当多数人还在中学时代努力合群时，简·赫登格伦早已立志要留下自己的印记：打破学校的英里跑纪录。那时，年仅 12 岁的她刚接触正规田径训练，却已立志要在学年结束前将纪录收入囊中。一个寒冷的秋日下午，为了测试她的运动能力，她的父亲 John 带她去大学操场进行 400 米间歇跑。她屡次尝试，但却始终达不到分段目标。就在这时，曾为杨百翰大学 (BYU) 田径运动员的 John 跃入跑道，与她并肩穿梭在寒冷的高原荒漠空气中，一边提速领跑，一边靠近并鼓励奋力前行的简。最终，她完成了分段目标，并在那个春天打破了学校纪录。
简·赫登格伦在高中毕业后就跻身美国史上最杰出的业余中长跑运动员行列。在 2024 年高中赛季中，她横扫从一英里到 5,000 米的九项全美高中纪录，以超越性别的卓群实力刷新赛道统治力。但她会第一个告诉你：这些成就从来不是她独自达成的。 除了家人的支持外，还有队友以及 Nike 精英计划的教练与跑者的支持。Nike 精英计划每年邀请全美 40 位精英跑者体验由 Nike 教练提供的全年综合训练体系，并参加越野、室内与室外赛季等部分全国盛大赛事。简在这些赛季上无一例外都是统治者。
在这次访谈中，她将通过自己的视角讲述这些支持如何为她铺就职业跑步的道路，以及将于秋季开始的杨百翰大学田径生涯。
室内赛季和室外赛季都提供了很多证明自己的机会。今年的 Nike 全国室内赛对我来说尤为特别，因为我首次在田径场上挑战了 5,000 米赛程。我必须勇敢地面对挑战。
优秀的教练总能妙语点拨，激发你的斗志。在 Nike 全国室内赛期间，Nike 精英计划教练 Juli Benson 对我说：“我知道你状态很好，现在看看你能否达到非凡之境。”这番话让我想起父亲曾经的教导：只有跑到最后两公里，才能真正见分晓。我最终全力冲刺完成比赛。保持开放心态，充分发挥实力，才能收获美好。
今年的赛季有很多初体验。去年秋天，我首次参加 Nike 全国越野赛，首次在比赛日感受到如此充沛的活力。赛场高手云集，我必须保持耐心，因为当天的赛道和天气都堪称恶劣。赛程前段，我保持稳定节奏和配速。最后以超出预期的表现完成比赛时，那种感觉真的很特别。
赫登格伦不仅赢得了去年的 Nike 全国越野赛，还以 16 分 32.7 秒的成绩刷新赛道纪录，以压倒性优势领先第二名整整 41 秒。
我喜欢跑步中的多元项目。越野跑与田径赛各具特色，却又截然不同。我喜欢越野赛漫长而艰难的赛道带来的竞技快感，它出色诠释了跑步运动的真谛：跑进自然，与人角逐。而田径场于我则是另一种乐趣，它节奏更明快，竞技性也强，但需要跑者挑战特定时间。你还可以把不同距离的比赛作为参照，精准感知自身的状态。
跑步表现的进化绝非仅体现在赛场上，训练模式的改变同样重要。力量训练始终是我蜕变过程的核心环节。职业初期，我每周的跑量大约为 48.2 公里，辅以零星的轻量训练及交叉训练。之后几年，我逐步提升训练强度与总量。上一赛季，我的每周跑量最高达到 88.5 公里，同时我还完成了更多的高强度训练，以保证状态良好且充满力量。
大约在在高二那年，我意识到自己有跑步天赋。从那时起，我刻苦训练而且从未间断过。不管成绩如何，我对跑步的热爱始终不变。我喜欢它带给我的自由感，让我可以暂时逃离生活的压力，拥有一件值得追求且可以深入发现自己的事情。这种感受从我开始跑步的那一刻起便已萌芽，并随着年岁增长以及与运动联结度的加深变得更加深刻。
作为杨百翰大学新生，赫登格伦荣获 2025 年佳得乐年度最佳球员奖 (Gatorade Player of the Year)，该年度奖项颁给全美最出色的高中运动员。
“很期待在杨百翰大学开启我的新篇章。我愿意尝试新的赛程，挑战不同的对手。我想要尝试各种新可能。”
简·赫登格伦，美国中长跑运动员
随着年岁增长，总有新的挑战在等着你去征服。我对杨百翰大学的新篇章充满期待。我愿意尝试新的赛程，挑战不同的对手。我想要尝试各种新可能。大学生活并非只是一段短暂的经历，而是让你在时光中持续领悟这些道理。我有时间掌控一切，找到自己的节奏与日常安排，深入了解我的队友、教练 Diljeet Taylor 和其他团队成员。
我一直保持谨慎，避免过早展望未来。总有人会问起我的远大志向，比如拿下奥运会奖牌或在世界舞台崭露头角。这些目标固然令人神往，我也正为之努力。但坦白说，我也无法预知几年后的自己会在哪里。当下我能专注的是保持身心健康、享受运动乐趣并珍惜身边的人。 我会一步一个脚印地踏实前行。