菲斯·基皮耶贡蓄势待发，冲击历史记录

“作为一个来自乡村的小女孩，我跑着去上学和回家。 那时候真的很有趣，你知道吗？”她说。 几个小时后，这位身高约 1.57 米的运动员刚结束冰浴，裹在羽绒服里取暖。 周围灌木丛上挂着队友们的运动装备，在清晨的暖阳中晾干水汽。 “现在也依然有趣，”她笑道。 在距离营地约一小时车程的 Ndababit 村读小学时，菲斯每天要跑大约 16 公里。 在那之后，她穿着 Swoosh 运动鞋又征服了更多里程，不过现在的她只专注于一个目标。 今年夏天，在巴黎的夏洛蒂体育场，菲斯·基皮耶贡力求成为历史上首位突破 4 分钟一英里大关的女性。

长期以来，女性要突破一英里 4 分钟大关不仅被视为难以企及的目标，更是生理上不可逾越的极限。 但对菲斯·基皮耶贡而言，正是这种“不可能”的标签，让突破 4 分钟大关变得极具吸引力。 “我曾三夺奥运金牌。 我曾问鼎世界冠军。 我和团队都在思考，还能取得怎样的成绩？ 是不是要去拿更多的奖牌？”她说。 “何不打破常规，勇敢逐梦？ 将不可能 变成可能。” 

菲斯及其肯尼亚同胞几乎完全以公制单位（公里）来衡量距离，对“英里”单位感到很新奇。 正如菲斯所言，这个距离仍然“至关重要”，在任何意义上都是里程碑式的存在。 她深知北美的竞争对手自幼便以英里为评估指标，从小学开始就把一英里短跑作为体能测试的项目。 在赛道上冲刺一英里简单又纯粹：跑上四圈，越快越好。 

71 年前，也就是 1954 年，英国长跑运动员罗杰·班尼斯特 (Roger Bannister) 以 3 分 59 秒 04 的成绩，成为首位跑进 4 分钟大关的男性。 在他成功之前，这曾被视为人类不可能完成的壮举。 然而，在罗杰·班尼斯特突破这一障碍后的几年里，已有近 2000 名精英男子运动员实现了同样的目标。 有时候，成功的榜样能证明一切。 

2023 年，菲斯·基皮耶贡在摩纳哥钻石联赛上以 4 分 07 秒 64 的成绩刷新了现有的女子一英里纪录。 人们开始窃窃私语。 女性能跑进 4 分钟大关吗？ 在即将到来的“登月计划”中，菲斯·基皮耶贡将尝试提速 7.65 秒，巩固她的传奇地位。 

那该如何实现突破？ 任何参加过一英里赛跑的人都知道，4 分 07 秒 64 和 3 分 59 秒 9 之间的差距犹如鸿沟，尤其是在全程都拼尽全力的情况下。 为了跨越这一鸿沟，Nike 悉心考虑各种因素和优势，包括服装和鞋类的创新，以及场地、空气动力学和能效。 菲斯则专注于修炼内心。 首先，她要努力克服心理障碍。 “关键在于心态，”她说。 “即使身体很健康，但如果心理上没有准备好，那就完了。 如果你不断告诉自己你能做到，那么你就能做到。 你要在心里预演以健康的方式进行训练， 预演自己没有受伤， 预演比赛当天的场景和表现。 这种心理预演不能停止。”其次，她将借助 YouTube 视频，在摩纳哥站打下的坚实基础上再接再厉。 “我会回想自己在摩纳哥打破一英里世界纪录的情景，这有助于我审视自己当时的速度。 通过观看自己在相同比赛中的表现，你可以清楚地知道需要做出哪些改变。”

菲斯手里还有一张“王牌”，那就是导师兼训练伙伴埃鲁德·基普乔格的坚定支持与指导，后者在 2019 年实现了“不可能”的壮举，以 1 小时 59 分 40 秒突破马拉松 2 小时大关。 菲斯与埃鲁德相识十年，自她产女回归后共同在训练营里训练了六年。 他们的关系如同兄妹——温暖友好、嬉笑打闹、互相尊重又亲密无间。 两人有很多相似点：专注、自律、雄心勃勃。 但也有不同之处：埃鲁德沉思时近乎苦行僧，而菲斯则活泼灵动。 从他们的互动中可以清楚地看出，埃鲁德坚信菲斯就是“天选”的破四运动员。 “菲斯的特别之处在于她思想丰富，”他用温和的语调解释道，目光专注。 “菲斯能够接受任何目标。 她心怀远大梦想，尊重所有人，善于沟通协调且具有凝聚力。 她能汇集各种想法，然后筛选出最佳方案。 菲斯是接受这一挑战的不二人选，因为她乐于尝试。”埃鲁德狡黠一笑：“在生活中，人们常说，胸怀大志就要早起晚睡。 但在体育界，真正心怀远大梦想的人会更刻苦、更聪明地训练。 而菲斯就是这样训练的。”

埃鲁德·基普乔格坐在营地葱郁花园里的蓝色塑料草坪椅上。 周围长满了果树、鲜花和灌木丛，树木根部都立着手写标牌。 有些标牌记录着成就、奖牌和纪录；另一些则写着来访亲友及团队成员的名字，正是他们种下了这些树木。 （Nike 团队保持着友好竞争，比较谁的树长势茂盛，谁的树略显凋零）。 埃鲁德说，这些树木不仅提供了珍贵的树荫，还象征着成长、成果，以及在日积月累中慢慢取得的非凡进步。 和营地的内墙一样，花园里也挂满了各种励志标语和海报。 这些励志标语能够唤起埃鲁德、菲斯及其队友的积极心态，这不仅对训练很重要，它本身也是训练的一环。 “强心先强身，”他在谈及菲斯的训练过程时补充道。 “如果你能以合适、刻苦、快乐的方式进行训练并完成所有训练目标，心理素质其实也会得到提升。 你在强健体魄的同时也在磨炼心志。”

菲斯与埃鲁德都师从帕特里克·桑 (Patrick Sang)，这位杰出的教练指导了菲斯 6 年，与埃鲁德共事 23 年。 在他看来，菲斯立志要跑进 4 分钟大关是自然而然的进阶过程。菲斯是一名优秀的运动员，她既有天赋和雄心，也有高昂的斗志。 “人生中所做的事情都是过往积累的延续，”帕特里克·桑说。 他列举了菲斯在过去 18 个月中取得的成就：创世界纪录斩获奥运金牌、三夺世界冠军、打破一英里世界纪录。 “如果你取得了菲斯这样的成就，自然会思考，如果更进一步会怎样？ 然后问题就变成了，如果真去尝试会怎样？ 我们现在就在尝试的过程中，而这个目标本身就值得尝试。 她坚信自己能够做到，再加上周围所有支持体系提供的恰当协助，我相信这个目标可以实现。”

全球运动交流训练营是一个简朴而静谧的地方。 唯一的背景音是鸟鸣和交谈声，偶尔传来一阵笑声。 大多数运动员住在集体宿舍里。 他们相互分担家务以及打扫、拖地、整理垃圾等杂务，轮值表可不会因为奖牌或资历而网开一面。 在狭小的健身房内里，健身球堆在角落里，旁边放着哑铃、一摞木凳、跑步机和健身自行车。 在室外理疗室旁，两个作为冰浴桶的蓝色大塑料桶紧挨着装满冰块的冰柜。 使用这些设施的运动员都是世界精英，甚至可以说是史上最伟大的运动员。 他们可以享受各种便利与豪华体验以及前沿的科技创新。 但要想达到巅峰状态，他们就必须从周一到周六主动放弃许多享受。 在周而复始的训练中，这些运动员选择通过专注、自律和团队协作来发挥自身潜能。

团队协作是关键，也是肯尼亚人坚定不移的价值观。 2016 年，菲斯在里约奥运会首次斩获奥运金牌，她放弃了丰厚的奖励，选择为自己从小生活长大的村庄通电。 “成为奥运冠军改变了我的生活，同时也改变了整个社区的生活，”她回忆那一刻时说道。 “当你受益时，社区也会受益。”这种社区至上的理念每天都在指引着训练营的运动员。 “在训练营里，我最喜欢的一点就是团队协作，”她补充道。 “正是团队精神推动我们取得了如今的成就。” 

埃鲁德就是这一理念的推动者。 “我们将团队协作定义为相互信任的群体，从而构建起一支团队，”他指出。 “我们通过正确价值观、积极话语、科学培训、良好的生活环境、和谐的人际关系来构建团队， 借助任何能激发人性的方式。 每天都是强化团队协作的一天。 菲斯可以作为个人夺冠，但成功属于整个团队。”正是这种对团队协作的关注，才使得训练营中害羞的新人跑者能够担任起领导职务，也就是让跑者在耐力跑期间调整队形，他解释道。 “在训练中，我们努力给每个人机会。 在前面领跑能培养你领导他人的信心。 因此我们会轮换位置，给每个人这样的机会和激励。 跑在前列，汲取动力。”

周五上午，训练营的运动员们在花园里排好瑜伽垫和理疗球，进行每周的力量和体能训练。 虽然运动员由助理理疗师埃里克·穆苏里 (Eric Muthuri) 进行指导，但他们当然也会互相鼓励、专注协作。 随着训练节奏的加快，菲斯笑着与一些队友对视；大家在喘息间嬉笑抗议。这项训练在肯尼亚大裂谷海拔约 8800 英尺（2700 米）的地方进行，在这种高海拔环境下，从肺部吸入空气要比呼出空气更困难。 除此之外，训练流程与其他城市社区健身房的没有明显区别。 训练结束后，运动员们会回到宿舍阅读、小憩，或者一起静静地坐在室外，为下一次训练做好心理准备。 休息与恢复至关重要。

当菲斯及其教练和导师在训练营基地向着无畏目标迈进时，另一个支持团队也在别处为即将到来的挑战做着全力准备。 在俄勒冈州比弗顿， Nike 团队力求通过菲斯一月份到访耐克运动研究实验室时制作的 3D 模型，对鞋类和服装的设计进行创新和测试。 该访问还包括身体测绘、基线测试、最大摄氧量检测，以及关于配色方案和设计方向的探讨。 Nike 将不遗余力地提升菲斯的表现、服装和鞋类设计，以及比赛当天的空气动力学。 菲斯将这一切看在眼里，心里充满感激。 “我甚至不知道该如何形容 Nike， 他们从 2010 年开始就一直在各方面支持着我！ 那时我的职业生涯才刚刚起步。”

菲斯将于 6 月 26 日在巴黎夏莱蒂体育场向目标发起冲击，她曾在这条赛道上分别于 2023 年和 2024 年刷新了 5,000 米和 1,500 米的世界纪录。 成功要素包括天气（无风自然最好，菲斯偏爱午后的阳光）与观众的声浪。 但菲斯坦言，在踏上跑道时，她早已在脑海中千百次地突破 4 分钟大关。 “我在心理上、在脑海中反复预演：今天就是比赛日，我必须达成这些表现，”她说。 “这真的让我早上起床去训练时充满能量。” 

女儿 Alyn 是激励菲斯的另一大动力，她会笑着在终点线上等待她。 “成为母亲彻底改变了我的心态。”菲斯解释道，“首先是因为训练时必须暂别家人。 我从周一到周六都住在训练营，只有两天时间能陪伴女儿。 现在女儿长大了，她理解我的身份和职业，明白我必须奋力实现远大目标。 她知道跑步不容易，必须专心训练。 她知道妈妈要参加的比赛竞争很激烈，她会等到冲过终点线时再欢呼庆祝。”虽然菲斯离家训练的日子并不轻松，但她看到了为女儿树立榜样、为其成长创造更公平世界的重要意义。 “母亲的身份让我领悟良多。”她说， “这是我们必须给孩子的指导——无论选择何种道路都要全心投入。 你必须激励孩子并为其指明方向。 你必须勇于突破极限。 而这就是我在做的事情。”

Alyn 并不是菲斯奋斗的唯一动力。 在每次训练跑步、清晨早起或冰浴时，菲斯都心系女性和女孩们。 “我认为这次挑战能够打开女性的思维，”她说。 “我希望她们能够受到启发，明白男性能做到的事情，女性也能做到。 你可以心怀梦想，并实现目标。 极限就是用来突破的。 这就是女性该走的路——突破极限，勇敢追逐远大梦想。”

周六上午，在埃尔多雷特的基普乔格体育场，菲斯正在进行每周一次的田径训练。 肯尼亚赤道高悬的阳光炽烈无情，许多当地运动员和来访运动员跑圈时，都尽数暴晒在太阳之下。 高温将跑道晒得如水泥般坚硬， 既实用又美观。

教练手握秒表指导菲斯冲刺，所有旁观者在此时此刻都想起了她是多么出色。 菲斯双臂向胸部收拢，以大家熟悉的高效姿势在赛道上飞驰而过，速度快成虚影，迈步节奏与配速员伯纳德·索伊 (Bernard Soi) 完全同步，而他也是菲斯 15 年来的训练伙伴。 即使是逆风奔跑，她在 300 米重复跑中也能跑进 43 秒，这是许多精英男子运动员毕生追求的配速。 训练结束后，她在队友的簇拥下瘫坐在草地上，微笑着喘着气，这大概是她本周首次显露疲态。 

“菲斯·基皮耶贡挑战 4 分钟一英里极限”是本次挑战企划的官方名称，很容易让人联想到未来的破速时刻。 某一天，4 分钟，一鸣惊人。 但实际上，挑战早已拉开帷幕。 它蕴含在每周的耐力跑及力量和体能训练中；体现在肯尼亚森林的寒冷清晨和赛道上的炎炎酷暑中； 是周一至周六与队友拖地或烤制恰帕提薄饼的日常点滴； 也是研究创新、战术推演与精密规划。 更重要的是，菲斯已在脑海中无数次预演从起跑线到终点线的场景， 她坚信自己的能力、专注力与训练成果。 她带着信念奔跑，而我们见证传奇诞生。

至于正式起跑的那一天？ 那将是属于她的庆祝时刻。 菲斯，我们终点线见。