重塑印度跑步文化的女性力量
- 2025/5/16
文字：Khorshed Deboo
图片：Prarthna Singh
编者按：本专题文章由孟买数字平台 The Established 联合发布，该平台专注于文化、时尚、美妆和艺术领域的探索。
Garima Dhamija 跑步时，追求的不只是里程或配速，她渴望的是属于自己的空间——可以与自我对话的空间。 这位 51 岁马拉松运动员兼教练表示：“对于印度女性来说，跑步是一种极大的解放。 她们只是想拥有一些‘自我时间’，这在平时十分难得，而这也是她们踏上跑道的初衷。 接着，成就感会油然而生。 这让人感到备受肯定。”Dhamija 住在德里郊外的古尔冈，她在 40 岁时，与抑郁症和更年期作斗争的过程中开始了跑步。 如今，她已经完成了超过 100 场半程马拉松和 10 场全程马拉松，其中包括波士顿马拉松，她成为了自己年龄组中速度最快的业余跑者之一。
Garima Dhamija 和她的女儿 Niharika 是参加 Nike After Dark Tour 孟买赛事的 3000 多名女性之一。
“对于印度女性来说，跑步是一种极大的解放。 她们只是想拥有一些‘自我时间’，这在平时十分难得，而这也是她们踏上跑道的初衷。”
Garima Dhamija
“在印度，夜跑并不寻常。 我无法想象，甚至是在夜晚散步都让我觉得不可思议。”
Garima Dhamija
2025 年 5 月 10 日，Dhamija 与她 25 岁的女儿 Niharika 一同加入其他 3000 多名女性，参加了 Nike After Dark Tour 孟买赛事，这是一场独特的 10 公里女性专属夜跑活动，沿途会经过城市著名地标。 Dhamija 表示：“夜跑在印度并不寻常。 我住的地方有几项小型夜间活动，我可以去那里安心地跑步。 但除此之外，我无法想象，甚至是在夜间散步都让我觉得不可思议。 这让我有一种做不到原本应该是正常的事情的无力感。”
尽管 After Dark 赛事是迄今为止印度规模最大的女性 10 公里赛事，而它所引导的将是一场影响更深远的运动。 印度各地女性正在穿上跑鞋，重新夺回对自己身体和街道的掌控权。 从清晨的慢跑到傍晚的奔驰，这场运动关乎的不仅是健康，更关乎自由、自主和姐妹情谊。
对于 Merlyn Matchavel 来说，周日的跑步为忙碌的一周定下基调，让她在工作中更加平静和专注。 这位 35 岁的孟买乳腺外科肿瘤专家大约一年前开始跑步。 她说：“在医学院学习多年后，我意识到我需要重新开始健身。 “我一开始只是在早晨散步，看到那些跑步的人……说实话，有点让人望而却步。 我想，我能做到吗？”她第一次参加 Sisters in Sweat（印度最大的女性专属运动与健康社群）的训练就累得喘不过气。 “我几乎跑不到一分钟就想停下来。”她说。 “有些时候，让自己鼓起劲很难，但和一群女性一起跑步，反而激励我保持自律和坚持。 这让我充满力量。”正因如此，Matchavel 将于今年九月在柏林参加她人生中的第一场马拉松赛，她正为此积极备战。
“与 Sisters in Sweat 社群的女性互动和跑步，对我来说已经成为一种疗愈。 我喜欢和一群伙伴一起度过户外时光。 这是我的放松时刻。”Merlyn Matchavel 说。
“有些时候，让自己鼓起劲很难，但和一群女性一起跑步，反而激励我保持自律和坚持。 这让我充满力量。”
Merlyn Matchavel
尽管她承认要为 26.2 英里做准备听起来令人生畏，但只要能在跑步后和同伴一起喝杯咖啡或吃顿早餐，就足以奖励自己的辛勤付出。 “还有一种责任感的因素。 如果你告诉朋友第二天早晨要和她一起跑步，你就不能让她失望。 你必须起床。”
跑步通常被看作一项个人运动，然而跑步所带来的支持系统却恰恰相反，无论是和朋友，还是和陌生人一起训练，都是如此。 Dhamija 描述了她在跑步时第一次遇见的女性，如今她们已成为亲密的朋友，她们在互相打趣和倾诉中建立起紧密的连结。 她说：“我觉得，当你和另外一名女性一起跑步时，会自然而然产生一种心照不宣的连结。” “你可以畅所欲言。 哪怕是十分个人或私密的内容，对方也会理解你。 我曾在跑步时和完全陌生的女性谈论更年期话题，而这个话题至今也很少被公开讨论。 当然，你可以聊一些肤浅的话题，但你也可以说出真正困扰你的烦心事。”
跑步的益处既体现在生理方面，也体现在情感方面。 “尽管付出了努力，你仍会遇到很多跑步上的挫折。”Dhamija 接着说。她目前一边照护年迈的父亲，一边又要全职工作，担任领导力教练和一家 HR 咨询公司的联合创始人。 “你如何从容地面对这些挫折？ 尽力而为，然后坦然接受结果。 除了耐心，这是我在跑步中的最大收获。”
除了带来深刻的洞察力和新发现的社群归属感，跑步还让人以全新的视角审视自己的城市，就像在绘制“心理地图”一般，眼睛、大脑、脚步协调一致。30 岁的孟买马拉松教练兼 Nike 跑步教练 Mishti Khatri 对此深有体会。 Khatri 开始跑步是为了克服自己童年对跑步的恐惧，虽然每次跑步的前一两公里对她来说总是很痛苦，但她很快就能找到自己的节奏。 “以前我总觉得这件事不可能做到。 但现在，跑步对我来说就像是动态的冥想。 那是一种非常美好的状态，我会完全屏蔽外界。”她说。 “跑到一半时，太阳升起来了。 我感觉我在以一种全新视角，体验这座平日里熙熙攘攘的城市。 有时，当我开车经过我的跑步路线，心里会想，‘天啊，我竟然真的跑了这么远的距离’。 跑步让我与这座城市连结得更紧密。”
“跑步就是你与自己之间的较量，而且这是一项你真正可以随时随地开始的运动。”Nike 跑步教练 Mishti Khatri 表示。 “这是我最喜欢的探索某个城市、某个地方的方式。”
“有时，当我开车经过我的跑步路线，心里会想，‘天啊，我竟然真的跑了这么远的距离’。跑步让我与这座城市连结得更紧密。”
Mishti Khatri
Khatri 目前正在攻读有关耐力表现、月经周期和硝酸盐的 PhD，致力于为专注印度女性运动员的科学研究做出贡献。她为 After Dark Tour 的参与者提供了为期十周的指导。 训练课程一开始只有 40 人，后来经过口口相传，增加到 400 多人，其中超过 60% 的参与者都是首次参与跑步运动。
“在印度城市的街道上跑步可能存在风险，尤其对于女性来说。 对 Dhamija 来说，当女性不再害怕独自走出家门时，真正的改变才会到来，而她正在为实现这一目标贡献力量。Dhamija 回忆道：“几年前，我和几位女性一起开展了名为‘Shed-It Run’的活动。活动中跑者脱掉T恤，穿着运动内衣跑步，这在当时的印度是非常大胆的事。” 当组织者找到我，问我是否参加时，我毫不犹豫就答应了。 直到后来我和一些男性跑者朋友谈起这件事，我才发现，他们非常担忧，而且担心的不只是我们的安全。 这让我很困扰。 那一刻，我意识到必须有所改变。”
“看到女性聚在一起，有这样的体验，让人感到十分开心。 在过去的十周里，我看到她们的自信心不断增长。”
Mishti Khatri
但每一圈都充满了乐观的力量。 在孟买，年轻女孩们正在组建属于自己的跑步俱乐部，并在社交媒体上分享每一次汗水淋漓的奔跑。 她们中的许多人都参加了 Nike After Dark Tour 孟买赛事。 这场活动吸引了不同年龄层的女性走上街道，在一个闷热却又令人振奋的夜晚一同奔跑。 “看到女性聚在一起，有这样的体验，让人感到十分开心。 在过去的十周里，我看到她们的自信心不断增长。”Khatri 说。
尽管在印度都市，不同年龄层和背景的女性越来越多地上路起跑，重新掌控空间、自主权和身份认同，但 Dhamija 指出障碍仍然存在：比如缺乏安全的公共空间、文化上的偏见、照护责任，以及女性在教练和领导职位上的代表性不足。 她相信，那些由熟悉面孔组成、目标一致的高度本地化社群，能够带来文化上的转变。 “比如在哈里亚纳邦，女性参与运动不是什么新鲜事。 看看那些参与摔跤项目的女性就知道了。”她说。 “就像摔跤一样，跑步也可以通过基层项目甚至品牌进行普及和推广。”
被认知只是第一步。 在印度，跑步运动的未来将取决于它能否成为一个真正具有包容性的运动，不仅欢迎女性成为参与者，更让她们成为决策者、教练和变革的推动者。
Nike 跑步教练 Diljeet Taylor 说：“帮助一个人完成十公里跑，就像帮助一个人进入奥运队一样有成就感。”
这样的变革者有谁呢？ Nike 跑步教练 Diljeet Taylor 就是这样一位变革者。她曾训练过超过 100 名全美运动员，并担任 Nike After Dark Tour 的总教练，同时负责设计其全球训练项目。 Taylor 出生于加利福尼亚州，父母是印度移民，刚上小学时，她只会说旁遮普语。 直到她开始参加跑步比赛并取得胜利，甚至打败了男孩，她才真正找到了自我。 “在我长大的过程中，我从未见过印度女性参与运动。 事实上，我们不被鼓励参与运动。”她说。 “作为印度女性，我觉得我在体育运动中没有真正的归属感。”
“在我长大的过程中，我从未见过印度女性参与运动。我觉得我在体育运动中没有真正的归属感。 对我来说，这是一个圆满时刻，我无比自豪能参与其中。”
Nike 跑步教练 Diljeet Taylor
Taylor 目前居住在犹他州，担任杨百翰大学第一级别女子越野跑和田径队教练。为了 After Dark Tour，她远赴孟买，旅程长达 48 小时。 “对我来说，这是一个圆满时刻，我无比自豪能参与其中。”她说。 除了她在 After Dark Tour 中的正式职责外，Taylor 还抽出时间在比赛日当天与 Dhamija、Matchavel 和 Khatri 共进早餐。她曾在此前几周，分别与她们进行过视频通话。 Taylor 深知，女性冲过终点线的那一刻，所感受到的，并不仅仅是胜利。 “她们会对自己做到的一切充满感激，为自己出现在赛场上，并完成了报名时的目标而充满感激。 大多数人认为，跑者的快感是达到某个里程或配速时产生的兴奋感。 但是除了兴奋感，更重要的是自豪感。”她分享道。
为此，Dhamija 总结道：“如果方法得当，休闲跑可以发展为一项深具包容性，并为印度女性带来深刻变革的运动。”那么，反对者呢？ Matchavel 有一些建议：“我学会了忽略他们，将他们‘屏蔽’，既是字面上的屏蔽，也是在心态上无视他们。 这是一种无声的胜利。”
但 After Dark Tour 10 公里赛事绝非一场静悄悄的活动，欢呼声和跑鞋踏击地面的声音点燃了孟买街头，清晰地展现出印度女性对跑步的热情——不仅为自己，更为彼此。 她们一点也没有放慢脚步的迹象。