Cuando la velocista más condecorada de los 100 metros cruzó la línea de salida por última vez, se repitió a sí misma lo que ya sabía: que estaba lista, era poderosa y esa carrera era suya, solo para ella. Los siguientes segundos eran un homenaje a todo lo que la había hecho llegar a ese momento.Para su última carrera, la autoproclamada "hija de la tierra" lució los colores de su bandera nacional (verde, amarillo y negro) en el cabello,&nbsp;además de unas largas uñas doradas. <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">Shelly-Ann Fraser-Pryce</a> salió a toda velocidad en la final del mundial de atletismo de Tokio en un estadio abarrotado. Terminó su carrera de 100 metros de la misma manera en que comenzó a correr hace 18 años en Japón: con velocidad, potencia y aplomo. Fue todo un homenaje a Jamaica, el país que la ha apoyado incondicionalmente durante sus 20 años de carrera deportiva de élite.En su época dorada, se convirtió en la primera mujer caribeña en ganar el oro olímpico en los 100 metros en 2008 y ganó el mundial en 2019 tras el nacimiento de su hijo, Zyon. Shelly-Ann personifica el poder de la dualidad.&nbsp;Ha liderado en la disciplina más corta e intensa del atletismo, además de mostrar su estilo femenino y autoexpresivo en un deporte muy exigente físicamente, y ha demostrado que la maternidad no está reñida con la grandeza.Lo que atletas de todo el mundo, y especialmente las jóvenes, pueden aprender de Shelly-Ann es la valentía de correr la carrera en sus propios términos. Hay que confiar en que no nos definen los fracasos, sino cómo los afrontamos. Con la seguridad de que, si crees en ti y trabajas en tu disciplina, lograrás la armonía. Sueños y familia, carrera y legado.Por eso, y por sus increíbles 276 carreras y sprints hasta la meta, te damos las gracias, Shelly-Ann.A continuación, echamos un vistazo entre bastidores a la última carrera de una destacada campeona en Tokio.

Las zapatillas. El pelo. La final. La 5 veces campeona del mundo Shelly-Ann puso fin a su carrera en el mundial de atletismo de 2025 en Tokio a su manera.

Sofieke van Bilsen es una fotógrafa holandesa de 29 años apasionada por contar historias a través de las imágenes. Es la fotógrafa oficial de la selección de fútbol femenino de Alemania y también fue fotógrafa del equipo olímpico alemán en París 2024. Colabora estrechamente con atletas Nike como Faith Kipyegon, Eliud Kipchoge y Sifan Hassan.En su fotografía, busca crear narrativas visuales cautivadoras centrándose en la intensa conexión entre la emoción y el rendimiento atlético. Intenta capturar los momentos más crudos entre bastidores, las historias no contadas del proceso y todo lo demás, para transmitir el espíritu del deporte.Gracias a su personalidad, Sofieke conecta al instante con la gente, y los y las atletas con quienes trabaja la aprecian mucho. Su carácter relajado y entusiasta se complementa con una increíble habilidad y capacidad para trabajar en entornos de alta presión para atletas.

Sofieke van Bilsen

Reportaje fotográfico

La icónica atleta Shelly-Ann Fraser-Pryce corrió su última carrera de 100 metros a su manera

A lo largo de su carrera, LeBron James ha compartido su amor por el baloncesto a nivel mundial colaborando con Nike para recorrer China al acabar sus temporadas. En cada visita, ha hecho crecer la pasión de todo un país por el baloncesto y su cultura. Así como la carrera de LeBron ha atravesado distintas eras, sus giras también han reflejado distintos valores en cada una de las múltiples visitas que ha realizado desde 2005. A continuación, repasamos algunos de sus momentos más memorables en la región.

2005-2009

LeBron hizo su primera gira por Pekín en agosto de 2005. Lo invitaron a asistir a la ceremonia de premios del torneo Nike Battlegrounds, pero se fue convertido en mucho más que un simple espectador. Desde el momento en que pisó suelo chino, LeBron tuvo claro que podía hacer de su gira un intercambio cultural basado en el amor compartido por el baloncesto y una misión: inspirar a las próximas generaciones de China. "El baloncesto no es solo un deporte, también es un puente que conecta a las personas.&nbsp;Esta es una gran experiencia de aprendizaje para todos. Espero poder seguir ayudando a que el juego crezca globalmente e inspirar a la juventud china a alcanzar sus sueños".

El legado de LeBron en China también se refleja en las ediciones especiales de sus zapatillas exclusivas diseñadas específicamente para el país. En 2007, LeBron James apareció junto al entonces presidente y CEO de NIKE, Inc., Mark Parker, para presentar el modelo Nike Zoom LeBron V en la combinación de colores "China".

LeBron regresó a Pekín en 2009 tras ser MVP esa temporada y lo recibieron como a un héroe. Durante su visita, donó equipamiento y otorgó becas a la escuela Zhenhua para hijos de trabajadores migrantes en las afueras de Pekín.

Como premio a su temporada, a LeBron le entregaron un par exclusivo de las Nike Air Max LeBron VII, con un diseño inspirado en Shenyang llamado "Loyalty", creado por el artista local Ray Lei, y otro diseño inspirado en Shanghái llamado "Family", creado por el artista local Sic.

2011-2015

LeBron asumió su rol como embajador global del baloncesto y se centró en inspirar a la juventud de China. En 2011, pasó ocho días en cuatro ciudades para promover el baloncesto base mediante talleres y torneos.

En 2012, una medalla de oro acompañaba a su anillo de campeón. LeBron James protagonizó una llegada triunfal a Pekín para iniciar una visita de cuatro días como parte de la campaña &nbsp;"Find Your Greatness". "La grandeza se define por cuánto quieres dar en lo que haces. La grandeza llega con la victoria, pero también con la capacidad de levantarte cuando te caes".

En 2013, LeBron volvió a China con mucho que celebrar: su segundo campeonato consecutivo de la NBA y los premios MVP tanto de la temporada regular como de las Finales.

En 2014, LeBron James fue el primer mentor en anunciar la plantilla para el programa Nike RISE, diseñado para ayudar a los equipos a mejorar su juego competitivo y sus habilidades.

En 2015, Nike RISE incorporó canchas con luces LED y ejercicios con tecnología de seguimiento del movimiento para ofrecer una experiencia de entrenamiento de alto nivel, enseñar los fundamentos del baloncesto y superar los límites del entrenamiento deportivo.

En una emotiva final, cuatro jugadores fueron seleccionados para representar a China en el campeonato mundial de baloncesto urbano.

2016-2019

Tras ganar otro título de la NBA en 2016, LeBron llegó a Cantón en medio de un gran desfile, con las calles abarrotadas por decenas de miles de fans con camisetas con el dorsal 23 de los Cavs. Este evento aclaró cualquier posible duda sobre cuánto había calado el legado de LeBron en toda Asia. &nbsp;Su campaña "More Than an Athlete" animó a las juventudes a ver el baloncesto como una de las muchas herramientas para generar un cambio social.

Tras la cálida bienvenida, LeBron pasó la mayor parte de su tiempo en Pekín entrenando y dirigiendo a los miembros del equipo nacional juvenil de baloncesto de China.

Durante sus visitas a escuelas de primaria por toda la ciudad, LeBron compartió sus experiencias personales en el baloncesto con jóvenes atletas y destacó el papel que el trabajo duro, la dedicación y la confianza en sí mismo tuvieron en su camino hacia el éxito.

En 2018, el primer día de su campaña "More Than an Athlete" en Shanghái comenzó con una mesa redonda con estudiantes en la&nbsp;Academia de Teatro de Shanghái y terminó con una pachanga en un parque. Cientos de fans se acercaron a verlo jugar con la esperanza de tener cerca a su icono.

Este mes, LeBron voló a China para su campaña "Forever King", la número 15 en el país y que marca el 20.º aniversario de sus giras por Asia. Allí se encontró con algunos de los jugadores y aficionados al baloncesto más apasionados del mundo y reafirmó su compromiso de impulsar el deporte a nivel global.

A lo largo de su carrera, LeBron James ha compartido su amor por el baloncesto a nivel mundial colaborando con Nike para recorrer China al acabar sus temporadas. En cada visita, ha hecho crecer la pasión de todo un país por el baloncesto y su cultura.

El viaje de un icono: 20 años de LeBron James en China

Horas de esfuerzo extenuante cuesta arriba, con peligrosos descensos por terreno accidentado. El viento de la montaña te azota la cara, el sol te abrasa la piel y el frío de la noche no tiene piedad. Mentalízate: el siguiente punto de avituallamiento está muy, muy lejos. Suena como una auténtica tortura, reservada para personas de otra pasta, para atletas de hierro. Es verdad.Pero nuestro equipo de runners del <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">All Conditions Racing Department</a> tiene algo que decir al respecto. Y ese elenco incluye a seis que han participado (y llegado a la meta) en algunas de las carreras más célebres de un circuito tan mítico y exigente como el UMTB por los Alpes, cruzando las fronteras de Francia, Italia y Suiza, con recorridos de 15 a 174 km, con desniveles positivos de entre 1.200 y casi 10.000 m. Y opinan que el valor, la determinación, la satisfacción y la libertad que aporta y permite disfrutar el trail running merece cada penuria. Compruébalo en persona.

<h3>ROSS GOLLAN</h3>Carrera: ETC; 15 km con 1.200 m de desnivel positivo Clasificación final global: 29º

<h3>MARIE NIVET</h3>Carrera: Experience Trail Courmayeur (ETC); 15 km con 1.200 m de desnivel positivo Clasificación final global (femenina): 7ª

CESARE MAESTRICarrera: ETC; 15 km con 1.200 m de desnivel positivo Clasificación final global: 2º

<h3>BAPTISTE COATANTIEC</h3>Carrera: Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB); 174 km con casi 10.000 m de desnivel positivo Clasificación final global: 11º

<h3>ANTHONY COSTALES</h3>Carrera: Courmayeur – Champex – Chamonix (CCC); 101 km con más de 6.050 m de desnivel positivo Clasificación final global: 15º

<h3>DREW HOLMEN</h3>Carrera: CCC; 101 km con más de 6.050 m de desnivel positivo Clasificación final global: 3º

Exprimir las piernas al máximo en pendientes salvajes. Superar bajadas de vértigo. Soportar vientos gélidos en las alturas. El ultra trail es un deporte sin clemencia... pero la recompensa bien merece sufrir un poco.

El ultra trail te exige hasta el último gramo de fuerza... ¡pero hay recompensa!

Rachel Cavanaugh es una periodista freelance de Portland (EE. UU.) que escribe sobre alimentación, estilo de vida, viajes, fitness, aventuras y actividades al aire libre. Ha trabajado con publicaciones comoMen’s Journal, Outdoor Life, GearJunkie, MSN, Yahoo, The Independent, The Hollywood Reporter, Digital Trends, Bustle, Elite Daily, Mic, Travel Oregon y Matador Network, entre otras. También ha trabajado en la producción de contenido digital y narración de la marca, y tiene un título en periodismo de la Universidad de Montana (EE. UU.).

Rachel Cavanaugh

Bea De Giacomo vive y trabaja en Milán. El eje de su trabajo son personas e historias, que capta con delicadeza y naturalidad. Lo que siempre busca es la autenticidad. Lleva unos años centrada en retratos, viajes y proyectos editoriales.Su obra ha logrado un notable reconocimiento internacional y ha firmado colaboraciones con marcas y revistas de mucho prestigio, como The New York Times, M le Monde, Chanel o Hermes.

Bea De Giacomo

Supuestamente, Jannik Sinner no iba a estar en Milán esta semana.&nbsp; Tras su participación en el abierto de Australia, el tenista italiano tenía pensado volver a su residencia en Sesto, en plenos Dolomitas. Pero, cuando Nike le propuso una colaboración personalizada para crear un look técnico centrado en el diseño que ayudara a activar la presencia de la marca en la mayor competición de deportes de invierno del mundo,&nbsp;Sinner puso rumbo hacia la capital de la moda.Crear un conjunto de pies a cabeza (chaqueta y pantalón a medida, un chaleco A.I.R. con aislante y zapatillas) implicaba juntar a uno de los mejores jugadores del mundo con los mejores diseñadores de Nike para crear un look que reflejara cómo es Sinner fuera de la pista.En su país natal y bajo la mirada de todo el mundo, el atleta&nbsp;Nike lució un look creado para él (escultural e invernal, con pliegues profundos y una silueta cuadrada envolvente)&nbsp;para las entrevistas individuales con medios de comunicación de todo el mundo especializados en moda, junto con Martin Lotti, director de diseño de Nike, y también durante un evento especial para celebrar el <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-reintroduces-acg-all-conditions-gear" target="_blank">relanzamiento de All Conditions Gear (ACG)</a>.

Por parte de Nike, este conjunto confeccionado tan cuidadosamente plasma la alianza entre atletas y la marca. Da una idea de cómo Nike se pone al servicio de los deportistas fusionando el alto rendimiento con la autoexpresión al más alto nivel. El sistema por capas diseñado para Sinner va más allá de ser una simple equipación de competición; refleja sus raíces alpinas y la vida que lleva cuando no está compitiendo."Para mí, es muy importante tener siempre algo que recuerde de dónde vengo. El mosquetón, por ejemplo, tiene el detalle de las montañas. Los pequeños detalles siempre marcan la diferencia", comenta. Se refiere a un mosquetón de plata pura que cuelga de una cadena en el pantalón personalizado; el diseño del mosquetón está inspirado en un mapa de elevación de los Alpes, donde Sinner creció esquiando.

Confeccionado según las especificaciones exactas de Sinner, este diseño único fue creado por Raffaella Barbey, la directora sénior de diseño de Nike, en colaboración con Lotti y un equipo de diseño multidisciplinar. Barbey supervisó las pruebas de vestuario con Sinner en Melbourne durante el abierto de Australia, trasladando sus comentarios directamente al equipo de producción y con varias rondas para perfeccionar los detalles.Las primeras versiones de la chaqueta presentaban ribetes naranjas, que los diseñadores suavizaron tras escuchar su opinión, optando finalmente por una paleta más sutil, en sintonía con su estilo personal. El equipo se centró en equilibrar la innovación técnica exclusiva de Nike con una artesanía premium y un diseño elevado.La pieza central del sistema por capas resultante es un chaleco ACG personalizado que cuenta con tecnología adaptativa A.I.R. (la misma innovación que en las <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/acg-team-usa-collection-official-images" target="_blank">chaquetas Therma-FIT Air Milano para las entregas de medallas de la delegación estadounidense</a>), combinado con prendas de abrigo y zapatillas a medida para rendir en condiciones invernales sin sacrificar el estilo."Esta experiencia ha sido muy diferente al trabajo que he hecho con otras marcas", dice Sinner. "Me involucraron más en el proceso. Hubo muchas conversaciones sobre qué mejorar, qué cosas no estaban bien y cuáles funcionaban a la perfección. Al final, logramos un resultado increíble". Para Lotti, proyectos como este reflejan un enfoque más amplio del diseño, moldeado por décadas de colaboraciones con deportistas, productos icónicos y momentos que definen una cultura. "Cuando diseñas algo único como esto, el proceso comienza igual que cuando creamos para la competición: escuchando la voz del atleta, y viendo cuáles son sus preferencias y sus necesidades, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo como desde una perspectiva visual", explica Lotti.&nbsp; "La&nbsp;diferencia es que podemos redefinir los límites en innovación, en métodos de fabricación y en la elección de materiales. Desde el punto de vista del diseño, también podemos incluir detalles personalizados y hechos a medida. Además, podemos actuar mucho más rápido, trabajando en un plazo mucho más corto porque solo estamos fabricando uno, en lugar de 500 o 10.000".

En el caso de Sinner, se trataba de crear algo que reflejara a la persona detrás del ranking: un deportista italiano formado por las montañas, con un punto de vista claro sobre el estilo y una vida más allá de la pista que siempre ha influido en cómo se mueve por el mundo.

En Nike, proyectos como este no se tratan como exhibiciones de un solo uso. Forman parte de un compromiso más amplio de <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/maria-sharapova-little-black-tennis-dress-hall-of-fame" target="_blank">diseñar junto con atletas en puntos decisivos de su trayectoria</a>, cimentado sobre relaciones a largo plazo, una colaboración estrecha y un interés común en hacer las cosas bien.Lotti tiene un nombre para ese enfoque: Nike Atelier.Una plataforma para crear diseños personalizados para atletas destacados en momentos clave fuera de la competición: Atelier aplica la misma mentalidad deportiva y la atención a la artesanía que definen la innovación de Nike, extendiéndola a momentos donde la identidad, el entorno y la cultura tienen un papel igual de importante."Sinner es uno de los mejores tenistas del mundo, pero lo que mucha gente no sabe es que competía en esquí de joven", explica Lotti. "Era uno de los mejores esquiadores de Italia y fue campeón nacional en eslalon gigante. También creció no muy lejos de aquí, en los Dolomitas".Eso le dio a Lotti y a su equipo los ingredientes perfectos para un proyecto de Nike Atelier: Sinner el esquiador, los juegos en su país natal, el <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/the-birth-of-acg-the-summit-that-launched-a-legacy" target="_blank">relanzamiento de ACG</a> en Milán y la presentación por parte de Nike de la innovación en ropa A.I.R. con la chaqueta Air Milano. "El resultado es algo inesperado pero completamente auténtico tanto para Sinner como para Nike", dice Lotti. "Una expresión hecha a medida, inspirada en ACG y única en su clase, justo donde deporte y la cultura se dan la mano".

Lo que lució Sinner la semana pasada en Milán, ese conjunto adaptado al invierno y capaz de atraer todas las miradas, lo dice todo. Es un recordatorio de que, a veces, las historias de diseño más convincentes comienzan prestando atención al deportista y a todo lo que existe más allá de los resultados deportivos."Cuando una marca invierte tanta dedicación y energía en un solo momento, demuestra que le importa de verdad que el atleta se sienta especial. Esa es una de las principales razones de por qué me encanta estar con Nike: te hacen sentir importante", dice Sinner. "Intentas hacer comentarios constructivos y crecer juntos en la dirección correcta. Hemos colaborado durante años y nos sentimos cercanos, como una familia. Eso es lo que me importa".

Crear un conjunto de pies a cabeza (chaqueta y pantalón a medida, un chaleco A.I.R. con aislante y zapatillas) implicaba juntar a uno de los mejores jugadores del mundo con los mejores diseñadores de Nike.

A por todas

Estilo diseñado para el invierno: todos los detalles del look Nike especial para Jannik Sinner

Acerca de Nike: historias de la comunidad de NIKE, Inc.

Cuando la patinadora surcoreana Choi Min-jeong tenía 6 años, su familia recibía el periódico todas las mañanas. Un día, de casualidad, leyó un anuncio de un programa de patinaje durante las vacaciones de invierno en la pista de hielo de la Universidad de Corea, cerca de su casa en Seúl. Empezó por lo básico y acabó en la disciplina de patinaje de velocidad en pista corta. Las distancias son comparables a las del atletismo, hasta los 1.500 metros. Pero las carreras son rápidas como un rayo y, en el estrecho óvalo de la pista tener una técnica depurada puede significar la diferencia entre la victoria y el último puesto. Como ejemplo, su recordado relevo en la carrera de 3.000 metros por equipos del Campeonato del Mundo de 2022, donde escaló del tercer al primer puesto en la última curva, ganando a Canadá por tan solo 0,034 segundos. Ahora, con 27 años, Min-jeong ha pasado de probar el patinaje durante unas vacaciones de invierno a ganar tres campeonatos olímpicos y cuatro del mundo, y a tener el récord del mundo de los 1.500 metros, una marca que defenderá en Milán. En este artículo, Minjeong nos habla de los retos físicos concretos del patinaje de velocidad en pista corta, de lo importante que es mantener la calma bajo presión y de por qué la suerte y la resiliencia forman parte de este deporte.&nbsp; Lo que realmente importa en este deporte es no dejar de avanzar. El patinaje de velocidad en pista corta es increíblemente exigente. Los atletas compiten en diferentes distancias, tanto individualmente como en relevos. El ritmo de competición es tan dinámico que hay que ser capaz de recuperarse rápidamente para prepararse para la siguiente ronda o carrera. La resiliencia mental es crucial. En la pista corta todo sucede muy rápido, por lo que no puedes permitirte el lujo de obsesionarte con un error.&nbsp;En los deportes de invierno, la importancia de poder acceder al entorno adecuado es algo que no se puede remarcar lo suficiente. Soy de Seúl, la capital de Corea del Sur. Nací en pleno centro. Crecí cerca de pistas de patinaje muy reconocidas, por lo que para mí fue natural empezar a practicar el patinaje de velocidad en pista corta y acabar convirtiéndolo mi profesión.&nbsp;

Me he enamorado del patinaje una y otra vez durante toda mi vida. Llevo más de 20 años patinando, y lo que me ha motivado hasta el día de hoy es aquel momento en el que pisé el hielo por primera vez a los 6 años. Todavía recuerdo claramente cómo intentaba mantener el equilibrio sobre las cuchillas, moviendo con cuidado los pies mientras sentía el viento frío a mi alrededor.Con la presión de un evento como los Juegos Olímpicos descubres quién te ha influido más en tu vida. En mi caso fue el entrenador de la selección nacional durante la temporada 2018. A los 20 años, competí en mis primeros Juegos Olímpicos en mi propio país. Estaba sometida a una enorme presión mediática y a las expectativas del público. Todo el mundo me decía que tenía que demostrar lo que valía, excepto mi entrenador. Él solo me decía que disfrutara del momento. Aunque fallara, tenía toda mi carrera por delante. Dejar de lado la presión de "triunfar" en esos términos tan rígidos me tranquilizó y me ayudó a competir con una mentalidad más serena.&nbsp;Los momentos decisivos sacan a relucir una fuerza que no sabías que tenías. Durante el relevo en el Campeonato Mundial de 2022, nuestro equipo estaba tan por detrás de Canadá y Países Bajos que casi ni salíamos en pantalla. Cuando me tocó correr,&nbsp;me invadió una sensación que no puedo explicar. Recuperé terreno con decisión. Al salir de la última curva, crucé la línea de meta en primer lugar. Vi una imagen en la repetición en la que las patinadoras canadienses y holandesas se tapaban la cara con las manos, incrédulas. Nunca se esperaron esa remontada. Lo imposible se hizo posible.&nbsp;

Como atleta, cumplir años te baja los humos y te obliga a ponerte nuevas metas. A mí me ocurrió en el World Tour de 2024. Muchas de mis competidoras europeas y norteamericanas habían mejorado significativamente desde que comencé y conocían mis tendencias en las carreras. Ya no era una de las atletas más jóvenes del circuito, pero trabajé duro para mantenerme competitiva física y mentalmente, experimentando con diferentes tácticas de carrera para desarrollar un estilo que fuera verdaderamente mío. Ese año terminé cuarta en la clasificación mundial, pero aun así sentí que había logrado una especie de victoria.Parte de la fuerza emocional del deporte proviene de saber el impacto que tenemos en nuestras comunidades. Había ganado el oro en Pekín 2022. Doné parte de mis ganancias de esa temporada a un fondo de ayuda para los afectados por el incendio forestal de Uljin. Quería contribuir, aunque fuera con poco, para las personas que estaban pasando por momentos muy difíciles. Me siento muy orgullosa de representar a Corea del Sur. En los momentos importantes para el país, siento la responsabilidad de ofrecer un gran rendimiento como deportista, como sea.&nbsp;La oportunidad y la suerte son importantes, pero solo son el punto de partida. Cuando empecé a ganar era muy joven y pensaba que era suerte. Pronto, mis competidoras empezaron a tomarme en serio, y esa presión me hizo más fuerte y me ayudó a creer en mi capacidad y mi preparación. Antes de cada carrera, siempre me pregunto: "¿Me he preparado más que nadie aquí? Si es así, lo único que tengo que hacer es patinar".

Hace dos décadas, la estrella de la velocidad era solo una niña que llegó de casualidad a este deporte. Nunca se ha arrepentido.

A por la victoria

Choi Min-jeong probó suerte en el patinaje de velocidad en pista corta. En Milán va a hacer historia.

Si tuviese que elegir cuál fue el momento clave de su carrera en el golf, seguramente él mismo elegiría el Masters de 2018. Fue nada más clavar un hoyo en un solo golpe en un par-3 del Augusta National. Para celebrarlo, echó a correr hacia el hoyo, con tan mala suerte que, en un mal apoyo, se dislocó el tobillo izquierdo (aviso por si alguien va a buscar el vídeo: no es agradable de ver). Con el rostro contraído en una mueca de dolor, se lo recolocó con sus propias manos y siguió jugando. Acabaría la semana entre los 10 primeros. Dos meses más tarde entró en el grupo final en el US Open. Y se clasificó para participar en su primera Ryder Cup. Todo eso en una temporada en la que tuvo que mimar su pie izquierdo y evitarle cualquier presión.Esa es precisamente una de las cualidades de Finau, que exprime su físico al límite. Y este mes se une a Jordan y se convierte en la última incorporación al equipo de golf. A primera vista, desde luego, aquel episodio no parece haberle dejado secuelas. Este ágil atleta de más de 1,90 de estatura posee uno de los drives más potentes del circuito profesional. Desde los 17 años, es capaz de lanzar bolas propulsadas a más de 300 km/h. Lleva el deporte en la sangre, ya que desciende de una orgullosa familia de atletas de Tonga y Samoa, con grandes resultados especialmente en el fútbol americano. Y en cuanto salió del instituto, lo ficharon para un equipo de baloncesto. Pero le picó el gusanillo del golf; tanto que acabó por llevarlo a la élite. Incluso probó suerte y se presentó como candidato a un reality show de la tele centrado en el golf. Luego se pasó años viajando sin descanso y participando en torneos del Mini-Tour muy exigentes por todo el país. ¿Mereció la pena? Desde luego que sí. A continuación, Finau nos explica las mil vueltas de su carrera, cuenta en qué momentos lo salvó su propia tenacidad y nos desvela el secreto de su drive.&nbsp; Hay instantes en los que tu concepto de la victoria cambia radicalmente. Por ejemplo, el Masters de 2018. Fue alucinante. Me marco un hoyo en uno y, en plena celebración, hago el ridículo a lo grande, televisado para todo el país. Pero bueno, veamos cómo acabó el torneo. Terminé 6 de los últimos 7 hoyos con birdies. Menudo domingo: anoté 66 golpes. Cuando me fui del hoyo 72, me sentía un auténtico campeón. Me merecía que alguien me entregase la chaqueta verde. En la vida, lo más normal es perder. Fallas muchas más veces de las que triunfas. ¿Significa eso que has fracasado? Yo opino que no, para nada.

En la vida, habrá días en que tengas que apretar los dientes y hacer de tripas corazón para demostrar de qué pasta eres. Yo entré en el circuito profesional en 2007, pero no accedí al PGA Tour hasta 2013, así que me pasé 6 años soportando las penurias del Mini-Tour. Tuve que aprender mucho, viajar a todas partes e ir sumando victorias como buenamente pude. En el Mini-Tour, peleas por cada céntimo, te la juegas en cada golpe. Muchas veces tuve que dormir en el coche y estar sin comer para poder seguir adelante. Fue una época muy difícil, pero en el fondo tuvo algo sensacional, porque pude ver de lo que soy capaz a base de sacrificio.&nbsp;Los deportes individuales exigen una fidelidad y una pasión muy especiales. En el golf, como en otras disciplinas, no tienes compañeros de equipo en los que apoyarte. Compites a solas contra todo el mundo. Hay gente que lleva mal este aspecto, que echa de menos el componente de equipo. En mi caso, cuando empecé a jugar, de joven, le cogí gusto a ese carácter individual. Tenía que apañármelas solo, ir averiguando cómo mejorar por mi propia cuenta. Cuando llegaba a cada campo, la clave era aislarme del entorno y aprender a concentrarme.La serenidad no está directamente relacionada con tu técnica y habilidad deportiva, pero sí que está muy conectada con tu vida como atleta. En 2009, mi hermano y yo nos apuntamos a "The Big Break", que era un reality show con formato de competición del canal de TV Golf Channel. Yo tenía 20 años entonces. Nos pasábamos el día entero bajo las cámaras, sin descanso. Nos grababan en todo momento, fuésemos donde fuésemos. Era una locura y nos costó trabajo adaptarnos. Pero lo que recuerdo es que, cuando terminó, yo estaba convencido de que triunfaría. Me dije: "Vas a ser una estrella del golf. Esta exposición mediática es lo que te espera si te conviertes en profesional". Llegó un punto en que ya me daba igual si había público observándome o no. Mi misión consistía en mantener la concentración y jugar lo mejor posible. Nada más.&nbsp;El deporte siempre formó parte de nuestra familia. Mis orígenes son polinesios y mi madre tenía un espectáculo de luau con música y comida cuando yo era pequeño, así que aprendí a tocar un montón de instrumentos para acompañarla en las actuaciones. Uno de los primeros que me cayeron en las manos fue el to'ere, que es una especie de tambor tahitiano. De niño también aprendí baile tradicional polinesio con antorchas. La música y la danza son dos ingredientes esenciales de mi identidad, al mismo nivel que el deporte.&nbsp;Me parece muy fácil que una misma persona reúna gustos tan diversos. Pero, si quieres triunfar en la élite, tienes que dar lo mejor de ti en todo momento, no solo cuando te apetece o te viene bien. Mi madre siempre me decía esto: "La forma en que haces algo es la misma para todas las cosas". Y el golf no es una excepción. Se trata de esforzarte por alcanzar la gloria en un juego dificilísimo. Un juego donde es imposible tocar la perfección. Pero, aunque sea imposible, tienes que seguir intentándolo. La idea es seguir mejorando, esforzarte al máximo. Y eso es lo que hago en todos los ámbitos de la vida. En el campo de golf, en el gimnasio, como marido y como padre. Lo que intento es superar mis propios límites, en todos los aspectos.&nbsp;

Los golfistas suelen ser gente muy supersticiosa. Uno de mis rituales consiste en vestirme de verde todos los domingos. Ese era el color favorito de mi madre, que falleció en 2011. Vestirme así es como un homenaje, una forma de recordar que me acompaña siempre sobre la hierba.&nbsp;Unirme a la marca Jordan supone un nuevo capítulo de mi carrera. Por supuesto, Michael es un símbolo de la excelencia al más alto nivel. Es increíble formar parte de la franquicia Jordan y representar a una figura tan extraordinaria como Michael. Lo conocí cuando yo tenía 17 años y he jugado varias veces en The Grove, el campo de golf privado que tiene en Florida. Y siempre me ha invitado a volver: "Si te pasas por aquí, tienes las puertas abiertas". Así que en 2024 fui a jugar una eliminatoria. Sabía de antemano que, al terminar los partidos, me quedaría en West Palm para hacer unas sesiones de fotos de un patrocinador. Me acompañaba mi hijo y entonces se me ocurrió que sería tremendo llevarlo a echar unos hoyos a The Grove. Así que le mandé un mensaje a Michael. Por probar no se perdía nada. Me respondió a los 30 segundos: "Este fin de semana el campo está cerrado, pero para ti y tu hijo, hacemos hueco. Venid y veremos qué se puede hacer". Aquel día jugamos 18 hoyos, teníamos el campo entero para nosotros solos. Mi hijo y yo, nadie más. ¡Menuda experiencia! No la olvidaré jamás. Y ese es el tipo de efecto que provoca Michael en otras personas. Tenemos más imágenes que puedes descargar, además de un vídeo complementario con la bienvenida de Finau a la familia Jordan. Lo puedes ver todo con un clic <a rel="noopener noreferrer" href="https://media-assets.nike.com/en/pitches/jordan-brand-welcomes-tony-finau-to-its-golf-roster?secret=29e440c91211da0d9af84d3e374afd15" target="_blank">aquí</a>.

Tony Finau, golfista profesional y nuevo miembro del equipo Jordan, nunca se ha rendido ante un desafío.

Tony Finau: llegar lejos es una cuestión de mentalidad

La mayoría pasamos por el instituto intentando no llamar la atención, pero Jane Hedengren recuerda que quería dejar huella: batir el récord de su centro en la milla. Tenía 12 años, era nueva en el mundo del atletismo y quería pulverizar la marca antes de que acabara el curso. Su padre, John, la llevó a una pista universitaria en una fría tarde de otoño para hacer series de 400 metros y evaluar su potencial. Intentaba alcanzar los parciales establecidos, pero sin éxito. Fue entonces cuando John, que había corrido en la Universidad Brigham Young (BYU), empezó a correr con ella. Sin importar las condiciones adversas, John fue aumentando el ritmo lo suficiente para animarla y que ella pudiera seguirlo. Al final, logró alcanzar esos parciales y batir el récord de su instituto en primavera.&nbsp;Ahora que ha terminado el instituto, Jane Hedengren se ha convertido en una de las corredoras de fondo amateur con más logros en la historia de Estados Unidos. Podría decirse que en 2024 hizo la temporada más brillante de la historia en su categoría, tanto masculina como femenina, al batir nueve récords, entre los que se incluyen la milla y los 5.000 m. Jane sería la primera en decir que no ha conseguido estos logros sola.&nbsp;Además del apoyo de su familia, entre los compañeros de equipo de Jane se encuentran los entrenadores y corredores del programa Nike Elite. Esta iniciativa invita a 40 atletas notables del país a probar las herramientas que ofrecen los Nike Coaches durante todo el año, y culmina en algunas de las competiciones más importantes de campo a través, en pista cubierta y al aire libre, y Jane ha destacado en todas.En este artículo, nos cuenta cómo ese apoyo la ha llevado a prepararse para un futuro profesional en el mundo del atletismo y a comenzar su propia carrera universitaria en la BYU este otoño.

Las temporadas de pista cubierta y al aire libre son una oportunidad fantástica para demostrar lo que vales. Los Nike Indoor Nationals de este año fueron especiales, porque pude correr un 5.000 por primera vez en pista. Tenía que darlo todo.Los buenos coaches saben cómo motivarte con una sola frase. Durante los Nike Indoor Nationals, una de mis coaches del programa Nike Elite, Juli Benson, me dijo: "Sé que eres buena. Veamos si eres la mejor". Entonces recordé la lección que me enseñó mi padre: lo sabrás cuando estés a 2 km de la meta. Fui capaz de terminar exprimiéndome a fondo. Tener una mente abierta y esforzarte al máximo puede ser muy positivo.&nbsp;Este año ha sido el de las primeras veces. El otoño pasado participé por primera vez en los <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/nike-cross-nationals-2024-official-images" target="null">Nike Cross Nationals</a>. Fue muy emocionante sentirme en plena forma el día de la carrera. El nivel era muy alto, así que tuve que mantener la calma, porque el recorrido y las condiciones meteorológicas pueden ser muy duros. Al principio me mantuve a un ritmo constante. Terminar una carrera con mejores sensaciones y resultados de lo que esperabas es algo muy especial.

Me apasiona que el atletismo tenga diferentes disciplinas. El campo a través y la pista son especiales por sí mismos, y son muy diferentes. Me encanta que la competición de campo a través se desarrolle en un terreno largo y difícil. Representa la esencia del running: estar en plena naturaleza, compitiendo con el resto de oponentes. La pista me divierte mucho. Es un poco más rápida y la competitividad también juega un papel importante, pero intentar batir ciertos tiempos tiene su encanto. Además, puedes utilizar diferentes distancias como referencia para controlar cómo te sientes.&nbsp;Tu rendimiento no es lo único que mejora en las carreras. Tu forma de entrenar también cambia. El entrenamiento de fuerza ha sido una parte fundamental de mi evolución. Al principio, corría unos 50 km a la semana y hacía algunos ejercicios ligeros, además de algo de cross-training. Con el paso de los años, he aumentado la intensidad y la frecuencia. La temporada pasada, llegué a correr hasta casi 90 km a la semana, además de hacer entrenamientos más intensos, y me sentía bien y fuerte. Creo que me di cuenta de que tenía talento en mi segundo año de instituto. Había estado entrenando y siendo más constante. Además, independientemente de mis resultados, siempre me había gustado correr. Me encantaba la libertad que me daba. Era una forma de escapar del estrés y descubrir más cosas sobre mí misma. Cuando empecé a correr sentí esa sensación y, a medida que fui creciendo y me fui involucrando más en este deporte, la sensación fue en aumento.&nbsp;

Siempre hay nuevos retos que superar a medida que te haces mayor. Estoy muy ilusionada con esta nueva etapa en la BYU. Estoy dispuesta a probar nuevas distancias y competir contra rivales diferentes. Quiero darlo todo. Me parece fantástico que la universidad dure varios años. Estas lecciones se aprenden con el tiempo. Ahora tengo que adaptarme, coger el ritmo, conocer a mis compañeros y compañeras, al <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/stories/women-running-culture-mumbai-india-nike-after-dark-tour" target="null">coach Diljeet Taylor</a> y al resto del personal.&nbsp;No pienso demasiado en el futuro. La gente me pregunta por mis aspiraciones, si sueño con ganar una medalla olímpica o destacar a nivel mundial. Son objetivos increíbles, y estoy trabajando para conseguirlos, pero la verdad es que no sé dónde estaré dentro de unos años. Ahora mismo, lo que me importa es estar sana, disfrutar del deporte y querer a la gente que me rodea.&nbsp;Paso a paso.&nbsp;

Con una gran trayectoria en los campeonatos de campo a través, pista cubierta y al aire libre patrocinados por Nike, Hedengren terminó el instituto como una de las corredoras de media y larga distancia más destacadas de todos los tiempos en su país.

Cómo he llegado hasta aquí

Jane Hedengren, una corredora que hace historia tanto en pista cubierta como al aire libre

Si piensas en <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/jordan-brand-luka-4-official-images" target="_blank">Luka Dončić</a>, seguro que te viene a la cabeza su inconfundible step-back. O los pases impecables que hace a sus compañeros. O quizá su creatividad bajo presión y su dominio en la cancha que tantos dolores de cabeza dan a sus rivales.Probablemente, ya sepas que Luka brilla por sus jugadas feroces tan características. Es todo un talento de su generación con una habilidad insuperable que no hay que subestimar. Domina las posesiones y controla el ritmo del juego a su antojo.Sin embargo, además de ser un jugador experto, Luka tiene muchas otras facetas. Por ejemplo, le gusta relajarse en el mar y cocinar un buen chuletón a la parrilla. Está <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.tiktok.com/@espn/video/7467995779832024362?lang=en" target="null">en su salsa tanto jugando a videojuegos</a> como clavando un eurostep. Y, si no se dedicase al baloncesto, lideraría el ataque en un equipo de fútbol americano. Sobre todo, está muy orgulloso de su hija Gabriela, de 1&nbsp;año, quien es su mayor fuente de inspiración.A continuación, Luka nos habla sobre lo que le apasiona además de jugar y cómo sus aficiones le hacen mejorar en la cancha. También nos cuenta cuándo supo que estaba haciendo realidad su sueño de la infancia y lo que tienen en común la pesca y el baloncesto, dos de sus pasatiempos favoritos.Ir a pescar es una de mis actividades preferidas. Mi padre tenía algunas barcas cuando yo era pequeño, y empezamos a ir juntos cuando tenía unos 7&nbsp;años. Ahora, cuando alquilo un barco, me acuerdo de mi infancia. Disfruto mucho del océano, porque puedo relajarme y navegar tomando el sol.Me encanta la paz del mar. Hay muchísimo espacio y solo tengo que preocuparme de disfrutar de las vistas y pescar. La última vez que estuve en México, pesqué un pez espada. Fue un momento increíble. Creo que lo más impresionante que he pescado ha sido un tiburón pequeño. Una vez, estuve peleándome con un pez enorme durante 7 o 10&nbsp;minutos, pero se me escapó por debajo del barco. Me llevé un chasco.La pesca me hace mejor jugador, y el baloncesto me ayuda a ser mejor pescador, porque las dos actividades requieren de una capacidad esencial: tener paciencia. Principalmente, me gusta ir a pescar porque disfruto del mar y me relajo bajo el sol. Pero la pesca me recuerda la paciencia que hay que tener en el baloncesto y en la vida. Ser paciente es una cualidad imprescindible.

Fuera de la cancha me relajo más. Creo que soy más tranquilo: me quedo en casa o salgo por ahí y no hablo mucho. En la cancha, me gusta hablar más y ser agresivo.&nbsp;Lo doy todo y me lo paso bien.Siempre he sido muy competitivo. Desde pequeño, tengo que competir en todo lo que hago. Por eso es importante para mí esforzarme al máximo jugando y luego recargar pilas con otros hobbies y estar con mi familia y mis amigos.Si tuviera que elegir una posición en otro deporte, me gustaría ser quarterback. De pequeño practicaba muchos deportes. Mi favorito era el baloncesto, claro, y jugaba al aire libre casi todos los días después de clase. También probé con el tenis y el fútbol.&nbsp;En general, estar fuera era divertido. Con el tiempo, el fútbol americano me ha ido cautivando. Como tengo fuerza en los brazos y sé ver bien el campo, creo que sería un buen quarterback.Cuando no estoy entrenando ni compitiendo, me gusta hacer barbacoas al aire libre, normalmente con chuletones y maíz. Casi siempre lo hago cuando hace buen tiempo, porque me ayuda a relajarme con mi familia y a recuperar energías para entrenar y seguir el programa de la temporada.Mi hija es mi mayor orgullo en este mundo. Es mi principal apoyo, aunque aún no lo sepa. Me motiva todos los días. Tiene 15&nbsp;meses y adoro pasar tiempo con ella y jugar juntos.Recuerdo el momento en el que me di cuenta de que estaba cumpliendo mi sueño de la infancia. Dejé mi hogar a los 12&nbsp;años para irme solo a jugar con el Real Madrid. El primer año me sirvió para acostumbrarme al equipo, pero el segundo empecé a encontrar mi camino. Jugando para el mejor club de baloncesto europeo, me di cuenta de que estaba haciendo realidad mi sueño.No suelo ponerme nervioso antes de un partido. Pero, cuando tengo algo de nervios, como me pasó antes de mi primer partido en casa con los Lakers, me recuerdo a mí mismo que soy bueno en lo que hago. Solo tengo que repasar mi rutina y hacer mi trabajo.El mejor consejo que siempre sigo es muy sencillo: pásatelo bien, especialmente en la cancha. Cuando algo no sale como había planeado, me digo: "Llevas haciendo esto toda la vida. Sabes lo que haces. Sal ahí y pásatelo bien".

El base de Los Angeles Lakers nos habla de pesca y barbacoas, y desvela su secreto para mantener la cordura en la cancha.

Luka Dončić: mucho más que uno de los mejores jugadores de la liga

Al quinto partido de su carrera profesional, y en su tercer encuentro seguido fuera de casa, Victor Wembanyama ya se sentía totalmente cómodo en la NBA. Al final de la noche, había conseguido 38&nbsp;puntos, 10&nbsp;rebotes y 2&nbsp;tapones. Para finales de temporada, llevaba una media de 4&nbsp;tapones por partido y se posicionaba a la cabeza de la liga.&nbsp;Las cifras de Victor son totalmente increíbles. Este joven de 20&nbsp;años y &nbsp;2,24&nbsp;m de altura se deja la piel en cada centímetro de la cancha. Cuando ataca, es fluido y tiene mucha movilidad. Cuando defiende, cubre a su objetivo y es capaz de repeler los cortes más rápidos gracias a su altura y su mirada fija. La clave de evaluar a rookies en la NBA suele estar en calibrar sus posibilidades. Como mínimo, ¿qué podríamos esperar de este jugador? Entró en la liga y, de inmediato, la pregunta pasó a ser: ¿cuál será su límite, si es que conoce alguno?&nbsp;Victor nos ha contado qué se necesita para ganar y hemos hablado de superar los propios límites y apagar los miedos, entre más cosas. Desde muy pequeño supe el tipo de profesional que quería ser. Los atletas profesionales tenemos muchas cosas que hacer que en otros trabajos no suponen una preocupación, como dormir suficientes horas tras jugar varios partidos consecutivos y volar a zonas horarias diferentes. Yo me he propuesto dormir mejor. Lo necesito. Cuando me siento a cenar, ya dejo puesta la alarma en el móvil para despertarme al día siguiente y no lo uso más en toda la noche.&nbsp;Tengo la suerte de competir en varios equipos. Llevar la camiseta de Francia me hace sentir una de las emociones más fuertes que conozco. En la NBA, mi corazón está con la ciudad de San Antonio. Soy parte de ella. Me ha acogido totalmente.&nbsp;

Toda la vida he sido el más alto de la cancha. Por eso, cuando los coaches me veían driblando bajo las piernas y ejecutando otras jugadas similares, su primer reflejo era decirme que no lo hiciera. Siempre me han presionado para que me mantuviera en la línea de lo estándar. Y esa ha sido siempre mi gran batalla, toda la vida. Ahora tengo más libertad que antes, pero estoy convencido de que es precisamente porque me he esforzado para romper con esos estereotipos.A cualquier joven que se enfrente a algún problema, le diría lo siguiente:&nbsp;yo, a los 12&nbsp;años, pasé por una fase de desmotivación. Tenía problemas a la hora de tirar en los partidos. En aquel momento estaba creciendo un montón y estaba todavía más delgado que ahora, así que me costaba buscar hueco entre los defensas para tirar. Mi coach me dijo que, en el mundo profesional, las cosas se trabajan en el momento presente. Y que ese era mi error: centrarme en el futuro.&nbsp;Me parece muy especial que las nuevas generaciones lleven mi camiseta. Siempre que veo los momentos destacados de nuestros partidos, me fijo en las reacciones del público. Siempre hay niños y niñas con mi camiseta. No es lo primero en lo que piensas cuando empiezas a jugar en la NBA, pero luego te das cuanta de que tú puedes influir de forma positiva en las personas más jóvenes solo por hacer algo que te encanta. Eso es muy bonito.&nbsp;Me pone muy triste el hecho de que a muchas personas les falta ambición. Suele deberse al miedo, a pensar que no vales lo suficiente. Asumir que las cosas se me quedan demasiado grandes o que ciertos objetivos son demasiado ambiciosos es una tendencia que he apartado totalmente de mi vida.Al fin y al cabo, solo tú puedes definir qué objetivos quieres tener en la vida y en quién quieres convertirte. Ganar es conseguir lo que más te importa.&nbsp;

Quiero ayudar a forjar una nueva era de gloria para el baloncesto francés. Y eso implica impulsar este deporte y hacerlo más popular en todo el país para la nueva generación. En el baloncesto francés, creo que potencial e inversión todavía no están a la par. ¿Cómo podemos mejorar nuestras intalaciones? ¿Cómo podemos preparar mejor al personal? Hay que responder al nivel del potencial que existe y promover al talento que ya tenemos. Hablando de baloncesto, Francia tiene un futuro magnífico por delante, el mejor.Me han preguntado que cómo procuro que mi propio nombre no se sobreponga y se coma al equipo, a los Spurs. Eso no va a pasar nunca. El equipo quiere que yo triunfe y alcance mi plenitud. Han hecho muchos sacrificios por mí. Quiero que toda la organización sepa cuánto comprendo y aprecio todo lo que han hecho. A veces es algo pequeño, como enviar un mensaje o dar la bienvenida a una persona recién llegada. Yo intento que cada quien vea su propio valor en todo lo que hace. No me asusta hacerme grande, porque quiero trabajar tan duro como yo pueda para que los Spurs también lo hagan. Quiero devolverles lo máximo.&nbsp;"No creo que haya ninguna otra persona que pueda tener más expectativas sobre mí que yo mismo". Por eso, cuando me señalan como un jugador único en mi generación, no creo que sea para tanto. Las únicas personas a quienes tengo que demostrar algo son mi coach y mi equipo. Ni siquiera mis padres tienen expectativas. Solo quieren que sea feliz. Cuando quiero escapar de toda esa presión, apago el móvil. Así de fácil. Así desconecto de las presiones y las expectativas. Nunca he sentido que hubiese algo que me mereciera por derecho. Yo me limito a jugar al baloncesto.

Este fenómeno de 20 años nos habla sobre trascender sus propios límites, apartar el miedo de su vida, apagar el móvil y mucho más.

Victor Wembanyama: la leyenda sigue creciendo

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Historias de la comunidad de NIKE, Inc.

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Entrevista de ﻿<a href="https://alessandracodinha.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">ALESSANDRA CODINHA</a>El éxito de la relación entre coach y atleta, como en la mayoría de las relaciones, está en trabajar duro y en tener un poco de química. Pero en el caso de Kirsty Godso, trainer del Nike Well Collective, y la modelo y actriz Kaia Gerber, está en el trabajo duro y en tener muchísima química. Después de 3&nbsp;años entrenando juntas 5&nbsp;días a la semana (cientos y cientos de repeticiones, por si alguien quiere contarlas), Kirsty sigue siendo la persona con la que Kaia prefiere pasar más tiempo, incluso en esos días en los que no le apetece nada entrenar. Y para Kirsty, este sentimiento es mutuo.&nbsp;Kirsty ha ayudado a Kaia a ponerse más fuerte y a desatar un potencial físico que ni imaginaba que tenía. Y a medida que eso sucedía, su vínculo también se reforzaba. Alessandra Codinha se ha sentado con estas dos almas gemelas para hablar de la importancia de la responsabilidad, de lo bonito que es marcarse objetivos personales de fitness y de la magia de las conexiones inesperadas.

﻿ALESSANDRA CODINHA ¿Cómo os conocisteis y cómo empezasteis a entrenar juntas?KIRSTY GODSO Kaia y yo nos conocimos en&nbsp;2021 en clase de pilates. Un día me dijo que le encantaría entrenar conmigo. Empezamos a hacerlo 5&nbsp;días a la semana y el resto es historia.﻿ALESSANDRA ¿Qué es lo que más os gusta de la otra desde que entrenáis juntas?KAIA GERBER ¡Vaya! Empiezas con una pregunta fuerte.KIRSTY Creo que nuestro humor y nuestra lealtad. Nos lo pasamos muy bien en el gimnasio. A veces es muy complicado ser entrenadora personal. Estás cansada y estás mostrando pasión todo el rato. Entrenas la última o no entrenas directamente. Lo que me encanta de Kaia es que nunca me siento así con ella. Todo es recíproco en todo momento. Es una gran amiga. Eres quien más me anima y siento que yo soy también te apoyo mucho. Da igual cuándo entrenemos, siempre nos verás reír y pasárnoslo bien. Y aunque haya días en los que a alguna no le apetezca nada entrenar, siempre nos vamos más contentas de lo que llegamos.KAIA Hay muchos momentos de mi vida en los que tengo que guardar las apariencias y cumplir muchas expectativas. Pero con Kirsty siento que puedo mostrar cómo me siento cada día. Lo sabe todo sobre mí y me encanta no tener que darle ninguna explicación. Nos apoyamos la una a la otra y eso nos motiva a seguir haciéndolo. Me da muchas fuerzas. Es mi amiga más cercana.KIRSTY Madre mía, creo que voy a llorar. Es como si nos estuviéramos casando.KAIA Lo sé, esto son los votos.

﻿ALESSANDRA ¿Ya entrenabais cuando empezasteis a trabajar juntas?KAIA Sinceramente, nunca he sido una persona muy atlética. De hecho, en el colegio me dijeron que no había persona menos atlética que yo. Y cuando la gente me decía que entrenar era bueno para la salud mental, no me lo creía. Es increíble. Ahora soy de las que te dice: "¿Sabes qué viene genial para la salud mental?".Estar en forma es mucho más que verte bien: es sentirte bien.﻿ALESSANDRA Esas son las ventajas de un programa de fitness basado en el movimiento holístico, ¿no? Porque es físico, es mental y también te aporta beneficios a nivel emocional.KAIA Sí, exacto. Hay días en los que la hora del entrenamiento es el único momento que tengo para mí. A veces es la única hora en la que no estoy con el móvil. Te obliga a estar presente y conectar contigo misma.KIRSTY A veces me agobio, y eso que no estoy en el ojo público. Así que ni me imagino lo abrumador que puede ser si te apoyas en alguna actividad que te ayude a encontrar el equilibrio.KAIA Por eso me gusta tanto moverme y lo que Kirsty y yo hacemos juntas. Porque el cuerpo no te miente. En el día a día es muy fácil dejar de lado nuestros sentimientos y centrarnos en el trabajo o en cosas que creemos que son importantes cuando realmente no lo son. Pero el cuerpo no te miente. Así que estar activa y aprovechar ese momento para conectar con tu cuerpo es genial para ver dónde estás a nivel físico y mental. Es algo que no se puede fingir. Ser paciente contigo misma y aceptarte es algo que también tienes que entrenar. Y eso me encanta. Te obliga a conectar contigo misma de forma honesta.

﻿ALESSANDRA Habladme sobre una sesión de entrenamiento. ¿Cómo es?&nbsp;KIRSTY Bien. Siempre empieza con cafeína y muchas ganas. Cuidamos el cuerpo activándolo con el rodillo de espuma. Entonces pasamos a un calentamiento de cardio que te pone el corazón a mil. Hacemos de todo. Entrenamos la fuerza. Hacemos movimientos basados en el pilates. Hacemos running, ejercicios de alta intensidad y tonificación, estiramientos, etc. La recuperación es mucho mejor cuando tienes un programa de entrenamiento equilibrado. Pero creo que lo más importante es que nuestras sesiones están muy bien enfocadas porque Kaia es muy diligente. Solo tengo que decirle las cosas una vez. Es capaz de trabajar mucho porque está muy presente en esa hora. Esto nos permite maximizar el tiempo y aprovechar bien la sesión.KAIA Me he dado cuenta de que lo que trabajo con Kirsty puedo aplicarlo a muchos aspectos de mi vida. Veo los beneficios en muchos ámbitos.KIRSTY Es divertido. Creo que mentalmente también somos iguales. Tenemos la misma motivación. Las dos compartimos nuestros límites y muchas otras cosas.KAIA Las dos nos implicamos mucho. Desde muy pequeña me he movido en una industria que se centra mucho en el físico. Y, por eso, trabajar con Kirsty me ha ayudado a cambiar mi relación con la actividad física y la fuerza. Puede darse el caso de que quieras verte de alguna forma concreta que no es la que mejor te hace sentir. A veces nos imponemos estándares que no son sanos.KIRSTY Cuando nos conocimos, una de las primeras cosas me que dijiste era que te querías sentir fuerte. Y me pareció genial, porque, si no me equivoco, solo tenías 20&nbsp;años. Y a esa edad no todo el mundo piensa así. Muchas personas suelen centrar el objetivo en la estética.KAIA Durante muchos años pensé en cómo me gustaría verme, pero cuando nos conocimos, simplemente quería sentirme bien. Pienso en cómo me gustaría sentirme ahora. [risas] Quiero estar sana.KIRSTY Eso también es importante con el fitness en general. La gente suele poner el foco en cómo le gustaría verse. Yo siempre les pregunto cómo están, porque no hay mejor vara de medir que saber cómo te sientes. Siempre digo que se puede tener el mejor cuerpo, pero que si no lo ves de esa forma y no conectas contigo misma, no importa, no sirve de nada.

KAIA Ni siquiera serás capaz de apreciarlo.KIRSTY Una cosa que me gusta mucho al entrenar a alguien es hacer que todo sea más personal. Pregunto cosas como: ¿cuáles son tus objetivos? ¿Cómo lo estructuras todo ahora? ¿Te estás preparando para algún papel? ¿Tienes alguna función pronto? ¿Tienes esto? ¿Tienes esto otro? Podemos tenerlo todo en cuenta. Ella me dijo que quería correr a 3:75 el kilómetro y a mí me pareció genial. Y en ello trabajamos ese día.KAIA Nos ponemos todo tipo de objetivos personales.KIRSTY Simplemente por diversión. Me sorprende que alguien te dijera que no fueras atlética, teniendo tanta coordinación. Me pregunto en qué estaría pensando quien te dijo aquello. No se le puede decir algo así a una niña.KAIA La cosa es que todo lo que te dicen en la escuela cuando eres pequeña...KIRSTY Te lo crees.KAIA Lo recuerdas. Y es algo que te repites durante toda tu vida. Por eso me gusta tanto el enfoque de Kirsty. Está muy orgullosa de mí.KIRSTY Dice que se le da fatal correr. Y yo le tengo que llevar la contraria.KAIA Antes pensaba hasta en pedir justificantes médicos para no tener que correr. Y ahora cada vez que me dice de subir a la cinta me dan ganas de empezar.KIRSTY Sí, se emociona un montón.KAIA Pero para eso tienes que rodearte que gente que &nbsp;te anime y te motive. Es puro refuerzo positivo y motivación. Y eso no siempre me lo han dado. Ahora que lo tengo, solo quiero que esté orgullosa de mí.KIRSTY Estoy muy orgullosa.

﻿ALESSANDRA ¿Qué habéis aprendido de vosotras mismas, como entrenadora y entrenada?KIRSTY En esos días en los que las cosas no van bien es muy importante tener a alguien que se preocupe por ti y te recuerde por qué estás ahí. Entrenar es un camino muy personal, pero a veces también puede ser un poco solitario. Así que tener una entrenadora es una forma de medir la responsabilidad. Sientes que lo estás haciendo con alguien. Parece mucho más fácil. Es muy gratificante hacer que la gente se sienta mejor consigo misma. Todo el mundo sale ganando.﻿ALESSANDRA ¿Hay algún mito sobre el fitness que queráis desmontar? KAIA Se habla mucho de la estética que se supone que debemos tener las mujeres jóvenes. Por eso me encantó que Kirsty me preguntara cómo quería sentirme. Sobre todo cuando no me apetece nada estar ahí. No quieres ir al gimnasio y darías lo que fuera por no tener que entrenar. Pero después te sientes muy bien porque ves que eres capaz de cosas increíbles.&nbsp;KIRSTY Me encantaría que el mundo se diera cuenta del gran referente que es Kaia. No creo que llegue a verse lo positiva y sana que es su relación mental con el fitness. No es la obsesión a la que estamos acostumbradas. Se trata de tomar decisiones buenas y sanas para cuidar del cuerpo y la mente.KAIA Mi madre también empezó a entrenar desde muy joven y nunca lo ha dejado de lado. Ni siquiera cuando fue madre. Siempre ha sido una constante en su vida y lo sigue siendo. Es toda una inspiración. Una vez creas una relación con el fitness, te casas con él. Te lo tomas mucho más en serio.&nbsp;KIRSTY Cuando ves cómo te sientes, ya no hay vuelta atrás. A veces te propones salir por ahí a divertirte con otras cosas y eso, pero acaban ganando las ganas que tienes de comerte tu entrenamiento matutino y sentirte increíble.KAIA La gente se debe pensar que somos aburridas, pero en realidad, si nos ves en el gimnasio, es todo lo contrario. ¡Estamos muy contentas!&nbsp;KIRSTY Nos lo pasamos genial.

Texto e imágenes de la revista <a href="https://linkin.bio/nikewomen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nike Women</a>, volumen&nbsp;1.

Las dos hablan de la importancia de la responsabilidad, de lo bonito que es marcarse objetivos personales de fitness y de la magia de las conexiones inesperadas.

Historia

La unión hace la fuerza: Kaia Gerber y Kirsty Godso, dos almas gemelas

La historia de las jugadoras de baloncesto A’ja Wilson y Dawn Staley se escribe en los campeonatos. En 2017, A’ja ayudó al equipo de Carolina del Sur que entrenaba Dawn a hacerse con el título nacional. Después, repitió la hazaña en Tokio, donde Dawn preparó a A’ja y al equipo estadounidense para conseguir su podio.Individualmente, esta pareja acumula incontables premios y reconocimientos. Entre lo más destacado: A’ja es dos veces campeona de la WNBA y 6&nbsp;veces campeona All-Star de la WNBA, y Dawn ya suma 3&nbsp;oros olímpicos como jugadora, además del oro de 2021 como coach.En este fragmento de audio de nuestro episodio de Nike On Air con <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, A’ja y Dawn nos hablan de su famoso vínculo atleta-coach y de lo que hace falta para rendir al máximo en la cancha.

Para escuchar la entrevista completa con A'ja y Dawn&nbsp; &nbsp;y saber más sobre su relación, sobre cómo han superado todas las adversidades y sobre el legado que desean dejar al mundo, echa un vistazo a su podcast Womanica en &nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-creating-a-legacy-with-dawn-staley-and-aja-wilson/id1464524725?i=1000662112482" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/6NeCQapA2doeXhMGtX6aZW" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>, <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> o en cualquier plataforma de podcasts.

Las dos atletas nos hablan sobre competición, sobre actitud en la cancha y sobre dejar huella en el deporte.

La misión de Nike es servir a toda la comunidad de atletas y compartir su mentalidad ganadora. Para apoyar a la comunidad de atletas y al deporte, Nike colabora con atletas que comparten nuestra creencia de que el deporte puede romper barreras, desafiar los límites, impulsar el cambio y hacer que el mundo avance.

La marca de la comunidad de atletas

A’ja Wilson y Dawn Staley nos hablan del vínculo coach-atleta

Para Sunny Choi, lo más importante era abrirse paso en el mundo corporativo. Sin embargo, todo cambió cuando se enteró de que el breakdance debutaría en el mayor evento deportivo del mundo. Después de pasar varios años cumpliendo los estándares de una vida exitosa, la exgimnasta de secundaria de 35&nbsp;años sabía que debía arriesgarse a divertirse más y sentirse más plena con un deporte basado en la espontaneidad creativa.En este fragmento de audio del episodio de Nike On Air con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, Sunny describe exactamente qué se siente al estar en el centro de una batalla de breaking y por qué a veces la mejor estrategia consiste en no tener ninguna.

Para escuchar la entrevista completa con Sunny&nbsp; &nbsp;y conocer el estilo de la comunidad de breakers, cómo se enfrentan y lo que la juventud puede aprender de este deporte, escucha el pódcast Womanica en&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-breaking-new-ground-with-sunny-choi/id1464524725?i=1000661424321" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/04LcCHEIM5DH33fRXrePRK" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>,&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;o en la plataforma donde suelas escuchar tus pódcast.

A veces, la mejor estrategia es no tener ninguna.

Así se prepara la breaker Sunny Choi para una batalla

Puede que terminar una carrera de vallas sea uno de los momentos más complicados en atletismo. La atleta de élite y vallista de 400&nbsp;metros Anna Cockrell lo sabe bien. Lleva preparándose para esta disciplina casi toda su vida. ¿Que si le queman las piernas al esprintar una vuelta completa a la pista? Obviamente. Ahora, añádele 10&nbsp;vallas, todas la mitad de altas que ella, distribuidas de manera uniforme hasta la línea de meta. Le preguntamos a Anna en qué piensa mientras compite y cómo supera los obstáculos tanto físicos como mentales.&nbsp;No hay mucho tiempo para pensamientos coherentes durante los últimos 100&nbsp;metros de una carrera de vallas de 400&nbsp;metros. Primero, porque estás intentando correr lo más rápido posible y, segundo, porque acumulas tanto cansancio que hasta sientes dolor. Los mantras tienen que ser sencillos. Lo que me suelo repetir es "Vamos" y "Limpio", para recordarme que tengo que mantener una técnica limpia. Tengo experiencia en carreras de 110&nbsp;metros de vallas, así que me gustaría pensar que mi técnica es mejor que la de la mayoría. Tienes que mantener una técnica limpia durante toda la carrera, aunque es más fácil decirlo que hacerlo cuando al final de la competición ya casi no puedes más. También me cuento los pasos. Cuando llego a la valla 8 y me acerco a la recta de meta solo pienso: vamos, vamos, vamos. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 limpio, limpio, limpio, vamos, vamos, vamos. Me repito una y otra vez las mismas palabras, y cuento los pasos para asegurarme de que voy al ritmo y me estoy moviendo correctamente.&nbsp;

Los entrenamientos de carreras con vallas te ayudan a adaptarte sobre la marcha. Estos entrenamientos son diferentes a los de los sprints porque necesitas un buen nivel de movilidad y flexibilidad. Tienes que poder saltar las vallas fácilmente y de manera eficiente. No tienes que ser tan flexible como para ponerte la pierna en la cara, pero cuando llegas al final de la carrera y empiezas a notar el cansancio, necesitas un buen rango de movimiento que te permita sortear las situaciones más difíciles: si saltas una valla mal, si estás muy lejos o muy cerca, etc. El entrenamiento te ayuda a gestionar estos retos inesperados.Yo hago ejercicios de técnica de salto de vallas todo el tiempo. Camino con las vallas, las salto o las bajo del todo para poder entrenar con diferentes frecuencias de zancada. En las Olimpiadas, las vallas tienen 76&nbsp;cm de altura. A veces entreno con vallas de 91&nbsp;cm para acostumbrarme a lo difícil. Y luego hago estiramientos, es tan sencillo como suena. A estas alturas de la temporada, el cuerpo ha sufrido mucho y está un poco agotado. Una de las mejores formas de cuidarte es hacer estiramientos tanto antes como después de entrenar.

Preguntamos a la vallista de 400 metros cómo termina la recta final de estas carreras tan intensas.

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Anna Cockrell nos enseña a superar obstáculos, tanto físicos como mentales

La entrenadora de Nike de atletismo <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-third-cohort" rel="noopener noreferrer">Diljeet Taylor</a> es toda una profesional a la hora de entrenar a estrellas para correr medias y largas distancias, ya sean de 1.500, 5.000 o 10.000&nbsp;m. En estas carreras más largas, la experta explica que el podio puede decidirse en el sprint final, ese acelerón repentino en los últimos metros en el que pueden cambiar las tornas. A continuación, Diljeet comparte una estrategia sencilla para esprintar hasta la línea de meta.

El final de una carrera es lo más emocionante de este deporte, ¿verdad? Durante esas milésimas de segundo es cuando se ganan o se pierden medallas. Esos momentos tan breves definen la vida de muchas personas. Al entrenar a cualquier atleta para ese sprint final, el enfoque es el siguiente: hay que tener la fuerza suficiente para llegar a esa última etapa con el menor desgaste posible. La gente tiende a creer que el sprint final es una velocidad que se consigue de forma natural, cuando en realidad tienes que poder llegar bien a esa vuelta para sacar toda tu fuerza y poder utilizar esa velocidad. Si no utilizas mucha energía antes de eso (luchando por conseguir una buena posición o haciendo alguna estrategia cuando no deberías) y logras mantener la calma y la seguridad, lo tienes mucho más fácil para lograr un buen sprint final. Gran parte de todo esto es puro instinto natural al correr.

La idea es que, cuando llegas a los últimos metros, tienes que mantener el primer puesto o hacer un sprint que te ayude a llegar antes que nadie a la meta. Se trata de desconectar por completo de tu vida fuera de la pista. Tienes que centrarte en los siguientes 5 o 10&nbsp;metros y en lo que debes hacer para mantenerte con fuerza. No puedes preguntarte si conseguirás la medalla o no, ese pensamiento es demasiado ambicioso. Tienes que pensar en algo más concreto y centrarte en el trabajo que estás haciendo ahora, &nbsp;incluso cuando sabes que estás viviendo el momento más importante de tu vida.

Nota editorial: uno de los runners de Nike de larga distancia más famosos fue Steve Prefontaine, "El prodigio de la distancia de América". Pre corría cada carrera como si le fuera la vida en ello. Su espíritu competitivo, sus valientes estrategias en carrera y su carisma innato conquistaron al público e inspiraron a las siguientes generaciones de runners a seguir con el deporte y rendir al máximo.&nbsp;

Su última carrera fue el 29 de mayo de 1975, un evento que ayudó a organizar y en el que participaron miembros de la selección finlandesa y pesos pesados del running de fondo, como Frank Shorter. En la carrera de 5.000&nbsp;m, Prefontaine fue por detrás de Shorter los primeros 3&nbsp;km, pero, cuando faltaban las últimas 3&nbsp;vueltas, aceleró a un ritmo de 63&nbsp;segundos. Frente al entregado público de Hayward Field, terminó la última vuelta en 60,3&nbsp;segundos y ganó con un tiempo de 13:23.8, a muy poco de su propio récord en EE.&nbsp;UU. Fue su sprint final.

La entrenadora de Nike de atletismo Diljeet Taylor comparte su secreto para correr a toda velocidad hasta la línea de meta.

Descubre cómo es la preparación profesional para un sprint final

En agosto de 2023, Sha’Carri Richardson cruzó la linea de meta de la prueba de 100&nbsp;metros del campeonato del mundo en Budapest. Estando a la cabeza, alzó los brazos cuando ya se había alejado unos 5&nbsp;metros de la banda mostrando toda su alegría. En atletismo, 5&nbsp;metros son una distancia tan enorme como la anchura del mismísimo Gran Cañón. Para Richardson, lo que ves es lo que hay. Y lo que vimos fue a una fenómeno de 23&nbsp;años de Dallas convertirse en la mujer más rápida del mundo. ¿Por qué no iba a poder celebrarlo como lo que es? Aquí, Sha'Carri nos habla de cómo desarrolló la capacidad para conservar el sentido de la realidad gracias a la franqueza de sus seres queridos, de cómo ve la honestidad en el deporte y de lo que siente cuando desafía a sus haters.

Que me digan que no puedo me motiva. Mientras me hacía mayor, me di cuenta de que era muy buena en atletismo y uno de mis mayores referentes era Wilma Rudolph. De pequeña le dijeron con no volvería andar debido a los efectos de la polio, pero lo que hizo fue convertirse en campeona.Quiero que mi estilo me diferencie de cualquier otra atleta en la línea de salida. Mi otro gran referente ha sido Flo-Jo (Florence Griffith-Joyner), sin duda. Cuando entraba en la pista, enseguida te dabas cuenta de que era diferente a las demás. Sabías que iba a fluir. Desde muy pronto supe que si me dedicaba al atletismo quería llegar tan alto como ella.Mi generación de mujeres atletas necesita más información sobre lo que hay que esperar del deporte profesional. Yo no la tuve cuando empecé en este mundo. Por eso me gustaría que la siguiente generación sí contara con ella. Se merecen saber cómo es la competición de élite.Parte de ser más que atleta es ser humano. Cuando entras en la pista se te ve como una superheroína. Pero nadie es perfecto. Al fin y al cabo, yo también como, voy de compras, y me divierto con mi familia y mis amigos como cualquier otra persona. Tengo mucha visibilidad, así que siempre quiero reiterar el hecho de ser una persona real.&nbsp;Hace unos años, me di cuenta de que tenía que tener cuidado con lo que decía. Fue cuando empecé a tener muchos seguidores en las redes sociales en 2019, cuando batí el récord universitario de los 100&nbsp;m. Todo lo que publicaba se hacía viral. Aluciné con la idea de ser un ejemplo. Y pensé que si todo el público me veía así, ¿por qué no iban a hacerlo también las nuevas generaciones?&nbsp;

Las chicas pueden ser un ejemplo para los chicos y viceversa. Si alguien hace algo que tú quieres hacer, le ves como un referente. Por ejemplo, a mí me encanta ver futbolistas. No tienen miedo a nada. Su determinación, su energía, su tenacidad... Todo. Te metes de lleno en su mundo. Cuando yo salgo a la pista, tú entras en el mío.&nbsp;La grandeza requiere de grandeza. Mi familia me ayuda a mantener los pies en el suelo. Son los que pueden verme como la atleta adulta que corre superrápido, pero también como a aquella niña pequeña que se crio en Dallas. Cuando estoy en la línea de salida, represento a todas las personas que creen en mí y que me tratan con honestidad. Sin el equipo Sha'Carri, no hay Sha’Carri Richardson.Tengo que llevar una rutina personal para mantener mi salud mental al 100&nbsp;%. Ahora uso bastante menos las redes sociales. Hago más ejercicios de respiración. Escribo más (lo cual es nuevo para mí). Antes pensaba que sentarme a escribir mis pensamientos era una pérdida de tiempo. Pero para nada. Es una fuente diferente de paz para mí.Es crucial tener como coach a una persona que respeta lo que te diferencia del resto. Yo tengo una relación increíble con el mío y en gran medida es así porque entiende lo que me hace diferente. Y soy muy diferente [risas]. Sabe que mi personalidad es esencial para quien soy, así que me anima a seguir siendo esa persona. No intenta cambiarme. Confío plenamente en él.Cuando la gente piense en Sha’Carri Richardson, quiero que piensen en alguien real, alguien que sabe bien cuál es su realidad y cuáles son sus objetivos y capacidades. Alguien que no se compara con los demás. Quiero generar grandeza y dar espectáculo.&nbsp;

La campeona nos habla de cómo desarrolló la capacidad de conservar el sentido de la realidad gracias a la franqueza de sus seres queridos, de cómo ve la honestidad en el deporte y de lo que siente cuando desafía a sus haters.

Sha'Carri Richardson se crece ante las dudas

La legendaria velocista Sanya Richards-Ross sabe bien cómo completar 1&nbsp;vuelta a la pista de atletismo a la mayor velocidad posible: esta atleta de Nike tiene el récord de esta distancia en EE.&nbsp;UU., consiguió la medalla olímpica de oro en los 400&nbsp;m en Londres&nbsp; y es la velocista que más veces, 49 concretamente, ha completado la prueba en menos 50&nbsp;segundos. Esta atleta nos cuenta sus secretos para subir al podio y qué necesitan tener los y las velocistas para llevarse una medalla en París.La preparación de los 400&nbsp;metros lisos es intensa. Siempre digo que esta prueba no es solo física, también entra en juego la resistencia mental. Para quienes han estado entrenando, preparándose y soñando con este momento durante tanto tiempo, la prueba no es más que correr la distancia que han corrido miles de veces, la que han visualizado y con la que su coach les ha ayudado.La clave de mi victoria en los 400 son estos 4&nbsp;aspectos: Arranque: en los primeros 50&nbsp;metros hay que estar a topeRitmo: mantén la posición en la contrarrecta y evita subir demasiado las revolucionesPosición: después de la última curva, intenta progresar y situarte lo más adelante que puedasConcentración: cuando te acerques a la línea de meta, mantén la calma, da tus mejores zancadas y súbete al podio

También tienes que prepararte para adaptarte. En 2012 trabajé con un psicólogo deportivo que me dio este consejo: "Va a pasar algo para lo que no puedas prepararte. Cuando suceda, ponte una mano en la parte baja del vientre y respira concentrándote en ella para volver a conectar con el momento presente". No se me va a olvidar nunca. En Londres, cuando estaba en la pista a punto de correr la final, anunciaron después de mí a la ganadora de 2008, el año en el que gané e&nbsp;l bronce, que estaba en su país natal. Y tengo que admitir que jamás había escuchado al público animar tanto. Aquello me desestabilizó. Entonces pensé que había estado preparándome para ese momento, me llevé la mano al vientre, respiré, me recompuse y recuperé la concentración.En general, se necesita preparación mental. Me he acordado de las palabras de la atleta de Nike TeeTee Terry sobre competir en París: "Tienes que moverte como si ya hubieras ganado. Tienes que ser la viva imagen del triunfo". Pienso lo mismo. En 2012 me planteaba constantemente cómo sería esa experiencia si ya hubiera ganado. La respuesta hizo que disfrutara mucho más y que no tuviera tanta presión porque sentía que ya había conseguido ese triunfo. Así pude mentalizarme y no estar tan nerviosa por aquel momento, y la victoria se hizo realidad.

Se necesita mucho más que correr 1 vuelta lo más rápido que puedas. Esta velocista ganadora nos revela sus secretos.

Nike celebra el amor por el deporte con historias personales apasionantes y experiencias únicas y motivadoras en París y otros lugares.

Fomentamos el deporte

Sanya Richards-Ross explica cómo ganar los 400 metros lisos

La victoria en París se puede obtener por un margen de unos pocos centímetros, kilos o milisegundos. Pero ¿qué pasa cuando 2&nbsp;atletas terminan una competición en empate?&nbsp;Los tie-breaks o sistemas de desempate tienen un precedente reciente en las eliminatorias finales de 2021 en Tokio, cuando 2&nbsp;atletas empataron por la medalla de oro en salto de altura. Pero no siempre ha sido así. En 2009 se introdujo un cambio en las normas según el cual las personas que competían podían tomar una decisión mutua: compartir la medalla o seguir enfrentándose hasta que ganara alguien.&nbsp;Evidentemente, cada deporte tiene unas reglas detalladas sobre cómo desempatar y cómo determinar quién gana. Lo que resulta&nbsp;sorprendente&nbsp;es que cada tie-break puede ser distinto, y las normas prevén una serie de posibles resultados que pueden parecer improbables, pero que podrían llegar a darse. Echemos un vistazo a los procedimientos de desempate de algunos de tus deportes favoritos.<h3>Natación: trabajo en equipo</h3>Empecemos por las eliminatorias y las semifinales: para competiciones individuales de 200&nbsp;metros o menos, los empates para la clasificación final o los puestos de reserva se resuelven mediante carreras a nado. Es decir, los nadadores y nadadoras vuelven a competir hasta que alguien gana. Sin embargo, en pruebas de más de 200&nbsp;metros y en carreras de relevos, cualquier atleta o equipo que empate compite en las finales, en las que puede haber hasta 10&nbsp;carriles, la extensión máxima de una piscina. Si hay más de 3&nbsp;atletas o equipos empatados por el mismo puesto en las clasificatorias, estos vuelven a competir.&nbsp;<h3>Salto de longitud: la segunda mejor marca</h3>En las finales del salto de longitud, hay 6&nbsp;intentos para alcanzar la máxima distancia posible. Durante las competiciones, se registran todos los intentos que se consideren válidos (es decir, que no aterricen ni despeguen más allá de las líneas indicadas), pero para el resultado final solo se tiene en cuenta el mejor salto. Si 2&nbsp;personas consiguen el mismo resultado, se utiliza su segunda mejor marca válida respectiva para desempatar.&nbsp;Levantamiento de pesas: cuestión de tiempoEn levantamiento de pesas, hay 2&nbsp;tipos de pruebas: la arrancada y el dos tiempos. Quienes compiten tienen 60&nbsp;segundos para hacer la prueba a partir del momento en el que entran en la plataforma y disponen de 3&nbsp;intentos en cada ronda para levantar tanto peso como puedan. El resultado final se determina combinando la mejor marca de arrancada con&nbsp;la mejor marca en dos tiempos. El ganador o la ganadora es quien tenga una marca total más alta. En caso de empate, la persona que haya levantado antes el peso total se lleva la victoria.&nbsp;Salto con pértiga: inténtalo de nuevo&nbsp;En esta prueba, gana la persona que consigue llegar más alto. Si se produce un empate, quien gana es el o la atleta con menos fallos al saltar. Si se mantiene el empate, se concede la victoria a quien haya tenido menos fallos durante toda la competición. Y si aun así no se ha resuelto el empate, se determina el ganador o ganadora mediante una competición final en la que cada participante tiene un intento por marca de altura. Si fallan, se baja la barra, y si consiguen saltarla, se sube. Este proceso continúa hasta que una de las personas no consigue superar la barra.&nbsp;Lucha: en&nbsp;un orden muy particularAntes que nada, debemos distinguir entre lucha libre y grecorromana. En esta última, quienes compiten no pueden atacar a su oponente por debajo de la cintura ni usar las piernas para levantarlo, inmovilizarlo o hacerle la zancadilla. En lucha libre, se pueden usar brazos y piernas para las sumisiones. Si los o las participantes empatan en una prueba de lucha libre o grecorromana, la victoria se determina mediante la siguiente lista exhaustiva de criterios (en orden descendiente de prioridad):<ul><li>Quien haya conseguido más puntos en una sola sumisión.</li><li>Quien haya tenido menos faltas.</li><li>Quien haya obtenido el último punto técnico en la competición (criterio final en lucha libre).</li><li>Quien haya sido más activo o activa hacia el final de la competición (criterio final en lucha grecorromana). </li></ul>

¿La competición está muy reñida? Repasamos la normativa de 5 deportes para ver cómo se determina quién ha ganado.

Guía sobre desempates en París

La atleta de Nike Janee' Kassanavoid no tenía pensado convertirse en lanzadora de martillo. Entró en la disciplina por casualidad mientras formaba parte del equipo de atletismo de su instituto y se topó con este deporte en el que podría triunfar.En 2022, en el Campeonato Mundial de Atletismo, Janee', miembro de la Nación Comanche de Oklahoma, lanzó el martillo a una distancia de casi 75&nbsp;metros (más o menos, 3/4&nbsp;partes de la longitud de un campo de fútbol) y consiguió la medalla de bronce, convirtiéndose así en la primera mujer nativa americana en ganar una medalla en el Mundial. Janee' es consciente de su éxito: "Soy nativa americana, indígena y mujer, me siento fuerte y segura de mi cuerpo, y estoy orgullosa de lo que soy y de dónde vengo. Eso es lo que quiero que se recuerde sobre mí". Escucha a continuación un fragmento del episodio de Nike On Air con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=16&t=11s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a> para conocer la opinión de Janee' sobre batir récords y romper barreras.

Para escuchar toda la entrevista con Janee'&nbsp;&nbsp; y saber más sobre su increíble trayectoria, sus esfuerzos para que la comunidad de atletas nativos americanos acceda al deporte y cómo lanzar el martillo, no te pierdas el podcast Womanica en&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-making-history-with-ibtihaj-muhammad-and/id1464524725?i=1000662155808" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://open.spotify.com/episode/2Brq2LfYc1D8ivEE7eyvYc__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8p4knArzQ$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>,&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=15&t=11s__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8oboEdC_g$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;y otras plataformas.

Representar y ayudar a la comunidad de atletas nativos americanos a empoderarse es solo el principio.

La lanzadora de martillo Janee' Kassanavoid está lista para dejar huella

¡Atención a la pelota! El baloncesto 3&nbsp;x&nbsp;3 vuelve al escenario mundial tras debutar en Tokio en 2021. Allisha Gray, base de los Atlanta Dream, representó a EE.&nbsp;UU. con el equipo que se llevó el oro a casa. Para Allisha, esta modalidad combina la estrategia clásica, un ritmo explosivo y rapidez mental. Mientras se prepara para París, le hemos pedido que nos haga un resumen de las reglas básicas y las principales diferencias con respecto al baloncesto clásico 5&nbsp;x&nbsp;5.&nbsp;El partido dura 10&nbsp;min y solo hay puntos simples y dobles. Si se cometen 7&nbsp;faltas, se penaliza con 2&nbsp;tiros libres y a partir de 10&nbsp;faltas se penaliza con 2 tiros libres y la posesión de la pelota. Gana el equipo que antes consiga 21&nbsp;puntos o que lleve más puntos al final de los 10&nbsp;min.&nbsp;Es un juego sin descansos y muy frenético. El reloj de lanzamiento siempre es de 12&nbsp;segundos. No hay tiempo de descansar ni recuperar el aliento. O estás atacando o vuelves directamente a defender cuando el equipo contrario sobrepasa la línea de 3&nbsp;puntos con la pelota. Cuando se encesta, el partido continúa.&nbsp;El espacio es muy importante. En el baloncesto 3&nbsp;x&nbsp;3 es mucho más difícil ayudar a la defensa lateral. Resulta muy difícil hacer un dos contra uno porque es casi imposible rotar de la parte superior del tiro libre a la línea de fondo, o viceversa.&nbsp;En posición de ataque, no quieres ponerte por delante de tu compañera porque le impides llegar a canasta, y quien te está defendiendo puede bloquear a dos jugadoras a la vez. En el baloncesto 5&nbsp;x&nbsp;5, normalmente hay alguien en posición de poste taponando, y podrías chocarte sin querer con esa persona. Sin embargo, si dejas suficiente espacio, fuerzas a tu defensa a decidir a quién quiere cubrir.

Baloncesto 3 x 3 en cifras

La modalidad ultrarrápida vuelve a París este verano. Allisha Gray, base de los Atlanta Dream y jugadora del equipo que ganó el oro olímpico en Tokio, explica los detalles más importantes del baloncesto 3 x 3.

Todo lo que debes saber sobre el baloncesto 3 x 3

El estadounidense Carl Lewis, ganador de nueve medallas de oro, es uno de los atletas más condecorados del mundo. Sus marcas en las pruebas de 100&nbsp;metros, 200&nbsp;metros y salto de longitud son legendarias. De hecho, su hegemonía en el salto se extendió de&nbsp;1984 a&nbsp;1996. También rompió el récord mundial en la prueba de relevos de 4&nbsp;x&nbsp;100&nbsp;metros en los Juegos Olímpicos de Barcelona&nbsp;1992,&nbsp;en la que su equipo obtuvo un tiempo de 37.40&nbsp;segundos.&nbsp;En la carrera de relevos lo más importante no son los corredores, sino el testigo. Cuando empieza la carrera, el objetivo es mantener el testigo a la misma velocidad una vez que alcanza la máxima. Eso significa que el corredor que entrega el testigo y el receptor deben ir a la misma velocidad. Para conseguir un buen pase, el receptor del testigo debe ir a la velocidad del corredor que se lo cede. Las carreras de relevos son complicadas porque, obviamente, hay que pasar el testigo, pero el evento se basa en esa sencilla fórmula: la velocidad debe ser la misma. Si lo consiguen, el equipo tiene posibilidades de ganar.

Cada corredor tiene una responsabilidad diferente. El primer corredor debe empezar la carrera y recortar distancia. La clave del intercambio es hacerlo lo más adelante posible en la zona de 20&nbsp;metros. Para ser rápidos, el primer corredor debe estirar el brazo hacia el receptor, que tiene que concentrarse en correr a toda velocidad y no puede bajar el ritmo en la zona. El segundo corredor tiene un papel importante porque, si se hace bien el pase, le toca correr en línea recta. El segundo y tercer tramo pueden ser los más largos, dependiendo de cómo se corra en la zona de transferencia, pero como el segundo tramo no tiene curvas, el corredor tiene la sensación de ganar más distancia al mantener un buen ritmo. La transferencia al tercer corredor también es clave, porque, si se hace bien, el equipo puede recortar distancia. Por tanto, el segundo tramo es muy importante: el corredor que lo haga debe poner al equipo en cabeza, y el tercer corredor debe mantener la velocidad o subirla. El ancla tiene dos misiones: ganar y, si hay suerte, batir un récord. Eso es todo.

La leyenda de atletismo de Estados Unidos explica por qué en las carreras de relevos de 4 x 100 metros lo más importante no son los corredores, sino el testigo.

Carl Lewis en la carrera de relevos de 4 x 100 metros

El sonido de un nuevo ritmo sacude las calles de la Ciudad de la Luz. Es el año 1984 y el artista neoyorquino Futura acaba de volver a París para pintar unos fondos de la primera gira internacional de hip hop del mundo con Dondi White. En concreto, para el show de los b-boys del Bronx Rock Steady Crew. El grupo volvería más adelante a Francia para enfrentarse a los recién formados Paris City Breakers, que llegaban con ganas de medirse contra los mejores de Nueva York. Mientras tanto, a mediados de década, éxitos de taquilla como Flashdance y Beat Street llevaban la cultura del breaking a Europa desde la Gran Manzana. En este contexto, el estilo de baile daba forma rápidamente al cuarto pilar del hiphop, junto a MCs, DJs y artistas del grafiti.&nbsp; En aquella competición, Leonard Hilton McGurr, hoy conocido como Futura,&nbsp;completó una obra en directo. El evento fue un hito internacional, cosa que él ya intuyó en aquel entonces a pesar de su juventud. Ahora, recuerda la música y el baile como una colisión entre culturas alternativas. Cada nota simbolizaba un origen. Y los b-boys utilizaban todo el cuerpo, desde las muñecas hasta los tobillos, para representar a sus comunidades.&nbsp; "Siempre he sentido una conexión especial con Francia desde aquella gira", comenta el artista de 68&nbsp;años. "El país nos acogió a nosotros y a este arte neoyorquino. Por eso me parece precioso que, 40 años después, el breaking haya debutado como disciplina de competición precisamente en París”.

Aquella competición de París, el vínculo de Futura con el breaking y sus colaboraciones con Nike se unen para cerrar el círculo en su proyecto más reciente: las equipaciones de breaking de este año para EE.&nbsp;UU., Corea y Japón. Además, ha participado en las nuevas Nike Jam, las primeras zapatillas creadas específicamente para breaking.&nbsp;

Una unión entre culturas y personajes

Pocos artistas han estado tan integrados en el breaking como Futura. Alcanzó la fama en los&nbsp;70, cuando proliferó en Nueva York una nueva generación de artistas alternativos. Aunque sus obras ya destacaban entre el resto. Introdujo la expresión abstracta en el grafiti en una época en la que predominaban las letras. Según cuenta, lo que le distinguía era la forma de convertir trazos abstractos en personajes como el Pointman, un impactante ente de aire alienígena. Este estilo ha sido la inspiración de su contribución a las 3&nbsp;equipaciones de selecciones Nike. "Aunque los países tengan participantes individuales, me parece que cada selección pertenece a la misma familia. Las equipaciones forman una única colección con tres naciones", explica Futura. "Para definir una idea creativa para cada selección, decidí que cada una tendría su propio personaje o mascota". Una ventaja de utilizar personajes como inspiración, según dice, es que representan ciertas características y habilidades que un diseño abstracto no podría reflejar. Las mascotas de las equipaciones debían simbolizar la experiencia física del breaking. Para lograrlo, pensó en conceptos como cinética y fluidez. Además, el término atmosférico, con el que Futura describe su arte, también es propio de alguien que hace breaking y se mueve con ligereza.&nbsp;

La ropa de breaking incluye muchos personajes atmosféricos y bocetos que caracterizan el arte de Futura.

Futura (sentado, con chaqueta negra) mira la ropa de breaking en Blue Ribbon Studios, en la sede central de Nike en EE. UU.

Para la ropa, el equipo de diseño de Nike partió de prendas básicas de Nike Sportswear y realizó ajustes sencillos, como añadir una segunda capa en la parte interior de los hombros y los codos de la sudadera con capucha para más protección, o incorporar tela en las mangas y las perneras para mejorar la movilidad.

El término "atmosférico", con el que Futura describe su arte, también es propio de alguien que hace breaking y se mueve con ligereza.

Futura revisa diversos parches de la colección.

Otra palabra clave del proceso de Futura fue atlético. En el nivel más alto del breaking se demuestra una forma física a la altura de grandes gimnastas de talla mundial. El movimiento ligero de sus mascotas rinde homenaje a las increíbles habilidades físicas de quienes compitieron en París.&nbsp; "En el mundo artístico del hiphop se muestra un gran respeto por las habilidades de quienes practican breaking", asegura Futura. "Ponen a prueba los límites de su cuerpo. Si eres grafitero, DJ o MC, podrás dedicarte a ello bastantes años, cosa que no ocurre con el breaking". Como dice, si eres b-boy o b-girl y te lesionas el ligamento cruzado anterior se acaba tu carrera. Aunque eso no te detendrá si te apasiona. Y por eso, añade, esta colección de ropa Nike tenía que cumplir con todas las expectativas. "En las prendas, mis personajes tenían que simbolizar las cualidades físicas de quienes ponen su cuerpo a prueba", explica. Nike también pidió a Futura su opinión detallada sobre las Nike Jam, unas zapatillas desarrolladas gracias a los comentarios de cientos de atletas de breaking que visitaron el LeBron James Innovation Center para realizar las pruebas más avanzadas. El Nike Sport Research Lab proporcionó las bases para muchos detalles técnicos del modelo, como las partes de la suela exterior que había que reforzar según la fuerza que se aplicaba al bailar en ciertas zonas del pie. Gran parte del trabajo de Futura fue recomendar materiales: piel en los revestimientos con paneles para una sensación premium, ante sobre los ojales para más durabilidad y toques de chenilla en la lengüeta para un extra de comodidad. El resultado fue que ningún breaker sintió que bailaba con unas Alphafly. Se encontró el equilibrio perfecto entre el look ideal y la comodidad.&nbsp;&nbsp;

La huella del artista

Futura acumula una larga lista de colaboraciones con Nike. Ha sido la fuerza creativa detrás de algunos de los lanzamientos más populares de la línea Nike SB, como las Dunk y las P-Rod. Sus Dunk Low más recientes, lanzadas en mayo, son unas grandes candidatas a las mejores Dunk del año. Gracias a su colaboración continuada y a la confianza con la marca, sabe intuir cuándo conviene liberar toda su creatividad y cuándo es mejor dejar que el ingenio del modelo hable por sí solo. El artista apunta, además, que la innovación no solo se basa en crear unas zapatillas nuevas, sino que también implica pensar en combinaciones de materiales inéditas. Un ejemplo es la parte superior de las Jam, que une tejidos técnicos, como la malla Engineered Mesh, con otros más tradicionales del día a día.También destaca otro pequeño detalle: en una edición limitada de las Jam que se lanza a finales de verano, el diseño incluye la llamativa firma de Futura en la lengüeta. Según explica, ver su nombre adornando unas zapatillas aún le emociona."Los artistas solemos sentirnos orgullosos al ver nuestra firma porque es un elemento muy especial de las historias que perduran en nuestras obras", afirma. "Yo siento lo mismo cuando veo mi nombre en espacios públicos, ya sea en la pared del metro, en una galería o en un producto".Aunque él nunca se habría imaginado algo así a principios de los&nbsp;80. "Si alguien me hubiese dicho cuando era joven que ese acto vandálico de pintar muros me llevaría a participar en este tipo de proyectos, me habría parecido una locura".

El famoso grafitero se ha inspirado en un recuerdo muy especial de París para crear la colección de esta temporada.

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Futura lleva el estilo urbano a la colección para breaking de Nike