如何成为更出色的跑者？
- 2025/10/15
耐克运动研究实验室 (NSRL) 资深运动科学家 Blaise Williams 表示，回答这个问题需要特别注意用词。Nike 评估跑步“更出色”的主要标准是效率，也就是在完成相同动作时减少所消耗能量的程度。NSRL 内部团队就是以此为标准来衡量何为更出色的跑者。从这个角度看，任何人都能成为更出色的跑者
如何实现目标
Nike 研究人员使用一系列工具来衡量生物力学效率。Nike Form 就是其中之一，它是 Nike 专有的动作分析工具，目前已在指定 Nike 商店推出，供运动员试用。你只需在跑步机上跑个两分钟，Nike Form 就能收集全身 150 个数据点的信息，从头部倾斜角度到脚踝角度，为你生成专属的动作模式解读报告。该工具的算法旨在研究如何优化全身在空间中的运动方式，而不仅仅是下半身。
“NSRL Form 不只是跑者的工具。它是赋能运动员了解自我的跑步利器。”Williams 说道。
这正是自我觉知发挥作用的地方。在跑步机上跑个两分钟后，NSRL Form 会生成报告，为你提供指导； 只需对步态模式稍作调整，就可以提高跑步效率。打个比方，如果你的步频低于推荐的每分钟 160 步，通过略微加快步频，身体的其他动作也会随之调整，例如减少前倾幅度，或将足部落在更接近身体重心的位置，从而形成更高效的步态模式。跑者只需做出小小的调整，就能用更少的能量跑得更远。
俄勒冈州比弗顿耐克运动研究实验室资深运动科学家 Blaise Williams
“我们通过提供信息为运动员赋能，帮助他们根据自身运动方式做出决策。”
Blaise Williams
Williams 表示，像 Form 这类专有工具的优势在于，其方法适用于人体的全部动作，而不仅仅只有跑步。那些提示既能帮助跑者提高运动效率，也能帮助篮球运动员或足球运动员提高运动效率。
NSRL Form 提出的一些建议可能会显著改变跑者的运动方式，比如调整身体前倾幅度。影响跑者步态模式的其他因素其实与个体生物力学基因有关，如身体杠杆的长度。Williams 表示，无论你的体型如何，无论你选择哪项活动或哪款运动鞋，了解自己的跑姿都能让你受益。
“我们通过提供信息为运动员赋能，帮助他们根据自身运动方式做出决策，无论他们选择哪款运动鞋或哪项运动。”