如何强化身心联结？
- 2026/1/15
运动员不仅需要掌控身体，更需驾驭心智。Nike 开创性地将神经科学融入鞋类设计，帮助运动员建立更紧密的身心联结。
深度解读
耐克运动研究实验室下属的耐克心智科学部门多年来致力于研究如何强化身心联结，帮助运动员更高效地备战、训练、比赛和恢复。团队首席研究员 Graeme Moffat 博士通过收集前沿洞察，为 Nike Mind 平台的诞生奠定了基础。这是一项历经十余年潜心研发，集科学原理、工程设计与制造工艺于一体的复杂技术系统。作为一名神经科学家，Moffat 深入研究鞋类产品与人体中枢神经系统之间的互动，而这一系统的运作，正是由感知所引导的。
“所有人都会面临的一个难题就是陷入自我纠结，开始内耗，这对运动员的影响尤为明显。”Moffat 说道，“想让自己不再思绪纷飞，最简单的方法就是将注意力拉回到当下。你可以通过专注于身体感受和对周围世界的感知来实现这一点。看看四周，听听声音，闭上眼睛感受脚下的地面，你就会重回当下。”
Graeme Moffat 博士，心智科学团队首席研究员
我们内心那些严厉的自我批评，无论是“还没准备好”或是“干脆放弃吧”（各种贬低自己的念头），其实都可以追踪到大脑中一个特定网络中的活动。这个网络叫做“默认模式网络”(DMN)，它负责自我参照思维、纠结反思和神游。当你开始走神时，往往就是它在发力。有时，这种状态并非好事。回味上周季后赛的妙传无伤大雅，但如果离半决赛还有 15 分钟时还在神游，那可不是好兆头。
神经科学研究表明，当 DMN 活跃时，其他大脑网络通常处于非活跃状态，反之亦然。其中最重要的便是主导运动、触觉和身体感知的“感觉运动网络”(SMN)。SMN 激活时，你的感知与身体动作会合而为一，从而实现对动作的精准掌控。比如底线切削球时用后脚发力蹬地，或是正手切削球绝杀时精准控制手腕角度。
可以把这两个网络想象成两支队伍。一边是 DMN，让脑子里的自我对话吵个不停，有时让你神游天外，有时却把你困在自我怀疑的漩涡中；另一边是 SMN，冷静地提醒你将目光转向外界正在发生的一切，并动起来。这两个网络就像两支争夺球权的队伍，在不断争夺你的注意力的控制权。
足底的触觉感受器数量是身体其他大多数区域的 10 到 20 倍，具有很高的感知敏锐度。
创新之道
人的足底，尤其是前足，分布着丰富的神经感受器。当足部这些高度敏感的区域受到刺激时，电信号会通过中枢神经系统传入大脑，再从大脑反馈至肌肉，帮助实现站立和移动。 正是基于这一原理，Nike 设计出了 Nike Mind 平台首发鞋款：Nike Mind 001 和 Nike Mind 002。这两款鞋子旨在激活运动员的感官，优化赛前准备与赛后恢复。
在 Nike Mind 鞋款测试初期，Nike 的科学家团队研究了如何通过鞋款设计更有效地刺激足部感觉神经元，从而激活 SMN，帮助运动员将注意力放回到身体本身，重新专注于当下。
在耐克心智科学部门的一项早期实验中，研究人员让运动员戴上移动式脑电图帽（可以想象成发廊的智能吹风机），并穿着 Nike Mind 002 在跑步机上行走 15 分钟。科学家们观察到大脑顶部中间区域（涉及下肢控制）的电活动增强。SMN 激活成功。
测试过程中，运动员穿着 Nike Mind 鞋款行走，研究人员同步监测他们的大脑活动。结果显示，大脑激活与脑波振荡模式呈现显著差异。
Moffat 表示：“我们在测试首发原型鞋款时，就预期会看到 SMN 的明显激活。结果也确实如此：感知运动节律显著提升。正是这种激活反应，有望抑制 DMN 的活跃程度。”
这种脑电节律的变化，表明你的注意力正在逐渐摆脱那些负面反馈循环。换句话说，Moffat 认为，这标志着你关闭了脑海中的混乱思绪，转而进入一种放松且专注的状态。身心联结由此变得更加紧密。
“想让自己不再思绪纷飞，最简单的方法就是将注意力拉回到当下。你可以通过专注于身体感受和对周围世界的感知来实现这一点。”
Graeme Moffat 博士，心智科学团队首席研究员
更妙的是，想要实现这种身心协调，并不需要复杂的设备或机器。真正的关键在于：人鞋合一，唤醒足底的敏锐感知。
“Nike Mind 开启了感知优化型运动鞋的全新篇章。”Moffat 说道，“很多运动鞋其实像一道屏障，削弱了身体的感知。而 Nike Mind 的设计初衷，是从‘感知优先’出发。我们希望帮助你真正投入到全新的感官体验中，专注当下意念，并从混乱的思绪中解脱出来。”