灵犀相契：看凯雅·格伯和柯丝蒂·高索一路相携，共筑锋芒。

亚历山德拉·科迪尼亚 你们俩最初是怎么认识并开始一起运动的？

柯丝蒂·高索 2021 年，凯雅和我在一个普拉提课程中初次相遇。 有一天她说：“不如我们一起训练吧。”于是我们就携手开始了每周五次的训练，后面的故事大家都知道了。

亚历山德拉 自从成为训练搭子以来，你们最欣赏对方的哪一点？

凯雅·格伯 这个问题很有意思。 我们先聊点轻松的吧。

柯丝蒂 我觉得是我们的幽默和彼此之间的信任。 我们一起在健身房度过了非常愉快的时光。 有时候当私人教练真的很不容易。 你在工作中精疲力尽，一直在付出你的激情，而自己的训练只能排到最后，甚至根本就没机会训练。 我喜欢凯雅的地方在于，和她在一起训练永远不会有这样的感觉。 我们之间总是互帮互助的关系。 她是个非常棒的朋友。 我想对凯雅说：“你是我最卖力的啦啦队长。 而我也是你最坚定的支持者。” 每当大家看到我们在一起训练时，都会夸赞我们总是在笑，总是练得很尽兴。 即使某一天，我们其中一个人可能不是那么开心，训练结束后我们的心情也会变好。

凯雅 在生活中的很多场合，我都需要展现出某种形象或人设。 而当我和柯丝蒂在一起时，就可以自在地展现我当天的真实状态。 她了解我的一切，我很享受和她之间那种无需解释的默契。 我们真正做到了相互支持、相互鼓励、共同进步。 我从她身上获得了很多力量。 她是我最亲密的女性朋友。

柯丝蒂 快感动哭了。 我们就是一对灵魂伴侣。

凯雅 我们好像在念婚礼誓词。

亚历山德拉 你们刚开始在一起训练的时候，健身水平如何？

凯雅 说实话，从前我完全不觉得自己擅长运动，曾有人在体育课上说过我是学校里最没有运动细胞的人。 常常有人跟我说锻炼身体有益于心理健康，我曾认为那是扯淡， 难以置信。 现在我也成为了其中的一员，到处宣传健身对心理健康的好处。

“强壮”更多的是指一种自我感觉，而不是指身材。

亚历山德拉 这就是整体运动型健身方案的好处，对吗？ 因为它有益于身体 和心理，还能给予你情感上的反馈。

凯雅 没错，完全正确。 有些时候，健身的那一个小时就是我一天当中唯一属于自己的时间。 有时，那也是一天当中唯一不看手机的时间。 这会迫使你真正地专注当下，探索自我。

柯丝蒂 一个人单打独斗的压力很大，即使我不在公众视线里也这样觉得。 因此，我无法想象，如果不以某种练习作为生活的锚点，帮助自己重新调整，生活会让人多么不堪重负。

凯雅 这就是为什么我如此热爱运动，并享受和柯丝蒂一起训练，因为你的身体不会对你撒谎。 我们在生活中很容易忽视自己的感受，一心扑在工作或那些看似重要的事情上，但其实那些事情并没有那么重要。 你的身体真的不会对你撒谎。 积极地动起来，并真正花时间与身体建立连接，这是了解心理和身体状态的有效方法。 它不能靠装假糊弄。 必须通过练习，培养耐心并学会接纳自己。 我很喜欢这种感觉。 它迫使你与自己建立真实的连接。

亚历山德拉 可以跟我讲讲训练课是什么样的吗？ 氛围如何？ 

科斯蒂 每一节训练课都是从提神咖啡和澎湃热情开始的。 我们通过唤醒训练和滚泡沫轴来调动身体。 然后她会上强度，做一个颇具挑战性的有氧热身运动。 各种训练，面面俱到。 我们会做力量训练， 做普拉提之类的练习， 会练跑步，会做高强度训练、体能训练，还会做拉伸运动。 有了全面的训练计划，恢复效果会更好。 但我认为关键在于我们在训练课上非常专注，而这要归功于凯雅自身的勤勉。 我只需讲一次，她就懂了。 凯雅在那一个小时里完全专注当下，使得我们的训练课十分高效。 这样我们就能充分利用上课时间，最大限度地满足她的健身需求。

凯雅 我发现我和柯丝蒂一起完成的训练，对我生活的方方面面都有积极影响。 这种好处是全方位的。

柯丝蒂 有趣的是， 在精神方面，我们也十分契合。 我们有着同样的内驱力。 甚至连不擅长的各种事情都一样，包括设定边界感。

凯雅 我们都是付出型人格。 而且，我觉得我从小就在一个非常看重外表的行业里。 和柯丝蒂一起训练让我对运动和力量有了新的认识。 你可能在心中有一个理想的自我形象，但那并不是你最舒适的状态。有时我们给自己设定的这些标准实际上并不健康。

柯丝蒂 我们刚认识的时候，凯雅你对我说的头几句话就包括：“我想要在精神上变强壮。” 我觉得这太酷了，因为那时你也才 20 岁。 而 20 岁就能有这样觉悟的人并不多见。 很多人只是说：“我想要看起来很强。”

凯雅 很多年来我都想要强健的身材，但到我们见面时，我已经在追求精神上的强壮了。 我明白了，自己的感受最重要。 [笑]我想要一种健康的感觉。

柯丝蒂 这也是健身的一大特点。 我们经常能听见大家说，想要什么样的身材。 而我总是会问，你今天感觉怎么样？ 因为个人的感受是一个更好的衡量标准。 我一直跟大家说，你完全可以拥有你人生中的理想身材。 但如果你从未认可自己，内心深处也从未悦纳自己，那么这一切都没有意义，不过徒劳而已。

凯雅 就算取得了成果，你也不会去欣赏。

柯丝蒂 我觉得当教练的乐趣在于，训练要因人而异。 你的目标是什么？ 你目前的作息安排是怎样的？ 你是不是在为某个角色做准备？ 你接下来要参加什么演出或活动吗？ 你有这个安排吗？ 你有那个安排吗？ 我们要把所有这些因素考虑进去。 然后她还可能会说：“我想用六分钟跑完 1.6 公里。”在我表示没问题后， 我们会把这项训练排进当天的计划里。

凯雅 我们会设定一些个人专属的随机目标。

柯丝蒂 单纯为了好玩的目标。 让我吃惊的是，竟然有人说凯雅你不擅长运动，因为你其实非常协调。 我心想，谁这么没品？ 怎么能对一个孩子说出这样的话呢？

凯雅 这就是问题所在，老师说的话会对孩子造成非常大的影响。

柯丝蒂 你会信以为真。

凯雅 而且你还会记在心里。 那些话会伴随你一生，在你脑海里回响。 这就是我喜欢柯丝蒂的原因，她总是为我感到骄傲。

柯丝蒂 她觉得自己跑步很差劲。 我会跟她说：“我不想抬杠，但事实并非如此……”

凯雅 我以前会拿医生开的证明来逃避跑步。 而现在，柯丝蒂一说我们要上跑步机， 我就会感到很兴奋。

柯丝蒂 她简直跃跃欲试！

凯雅 关键是你要和能够鼓励你、带你进步的人 在一起。 我需要正面的支持和鼓励， 而这些对过去的我来说并不常有。 所以在得到柯丝蒂的支持后，我只想让她感到骄傲。

柯丝蒂 你是我的骄傲。

亚历山德拉 在指导或被指导的过程中，你对自己有哪些新认识？

柯丝蒂 在你无暇顾及自己的日子里，有人能为你着想，提醒你不忘初心，这很重要。 健身可能会是一种非常私人化的追求，训练之路有时难免孤单。 因此，最好有教练在身边督促你。 这会给你一种陪伴感， 可以大大缓解畏难情绪。 而且在工作中提升学员的自信心，是一件非常有成就感的事情。 这是一种双赢。

亚历山德拉 有什么健身迷思是你们想要破除的吗？

凯雅 作为一名年轻女性，外界对你的外表有太多乱七八糟的意见。 所以我很喜欢柯丝蒂的问法：你希望获得怎样的感受？ 特别是在我不想去 健身房、 不想锻炼的日子。 每次练完你都会感觉身心舒畅，因为你明白自己能克服困难！ 

柯丝蒂 我真的希望大家能认识到，凯雅是一个如此积极的榜样，我觉得很多人都不了解她对健身的心态有多么健康。 她的健身方式不是我们常见的那种盲目健身， 而是通过做出明智、健康的决策来真正地关爱自己的身心。

凯雅 我妈妈也是很年轻就开始健身了。 她从未半途而废。 即便有了孩子，要忙各种事情，她也依然坚持锻炼。 这一直是她生活的一部分，至今仍然如此。 这给了我很大的鼓舞。 因此，当我自己养成健身习惯时，我马上就意识到健身需要长期的坚持， 而不是三分钟热度。 

柯丝蒂 因为一旦你体会过那种健康的感觉，就很难再回到以前的状态。 即使有时候我们会想参加别的活动，找点新乐子， 但我还是更愿意早起，然后神清气爽的去健身房锻炼。

凯雅 别人可能会认为我们很无聊，但实际上，如果你到健身房亲眼看一看，就知道我们一点也不无聊！ 我们可有趣了！ 

柯丝蒂 我们玩得非常开心。

文字和图片摘自 Nike Women 杂志特辑 1。