」
他表示是 35 分鐘後開始上課，開車去要 20 分鐘，於是我說：「要不要跑 5 分鐘就好？」
我記得他說：「5 分鐘？這不算有跑吧。」
我回答：「你今天有辦法跑的就是 5 分鐘。」後來我錄了「5 分鐘跑步計畫」，在其中加入這句話，結果大受歡迎。這大概是七年前的事。那句話是我說的話中，大家最常重複的其中一句。

你的書《This Is About Running.This Is Not About Running》(這跟跑步有關，這跟跑步無關) 即將上市。可以與我們分享一下書的內容，以及書名為什麼這樣取嗎？書名是我平常會說的一句話，也是意外地非常受歡迎。我會說一些表面上與跑步相關，但其實不侷限於跑步的想法，後面會接上書名中這句話。這種做法來自我指導兒童的時候。我每天與他們相處 90分鐘，必須確保這 90 分鐘都算數。我希望他們有機會學習一些與人生有關的事情。如果他們只學到如何跑得更遠或更快，我會覺得我是一個很失敗的教練。我想要讓他們培養一輩子都能用到的優勢能力和習慣，像是如何克服挑戰、與人們建立關係、度過艱困時期、推動自己更努力與支持隊友，這些都是練習時會遇到的。你需要讓運動員或學生知道，這些在他們離開後都會用到。不能只在練習時這樣，要把學到的帶回家。「這跟跑步有關，這跟跑步無關」是我 18 年教學實務的根基。我的書也體現了這樣的理念：如果是跑者，不管是剛開始，還是老手，讀完這本書將能跑得更好。如果從來沒跑步過，這本書會讓你成為更好的人，不一定要去跑步。無論是剛升國三、分手不久、正在進行全馬訓練，或迎接任何其他挑戰，各種人生階段與處境的人，都能看看這本書。這是一本跑步書，但絕對不只是一本跑步書。<ul><li>預購 Bennett 教練的書：美國顧客請點選<a rel="noopener noreferrer" href="hvariant=44778258399266&amp;utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn3pWCp6GXZKEdlPg-KM6Fa9gVZMj9-nNYb-kPhoN_LD5hC_IkZfYqBb6nGmw_aem_pCHhH0eUGgJ6B-I5oALmGg" target="_blank">此處</a></li><li>預購 Bennett 教練的書：英國、加拿大、澳洲、紐西蘭與歐洲顧客請點選<a rel="noopener noreferrer" href="https://lnkfi.re/yfzwUn?utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGnqCOF01UFfBXwJ8XK36zI9N7fDAttdKU2JBLcRLWR75KFBh8RYUAatrhGyYM_aem_Oa3G0bKKyFdPFbYhtx6OHA" target="_blank">此處</a> </li></ul>

Chris Bennett 是教練，更是為跑者打氣的一人啦啦隊。他說話引人省思，從新手跑者，到幾乎是專業等級，都能運用他的建議。

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<h3>談起高爾夫球界的女性，魏聖美這個名字從不缺席。魏聖美 4 歲就開始打高爾夫球，是高球界傳奇人物，也是場上中流砥柱。 13 歲就拿下美國女子公開賽，成為史上最年輕的奪冠球員。 15 歲就與 Nike 簽約。 青少年時期的她，就以爭取女子運動平權出名，與男孩子在 PGA 錦標賽的場中分庭抗禮、平起平坐；2004 年賽季初的公開賽中，她以第二輪 68 桿創下 PGA 女子最低輪數的紀錄。</h3><h3>接下來，魏聖美成了美國女子公開賽的常勝軍，接連奪下 5 面 LPGA 巡迴賽獎牌。 去年她從個人的高爾夫球職涯退役，在圓石灘濱海球場第 18 洞完成長推時，獲得滿場起立喝采。 她為自己立下全新目標：增添家庭新成員 魏聖美和先生 Jonnie West 於 2020 年迎接了女兒 Makenna 的誕生，雖渴望擁有第二個孩子，但夫妻倆卻遭遇令人心碎的波折，包括流產及困難重重的試管寶寶 (IVF) 旅程。</h3><h3>魏聖美說，每每遇到困境，她總能用運動員時期建立的心理素質找到力量，度過一切難關。 她希望能將同一套運動員心理特質，包含毅力、決心與熱情，灌輸給女兒，以及去年 10 月才剛誕下的男孩 Jagger Jerry Yoojun West。</h3><h3>今天，魏聖美將與我們分享現在她對勝利的看法、她從與 Nike 攜手打造女性與孕婦產品中發掘的喜悅，以及她在體壇的下一步。 </h3>

為了順利度過試管嬰兒療程，我借助自己在職業運動員時期過關斬將的經驗。 尤其是身體層面。 在擔任職業高爾夫球員的期間，我必須學習如何保持鬥志高昂與身體強健，這一套訓練幫助我挺過注射、瘀青等磨難。 當然，雖然面對的挑戰並不相同，但我發現和運動有很多相似之處。 你可能會搞到筋疲力竭，灰心喪志和卡關。 兩者都讓我領悟到，有時候，順其自然就好。現在想想，懷孕很像是在為四大錦標賽做準備。 我懷第一胎時，剛好碰上新冠疫情，沒有任何規劃，一切就這樣順理成章地發生。 懷第二胎時，情況完全不同。 不像之前那樣輕鬆。 我投入更多心力，為身體做好迎接新生命的準備。 我找了一位營養師，共同制定飲食計畫。 雖然無法大量運動，但我會注意到步行這類運動。 我更用心控管自己的熱量，情緒也是。

作為一位母親，我必須動用在高爾夫球員時期培養出來的心理訓練。 每當感到疲憊，或我那個還是幼兒的女兒哭泣時，我總是告訴自己深呼吸，不要做出直覺反應。 這種情況就像在果嶺把球給打壞了，你能做的只有不受影響。 就像在體壇，依靠其他人也很重要。 我得確保讓伴侶一起參與，不要想事必躬親，不去奢望當個超人媽媽或自責。 有時我會傳訊息給我的先生，丟下兩句「我要去做指甲了， 你自己想辦法。」

加入 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-second-cohort" rel="noopener noreferrer">Nike 運動員智庫</a> [由一群女性運動員組成，任務是為品牌提供意見]，是一段超棒的體驗。 我很感激有幸受邀加入這個社群，因而結交到超多超棒的女性朋友，從青少女到同梯孕媽咪，各年齡層都有。有趣的是我發現，大家雖然來自不同的運動背景，卻經歷許多相同的挑戰、困境與難題。能有機會為已上市的 <a href="https://about.nike.com/en/stories/all-movement-all-moments-our-next-era-of-designing-for-women" rel="noopener noreferrer">Nike 女性產品</a>提供想法，像是<a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-leak-protection-period-innovation" rel="noopener noreferrer">生理期專用短褲</a>，同時見證 Nike 採用我們的意見，我感到既有趣又意義非凡。 我在運動員智庫裡的其中一項任務，是針對 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-s-new-wearable-pump-compatible-sports-bra-and-easyon-shoe-give-mothers-more-support" rel="noopener noreferrer">Nike 新版 Swoosh (M) 運動內衣</a>提供深入見解。 這款哺乳專用運動內衣，方便女性一邊擠乳一邊運動，讓我迫不及待想試穿。 我之前懷孕時，這項技術仍在研發階段，這次我終於能騰出雙手集乳了！ 我覺得這款運動內衣將<a href="https://about.nike.com/en/stories/we-knew-women-needed-this-bra-yesterday" rel="noopener noreferrer">徹底翻轉女性人生</a>。 一旦將吸乳器接上牆面插座，你就動彈不得了。 能夠一邊哺乳或集乳，同時在跑步機上健走或為自己做點什麼事，根本是一大救贖。 生完女兒之後，我記得我會在兩洞之間離開球場跑去集乳。 我必須被迫跳過一個洞。 穿上這件運動內衣，我可以直接在高爾夫球車上集乳！ 這完全是一種身心和情緒上的自由解放，不必再每隔兩個半小時，就把自己鎖在小房間躲起來擠奶。 此外，我認為像這樣的產品，也能延長哺乳期。 看見 Nike 孕婦系列的產品擴增，還能試用不同新品，真的是非常有趣。 我也從旁提供對於 Nike (M) 服飾的想法，這個一般人會定義為孕期或產後專用的服飾，其實也超適合在接受試管嬰兒療程中使用。 你會變得超級臃腫，沒有一件衣服穿得下。這對於心情已經夠低落的人來說，無異於雪上加霜。 我的第二胎孕期風格，多半以較緊身的羅紋針織洋裝和兩件式套裝為主。 我一點都不怕嘗鮮。 我曾在<a href="https://www.instagram.com/p/C-Vqi9eyJ0-/?hl=en&img_index=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">懷孕後期穿著 Nike Swim 兩件式泳衣，</a>當時的身形整個大一號。 我的三角形比基尼，到現在仍好端端沒變形。 還有就是，我特別喜歡看見流產婦女受到安慰和鼓勵。 可以多聊聊那些話題，針對流產和懷孕給予同等支持。 我覺得 Nike 和我們大家開啟了<a href="https://about.nike.com/en/stories/this-is-a-product-that-can-change-people-s-lives" rel="noopener noreferrer">生理期</a>這個話題，並且研發有助於支持經期的產品，是非常棒的事，不過在通往準媽媽的路上，我認為還有更多事要做。

Nike (M) Swoosh 運動內衣結合可調式罩杯與穿戴式擠奶器；在肩帶上添加專利金屬配件，可將單邊肩帶拆下直接哺乳；內襯採用 Nike Leak Protection：Breast Milk 技術，運用特殊的濕度調節材質，預防明顯的乳汁滲漏。

無論對青少女或成年女性來說，生理期都會從身體、心理和情緒上影響運動和動作。 Nike 洞悉這一點，因此研發出 Leak Protection：生理期專用超薄吸濕內襯，有助避免生理期外漏，讓穿著者更舒適自信。 此系列以 Nike One Leak Protection：生理期專用短褲打頭陣。

Nike 持續擴展 Nike (M) 系列，陸續加入新款洋裝、背心、上衣、短褲和緊身褲等品項。

Nike 正積極擴展產前和產後相關產品線

一路推升我成為職業高爾夫球手的動力來源，是渴望自己變得更好、想看看自己有多大能耐的那份瘋狂與執著。 那也是陪伴我挺過練習、訓練和艱困時期的最大功臣。 如果少了那樣的單向思考，我的潛力可能就無法全力發揮。 無所顧忌挑戰自我極限，其實是非常好玩的事。 沒有什麼比得上打一場好球，心理篤定每次揮桿都會是好球，每次推桿都能精準定位來得更刺激有趣。 如果遇到低潮期又非得揮桿，就把心態調整回到那些有趣激勵的時刻。 我的整段職業生涯全憑這一招：源源不絕想重返激勵時刻的渴望。 如今，我把部分野心轉移至家庭。 我 4 歲的女兒 Makenna。 看著自己在她身上產生了正面影響，以及觀察她看待世界的視角，其實是一種享受。 知道嗎？當他們年紀還小時，你不會知道自己在做什麼，你只是努力確保他們活著。 現在我看出她想要模仿我，所以我會認真思考想為她樹立哪種榜樣：讓她看見認真敬業的工作態度、如何自我激勵，以及善良與同理心的力量。 我在高爾夫球職涯中，會嘗試做出大膽選擇，不害怕失敗或出糗，這些價值觀，我希望能灌輸給女兒和剛出生的寶寶。 這會是一場快意之旅。 Makenna 才剛開始接觸運動，我正教她打高爾夫球，但是還有足球、游泳，她最近迷上網球。 不誇張，我現在形同她的 Uber 司機。 我記得 Makenna 出生才 10 天後，我就回到練習場。 但這次我絕不會那樣做。 我只想<a href="https://about.nike.com/en/stories/six-instant-benefits-of-running" rel="noopener noreferrer">重拾跑步</a>，做些皮拉提斯和肌力訓練，只想再次感受強健的身體。 當然，我還是很喜歡打高爾夫球！ 雖然現在我都打網球。 我想知道自己能打得多好，況且還能和女兒同樂。

這位高爾夫球冠軍得主談起她接受試管嬰兒療程和孕期中的種種挑戰，以及她想為女兒及剛出生的寶寶樹立何種榜樣。

Nike 高爾夫

迎向勝利

魏聖美 (Michelle Wie-West) 持續航行，乘風破浪

隆重介紹 Nike Forward，這是我們自 Dri-FIT 以來最重大的服飾創新。 以製造優質永續的產品為念，此平台掌握戳繡機器的技術，發起了服飾創作的革命。 想像不出來嗎？ 讓我們解釋給你聽。

改寫產業的潛力

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特色

全面翻轉連帽上衣

Are you debating whether to run today? Whether to work out? Whether to set a new, challenging goal that might scare you? Championship coach Dawn Staley has words for you. Take a listen, and make your move.

Dawn Staley was featured in <a href="https://www.instagram.com/citizenmagazine/?hl=en" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Citizen Issue 004</a>, themed "Strange World." The issue explores the new and the unknown, the strange moments, and the strange ideas we've encountered, all through the lens of Black women, including actress and cover star Ayo Ediberi, who was photographed in Nike's The Suit.

Dawn Staley portrait by <a href="https://www.justin-french.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Justin French</a>

Follow the voice of NCAA championship coach and three-time Olympic gold medalist Dawn Staley for the motivation you need to train, to focus, to meet your next big goal.

Nike 領導團隊

The 2-Minute Pep Talk You Need to Get Moving Right Now

<h3>2011年，Faith Kipyegon 在肯亞奈洛比的 Unhuru 花園裡漫步，風吹拂著路上的高草。 她當時 16 歲，正要參加肯亞越野錦標賽的青少年組比賽，這被視為是世界上競爭最激烈的比賽之一，跑者必須穿越地形崎嶇且多丘陵的肯亞東非大裂谷，進行 6 公里的短跑。 在悠閒地走訪賽道後，對 Faith 來說唯一重要的變數，就是她腳下所踩的土地 (聽起來很詩意吧)。 她說：「我看了一眼草的質地，知道草有多柔軟，我告訴我的教練『我今天不會穿釘鞋。 我會赤腳贏得比賽。」 而她做到了。</h3><h3>在某些方面，現年 30 歲的 Faith Kipyegon 仍形容自己是那位相信自己能夠跑完全程的赤腳年輕跑者。 今年夏天，她在巴黎的表現奠定了她在田徑史上的地位，即唯一在 1500 公尺比賽中連續贏得三枚金牌的得主 (不分男女)。 她在 2023 年的賽事中創下了 1,500 公尺、一英哩和 5,000 公尺的世界紀錄，可說是田徑史上個人表現最傑出的賽季之一。 在其他方面，她跑者的身分已發生重大改變，尤其是她的小小訓練夥伴 2018 年加入以後——這位夥伴就是她的女兒 Alyn。&nbsp;</h3><h3>Faith 在此分享她卓越的職涯、母親身分與跑者身分的交會、Alyn 在母親獲勝後需要的一樣物品等等。&nbsp;</h3> 我一直覺得赤腳跑步很舒服。 在我 14 歲開始參加跑步比賽時，我第一次有機會穿釘鞋。 我很高興能擁有釘鞋，但穿著釘鞋跑步要到像赤腳跑步一樣舒適，花了我很長的時間。 我甚至幾度拒絕穿釘鞋。 至今我仍不敢相信，自己是怎麼穿上全球最快的釘鞋跑步的。在肯亞，跑步是大家共同的童年經歷。 我在一個名叫 Ndababit 的小村莊長大，這個村莊位於納庫魯郡，距離奈洛比約 225 公里。 從我上幼稚園開始，我們每天都要跑四公里去上學，跑回家吃午餐，再跑回學校，然後再跑四公里回家，一直持續到國二。當下一代的年輕跑者觀看我比賽時，我希望他們看到的是自由，即以全新方式挑戰自我的自由。 我 2024 年的賽季非常美好。 我很感激能參加巴黎的 5000 公尺比賽，以及在幾天後舉行的 1500 公尺比賽。 但當我拿到 5000 公尺的銀牌時，我心想：「我不能讓這擾亂我 1500 公尺的夢想。」因此我將那面銀牌收了起來。 我必須維持強大的心理狀態，才能實現我在 1500 公尺比賽的目標。母親身分為我的跑者身分賦予生命力。 成為 Alyn 的母親，讓我格外活力充沛。 她看到我有多投入，我有多努力。 賽季期間，她理解我週一至週六會都去訓練營，然後回家，就為了和她共度一天。 這真的不容易，但她理解我所做出的犧牲。 她激勵我盡我所能地努力工作。每場比賽前我都會和女兒說說話。 她通常都會對我說同樣的話：祝我一切順利，要我帶巧克力回家，當然還有金牌。

母親身分會影響你對跑步職涯的看法。 我在里約、東京和巴黎參賽時的態度截然不同。 當我在里約贏得第一面金牌時，我才 22 歲，還很年輕。 當時我仍是為自己而跑。 在東京參賽時，我女兒在我身邊，但她只有三歲，無法完全理解我在做什麼。 她看著我說：「媽媽在跑步」，而不是「媽媽在為金牌而戰」。&nbsp;在巴黎，她已經知道我贏了是什麼感覺，但她也知道我輸了是什麼感覺。 在巴黎的 5000 公尺賽後，她打電話問我：「媽媽，這次你為什麼是第二名？」 發生了什麼事？要向孩子解釋比賽中發生的事，同時仍成為她的榜樣，這是非常困難的。 這和在里約參賽時完全不同。 現在，我跑步是為了激勵我的女兒，以及其他像她一樣的年輕女孩。所有運動員都有超出他們舒適圈的事物。 對我來說，那就是游泳。 還記得 2011 年，當時我在蓬塔翁布里亞參加青年國際越野錦標賽。 我和我的團隊在當地的一個湖泊碰面慶祝。 我低頭看著水，以為這是淺淺的池塘。 我跳了進去。 接下來我只知道，水已經淹到我的耳朵，我什麼也聽不見。 游泳是我希望自己能更擅長的事。在我的職業生涯接近尾聲時，我希望自己留下的名聲是能為所有女性賦予力量，尤其是新手媽媽。 我們可以成為母親，休完產假回來甚至比以前更強。 成為母親並不是職業生涯的終點， 而是全新篇章的開始。

這位中距離跑步冠軍講述她卓越的職涯、母親身分與跑者身分的交會等等。

Faith Kipyegon 如何為自己以及所有女性跑者賦予力量

圖樣在 Mark Smith 的手中煥發新的生命力。 圖樣的特殊力量將這位已退休的 Nike 創新特別專案副總裁兼 Jordan 長期合作夥伴帶回 2005 年，當時他受委託打造 Jordan 簽名鞋系列中象徵重要里程碑的款式：Air Jordan XX，這雙重量級的鞋款旨在記念此系列自 AJ I 首次亮相以來邁入 20 週年。鞋款的主要特色是中足帶的雷射雕刻，展示 Michael Jordan 職業生涯中精彩時刻的圖像拼貼。 Smith 後來將這些細節形容成一幅生動的織錦畫，精心設計的圖像馬賽克。 圖樣必須設法在有限尺寸內囊括整個生涯故事，並以只有一種工具能以精確實現這項設計。Smith 表示：「當我們設計 AJ XX 時，我簡直不敢相信我們透過雷射雕刻精準實現的細節。 我探索雷射單脈衝的使用方式，將其與我使用專業工作筆所能達到的精度相比較。 雷射工具超出了我們用人手所能創造的成果。」

束帶上的故事

Smith 極為細緻的雷射雕刻圖樣打造出數款深具意義的鞋子，從 2003 年最初代的 Nike 雷射設計元素發表以來，跨足兩個品牌，例如 AJ IV Laser、「紋身款」Air Force 1，當然少不了 AJ XX。這次在 <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/doernbecher-freestyle-20-collection" rel="noopener noreferrer">Doernbecher Freestyle 20 週年</a>之際，該鞋款更別具意義：限量版 AJ XX，中足束帶上飾有全新圖樣，向自該計畫開始以來參與的 122 名病患兒童設計師致敬。

Smith 對 Freestyle 並不陌生，這項計畫為奧勒岡州波特蘭市的奧勒岡州健康暨科學大學 (OHSU) Doernbecher 兒童醫院的六名病患兒童提供設計自己專屬 Nike 鞋款的機會。 2006 年，他與其他 Nike 同事攜手合作，實現小小設計師 Lance Dillon 對刺青風格 Nike Dunk 低筒鞋的構想。 Dillon 是一個害羞的 17 歲男孩，被診斷出患有白血病 (Smith 表示：「我第一次見到 Lance 時，我在整場會面中一直保持冷靜鎮定。 之後我回到家，痛哭流涕。 這是我所參與過最酷、也最有意義的事」)。Smith 在 2008 年為 Freestyle 5 週年設計特別版 Air Max 90，以及其他兩款病患設計的運動鞋。此外並於 2015 年打造紀念版 AJ XII。Smith 表示：「對我來說，運動鞋一直與講述故事有所關聯。當意識到 Freestyle 有機會改善孩子的生活時，這般感情使我變得更加投入這項計畫。」

在紀念 Nike 和 OHSU Doernbecher Freestyle 合作關係的特殊週年日之時，Air Jordan 鞋款和 Smith 本人扮演著長久重要的角色。 2015 年，為了向這項計畫屆滿 12 週年致敬，Smith 為 Doernbecher Freestyle 賽事打造了十幾雙 Jordan XII 專屬鞋款。

每雙鞋都展現 Smith 對鞋子原始草圖的個人發揮。

隨後，這 12 雙鞋舉辦拍賣，作為當年 OHSU Doernbecher Freestyle 活動的一部分，所有收益均捐獻給醫院。

用鞋款致敬

Mark 接到來自 OHSU 基金會 (OHSUF) 朋友的聯繫，邀請他再次支持 Doernbecher Freestyle 20 週年紀念活動。 這些交流讓人回想起另一雙用數字 20 創造奇蹟的鞋子，隨後 Mark、OHSUF 和 NIKE, Inc. 展開合作，將 Freestyle 數十年歷史的事蹟轉化成令人驚嘆的視覺設計。Smith 表示，思考在拼貼中使用哪些圖示、圖像和標誌是設計初期的挑戰。 他與計畫的關鍵人物透過視訊通話進行集思廣益，其中包括 Freestyle 創始人兼 Doernbecher Philanthropy Board Life (Doernbecher 慈善委員會) 終身成員 Michael Doherty、協力構思計畫的兒子 Connor、OHSUF 董事會主席 Kelly Schrader 和 OHSU Doernbecher 兒童醫院主治醫師 Dana Braner。 他們討論了名字、姓氏、醫生、日期等細節。 但設計需要考量可及的設計範圍，而且並沒有足夠空間可按照如此特定的順序排列所有元素。 Smith 必須採取其他更靈活的做法。&nbsp;Smith 表示：「我回顧了 AJ XX 的原版圖樣， 對於 MJ 的生動織錦圖樣，我們希望這個系列營造出一種夢幻狀態，彷彿你失去時間順序感並在重要記憶的路徑之間傳送。 沒有開始或結束。 由你自己尋找方向。」

Air Jordan XX 是一款講述故事的運動鞋，最初記錄了 MJ 的生活和職業生涯，在 Doernbecher Freestyle 20 週年之際，它以獨樹一格的方式回歸。

中足束帶上的圖樣由 Smith 設計，代表 Doernbecher Freestyle 的歷史以及參與計畫的 122 名患者與家人。

鞋款共推出 20 雙，每雙包裝採用限量版鞋盒，盒子的設計與鞋帶上的雷射雕刻織錦相呼應。

客製化圖樣貫穿整雙鞋，包括鞋領內裡和腳跟穩定器。

探索 Air Jordan XX Doernbecher Freestyle

唯一不變的設計，就是每個孩子的姓名首字母刻在束帶上的某處。 經典圖樣很快就問世：兩隻 OHSU 治療犬的名字，Davis 和 Casey； 冰棒，手術後兒童少數可以吃的食物之一； 穿過威拉米特海濱、俯瞰醫院的著名空中纜車。 這只是織錦設計中許多圖樣的其中幾個。Smith 本質上是個完美主義者，他對早期的樣本保密，並打造十幾個具有不同版面配置、字體和比例的版本。 這項計畫蘊含著責任：在充滿希望和勝利的個人故事中，充分表現每位病患設計師的精神。這讓 Smith 充滿動力，時時提醒他為何投入手上的工作。Smith 表示「創作這些生動的織錦圖樣時，我代替許多人將他們的故事形象化。 Doernbecher 患者、運動員、名人，責任都是一樣的：我為他們的故事服務。 我必須聆聽他們的故事，並像衛星一樣行動，引入與主題有重要關聯，且廣泛群眾能夠認得的視覺效果。 取得微妙平衡對我來說非常重要。 但追更究柢，這些故事與我並無關係。」

Air Jordan XX Doernbecher Freestyle

最終成果出爐，中足束帶上刻有令人驚嘆的拼貼圖樣，登上蘇富比網站上進行拍賣的 20 雙 AJ XX 中，每一雙鞋都有拼貼圖樣設計。 每一雙鞋都會搭配服裝和成套的雷射雕刻木盒，鞋盒飾有與鞋子相同的 Doernbecher 圖樣。 拍賣時間為太平洋時間 10 月 21 日上午 9:00 至 10 月 30 日上午 9:00 。 最棒的部分是？ 所有收益都會捐獻給 OHSU Doernbecher 兒童醫院。然而，儘管每雙鞋的售價肯定很高，但對於自願貢獻時間和才能的 Nike 員工來說，籌集的資金仍然無法比擬這項計畫的真正價值。Smith 表示「透過 Freestyle，鞋子變成了不一樣的東西， 我不知道如何形容它。 當孩子看到自己設計的鞋子成為現實，他們會立刻在未知處境中感受到創造力帶來的治癒能量。」他停頓片刻後繼續說道：「鞋底被稱為『sole』並非巧合，它正是接觸土地的部分 (也象徵緊密的連結)。」如需更多資訊，請前往 <a href="https://www.sothebys.com/en/buy/auction/2024/the-air-jordan-xx-doernbecher-freestyle?locale=en&lotFilter=AllLots" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sothebys.com/DB20</a>

傳奇設計師 Mark Smith 打造特別版 Air Jordan XX，紀念 Doernbecher Freestyle 20 週年。

Jordan 品牌

達標

雋永深刻的圖樣設計：Air Jordan XX Doernbecher Freestyle 的設計故事

In Chicago, you never run alone. A robust, diverse running community keeps the city flush with activity, from its picturesque parks and neighborhood routes to its miles of paved waterfront paths. You’ll see run clubs and solo striders, elite athletes and first-time racers, dawn patrollers and run-to-coffee regulars.

We know this because we spent a week with <a href="https://about.nike.com/en/stories/chicago-run-team-windrunners" rel="noopener noreferrer" target="_blank">the Windrunners</a>, a local run team powered by Nike that’s working to break down barriers for the next generation of female runners, fostering community one mile at a time. As Chicago’s first all-female, sub-elite racing team, they know a tip or two about how to best run their city. Here are their seven must-see spots.

This <a href="https://www.chicagoparkdistrict.com/parks-facilities/lakefront-trail" rel="noopener noreferrer" target="_blank">impressive path</a> hugs the shore of Lake Michigan for 18.5 miles, making it a top choice for long runs, sightseeing and, if you’re lucky, a tailwind heading back toward downtown.

Lakefront Trail

Recharge like a local:

After checking out this famous footpath, Windrunners athlete Amanda Zubricki recommends indulging in another Chicago staple: the city’s famous deep-dish pizza.“After a long run or race, I love to treat myself to some pizza,” she says. “As we all know, Chicago has the best pizza in the United States. You’ll hear a lot of passionate debates over who has the best deep dish, but I can settle that easily: it’s <a href="https://pequodspizza.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Pequod’s Pizza</a>.”

This bustling neighborhood on Chicago’s Lower West Side is steeped in Latino culture, recognized for its public art and lauded among Windrunners as a top running destination.&nbsp;

Pilsen

Alejandra Ruales, who lives in the neighborhood, still finds herself running a 5K route she created last year as part of a fundraiser she organized to collect winter clothing for migrants arriving in the city. "The route is meant to be savored," she says. "It can be a recovery run for both beginners and seasoned runners alike, inviting everyone to immerse themselves in the captivating artistry of Pilsen.”

Ruales favors her local <a href="https://mandalacafeil.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Mandala Café</a> for a post-run pitstop. “I usually order their cafe de olla latte and a pandebono [type of Colombian bread] as a post-workout treat,” she says. “Both are to die for!”

Channel your inner whimsy while lapping this city park, named for the late L. Frank Baum, a onetime Chicago resident who wrote the famed children’s book, “The Wonderful Wizard of Oz.”“For short runs, I love running around Oz Park,” Zubricki says. “See if you can find all of the Wizard of Oz statues throughout, from Dorthy and Toto to the Cowardly Lion. The park also features a large hill if you need that training.”

Oz Park

One of the Windrunners’ favorite running shops, <a href="https://heartbreak.run/pages/chicago?srsltid=AfmBOorTECK00RKW3ddy7l8OoCvfqz4yECf5YU2OQo-P-9SI0yFsDq54" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Heartbreak Hill Running Company</a>, sits a block away from Oz Park, and is a go-to gear spot for Zubricki. "Heartbreak is great because they offer free community runs, such as&nbsp;speed runs on Thursday and long runs on Saturday, that are open to the public," she says. "During the summer, they also have a water station on the lakefront path where you can snag a drink, electrolytes and Swedish fish!" Inside the Heartbreak store, Zubricki also recommends trying Nike Form to get a running profile with the Nike Sport Research Lab. “You run on a treadmill for two minutes and after analyzing your form, they send you personalized Nike Training Club exercises and footwear suggestions.”

For a scenic 5K or tempo workout, you can’t beat The <a href="https://www.the606.org/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">606</a>, an old rail line transformed into an elevated, 2.7-mile path featuring gentle turns and elevation changes, along with distance markers every tenth of a mile. A bonus: You'll find a water fountain and public restroom along the path. (“A runner’s dream!” as one Windrunner put it.)With an out-and-back approaching 6 miles, multiple Windrunners also use The 606 for 10K workouts. “The miles seriously fly by on this beautiful path,” Zubricki says.

The 606

Take home a taste of Chicago by stopping by a <a href="https://www.darkmattercoffee.com/pages/locations-mobile-ordering" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dark Matter Coffee</a> location for a bag of local beans or grounds, Zubricki suggests. “My favorite spot for coffee before a run is in my apartment, as sleep is a very important source of recovery,” she says. “I try to give myself all the extra time to sleep before going out for a run, so I make my pre-run coffee at home with Dark Matter Coffee beans.”

The city’s largest park is best seen on foot, with miles of trails introducing runners to spectacular views, sculptures, green spaces and… zebras? The Windrunners recommend timing your outing to the Lincoln Park Zoo’s operating hours, allowing you to pass through the zoo and score a peek of its resident striped equines. Just make sure to study your route ahead of time to avoid navigational hiccups. “Lincoln Park is a great place for a 10K route,” Ruales says. “You can truly find it all and get lost around its paths, see beautiful city views and trails and even get some great views of the zebras at the zoo.”

Lincoln Park

While Chicago is a top-tier running destination, it’s also an amazing city to explore on two wheels. Channel some cycling inspiration from a Windrunner favorite: <a href="https://www.heritagebikesandcoffee.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Heritage Bikes & Coffee</a>, where Susannah McCloskey goes for pre- and post-run joe. “They have tasty food and lattes, and it’s a more intimate space, so it’s great for a smaller group," she says.

While Navy Pier demands inclusion in any Chicago first-timer’s itinerary, runners intent on soaking in the city’s lakefront should look to the iconic pier’s less-touristy brethren. The Windrunners recommend the <a href="https://www.chicagoparkdistrict.com/parks-facilities/north-avenue-beach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">North Avenue</a> and <a href="https://www.chicagoparkdistrict.com/parks-facilities/montrose-beach" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Montrose</a> piers, which allow you to savor sprawling Lake Michigan panoramas as you set your pace — either speeding up, with the water as inspiration, or slowing down to soak in the scenery.

North Avenue and Montrose Piers

From the North Avenue pier, head due west to <a href="https://coreysbagels.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Corey’s NYC Bagel Deli,</a> which, despite its name, even local LaLonde says is the best bagel in town, touting it as “fast, carb-packed and forever friendly.”

Chicago is comprised of unique, diverse neighborhoods, and to get the full vibe, venture outside of the city’s central core. This South Side gem, the site of World's Columbian Exposition, more commonly known as the Chicago World's Fair, has miles of historic streets and trails to explore.

Jackson Park

Cool down with a visit to <a href="https://www.sipofhope.com/locations" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sip of Hope Coffee’s Hyde Park Café</a>, where all proceeds support mental health education. “Drink delicious coffee and try tasty pastries while supporting an amazing cause,” Zubricki says. 可說是雙贏。

Photos by <a href="https://www.instagram.com/thatskmac/?hl=en" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Kelcey McKinney</a> and <a href="https://www.instagram.com/ladyist/?hl=en" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ashley Armitage</a>.

Chicago’s running scene offers parks, paths and neighborhoods that beg to be explored on foot. We asked the Windrunners, a local run team, to highlight their seven must-see spots.

A Local’s Guide to Running Chicago

A Local's Guide for Where to Run in Chicago

It’s the weekend before the 2024 Chicago Marathon and in the city’s Little Italy neighborhood you can already feel the energy in the air. At 6:30 a.m. on a Saturday morning, the sun has just begun peaking above the horizon and the light breeze and 60-degree weather are perfect for the nearly 200 runners who have gathered to take on a familiar route: the last nine miles of the Chicago Marathon course, whether they’re running the actual race or not. Leading the pack are the <a href="https://www.youtube.com/watch?v=hmDd-lWGdMA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Windrunners,</a> the city’s first all-women, sub-elite racing team. Their mission: To inspire the next generation of female runners to find their place in the sport.Led by Head Coach Robyn LaLonde and Coach/General Manager Kelcey McKinney, the Windrunners are a collective of 14 women, three of whom are running this year’s Chicago Marathon. The group is Chicagoan through and through; <a href="about.nike.com/en/stories/where-to-run-in-chicago" rel="noopener noreferrer">if anyone knows how to run this city, it’s them</a>. Their infectious passion and heart for running, plus their hella speed, has drawn people from run clubs and crews across the city to meet up today.

The Windrunner Magic

To deliver on their mission of inspiring more women to run in Chicago, and around the world, the team lives by three equally important pillars: competition, coaching and community. While there are time standards Windrunner hopefuls must meet –– like running a 5:39 mile or a 3:09:30 marathon — there’s much more to making the team. Windrunners must also empower and inspire other runners.

“We don't always have great representation of what we can become,” says LaLonde. “Every member of the Windrunners works a full-time job, we have many moms and people who do things on top of being an elite runner. ，你做得到💪 Having an awesome team makes it easier, but this could be you and that is the whole point.”

The Windrunners are named after Nike’s iconic Windrunner Track Suit, which is designed to protect runners from the elements, including the infamous Chicago winds.

The pack runs through Pilsen on their way to Chinatown with Windrunner and photographer Kelcey McKinney, at left, capturing images along the way.

Robyn LaLonde is a Windrunners coach and owner of Edge Athlete Lounge, home to the Windrunners.

The crew crosses the south branch of the Chicago River on the Cermak Bridge.

Member Susannah McCloskey brings the positive vibes to Windrunner runs.

The runners of Chicago value camaraderie over competition and many runners are members of multiple run clubs.

For LaLonde and McKinney, what makes the Windrunners special is the team’s focus on giving back and showing up. They support myriad community initiatives, including International Women’s Day this past spring, when they collaborated with local Latino run crew Chingonas to host more than 150 women on a group run. They also craft programs like “Find Your Fast,” in which 37 women followed a six-week training journey to run their fastest mile. And they look for new members who are driven to do the same.“We want individuals who are going to show up for their teammates in the dark, give someone a ride on the way to practice,” LaLonde says. “It's that athlete who’s going to show up for their city.”

A Chicago For All Runners

At the intersection of Taylor and Halsted, near the University of Illinois Chicago, as the crowd of runners prepare to take off, LaLonde and McKinney offer running tips, warm-up moves, stories. It’s a grassroots event –– the bag check is LaLonde’s car –– and the community pride is evident in the T-shirts and hats repping run clubs and crews across Chicago. There’s healthy competition too: the Windrunners are fast and they’re pacing the pack.

Afterward, everyone hangs out, chats and refuels near the Chicago Marathon finish line, talking about the week — and race — to come. The conversation loops back to the city and what it has to offer runners. The beauty of Chicago, the Windrunners say, is that one moment you can be running through a vibrant neighborhood where music’s blaring and the next you’re by the placid shores of Lake Michigan or dwarfed by architecture that’s second to none.

The city’s running community, too, lures you in. “You can go to any event and everybody has a genuine support and love for each other,” says McKinney. “They'll hop to different groups and it's not a weird thing. They might go for one run club Monday, another one Tuesday, the next Wednesday, Thursday, and then back to the one they went to on Monday that weekend.”

It’s this Chicago running spirit that the Windrunners want to bring –– welcoming newcomers to feel part of the team, led by the power of women. “There is a culture for everyone,” McKinney says. “Community helps to level you up. You might do well by yourself, but you're 1,000 percent going to do better if you have folks alongside you that are like-minded and helping you get through.”

Follow the Windrunners on Instagram at <a href="https://www.instagram.com/windrunnerschi/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@windrunnerschi</a>.Photos by <a href="https://www.instagram.com/thatskmac/?hl=en" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Kelcey McKinney</a> and <a href="https://www.instagram.com/ladyist/?hl=en" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Ashley Armitage</a>.

Meet the Windrunners, the city's first all-women sub-elite racing team.

A Chicago Run Team That Makes Everyone Want To Run

Nike 為支持運動員和運動而生。 我們相信女性和女孩不只是運動的未來，更是引領改變的力量。 這個信念促使我們打造出日益兼容並蓄，且兼顧身心靈與生活的產品。 在下方探索 Nike 四大特色產品以及設計背後的創新元素。

我們擁護整體健康女性正在改寫運動的定義以及運動所代表的機會，我們希望能成為一股助力，加速推動她們期望看見的改變。 正因如此，我們做出目標明確且深具意義的改變，從純粹的運動轉向全方位的健身和整體健康。 一起來看看具體細節。

運動、正念、營養、休息與連結

我們打造生理期專用產品月經、 生理期、 滲漏。 我們可以很自在地說出這幾個詞；Nike 設計師非常執著於解決生理期常見的問題：經血滲漏。 Leak Protection：生理期專用款是 Nike 的創新設計，能讓人更安心、更有自信，更能專注於自己熱愛的運動。

供你參考：這款短褲「超正點」

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所有運動，時時刻刻：開啟女性專屬設計新時代

In her wheelchair, Italian fencer Bebe Vio lunges forward toward her opponent, pivoting from her hips to gain leverage, her prosthetic forearm slicing her steel fencing foil across space and finding a target smaller than a penny. For Bebe, this symbiosis between her body and her equipment had been a perfect pairing. But a plaguing pain in her arm was growing so unbearable, after competitions, Bebe would commonly need to take two-week breaks to recover before returning to training. Doctors told her she might need to stop fencing altogether otherwise she could inflict permanent damage to her body.

When a mysterious pain in the Italian fencer's arm was becoming unbearable, doctors told her she might need to stop competing altogether. That's when Nike stepped in to help.

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