Cuando la velocista de los 100 metros más condecorada se colocó en la línea de salida por última vez, se repitió a sí misma lo que ya sabía: que estaba lista, que era poderosa y que esa carrera era suya. Los siguientes segundos eran un homenaje a todo lo que la había hecho llegar a ese momento.Para su última carrera, la autoproclamada "hija de la tierra" decidió llevar en el cabello los colores de su bandera nacional: verde, amarillo y negro; &nbsp;además de unas largas uñas en color dorado. <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-celebrates-shelly-ann-fraser-pryce" target="_blank">Shelly-Ann Fraser-Pryce</a> salió a toda velocidad en la final del mundial de atletismo de Tokio en un estadio abarrotado. Terminó su carrera de 100 metros de la misma manera en que comenzó a correr hace 18 años en Japón: con velocidad, potencia y compostura feroces. Fue todo un homenaje a Jamaica, el país que la ha apoyado incondicionalmente a lo largo de sus veinte años en la élite de este deporte.Fue la primera mujer caribeña en ganar el oro olímpico en los 100 metros (en 2008) y ganó el mundial en 2019 tras el nacimiento de su hijo, Zyon. Durante estos años de dominio, Shelly-Ann personificaba el poder de la dualidad.&nbsp;Ha tenido un largo reinado en la disciplina más corta e intensa del atletismo, además de mostrar su estilo femenino y autoexpresivo en un deporte físicamente exigente, y de demostrar que la maternidad no está peleada con la grandeza.Lo que atletas de todo el mundo, y especialmente las jóvenes, pueden aprender de Shelly-Ann es el valor de correr en sus propios términos. Pueden aprender a confiar en que los fracasos no las definen, pero la forma en que los afrontan, sí. Y la seguridad de que, si crees en ti y trabajas con disciplina, lograrás la armonía. Sueños y familia, carrera y legado.Por eso, y por sus increíbles 276 carreras y sprints hasta la meta, te damos las gracias, Shelly-Ann.A continuación, descubre el detrás de cámaras de los últimos días de competencia de la mejor de todos los tiempos en Tokio.

Los tenis. El cabello. El final. La cinco veces campeona del mundo Shelly-Ann puso fin a su carrera en el mundial de atletismo de 2025 en Tokio a su manera.

Sofieke van Bilsen es una fotógrafa holandesa de 29 años apasionada por contar historias a través de imágenes. Es fotógrafa interna de la selección de fútbol femenino de Alemania y fue fotógrafa del equipo olímpico alemán en París 2024. Trabaja estrechamente con atletas de Nike, como Faith Kipyegon, Eliud Kipchoge y Sifan Hassan.En su fotografía, busca crear narrativas visuales cautivadoras, centrándose en la profunda conexión entre la emoción y el estado atlético. Se esfuerza por capturar los momentos más crudos tras bambalinas, las historias no contadas del proceso y todo lo demás, dando vida al espíritu deportivo.La personalidad de Sofieke crea conexiones instantáneas con la gente y es muy apreciada por los atletas con los que trabaja. Su personalidad relajada y entusiasta complementa una increíble habilidad y capacidad para trabajar en entornos de alta presión para atletas.

Sofieke van Bilsen

Nike Running

Ensayo fotográfico

La icónica atleta Shelly-Ann Fraser-Pryce corrió su última carrera de 100 metros a su manera

En el transcurso de su carrera, LeBron James ha compartido su pasión por el juego en todo el mundo y, en colaboración con Nike, viaja por toda la Gran China al terminar la temporada para acrecentar el amor de la nación por el básquetbol y su cultura. Tal como la carrera de LeBron ha evolucionado con el tiempo, sus giras han representado distintos valores en las múltiples visitas que ha realizado desde 2005. Estos son algunos de los momentos más memorables en el país.

2005-2009

LeBron hizo su primera gira por Beijing en agosto de 2005. Asistió como invitado a la ceremonia de premiación del torneo Nike Battlegrounds, pero se convirtió en más que un espectador. Desde el momento en que puso pie en China, tuvo claro que su gira podría convertirse en un intercambio intercultural basado en un amor compartido por el básquetbol y una misión para inspirar a la siguiente generación de basquetbolistas jóvenes en ese país. "El básquetbol no es solo un deporte, es un puente que conecta a las personas", dijo.&nbsp;"Es una gran experiencia de aprendizaje para todos. Espero poder seguir haciéndolo crecer en el mundo e inspirar a la juventud de China para alcanzar sus sueños".

El legado de LeBron en China está ligado con la presentación de versiones de sus tenis exclusivas para ese país. En 2007, LeBron James apareció junto con el presidente y director ejecutivo de NIKE, Inc., Mark Parker, para lanzar la combinación de colores "China" de los Nike Zoom LeBron V.

LeBron regresó a Beijing en 2009 tras su temporada como MVP y lo recibieron como héroe. En ese viaje, donó equipo y otorgó becas para Zhenhua School, una escuela para hijos de trabajadores migrantes en los suburbios de Beijing.

Para celebrar esta temporada, LeBron recibió un par exclusivo de los tenis Nike Air Max LeBron VII, con un diseño inspirado en Shenyang llamado "Loyalty", creación del artista local Ray Lei, y un diseño inspirado en Shanghai llamado "Family", creado por el artista local Sic.

2011-2015

LeBron adoptó su papel como embajador mundial del básquetbol y se enfocó en la oportunidad de inspirar a quienes juegan básquetbol en China. En 2011, en su gira recorrió cuatro ciudades en ocho días, para promover el básquetbol local con una serie de clínicas de habilidades y torneos.

En 2012, con una medalla de oro recién ganada para combinar con su anillo de campeonato, LeBron James hizo una llegada triunfal en Beijing para dar inicio a una gira de cuatro días como parte de la campaña&nbsp;Find Your Greatness. "La grandeza se define por cuánto estás dispuesto a esforzarte por lo que haces", dijo LeBron. "La grandeza llega con la victoria, pero también de poder recuperarse ante la adversidad".

En 2013, LeBron regresó a China con mucho para celebrar: su segundo campeonato consecutivo de la NBA y premios MVP tanto en la temporada regular como en las finales.

En 2014, LeBron James fue el primer mentor en anunciar los integrantes de Nike RISE, diseñado para ayudar a jugadores a elevar su juego competitivo y mejorar sus habilidades.

En 2015, Nike RISE 2015 evolucionó con las canchas LED y los ejercicios de seguimiento de movimiento, a fin de crear la máxima experiencia de entrenamiento, enseñar conceptos fundamentales del básquetbol y desafiar los límites del entrenamiento deportivo.

En una emotiva final, se seleccionaron cuatro jugadores para representar a China en el Campeonato Mundial de Básquetbol Callejero.

2016-2019

Tras ganar otro título de la NBA en 2016, LeBron llegó a Guangzhou con un enorme desfile de campeonato, donde decenas de miles de fans flanqueaban las calles, muchos de ellos con jerseys con el número 23 de los Cavs. Fue una señal de lo mucho que se ha expandido el legado de James en Asia.&nbsp;Su campaña More Than an Athlete inspiraba a la juventud a ver el básquetbol como una de muchas herramientas para influir en el cambio social.

Tras una cálida bienvenida de miles de fans, pasó la mayor parte de su tiempo en Beijing entrenando y asesorando a integrantes de la selección nacional júnior de básquetbol de China.

En su visita a escuelas primarias por todo Beijing, LeBron compartió sus experiencias personales en el deporte con jóvenes atletas, enfatizando el papel que tiene el trabajo duro, la dedicación y el creer en uno mismo en su camino al éxito.

En 2018, el primer día de su gira "More Than an Athlete" en Shanghai comenzó con un panel de discusión con estudiantes de Shanghai Theatre&nbsp;Academy y terminó con una práctica de tiros en un parque. Cientos de fans se reunieron fuera de la cancha para verlo jugar, esperando tener de cerca al icónico jugador.

Este mes, LeBron voló a China para su gira "Forever King", la decimoquinta visita al país y el vigésimo aniversario de sus giras por Asia. Junto con un grupo de basquetbolistas y fans apasionados del deporte, reiteró su compromiso de impulsar el deporte en todo el mundo.

En el transcurso de su carrera, LeBron James ha compartido su pasión por el juego en todo el mundo y, en colaboración con Nike, viaja por toda la Gran China al terminar la temporada para acrecentar el amor del país por el básquetbol y su cultura.

Nike Básquetbol

El viaje de un ícono: 20 años de LeBron James en China

Horas de ascensos exigentes por pendientes empinadas y descensos desafiantes por terrenos salvajes. Vientos de montaña que te azotan con fuerza, el sol que te abrasa y un frío que te cala los huesos. Prepararse mentalmente para aceptar que el próximo puesto de asistencia está muy, muy lejos. El ultra trail running puede parecer un deporte agotador e implacable, reservado para atletas de resistencia extrema y espíritu salvaje.Pero según el equipo de runners del <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-acg-all-conditions-racing-department" target="_blank">All Conditions Racing Department</a>, seis de los cuales acaban de completar las carreras más emblemáticas del UTMB, atravesando los Alpes franceses, italianos y suizos, con recorridos de 15 a 174 km y desniveles positivos de entre 1200 y casi 10,000 m, el valor, la determinación, la satisfacción y la libertad que te da el trail running valen cada gramo de esfuerzo. Compruébalo por tu cuenta.

<h3>ROSS GOLLAN</h3>Carrera: ETC; 15 km con 1200 m de desnivel positivo Clasificación final global: 29.° puesto

<h3>MARIE NIVET</h3>Carrera: Experience Trail Courmayeur (ETC); 15 km con 1200 m de desnivel positivo Clasificación final global (mujeres): 7.° puesto

CESARE MAESTRICarrera: ETC, 15 km con 1200 m de desnivel positivo Clasificación final global: 2.° puesto

<h3>BAPTISTE COATANTIEC</h3>Carrera: Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB); 174 km con casi 10,000 m de desnivel positivo Clasificación final global: 11.° puesto

<h3>ANTHONY COSTALES</h3>Carrera: Courmayeur – Champex – Chamonix (CCC); 101 km con más de 6050 m de desnivel positivo Clasificación final global: 15.° puesto

<h3>DREW HOLMEN</h3>Carrera: CCC; 101 km con más de 6050 m de desnivel positivo Clasificación final global: 3.° puesto

Ascensos exigentes por pendientes empinadas. Descensos desafiantes por terrenos salvajes. Vientos de montaña que azotan con fuerza. El ultra trail running es un deporte que no da tregua. Pero la recompensa realmente justifica el camino recorrido.

Ultra trail running: te exige absolutamente todo, pero te devuelve aún más

Acerca de Nike - Desde dentro: historias de NIKE, Inc.

En julio de 2026, a más de 10 horas de haber comenzado la carrera, la ultramaratonista y atleta profesional de ACG <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/trail-runner-yao-miao-is-running-down-new-goals-with-acg" target="_blank">Yao Miao</a> se enfrentó al último obstáculo. En específico, el undécimo y penúltimo tramo de la carrera de Camins d’Hèr, un untramaratón de 110 kilómetros en los Pirineos españoles, que atraviesa las pequeñas localidades de Arties a Escunhau, separadas por una distancia de unos cinco kilómetros. El tramo consiste en un ascenso vertical agotador y expuesto que exprime hasta la última gota de fortaleza mental de los runners antes de que afronten los ocho kilómetros restantes hasta la meta. Incluso los atletas en mejor forma suelen venirse abajo cuando llegan a este punto.Para Miao, ese momento de agotamiento extremo era simplemente un obstáculo más que superar. Más tarde, cruzaría la línea de meta con los puños en alto y completaría la carrera en 13:04:34, el mejor tiempo jamás registrado por una mujer en ese recorrido. Yao Miao es una de las corredoras con más logros de su generación. Es una de solo seis runners en todo el mundo que han ganado dos pruebas finales diferentes del UTMB. Pero también contaba con un recurso secreto durante su preparación para la carrera: los conocimientos que le brindaron el Nike Innovation Farm Team, un grupo de 18 ultramaratonistas que entrenaron durante un programa de residencia de cuatro meses en el <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/nike-sport-research-lab-environmental-chambers" target="_blank">Nike Sport Research Lab</a> (NSRL) en Beaverton, Oregón.

Un equipo de Nike de fisiólogos aplicados combinó los datos obtenidos durante la visita de Miao al NSRL en primavera con los de una carrera de resistencia de cuatro horas realizada por el Farm Team y procesó las cifras mediante un modelo predictivo para determinar el ritmo que le permitiría terminar hipotéticamente, dentro de un intervalo de tiempo determinado. Compartieron la fórmula con Miao las semanas previas al ultramaratón de Camins d’Hèr. El equipo calculó que terminaría entre 12:37 y 13:44 y, para dar una cifra concreta, el equipo estimo un tiempo de 13:09. Yao cruzó el arco de meta en Vielha con una diferencia de menos de cinco minutos del tiempo previsto.Gracias, en gran medida, a los datos proporcionados por el Farm Team, había menos incertidumbre a la hora de determinar los objetivos que Miao debía alcanzar. El grupo funcionó como un equipo de compañeros que la respaldaba y aportó mayor claridad a su plan.

Y ese era precisamente el objetivo. El programa de 15 semanas del Nike Innovation Farm Team, que comenzó en abril en el Philip H. Knight Campus de Nike, se creó para ayudar a los innovadores de Nike a descubrir los factores que determinan el rendimiento en las carreras de ultrarresistencia.La ciencia del rendimiento en pruebas de resistencia de menos de dos horas se conoce bastante bien. Sin embargo, cuanto más tiempo corre un runner, menos sabemos sobre qué hace que algunos tengan éxito y otros se vengan abajo. Los factores habituales que determinan el rendimiento de resistencia se vuelven más dinámicos e impredecibles, especialmente en las carreras de montaña de ultradistancia. Las distancias son descomunales. El terreno puede cambiar en un instante, con ascensos a gran altitud y descensos pronunciados. Hay una combinación de superficies implacables, y las condiciones meteorológicas pueden cambiar rápidamente. Además, una carrera puede durar varios días, y, en gran medida, es una experiencia en solitario. Es probable que los runners pasen largos períodos corriendo solos, a veces durante horas. Las oportunidades para que un científico intervenga de manera natural y observe cómo responde el cuerpo de un runner al esfuerzo son escasas.

El Farm Team brindó a los investigadores de Nike una oportunidad única de 15 semanas para estudiar a fondo todos los aspectos de este deporte y, quizás lo más importante, su escurridizo factor para mejorar el rendimiento: la resiliencia."A lo largo de 13 horas de carrera, todas las personas bajan el ritmo", comenta el Dr. Brett Kirby, científico principal sénior de Innovación en Rendimiento Aplicado del Nike Sport Research Lab. "Quien gana es quien menos reduce el ritmo. En otras palabras, gana el runner más resiliente. Queríamos estudiar la resiliencia desde tres perspectivas principales: fisiológica, biomecánica y psicológica".Con el Farm Team, los científicos del NSRL buscaban crear un entorno realista y sin interrupciones que les permitiera recopilar suficientes datos para comprender mejor esta resiliencia. Una ventaja adicional era que los resultados de los estudios podrían ayudar a todos los runners a ajustar con mayor precisión su entrenamiento. Esto podría consistir, por ejemplo, en elegir el programa adecuado, (p. ej., determinar qué podría ayudarte a superar un sprint cuesta arriba tras ocho horas de carrera) o elegir el producto adecuado para usar según las condiciones del recorrido. Esta base científica para desarrollar nuevas soluciones de producto también beneficia a quienes no son atletas profesionales y puede ayudar a cualquier runner que llegue a su límite en la montaña y quiera superarlo.

El vasto entorno natural que rodea las instalaciones de Nike en el noreste del Pacífico se convirtió en el centro de investigación del Farm Team. Alternaban el trabajo en el NSRL y tenían libertad para entrenar en los alrededores de Portland, incluidos los extensos senderos de Forest Park y las espectaculares rutas de Columbia River Gorge.&nbsp;"El tiempo bajo esfuerzo es la variable que puede determinar el éxito o el fracaso de un ultramaratonista en una carrera", afirma Brad Winn, investigador principal de Innovación Aplicada, quien se desempeñó como entrenador principal del programa durante el protocolo de 15 semanas. "El tiempo también fue un elemento fundamental en la investigación. Queríamos pasar con estos atletas tanto tiempo como fuera posible".

El nombre del programa surgió de dos conceptos. El primero retoma la idea de farm team, habitual en deportes como el béisbol, donde estos los equipos funcionan como una importante cantera de talento para una franquicia. El segundo proviene de Jeff Johnson, uno de los primeros empleados de Nike. A mediados de los años 90, él y el entrenador de atletismo de Stanford, Vin Lananna, cofundaron el prestigioso equipo de atletismo de fondo de nivel subélite, que, en muchos sentidos, fue precursor de los clubes de atletismo actuales. Ambas fuentes de inspiración partían de un mismo propósito: explorar cómo un sistema dedicado al desarrollo de atletas puede, a través de su talento y de la exploración de su potencial, contribuir a mejorar una comunidad más grande.Había 18 lugares disponibles en el equipo, nueve para hombres y nueve para mujeres. Los runners pudieron presentar su solicitud en línea a partir de marzo de 2026. Los criterios de admisión al programa eran estrictos. Los runners seleccionados debían completar las 15 semanas de entrenamiento y ser capaces de correr hasta cuatro horas a un ritmo de nivel subélite. Nike Innovation recibió miles de solicitudes y tuvo la difícil tarea de seleccionar al reducido grupo de runners que serían invitados a trasladarse a Beaverton durante todo el programa.

La naturaleza inmersiva del programa de residencia supuso, sin duda, todo un desafío. "Mudarnos durante cuatro meses ha sido difícil, sobre todo teniendo además un trabajo de tiempo completo", comenta Alec Hewett, un runner del Farm Team que trabaja como gerente sénior de equipos nacionales en USA Triathlon y que está en su primer año de matrimonio. "Pero para mi esposa y para mí, hacer esos sacrificios fue una decisión obvia. Ha sido increíble contar con todo su apoyo y con el de mi trabajo".Los 18 runners se dividieron en dos grupos, cada uno centrado en un protocolo de entrenamiento diferente durante 10 semanas. Un grupo siguió un programa centrado en el trabajo concéntrico, más tradicional y centrado en los ascensos (el trabajo concéntrico se refiere al acortamiento del músculo bajo tensión). El otro siguió un programa centrado en el trabajo excéntrico, es decir, centrado en el alargamiento del músculo bajo tensión, que se traducía en entrenamientos en descenso. Además de realizar entrenamientos específicos de carrera, ambos grupos aplicaron el enfoque concéntrico o excéntrico a los ejercicios de entrenamiento de fuerza que tenían asignados. Por ejemplo, el grupo de trabajo excéntrico realizaba ejercicios de fuerza como desplantes descendentes, prestando especial atención a la fase de descenso del peso, mientras que el grupo de trabajo concéntrico realizaba ejercicios de fuerza que contrastaban con esto, como subir a un banco con peso.&nbsp;

El equipo tuvo a su disposición toda la gama de herramientas de diagnóstico de Nike en el NSRL para ayudar a los científicos a comprender mejor lo que sucedía en el organismo de cada runner. Por ejemplo, se analizó la pisada de cada runner con <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/nike-nsrl-form" target="_blank">Nike Form</a>, una herramienta basada en algoritmos desarrollada de manera interna por el NSRL para estudiar la biomecánica única de un runner. Gracias a estos datos, los científicos pudieron estudiar la mecánica de los atletas durante carreras largas, cómo el entrenamiento afectaba su mecánica a lo largo del estudio, cómo interactuaba su cuerpo con el calzado con el paso del tiempo y cómo las simulaciones de carrera influían en la fatiga. Después de 10 semanas de entrenamiento, se volvieron a medir los parámetros de cada una de las pruebas iniciales para registrar cómo había evolucionado la condición física de los runners en función del programa que habían seguido.&nbsp;El Farm Team desempeñó un papel importante en las pruebas de algunas de las innovaciones más recientes de Nike, como los recién anunciados Picklejus, el nuevo modelo de ACG con un sistema de amortiguación optimizado para las carreras de alta montaña. Las personas integrantes del equipo probaron los tenis en el laboratorio y pusieron a prueba los Picklejus durante una exigente sesión de cuatro horas en caminadora, con cambios tanto de velocidad como de inclinación para simular un terreno de montaña.Los comentarios del equipo sobre los tenis, en particular, su capacidad para describir con claridad qué sensaciones necesitaban obtener de estos, ayudaron a determinar qué aspectos funcionaban bien. Por ejemplo, muchos runners expresaron la necesidad de contar con estabilidad y protección sin sacrificar la capacidad de respuesta necesaria para acelerar en los ascensos. El Farm Team también probó prototipos de ropa que atletas profesionales de ACG, como Miao, usaron durante la carrera Camins d’Hèr.Con una enorme cantidad de datos científicos recopilados durante las 15 semanas del programa de residencia (tan solo las sesiones de Nike Form generaron unos 13 gigabytes de datos por runner), los hallazgos tienen aplicaciones en todos los niveles. Por un lado, se trasladan a los productos destinados al público general y, por otro, llegan hasta los atletas profesionales de ACG, quienes buscan aprovechar al máximo cualquier ventaja posible en su entrenamiento previo a la carrera, su estrategia para el día de la competencia y su recuperación posterior.&nbsp;Tomemos como ejemplo a Caleb Olson. En octubre de 2025, el equipo de Innovación en Rendimiento Aplicado del NSRL se reunió con el ganador de la Western States 100 para realizar un minicampamento en el desierto de St. George, Utah, donde hablaron sobre su entrenamiento habitual y sobre cómo se estaba preparando para el UTMB. Ese intercambio dio lugar a explorar cuestiones aún sin resolver en el trail running, en particular en torno al potencial de correr en descenso. Olso preguntó cómo podía afrontar los descensos con el máximo esfuerzo en lugar de reservar energía para el último descenso. Esa pregunta sirvió de impulso para el entrenamiento del Nike Innovation Farm Team: desarrollar un programa de entrenamiento que fortaleciera el cuerpo de Olson. Las personas del equipo de Nike Innovation crearon productos Nike que le darían una ventaja competitiva, los mismos productos que el grupo del Farm Team había probado a fondo.

"Los datos de laboratorio no ganan competencias", afirma Kirby. "Las conversaciones sí. Los datos no significan nada si no podemos vincularlos con relaciones significativas con nuestros atletas".El programa Farm Team concluyó a finales de julio. Ahora, los científicos de Nike tienen su propia montaña que escalar mientras analizan los datos, y ya empiezan a surgir algunos resultados interesantes. Uno de ellos, afirma Kirby, es la mejora en las pruebas fisiológicas, biomecánicas y psicológicas del grupo de entrenamiento excéntrico, el cual no se parece a un programa de acondicionamiento físico tradicional y de eficacia comprobada. En la enorme rampa situada en el exterior del <a rel="noopener noreferrer" href="https://about.nike.com/en/magazine/lebron-james-innovation-center-nike-sport-research-lab" target="_blank">LeBron James Innovation Center</a>, mientras los runners realizaban exigentes repeticiones, algunos de los que seguían el programa de entrenamiento en descenso apenas sentían que estuvieran haciendo un gran esfuerzo. Esto respalda una idea que rompe con las convenciones del mundo del entrenamiento: la tolerancia al trabajo excéntrico es una variable que debe incorporarse al plan de entrenamiento.Aunque todavía se están determinando las conclusiones del estudio, los aprendizajes ya pueden aplicarse de inmediato. Y eso nos lleva de vuelta a Yao Miao, Camins d’Hèr y ese momento en que llegó al límite.

La mañana en que Miao comenzó la competencia, tenía una hoja de ayuda fisiológica personalizada al alcance de la mano, traducida en tablas de ritmo con indicaciones segundo a segundo para afrontar el recorrido técnico. Era como tener un menú en cada parada que le indicaba qué medidas tomar, por ejemplo, si debía aplicarse protector solar, qué alimentos consumir y por qué, además de recomendaciones basadas en investigaciones sobre qué producto usar. Estos consejos, respaldados por datos, procedían de los hallazgos del Farm Team.Miao llegó a la estación de enfriamiento de la undécima etapa. El equipo de Nike Innovation había recomendado varias opciones: una banda de enfriamiento, agua fría para verterse sobre la cabeza y tabletas de sal. También habían creado una tarjeta con indicaciones sobre la técnica que debía seguir para afrontar el ascenso de manera eficiente: "Cabeza abajo, zancada corta y uso constante de los bastones". En esa tarjeta también se incluyó un resumen conciso del plan para terminar la carrera. Resumía en 31 palabras lo que Miao sentía después de más de 10 horas de agotamiento físico extremo: "Último obstáculo. 57 minutos. La frecuencia cardíaca estará al 96% todo el tiempo. Ese ES el plan. Te sentirás fatal. Todos se sienten así. Desde la cima, solo quedan ocho kilómetros". Nadie sabe exactamente qué ocurrirá durante los giros y cambios inesperados de un ultramaratón. Pero gracias a programas de residencia como el Farm Team, cada vez hay menos incógnitas sobre qué impulsa a un ultramaratonista.&nbsp;"Quienes mejor conocen a los atletas son quienes pasan más tiempo con ellos. Así de simple", afirma Winn. "No hay mejor manera de hacerlo que traerlos aquí, a nuestra casa, abrirles las puertas, acompañarlos a todas partes y hacer todo lo que esté a nuestro alcance para apoyarlos".

Mira cómo la información recopilada de atletas del nuevo programa de residencia ayuda a crear mejores productos para cada ultramaratonista.

Trail running

Cómo el Nike Innovation Farm Team está revolucionando la ciencia para correr ultramaratones

Ver a Eliud Kipchoge volar a un ritmo de maratón de 4:34 es apenas asomarse al trabajo que el maratonista más rápido de todos los tiempos ha llevado a la perfección. La mayor parte de su trayectoria como runner se ha desarrollado en las ingratas y nada glamorosas, pero esenciales, sesiones de entrenamiento que lo preparan para romper récords. El maratonista keniano se equipara a los Vaporfly y Alphafly, los tenis que están en la cima de los productos de Nike para carreras. En realidad, Kipchoge usa distintos tenis para distintos entrenamientos: carreras largas, ligeras, entrenamientos de velocidad, en colinas y otros. No necesita solo unos supertenis. Necesitas unos supertenis para entrenar: &nbsp;unos que tomen componentes tradicionales de los tenis para carreras, como placas de fibra de carbón y patrones geométricos únicos en la entresuela, y los conviertan en unos tenis más duraderos para entrenar todo el año.&nbsp;<a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/zoom-fly-6-official-images" rel="noopener noreferrer">Los Zoom Fly 6</a> son la adición más reciente de Eliud a su arsenal de entrenamiento para cuando necesita forzar el ritmo. El estilo también es emblemático del compromiso de Eliud con poner a prueba, mejorar y validar la línea completa de Nike Running de tenis para correr. Según Elliott Heath, experto sénior de tenis para correr de Nike, el conocimiento de Eliud sobre los productos roza con lo profesional.&nbsp;

"Hemos empezado a llamar a Eliud nuestro gerente de línea de producto en el campo", comenta Heath. "Hace dibujos y anotaciones específicas a mano sobre nuestros prototipos. Y eso es lo mínimo. En el último par de años, ha llegado al nivel de hacer hojas de retroalimentación que reparte a sus compañeros de equipo en el campo de carreras para que escriban sus propias notas. <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-and-eliud-kipchoge-celebrate-20-years" rel="noopener noreferrer">Es el mejor maratonista del mundo</a>, pero en realidad se siente como un miembro de nuestro equipo de productos".En el pasado, Eliud había incorporado los Zoom Fly en su colección, en especial los 5, que eran perfectos para entrenar en sus carreras ligeras de los lunes. Abría la puerta y recorría entre 20 y 30 kilómetros. Cuando probó los 6, de inmediato notó el peso más ligero y la parte superior más cómoda, lo que transmitió a Heath a su manera metódica y con su voz suave. Le gusta también dar retroalimentación constructiva, pero siempre con amabilidad, como cuando recomendó añadir un material un poco más duradero en la suela que ayudara a que los tenis resistieran mejor su riguroso cronograma de entrenamiento. "Valdría la pena considerarlo", anotó.

Otras señales que da Eliud, afirma Heath, son menos obvias pero igual de reveladoras. Una pausa larga y reflexiva entre oraciones. Asentir con la cabeza cuando una característica funciona bien. En particular, y esto es lo que sucedió con los Zoom Fly 6, solo sonríe y da la vuelta a los tenis en sus manos.

Ver a Eliud hacer una reseña con tanto entusiasmo sobre cada par de tenis de la línea de Nike es inspirador para Heath y su equipo. Las notas de Eliud ayudan a garantizar que cada estilo de Nike sirva a un propósito específico. Nadie está tan calificado para dar esa retroalimentación tan precisa y en sintonía como el maratonista más grande de todos los tiempos."El compromiso de Eliud con probar nuestros tenis es testimonio de cómo nos asociamos con los atletas todo el tiempo, no solo el día de la carrera", menciona Heath. "Lo que haces en una carrera es el 5% de tu trayectoria. Todos los que corren maratones pasan el 95% de su tiempo usando otros tenis, esforzándose a lo largo de los kilómetros fáciles y difíciles, sin glamour. Siempre que un atleta quiere que seamos parte de su 95% como lo somos de su 5% el día de la carrera, es cuando tenemos el verdadero potencial de dar un mejor servicio a nuestros runners".

¿Cómo utiliza Nike los comentarios de los atletas? Lee y escucha, palabra por palabra, las notas del más grande maratonista de todos los tiempos, Eliud Kipchoge, sobre tus próximos mejores tenis para entrenar.

Fan 101

Escucha la opinión de nuestro probador de tenis por excelencia sobre en nuevo Zoom Fly 6

Todos los tenis Nike que han roto récords y convenciones&nbsp;comenzaron como prototipos. Muchos de ellos se ocultaban de la misma manera: envueltos en negro.El maratonista estadounidense Conner Mantz recuerda cuando recibió el primer prototipo de los Vomero Premium en diciembre de 2023. La parte superior estaba toda en negro. Las unidades Air Zoom en medio de la espuma de la entresuela, la característica más distintiva de los tenis, estaban tapadas con cinta.&nbsp;Con el prototipo en la mano, señala una línea tenue a lo largo de la entresuela. "Todavía se pueden ver las líneas de la cinta", dice. "Era para que los demás no vieran las unidades Air Zoom cuando salía a mis carreras largas".Este paso en el proceso de creación de prototipos, llamado "ocultamiento", es una de las muchas maneras en que los investigadores de Nike y los científicos del deporte sientan las bases para las pruebas de nuevos tenis con atletas. Parte del objetivo es mantener los tenis en secreto tanto tiempo como sea posible. Los científicos esconden los atributos notables de los tenis, como el perfil de su entresuela o la parte superior, cuando se hacen pruebas en espacios públicos. Pero recubrir de misterio el prototipo se hace también pensando en el atleta. El objetivo al diseñar estos estudios de pruebas es minimizar los factores de confusión que pudieran afectar el desempeño atlético. Esto incluye dejar atrás cualquier duda sobre qué tan extraño, distinto o de plano extravagante se podría ver un prototipo. Los investigadores trabajaron duro para aislar la respuesta física de quien prueba una nueva tecnología. No quieren que alguna cualidad distintiva de los tenis influya prematuramente en la opinión del atleta. Sin distracciones, quien prueba los tenis puede enfocarse en la experiencia directa de usarlos y tener una probadita de lo que esta misteriosa herramienta nueva puede darle como ventaja competitiva.

De manera similar a su diseño final, los primeros prototipos de los Vomero Premium generaron muchas reacciones instintivas a primera vista. Casi cae en una categoría diferente de calzado maximalista. Hasta cierto punto, es ahí que pertenece. Los Vomero Premium no pueden competir en el Campeonato Mundial de Atletismo debido a la altura de la suela de 55 mm en el talón, una cama completa de espuma ZoomX Foam y dos unidades Zoom expuestas que toma de los spikes de pista de Nike en el antepié y el talón.&nbsp;Mantz estaba en su momento decisivo de su temporada competitiva. Estaba batallando con una lesión en el fémur, pero las pruebas clasificatorias para representar a EE. UU. en el maratón de las Olimpiadas de 2024 estaban muy cerca, lo que determinaría quién viajaría a París ese verano para competir por una medalla. Entrenar resultaba doloroso a veces. No podía acumular la distancia que necesitaba. En su transición de vuelta a correr en pavimento, necesitaba una solución que le ayudara a reconstruir su vigor. Lo que obtuvo fue un nuevo y audaz prototipo para probar. El salto de la presentación de un prototipo a su adopción se dice fácil, pero no lo es."Necesitaba en mis tenis de entrenamiento algo que pudiera devolverme la confianza", dice Mantz. "Cuando mi equipo me mostró este nuevo prototipo de Nike, no se parecía a nada que hubiera visto antes. Fue difícil. Lo ves y piensas que te va a ser difícil correr con ellos".

Probar prototipos innovadores con nuevos sistemas de amortiguación como en los Vomero Premium es un proceso intensivo. Incluye horas de intercambio de ideas entre atletas, diseñadores y científicos sobre qué cualidades de los tenis se necesitan aumentar y cuáles se deben reducir. Sin embargo, tan importante como el proceso es otra tarea imponente: canalizar una creencia positiva en un producto que puede verse y sentirse distinto a lo que el atleta acostumbra usar.Algunas veces un prototipo debe luchar contra ideas preconcebidas históricamente, si contiene alguna tecnología que nunca se pensó que "pertenecía" a un deporte en particular. Pensemos en los spikes para velocidad Nike Maxfly. Se presentaron en Tokio en 2021 y fueron los primeros spikes en llevar la unidad Air Zoom a los 100 metros. Ver la pronunciada unidad Air en el antepié resultaba inusual, sobre todo en un evento que sugería que menos es más en el calzado. ¿No sería mejor usar spikes más sencillos y minimalistas? Para el cierre de Tokio, infinidad de atletas usaron los Maxfly y se llevaron las medallas en los 100 metros masculinos y femeninos, en los 200, 400 y 800 metros también, además de en los relevos.&nbsp;Se consiguió una premisa clara: ajustar la cámara de aire revestida para las cargas biomecánicas de los sprints, gracias a la adopción y a los resultados de las carreras.¿Cómo convences a atletas de que, si bien lo que usan actualmente funciona,&nbsp;este&nbsp;prototipo que pones en sus manos tiene lo que se necesita para ser algo especial?"Nuestro principal enfoque es la confianza", dice Tobie Hatfield, director sénior de Nike para la innovación atlética*. "Si los atletas no saben que te preocupas por ellos como individuos, nunca confiarán en el producto que haces para ellos. Todo lo que hacemos se tiene que construir sobre la base de ganarse su confianza".Alentar a un atleta a adoptar un tenis nuevo depende de acumular esa confianza, a nivel emocional, psicológico y, en el caso de un tenis, biomecánico.

Si buscan los primeros prototipos de todos los tenis, verán que la mayoría de los diseños se hicieron intencionalmente como versiones visualmente atenuadas del estilo final. Esto permite una investigación controlada: entre más básicos se ven unos tenis, menos probable es que los atletas se formen una opinión sesgada de él. Emily Farina, directora sénior de investigación de tenis de correr en el NSRL, recuerda las primeras pruebas del prototipo Vaporfly 4% a mediados de la década de 2010. Dice que la investigación de campo inicial de los tenis pasó relativamente desapercibida, gracias en buena medida al prototipo con aspecto anónimo. Ese primer diseño sería el punto de partida para los revolucionarios Vaporfly 4% Elite que usó Eliud Kipchoge en Breaking 2. "Si veías el primer prototipo de 2015, era difícil saber realmente qué estabas viendo", dice Farina, en referencia a la altura de la suela y la forma oscilante, cualidades que se han vuelto estándar para la nueva era de tenis de correr con amortiguación. "La validación se basaba en lo que sentías y en tu rendimiento, no en lo que podías ver. Nike llevó el prototipo al campamento de entrenamiento de Eliud en Kenia. A muchos runners les era difícil entender cómo el diseño podría brindarles rapidez. Hasta que se ponían los tenis para una carrera con ritmo, veían el cronómetro y se daban cuenta que le habían bajado 30 segundos o más a su tiempo con el mismo esfuerzo, no lo entendían".

El cronómetro es una de las señales más sencillas de eficiencia biomecánica. ¿Puedes correr más rápido con el mismo esfuerzo? Si la respuesta es sí, es mucho más sencillo persuadir a los atletas para que prueben un prototipo nuevo, sin importar qué tan extremo se vea. Con frecuencia, los atletas se dan cuenta de que hay un mejor rendimiento como una especie de epifanía, como en la escena que describe Farina, cuando como runner se puede lograr algo que no se esperaba y se siente grandioso hacerlo. Para Conner Mantz, esto ocurrió durante una carrera larga en Utah, donde se puso el prototipo de los Vomero Premium para correr 35 kilómetros con su grupo de entrenamiento, cuando seguía trabajando en su condición física base debido a la lesión. Corrió 6 de esos kilómetros a un ritmo enérgico de 4:30. Mantz estaba impresionado de lo bien que se sentía."Ahí fue que empecé a pensar que tal vez había algo especial aquí", dice Mantz, riéndose de como el diseño furtivo del prototipo volvió loco a su equipo. "Me pedían que les dijera cuáles eran esos tenis nuevos. Yo les decía 'No se preocupen'".Otro tipo de atleta necesita más información para confiar en un prototipo. Es por eso que el equipo científico de Nike prueba las respuestas ante una gama de estímulos, considerados "señales". En la investigación de calzado, las señales son las distintas maneras de evaluar el efecto que tienen unos tenis en el rendimiento.Cuando la campeona mundial Faith Kipyegon visitó el NSRL en septiembre de 2024, se sometió a una serie de pruebas que dio al equipo científico de Nike una plataforma de lanzamiento cuantitativo para saber cómo ser de mayor utilidad para Faith en preparación de su intento de correr una milla en menos de cuatro minutos el año siguiente. Se le realizó una prueba de VO2 Máx para explorar su capacidad personal. Otra señal que es típica de las visitas al NSRL de runners de elite es una prueba de VO2 submáx, donde corren en una caminadora y van probando distintos tenis mientras están conectados a una máscara de oxígeno. Los resultados de la prueba miden el uso que hace el cuerpo del oxígeno para realizar una tarea. Aquí, al comparar un tenis con otro, la prueba de un mejor rendimiento se obtiene mediante las estadísticas fisiológicas mejoradas.

Además de crear los spikes únicos para Faith, Nike le proporcionó una amplia gama de herramientas de la marca para complementar su entrenamiento para Breaking4, entre otras, los Vomero Premium, que todavía no se lanzaban, para sus carreras de recuperación.

"Los Vomero Premium fueron un elemento clave de mi entrenamiento", dice Faith. "Son tan suaves, amortiguados y cómodos, y me ayudan a entrenar más duro con menos impacto para poder recuperarme más rápido y mantenerme concentrada en mi objetivo".

Rompiendo el molde para Breaking4

Que sean nuevos no siempre significa que sean perfectos. En el caso del intento de Faith, los diseñadores escucharon todos sus comentarios críticos para que su prototipo de los Victory Elite FK estuvieran a punto, como hacer más ancho el antepié o agregar spikes para una mejor tracción en el despegue de la punta. Las opiniones de Mantz sobre los prototipos de los Vomero Premium eran igual de honestas. Le dijo a los diseñadores y desarrolladores de Nike que el primer prototipo necesitaba mejor soporte en la parte superior. Después de algunas semanas, ya tenía una versión actualizada, si bien este segundo prototipo se sentía menos como tenis de recuperación y más como una especie de Alphafly de alta velocidad. Pasó sus comentarios a los equipos de diseño. Otra de las versiones actualizadas había agregado una amortiguación casi demasiado extrema. Según Mantz, era demasiado suave. Los equipos ajustaron la entresuela para encontrar un punto medio entre demasiado suave y demasiado hecho para carreras."Conner siempre nos daba su opinión directa y honesta, lo que es vital para nuestro proceso", dice Rachel Nichols, desarrolladora líder de Nike Running. En el intercambio de opiniones se incluía a varios miembros de los equipos de diseño de producto, que trabajaban en conjunto para atender las detalladas opiniones de Mantz sobre cada prototipo.El diálogo continuó, hasta una quinta versión del prototipo, y este era justo lo que se buscaba. Estaba otra vez corriendo más de 190 kilómetros a la semana en su entrenamiento y, además, había recuperado la confianza, equipado con tenis de entrenamiento que estaban trabajando con su cuerpo para ese alto volumen.

Ya saben en qué acabó todo esto. Mantz ganaría las clasificatorias para formar parte del equipo de EE. UU. en las Olimpiadas de 2024, donde aseguró su lugar para París, donde llegó en el octavo puesto. Ahora, Mantz está usando cada herramienta en su arsenal, incluidos los Vomero Premium, para perseguir un nuevo hito personal en el maratón de Chicago de 2025: el récord estadounidense de 2:05:38.&nbsp;"Los Vomero Premium se volvieron tenis muy importantes en mi carrera. Entrenar con los tenis me ayudó a sentirme yo otra vez", dice Mantz. "Me emociona que las personas puedan experimentar lo mismo. Pasar por el proceso de pruebas de esos primeros prototipos y ayudar a que el modelo final fuera tan bueno significó mucho para mí".

Las opiniones asertivas de los atletas mejoran los productos. Si un prototipo tiene alguna posibilidad de despegar, se necesita desmantelar las versiones incompletas para volverlas a construir. La confianza de los atletas no solo se consigue con éxitos, dice Hatfield. Se forma en las derrotas, con la disposición a reconocer cuando un producto no fue suficiente. Los tenis no se prueban nunca en un vacío tecnológico. Las hojas de cálculo con datos positivos, las máscaras de oxígeno y las entresuelas recubiertas son parte de la magia. Sin embargo, la confianza en un nuevo prototipo comienza y termina con el acto ordinario y relacional de escuchar a los atletas y sus necesidades."No queremos que un par de tenis se disfrace de una solución que estaba buscando un problema", dice Hatfield. "Es al revés. Un par de tenis debe empezar al considerar un problema que necesita una solución. Escuchar a los atletas hace que se entienda la esencia de lo que necesitan y es así como se forma la confianza".

Davis Jones es editor especializado en temas de innovación, diseño y producto en Nike. Le gusta la ciencia y la historia del deporte, así como el diseño de productos de alto rendimiento.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Originario de Oregón (EE. UU), estudió en la Universidad de San Diego. Una vez terminó la carrera, trabajó en Farrar, Straus y Giroux como becario editorial. También trabajó como escritor y editor para la revista Surfer antes de volver al Pacífico Noroeste en 2018 para trabajar para Nike.&nbsp;

Davis Jones

Conner Mantz Feature Loop

¿Cómo convences a atletas de que, si bien lo que usan actualmente funciona, el prototipo que pones en sus manos tiene lo que se necesita para ser algo especial?

Nike Design

Nike ciencia deportiva

Cómo colaboramos con atletas sobre nuevos prototipos

Si alguna vez has participado en una sesión de <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.nike.com/nrc-app" target="null">Nike Run Club</a> (NRC), ya conoces su voz. Él es quien te acompaña cada vez que te amarras las agujetas y sales a correr: es la combinación perfecta de entrenador, filósofo y animador. Chris Bennett, o "Coach B" como lo conoce la comunidad de runners, es el Head Coach de Nike Global Running y la voz detrás del micrófono de la NRC App.&nbsp;Es uno de esos entrenadores que sabe exactamente qué decir cuando vas en el kilómetro 5. Te das cuenta de que vas asintiendo con la cabeza mientras corres, porque te inspira a darlo todo. Como la voz tras la app gratuita que usan runners de todo el mundo, Bennett se ha vuelto muy popular y sus mantras se han arraigado tanto en esta comunidad que han cobrado vida propia en hilos de Reddit y publicaciones en redes sociales. "Tener dificultades no significa fracasar". "Si no puedes hacer la carrera que quieres, haz la carrera que puedas". "La amabilidad es poderosa". Estas son algunas de las frases que las personas escriben en espejos y que recuerdan cuando tienen días difíciles que no tienen nada que ver con correr.

Originario de Nueva Jersey, Bennett compitió como corredor por la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill antes de comenzar a entrenar a futuros deportistas olímpicos a nivel posuniversitario y construir lo que se convirtió en el programa de campo traviesa más exitoso del noreste a nivel de escuelas preparatorias. Cuando Nike le ofreció un puesto como entrenador a tiempo completo en 2014, escribió toda su filosofía de entrenamiento a mano en un bloc de notas y la entregó. Esas notas se convirtieron en los principios fundamentales de NRC, y los ha estado desarrollando desde entonces.Ahora, ha plasmado esa filosofía en su primer libro:<a rel="noopener noreferrer" href=" https://www.harpercollins.com/products/this-is-about-running-this-is-not-about-running-chris-bennett?variant=44778258399266&amp;utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn3pWCp6GXZKEdlPg-KM6Fa9gVZMj9-nNYb-kPhoN_LD5hC_IkZfYqBb6nGmw_aem_pCHhH0eUGgJ6B-I5oALmGg" target="">This Is About Running. This Is Not About Running.("Esto se trata de correr. Esto no se trata de correr."),</a> una guía motivacional que se publicará en el segundo semestre de este año y que ya está disponible en preventa. Si conoces a Coach B, sabes que este título lo dice todo. Pero eso no es todo para Bennett. A partir del 7 de julio, como parte del Nike After Dark Tour 2026, su popular podcast presentará una serie de varios meses en la que entrevistará a mujeres de todo el mundo. Desde atletas de élite hasta runners principiantes, Coach B les cede la palabra a mujeres que están revolucionando el deporte y redefiniendo los límites de lo posible.&nbsp;A continuación, habla sobre por qué se enamoró de correr, qué opina sobre este deporte y por qué, en su opinión, el trabajo nunca termina.

¿Cómo te iniciaste en esta profesión y qué te llevó a donde estás hoy?Llevo corriendo toda la vida, básicamente. Soy el cuarto de cinco hijos, así que tenía que moverme para poder seguirles el ritmo a mis hermanos mayores. Esa fue la primera motivación para correr.Crecí en Nueva Jersey, donde hay una gran tradición de atletismo y campo traviesa a nivel juvenil. Era muy común. Lo conocí como un deporte en equipo, lo cual creo que fue muy importante. Al principio no me apasionaba correr, sino tener compañeros de equipo, y eso fue lo que me llevó de pasar a probar el deporte a dedicarme a él. Era muy flojo hasta que me di cuenta de que mi flojera perjudicaba al resto del equipo. Eso fue lo que me llevó a entrenar de forma constante e inteligente. No se trataba de mí, sino de que estaba decepcionando a mi equipo.Tuve la oportunidad de correr para el Nike Farm Team, un equipo de desarrollo olímpico posuniversitario en la Universidad de Stanford, y mi primer entrenador allí fue Jeff Johnson, el empleado número 1 de Nike y un buen amigo hasta el día de hoy. Corrí cinco años en ese equipo. Mi intención no era calificar para el equipo olímpico, solo participar en las pruebas de selección. Pero el objetivo de las personas con las que entrenaba sí era ese, y fue una experiencia increíble.Ya había decidido en la preparatoria que quería ser entrenador y profesor. Cuando finalmente me reuní con Nike y me preguntaron qué haría si entrenara a los runners que visitan sus tiendas de Nueva York, diseñé un programa semanal del tipo que les daría a atletas serios. Esa es mi forma de entrenar. Aunque no sean de élite, los trato como si lo fueran. No se le da a alguien un régimen menos exigente solo porque tenga menos velocidad.

¿Qué hace que las carreras guiadas y tu enfoque específico a ellas conecten tanto con la gente?Cuando solo hay audio, estás interactuando con un solo sentido, lo cual creo que tiene un efecto muy poderoso. Las personas se concentran más en lo que dices. Cuando hay video, están mirando cómo mueves las manos, las cosas que hay en el fondo, sus mentes empiezan a divagar. Pero cuando solo hay sonido, prestan más atención, lo que significa que tengo que ser sincero con lo que digo. Cuando las personas están tan enfocadas, detectan fácilmente cualquier mentira o tontería.&nbsp;Cuando empezamos a crear estas carreras, establecí un par de reglas. Una era que no hubiera filtros. No debía haber nadie entre los atletas y yo. Siempre insistí en que si iba a hacer esto, debía sentirse muy humano. No quería que fuera como otras carreras guiadas. Quería que se basara en mi filosofía de entrenamiento, que predica que la amabilidad es poderosa y que la mejor forma de que los atletas logren superar obstáculos es recibir apoyo mientras lo intentan. No les voy a mentir. Quiero que sean sus propios mejores entrenadores. La idea es que con cada carrera guiada me necesiten menos. Quiero que cada atleta se adueñe de su proceso. Yo les digo lo que tienen que hacer, pero la decisión final está en sus manos.&nbsp;Las personas van desarrollando una relación conmigo. Hay muchas personas que no he conocido, pero con las cuales he vivido muchas cosas. Cuando por fin nos conocemos, suele ser un encuentro muy emotivo. Esa conexión es muy importante. Vivimos en un mundo en el que la desconexión es cada vez mayor. Y como este es un formato digital y no estamos cara a cara, quería darle el mayor toque de humanidad posible. Eso significa que, al igual que con las interacciones humanas, a veces divago. Me voy por las ramas. Hago chistes muy malos. Tengo carreras llamadas "5 km: está bien", "Carrera para cuando no das más", "Carrera fácil para días difíciles" y "Carrera de agradecimiento".&nbsp;Mi filosofía es que cuando sales a correr, debería ser algo más que correr. Creo que por eso he conectado con los oyentes de una forma tan intensa y duradera a lo largo de los años. A menudo te describen como alguien que puede convencer a una persona de que es runner antes de que haga una sola carrera. ¿De dónde viene eso?En primer lugar, es algo que verdaderamente creo, así que eso ayuda. Pero creo que también se trata de entender que los entrenadores no crean nada, sino que descubren cosas. Cuando entiendes eso, tu trabajo se vuelve mucho más fácil. No necesito crear un runner, solo tengo que convencerte de que puedes hacer cosas que no crees que puedes hacer.&nbsp;Y me gusta mantener las expectativas bajas intencionalmente. Nunca digo: "Puedo hacer que corras un maratón". Digo: "Puedo hacer que corras de aquí al final de la calle". Tú crees que eso no es una carrera. Mi trabajo es convencerte de que sí lo es. En el momento en que te das cuenta de que eso cuenta como una carrera, ya triunfaste. Inevitablemente, lo próximo que piensas es: Podría haber corrido un poco más. Podría haber corrido un poco más rápido. Soy capaz de hacerlo otra vez. Y así es como comienza.

Una de tus frases más célebres es: "Si no puedes hacer la carrera que quieres, haz la carrera que puedas". ¿Qué quieres decir con eso?Yo también fui runner, y a veces dejaba las carreras hasta el final del día. Llegaba a un punto que se hacía tan tarde que ya no iba a poder correr tanto como quería. Entonces me convencía a mí mismo de que si no podía hacer la carrera completa, no tenía sentido.&nbsp;Tenía esa mentalidad de todo o nada. Pero hay tantas cosas entre todo y nada. Si tienes 20 minutos, eso es lo que tienes. Así que si corres 20 minutos, estás dando el 100% de lo que tienes. ¿Y cómo puedes menospreciarte si das el 100% de lo que podrías dar?Esta idea terminó siendo una carrera guiada cuando trabajaba con Michael Orenstein, antiguo jefe de Producto de NRC, quien fue una de las personas que me ayudó a desarrollar las carreras al principio. Él iba para una clase de cerámica y dijo que no alcanzaría a correr ese día porque tenía que darse prisa. Le pregunté cuándo era la clase y me dijo que en 35 minutos, pero que el trayecto para llegar duraba 20 minutos. Le dije: "¿Por qué no corres cinco minutos?". Recuerdo que me contestó: "¿Cinco minutos? Eso no es una carrera de verdad". Yo le dije: "Una carrera de cinco minutos es la única que puedes hacer".Grabé la "Carrera de cinco minutos", incluí esa frase y se hizo muy popular. Eso fue hace unos siete años, y es una de mis frases más citadas.

Vas a publicar un libro llamado This Is About Running. This Is Not About Running. ¿Podrías hablar sobre el libro y contarnos más sobre el título?Es otra de esas cosas que decía sin pensarlo mucho y que de repente se volvió muy popular. Lo decía después de hacer una observación que parecía tratar sobre correr, pero que en realidad se refería a algo más profundo. Proviene de mi experiencia entrenando niños. Tenía que asegurarme de hacer valer los 90 minutos que pasaba con ellos cada día. Quería que tuvieran la oportunidad de aprender algo sobre la vida. Me habría sentido como un fracaso como entrenador si lo único que les enseñaba era a correr más y más rápido.&nbsp;Quería darles fortalezas y hábitos que pudieran aplicar durante el resto de sus vidas. Cómo enfrentar las dificultades, cómo relacionarse con la gente, cómo superar los momentos difíciles, cómo esforzarse aún más, cómo apoyar a los compañeros de equipo: todas estas son cosas que ocurren durante el entrenamiento. Hay que transmitirles a los atletas o a los alumnos que estas son lecciones que van más allá del deporte. La idea es que no las limiten al entrenamiento, sino que las apliquen a su vida."Esto de trata de correr, y esto no se trata de correr" ha sido la base de mi filosofía como entrenador durante 18 años. Y eso se ve reflejado en el libro. Si corres, no importa si eres principiante o tienes experiencia, cuando termines el libro serás mejor runner. Pero si nunca has corrido en tu vida, serás una mejor persona. No tiene que llevarte a correr.No importa cuál sea tu situación, ya sea que estés a punto de terminar el octavo grado, pasando por una ruptura, entrenando para un maratón o afrontando cualquier otro reto, este libro es para ti. Se trata de correr. Pero también se trata de mucho más que correr.<ul><li><a rel="noopener noreferrer" href="hvariant=44778258399266&amp;utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGn3pWCp6GXZKEdlPg-KM6Fa9gVZMj9-nNYb-kPhoN_LD5hC_IkZfYqBb6nGmw_aem_pCHhH0eUGgJ6B-I5oALmGg" target="_blank">Reserva una copia del libro de Coach B en Estados Unidos</a> </li><li><a rel="noopener noreferrer" href="https://lnkfi.re/yfzwUn?utm_source=ig&amp;utm_medium=social&amp;utm_content=link_in_bio&amp;fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPOTM2NjE5NzQzMzkyNDU5AAGnqCOF01UFfBXwJ8XK36zI9N7fDAttdKU2JBLcRLWR75KFBh8RYUAatrhGyYM_aem_Oa3G0bKKyFdPFbYhtx6OHA" target="_blank">Reserva una copia del libro de Coach B en el Reino Unido, Canadá, Australia, Nueva Zelanda y Europa</a> </li></ul>

No importa si eres runner principiante o prácticamente profesional, de igual forma podrás aprovechar los consejos de Chris Bennett, quien es tan buen filósofo y animador como entrenador.

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Entrevista de ﻿<a href="https://alessandracodinha.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">ALESSANDRA CODINHA</a>El éxito de la relación entrenadora/atleta, como en la mayoría de las relaciones, está en trabajar duro y en tener un poco de química. Pero en el caso de Kirsty Godso, Nike Well Collective Trainer, y la modelo y actriz Kaia Gerber, está en el trabajo duro y en tener muchísima química. Después de tres años entrenando juntas cinco días a la semana (cientos y cientos de repeticiones, por si alguien quiere contarlas), Kirsty sigue siendo la persona con la que Kaia prefiere pasar más tiempo, incluso en esos días en los que no le apetece nada entrenar. Y para Kirsty, este sentimiento es mutuo.&nbsp;A medida que Kaia ha ganado fuerza, gracias a que Kirsty le ha ayudado a desarrollar una forma física que jamás se hubiese imaginado, su vínculo también se ha hecho más fuerte. Alessandra Codinha se ha sentado con estas dos almas gemelas para hablar de la importancia de la responsabilidad, de la belleza de marcarse objetivos personales de condición física y de la magia de una sinergia inesperada.

﻿ALESSANDRA CODINHA ¿Cómo se conocieron y cómo empezaron a entrenar juntas?KIRSTY GODSO Kaia y yo nos conocimos en 2021 en clase de pilates. Un día me dijo "me encantaría entrenar contigo". Empezamos a entrenar juntas cinco días a la semana y el resto es historia.﻿ALESSANDRA ¿Qué es lo que más les gusta de la otra desde que empezaron a trabajar juntas?KAIA GERBER Dios mío. Empiezas fuerte.KIRSTY Creo que nuestro humor y nuestra lealtad. Nos lo pasamos muy bien en el gimnasio. A veces es muy complicado ser entrenadora personal. Estás cansada y estás mostrando pasión todo el rato. O entrenas al máximo o no entrenas nada. Y lo que me encanta de Kaia es que nunca me siento así con ella. Todo es recíproco en todo momento. Es una gran amiga. Eres mi mayor apoyo. Y siento que yo soy el tuyo. Independientemente de cuando entrenemos, siempre nos verás reír y pasárnoslo bien. Siempre nos sentimos mejor cuando acabamos de entrenar, incluso cuando a alguna no le gusta.KAIA Hay muchos momentos de mi vida en los que tengo que mostrar que soy cierta persona, o la idea de que soy cierta persona. Pero con Kirsty siento que puedo mostrar cómo estoy ese día. Lo sabe todo sobre mí y me encanta no tener que darle ninguna explicación. Nos apoyamos la una a la otra y eso nos motiva a seguir haciéndolo. Me aporta mucha fuerza. Es mi amiga más cercana.KIRSTY Creo que voy a llorar. Nos vamos a casar.KAIA Lo sé, esto son los votos.

﻿ALESSANDRA ¿Ya entrenabas cuando empezaron a trabajar juntas?KAIA Sinceramente, nunca he sido una persona muy atlética. De hecho, en la escuela me dijeron que no había persona menos atlética que yo. Y cuando la gente me decía que entrenar era bueno para la salud mental, no lo creía. Es una locura. Ahora soy de las que te dice "¿sabes qué es bueno para tu salud mental?"Estar en forma es mucho más que verte bien: es sentirte bien.﻿ALESSANDRA Estos son los beneficios de un programa de condición física basado en el movimiento holístico, ¿no? Porque es físico. Es mental y también te aporta beneficios a nivel emocional.KAIA Sí, exacto. Hay días en los que entrenar es el único momento que tengo para mí. A veces, es la única hora en la que no estoy con el teléfono. Te obliga a estar presente y conectar contigo misma.KIRSTY A veces me agobio, y eso que no estoy en el ojo público. Así que no me pudo imaginar lo agobiante que puede llegar a ser si no tienes un entrenamiento en el que apoyarte y que te permita encontrar el equilibrio.KAIA Es por lo que me gusta tanto moverme y lo que Kirsty y yo hacemos juntas, porque el cuerpo no te miente. Es muy fácil dejar de lado nuestros sentimientos y centrarse en trabajar o en cosas que creemos que son importantes cuando realmente no lo son. El cuerpo no te miente. Así que estar activa y aprovechar ese momento para conectar con tu cuerpo es un buen indicador de dónde estás a nivel físico y mental. Es algo que no se puede fingir. Ser paciente contigo misma y aceptarte es algo que también tienes que entrenar. Y eso me encanta. Te obliga a conectar contigo misma de forma honesta.

﻿ALESSANDRA Cuéntame sobre una sesión de entrenamiento. ¿Cómo es?&nbsp;KIRSTY Bien. Empieza con cafeína y muchas ganas. Cuidamos el cuerpo activándolo con el rodillo de masaje. Entonces pasamos a un calentamiento de cardio impresionante que no es para cualquiera. Hacemos de todo. Entrenamos la fuerza. Hacemos ejercicios basados en el pilates. Corremos, hacemos ejercicios de alta intensidad y de tonificación y estiramos. La recuperación es mucho mejor cuando tienes un programa de entrenamiento equilibrado. Pero creo que lo más importante es que nuestras sesiones están muy concentradas porque Kaia es muy diligente. Solo tengo que decirle las cosas una vez. Es capaz de trabajar mucho porque está muy presente esa hora. Esto nos permite maximizar el tiempo y aprovechar bien la sesión.KAIA Me he dado cuenta de que lo que trabajo con Kirsty puedo aplicarlo a muchos aspectos de mi vida. Veo los beneficios en muchos ámbitos.KIRSTY Es divertido. Creo que mentalmente también somos iguales. Tenemos la misma motivación. Las dos compartimos nuestros límites y muchas otras cosas.KAIA Las dos lo damos todo. Pero también creo que he trabajado desde muy pequeña en una industria que se centra mucho en el físico. Y por eso trabajar con Kirsty me ha ayudado a cambiar mi relación con la actividad física y la fuerza. Puede que quieras verte de alguna forma específica, pero no es la forma de sentirte mejor. A veces nos imponemos ciertos estándares que no son sanos.KIRSTY Cuando nos conocimos, una de las primeras cosas que me dijiste era que te querías sentir fuerte. Y me pareció genial, porque, si no me equivoco, solo tenías 20&nbsp;años. Y a esa edad no todo el mundo piensa así. La gente suele decir "quero verme de esta manera".KAIA Durante muchos años pensé en cómo me gustaría verme, pero cuando nos conocimos, simplemente quería sentirme bien. Pienso en cómo me gustaría sentirme ahora. [risas] Me gustaría sentirme sana.KIRSTY Eso también es importante con la condición física en general. La gente siempre habla de cómo le gustaría verse. Yo siempre les pregunto "¿cómo estás?". Porque no hay mejor barómetro que saber cómo te sientes. Siempre les digo "sí, puedes tener el mejor cuerpo. Pero si no lo ves de esa forma y no conectas contigo misma, no importa, no sirve de nada".

KAIA Ni siquiera serás capaz de apreciarlo.KIRSTY Y también es divertido entrenar a alguien que se lo toma como algo personal. Vale, ¿cuáles son tus objetivos? ¿Cuál es tu estructura actual? ¿Te estás preparando para algún papel? ¿Tienes algún show pronto? ¿Tienes esto otro? ¿Tienes esto otro? Podemos tenerlo todo en cuenta. Y entonces es cuando ella me responde "quiero correr 1&nbsp;km en 6&nbsp;minutos". Perfecto, me parece genial. Eso es lo que vamos a hacer hoy.KAIA Fijaremos objetivos aleatorios que simplemente son personales.KIRSTY Simplemente por diversión. Me sorprende que alguien te dijera que no fueras atlética, teniendo tanta coordinación. Me pregunto quién será esa mala persona. No puedes decir algo así a una niña.KAIA La cosa es que todo lo que te dicen en la escuela cuando eres pequeña...KIRSTY Te lo crees.KAIA Lo recuerdas. Y es algo que te repites durante toda tu vida. Por eso quiero a KG, está muy orgullosa de mí.KIRSTY Dice que es una runner horrible. Y yo le tengo que llevar la contraria...KAIA Pediría un certificado médico para dejar de sumar kilómetros. Y ahora Kirsty quiere que nos pongamos en la cinta. Estoy muy emocionada.KIRSTY No pone le teme a nada.KAIA Pero tienes que rodearte de personas que te&nbsp;animen y te motiven. Quiero un refuerzo positivo y una motivación. Y no siempre me lo han dado. Y ahora que lo tengo, solo quiero que esté orgullosa de mí.KIRSTY Estoy muy orgullosa.

﻿ALESSANDRA ¿Qué han aprendido de ustedes mismas, como entrenadora y siendo entrenada?KIRSTY Cuando no te preocupas de ti misma, es muy importante tener a alguien que se preocupa por ti y te recuerda por qué estás ahí. Entrenar puede ser una búsqueda personal, pero a veces también puede ser un poco solitario. Así que tener una entrenadora te permite medir la responsabilidad. Sientes que lo estás haciendo con alguien. Parece mucho más fácil. Y es muy gratificante hacer que la gente se sienta mejor consigo misma. Todo el mundo sale ganando.﻿ALESSANDRA ¿Hay algún mito sobre el fitness que quieras desmontar? KAIA Cuando eres una mujer joven, siempre te dicen cómo te tienes que ver. Así que me encantó que Kirsty me preguntara cómo me quería sentir. Sobre todo cuando no me gusta estar aquí. No quiero ir al gimnasio, ni me gusta entrenar. Después te sientes muy bien porque ves que puedes hacer cualquier cosa.&nbsp;KIRSTY Realmente quiero que la gente vea que Kaia es un referente muy positivo, porque no creo que entiendan su relación con el fitness a nivel mental ni qué tan saludable es. No es la obsesión a la que estamos acostumbradas. Se trata de tomar buenas decisiones y sanas para cuidar el cuerpo y la mente.KAIA Mi madre también empezó [a entrenar] siendo muy joven. Y nunca lo ha dejado de lado. Ni siquiera cuando fue madre. Ha sido una constante en su vida y lo sigue siendo. Y eso siempre me ha inspirado. Una vez que creas una relación con el fitness, te casas con él. Te lo tomas mucho más en serio.&nbsp;KIRSTY Cuando ves cómo te sientes, ya no hay vuelta atrás. Incluso a veces pienso "debería salir, será divertido". Pero simplemente quiero levantarme y sentirme bien por la mañana e ir al gimnasio.KAIA La gente se debe pensar que somos aburridas, pero en realidad, si nos ves en el gimnasio, es todo lo contrario. ¡Estamos muy contentas!&nbsp;KIRSTY Lo estamos pasando genial.

Texto y fotografías de <a href="https://linkin.bio/nikewomen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nike Women</a> Zine, volumen 1.

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La historia de las basquetbolistas A'ja Wilson y Dawn Staley se escribe en los campeonatos. En 2017, A'ja ayudó al equipo de Carolina del Sur que entrenaba Dawn a conseguir un título nacional, y luego repitió la hazaña en Tokio, donde Dawn entrenó a A'ja y el equipo de EE. UU. logró una victoria en el podio de los Juegos.Individualmente, ambas tienen un récord increíble de premios y reconocimientos. Algunos datos destacados: A'ja se ha proclamado dos veces campeona de la WNBA y seis veces campeona WNBA All-Star, y Dawn ha ganado tres medallas de oro olímpicas como jugadora, además del oro de 2021 como entrenadora.En este fragmento de audio de nuestro episodio de Nike On Air con <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, A'ja y Dawn hablan de su famoso vínculo entre entrenadora y jugadora, y de lo que se necesita para rendir en la cancha.

Para escuchar la entrevista completa con A'ja y Dawn,&nbsp;(y&nbsp;saber más sobre su trayectoria, cómo han superado la adversidad y el legado que quieren dejar) no te pierdas el podcast Womanica en&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/nike-on-air-creating-a-legacy-with-dawn-staley-and-aja-wilson/id1464524725?i=1000662112482" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/6NeCQapA2doeXhMGtX6aZW" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>, <a href="https://m.youtube.com/watch?v=K1npueUuGbA&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=24&t=3s&pp=2AEDkAIB" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a> o dondequiera que escuches tus podcasts.

El dúo habla sobre campeonatos, actitudes en la cancha y cómo han dejado su huella en el juego.

Por la victoria

A'ja Wilson y Dawn Staley hablan de su vínculo entre entrenadora y jugadora

Sunny Choi ascendía en el mundo empresarial cuando se enteró de que breaking sería un evento en el escenario deportivo más grande del mundo. Después de años de cumplir los estándares de una vida exitosa, según la sociedad, la exgimnasta preparatoriana de 35 años de edad sabía que debía arriesgarse a divertirse más y sentirse más plena con un deporte basado en la espontaneidad creativa.En este fragmento de audio de nuestro episodio de Nike On Air con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>, Sunny describe exactamente qué se siente estar en el centro de la batalla del breaking y por qué a veces la mejor estrategia consiste en no tener estrategia.

Para escuchar la entrevista completa con Sunny&nbsp; &nbsp;y conocer el estilo de los breakers, cómo se enfrentan y lo que los niños pueden aprender del deporte, escucha el podcast de Womanica en&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-breaking-new-ground-with-sunny-choi/id1464524725?i=1000661424321" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/04LcCHEIM5DH33fRXrePRK" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>,&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/watch?v=A8-nMr0ofEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;o donde sueles escuchar los podcasts.

A veces, la mejor estrategia consiste en no tener estrategia.

Cómo se prepara la breaker Sunny Choi para una batalla

El cierre de las carreras de vallas puede ser uno de los momentos más difíciles en la pista. La atleta y vallista de 400 metros de élite Anna Cockrell lo sabe. Ha corrido estas carreras durante la mayor parte de su vida. ¿Sentir dolor en las piernas al acelerar una vuelta completa por la pista? Hecho. Ahora agrega 10 obstáculos, cada uno elevado hasta la mitad de su altura, repartidos equitativamente hasta la línea de llegada. Le preguntamos a Anna qué pasa por su mente mientras corre, superando obstáculos tanto físicos como mentales.&nbsp;No hay mucho tiempo para tener pensamientos coherentes en los últimos 100 metros de los obstáculos de 400 metros. En primer lugar, intentas correr lo más rápido posible, y en segundo lugar, acumulas fatiga hasta el punto de sentir dolor. Tus mantras deben ser sencillos. Suelo decirme a mí misma las palabras Ve y Limpia, en el sentido de mantener una técnica limpia. Tengo experiencia en obstáculos de 110 metros, por lo que me gusta pensar que mi técnica es mejor que de la mayoría. Debes mantener una técnica limpia durante toda la carrera, y esto es más fácil decir que lograr cuando estás exhausta al final. También cuento mis pasos. Cuando llegamos al obstáculo 8, ya cerca de la recta final, me digo ve ve ve. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 limpia limpia limpia, ve ve ve . Las mismas palabras una y otra vez, y cuento los pasos para asegurarme de estar en ritmo y moviéndome como debería.&nbsp;

El entrenamiento de vallista puede ayudarte a ajustarte sobre la marcha. El entrenamiento para vallistas es diferente del sprint porque necesitas mucha movilidad y flexibilidad. Necesitas saltar los obstáculos de manera sencilla y eficiente. Ahora bien, no es necesario que sí o sí puedas levantar la pierna a la altura de la cabeza. Pero cuando llegues al final de la carrera y comiences a sentir la fatiga, necesitarás una buena amplitud de movimiento para poder eludir situaciones peligrosas, como si saltas mal un obstáculo, si saltas muy lejos o si saltas muy cerca. El entrenamiento te prepara para afrontar esos desafíos inesperados.Hago ejercicios de técnica para obstáculos todo el tiempo. Caminar con los obstáculos, saltar con ellos, disponerlos para entrenar con diferentes frecuencias de paso. Para nosotras, en las Olimpíadas están a 76.2 centímetros. A veces entreno con los obstáculos a 91.4 centímetros para acostumbrarme a la incomodidad. Entonces me estiro, tan simple como eso. A esta altura del entrenamiento, el cuerpo ya pasó por mucha exigencia, está un poco maltrecho. Una de las mejores maneras de cuidarte es estirar antes y después de la práctica.

Le preguntamos a la atleta y vallista de 400 metros cómo cierra el tramo final de esta exigente carrera.

Anna Cockrell sobre superar obstáculos: físicos y mentales

La entrenadora de atletismo de Nike <a href="https://about.nike.com/en/newsroom/releases/nike-athlete-think-tank-third-cohort" rel="noopener noreferrer">Diljeet Taylor</a> es literalmente una profesional en el entrenamiento de campeones en las demandantes carreras de fondo y mediofondo: 1,500 m, 5,000 m, 10,000 m. En estos eventos largos, ella sostiene que el podio se puede definir con "el impulso": ese aumento repentino en los últimos metros cuando los atletas pueden acelerar. Aquí nos comparte una estrategia sencilla para acelerar hasta la línea de llegada.

La etapa de cierre de una carrera es la parte más emocionante de nuestro deporte, ¿verdad? En esas fracciones de segundo se ganan o pierden medallas, y esos momentos tan pequeños definen la vida de las personas. Para entrenar a nuestros atletas para el impulso final, les decimos que deben ser lo suficientemente fuertes para llegar a esa etapa final con la menor cantidad de daño acumulado. Las personas piensan que lo que se ve cuando los atletas aceleran al final es simplemente su velocidad natural, cuando en realidad tienen que llegar a una vuelta para ser realmente muy fuertes y poder usar esa velocidad. Si no gastan demasiada energía antes, peleando por una posición o haciendo movimientos que no deberían, y pueden mantener la relajación y confianza, están en condiciones de lograr el impulso óptimo. Una parte de esto es puro instinto de carrera.

También hay una actitud que debes tomar en los últimos metros para poder conservar el liderazgo o ejecutar el impulso que te lleve primero a la línea. Se trata de la capacidad de volver tu mundo realmente pequeño. Te concentras en los próximos 10, los próximos cinco metros y lo que necesitas hacer para mantenerte fuerte. Si tu pensamiento es "¿Obtendré una medalla?", es demasiado grande. Debes mantener la precisión y enfocarte en el trabajo; &nbsp;incluso cuando sabes que es el momento más importante de tu vida.

Nota del editor: Uno de los runners de carreras de fondo más famoso de Nike fue Steve Prefontaine, "El prodigio de la distancia de EE. UU.". Él corría cada carrera como si su vida dependiera de ello. Su espíritu competitivo, sus valientes estrategias en carrera y su carisma innato conquistaron al público e inspiraron a las siguientes generaciones de runners a seguir con el deporte y rendir al máximo.&nbsp;

Su última carrera fue el 29 de mayo de 1975, un evento que ayudó a organizar y en el que participaron miembros de la selección finlandesa y pesos pesados de las carreras de fondo, como Frank Shorter. En la carrera de 5,000 m, Prefontaine corrió detrás de Shorter los primeros 3 km, pero, cuando faltaban las últimas tres vueltas, aceleró a un ritmo de 63 segundos. Con las 7,000 personas que había de público en Hayward Field como testigos, terminó la última vuelta en 60.3 segundos y ganó con un tiempo de 13:23.8, a muy poco de su propio récord en EE. UU. El impulso final.

Diljeet Taylor, entrenadora de atletismo de Nike, comparte su secreto para acelerar hasta la línea de llegada.

Cómo se preparan los runners profesionales para un impulso potente

En agosto de 2023, Sha'Carri Richardson corrió hacia la línea de meta del campeonato del mundo de los 100 metros en Budapest. Cuando iba al frente, levantó los brazos a unos cinco metros de la cinta, de pura alegría. Cinco metros equivalen al Gran Cañón en el mundo del atletismo. Para Richardson, lo que ves es lo que hay y lo que viste fue a una fenomenal persona joven de 23 años de Dallas convertirse oficialmente en la mujer más rápida del mundo. ¿Por qué no debería celebrarlo así? A continuación, Sha'Carri comparte el hecho de que para conservar su sentido de la realidad cuenta con personas queridas que le dicen las cosas sin rodeos, su opinión sobre el significado de la honestidad en el deporte, así como la emoción que siente al desafiar a quienes no la quieren.

Siempre que alguien me dice que no puedo hacer algo, me motivo. Mientras crecía y al darme cuenta de que se me facilitaba la pista, una de las primeras personas que me sirvieron de ejemplo fue Wilma Rudolph. Desde que era niña le dijeron simplemente que jamás caminaría debido a la poliomielitis y, sin embargo, llegó a ser una campeona.Quiero que mi estilo se diferencie del de las demás competidoras en la línea de salida. Sin dudarlo, mi otro gran ejemplo a seguir fue Flo-Jo (Florence Griffith-Joyner). Siempre que ella pisaba la pista se veía diferente a las demás runners. Sabías que se iba a fluir. Desde muy joven pensé: si voy a practicar atletismo, quiero llegar a la cima como ella.Mi generación de runners mujeres necesita más información de lo que puede esperar a nivel profesional. Yo no tuve eso cuando me hice profesional, así que quiero devolverlo a la próxima generación de runners. Merece saber cómo será su siguiente nivel de competencia.Ser más que un atleta implica ser una persona. Cuando se pone un pie en la pista, sí, nos ven como superhéroes. Pero no soy una persona perfecta. Al final del día, me verás comer, ir de compras, disfrutar a mi familia y amigos como cualquier persona. Ser una persona real es algo que siempre quiero resaltar cuando uso mi plataforma.&nbsp;Hace algunos años, me di cuenta de que debía tener cuidado con todo lo que decía. Fue cuando mis seguidores en las redes sociales aumentaron en 2019 después de que rompí el récord universitario en los 100 metros planos. Todo lo que publiqué en X se hizo viral. Pensé, vaya, soy un ejemplo a seguir. Si ustedes me ven así, ¿por qué las niñas y los niños no pueden verme de la misma manera?&nbsp;

Las niñas pueden ser un ejemplo para los niños, y viceversa. Cualquier persona que te proponga algo que quieres ver para ti, podrás considerarla un ejemplo a seguir. Por ejemplo, me encanta ver a los jugadores de fútbol americano. No tienen restricciones. Ves la determinación, la energía, la tenacidad, todo. Estás en su mundo ahora. Cuando pongo un pie en la pista, te encuentras en mi mundo.&nbsp;La realidad necesita realidad. Mi familia me mantiene con los pies en la tierra. Ellos son quienes pueden decirme: "Sin duda corres rápido, pero todavía vemos a esa niña de Dallas". Cuando estoy en esa línea, represento a todas esas personas que creen en mí y que me siguen con honestidad. Sin el equipo Sha'Carri, no habría Sha'Carri Richardson.Necesito tener una rutina personal para que mi salud mental se mantenga en primer lugar. Uso mucho menos redes sociales que antes. Hago más ejercicios de respiración. He escrito más, algo que es nuevo para mí. Antes solía pensar que sentarme y escribir mis pensamientos en un papel era una pérdida de tiempo, pero no, para mí es una fuente de desahogo completamente distinta.Tener un entrenador que respete lo que te hace ser diferente cambia las reglas del juego. Mi entrenador y yo tenemos una excelente relación, y en gran medida es porque entiende lo que me hace diferente. Y soy muy diferente [Risas]. Él sabe que mi personalidad es la base de lo que soy, así que me anima a ser esa persona. No intenta cambiarme. Confío en él plenamente.Cuando las personas piensen en Sha’Carri Richardson, quiero que vean a alguien real, que conoce su realidad, sus metas, sus habilidades. Alguien que no se compara con las personas que tiene enfrente o detrás. Quiero crear algo grande y dar al mundo un espectáculo.&nbsp;

La campeona comparte el hecho de que para conservar su sentido de la realidad cuenta con personas queridas que le dicen las cosas sin rodeos, su opinión sobre el significado de la honestidad en el deporte, así como la emoción que siente al desafiar a quienes no la quieren.

Sha'Carri Richardson se fortalece ante personas escépticas

Con cinco partidos en su carrera profesional, en su tercer partido consecutivo de visitante, Victor Wembanyama ya se sentía como en casa en la NBA. Anotó 38 puntos, interceptó 10 tiros al tablero y bloqueó dos balones al final de la noche. Al final de la temporada, consiguió un promedio de casi cuatro bloqueos por partido, liderando la liga.&nbsp;Victor solo maneja números irreales. La estatura de este joven de 20 años de&nbsp;2.24 m ocupa cada centímetro cuadrado de la cancha. Ofensivamente, tiene fluidez y movilidad. Defensivamente, es un hombre de zona, capaz de detener las escapadas rápidas de los oponentes gracias a su tamaño y a su mirada fija. Evaluar a los novatos en la NBA es, por lo general, un reto a la hora de determinar su nivel. Como mínimo, ¿en qué puede convertirse este jugador? Entró a la liga y, de inmediato, la pregunta que surgió fue cuál podría ser su límite máximo, o si había alguno.&nbsp;A continuación, Victor responde a nuestras preguntas sobre lo que se necesita para ganar, desde superar sus propios límites hasta alejar el miedo de su vida. Desde muy joven supe qué clase de profesional quería ser. Hay muchas cosas que debemos hacer como atletas profesionales que no preocupan a las personas en otros trabajos, como dormir lo suficiente después de jugar un partido de ida y vuelta y de volar a una zona horaria diferente. Decidí que necesitaba dormir mejor. Cuando me dispongo a cenar, mi alarma para la mañana siguiente ya está activada en mi teléfono, y no pienso utilizarlo durante el resto de la noche.&nbsp;Tengo la suerte de decir que compito por varios lugares. Usar el jersey de la selección nacional de Francia es uno de los sentimientos más grades que conozco. En la NBA, estoy muy apegado a la ciudad de San Antonio. Soy parte de ella. Me recibieron muy bien.&nbsp;

Toda mi vida he sido mucho más alto que los demás en la cancha. Por eso, cuando los entrenadores me veían hacer regates con las piernas, así como desvanecimientos y esas cosas, su primera reacción era decirme que no los hiciera. Toda mi vida me han presionado para encasillarme. Ha sido la batalla más difícil por la que he luchado toda mi vida. Ahora, efectivamente, tengo más libertad que antes, pero estoy convencido de que esta no existiría sin mi esfuerzo por ir en contra de esos estereotipos.Esto es lo que le diría a cualquier niño que tenga algún problema:&nbsp;A los 12 años atravesé por un período desalentador. Tenía problemas con mi tiro durante los partidos. Obviamente, en aquella época estaba creciendo mucho, y era incluso más delgado que ahora, lo que me dificultaba lanzar mis tiros de forma consistente contra los defensas. Mi entrenador me dijo: "Cuando seas un profesional, te enfocarás en el presente. Pero en este momento, trabajas para el futuro".&nbsp;Ver a un niño usar mi jersey es especial. Cada vez que veo lo más destacado de nuestros partidos, me gusta ver las reacciones en las gradas, y como es lógico, ves a los niños que usan tu jersey. No es lo primero en lo que piensas cuando te vuelves un jugador de la NBA; sin embargo, te das cuenta de que puedes influenciar de manera positiva a la próxima generación a través de algo que te encanta. Es hermoso.&nbsp;Me entristece mucho cuando veo falta de ambición en las personas. Por lo general, se debe a tener miedo y pensar "no valgo lo suficiente". Suponer que un objetivo es demasiado importantes o demasiado ambicioso es un pensamiento que decidí apartar de mi vida.En definitiva, depende de ti definir cuáles son tus metas en la vida, en qué te quieres convertir. Ganar es conseguir aquellas cosas que más te importan.&nbsp;

Quiero ayudar a crear una nueva era de dominio para el básquetbol francés. Eso consiste en promover el deporte y hacerlo más popular en el país para nuestros jóvenes. Con respecto al básquetbol profesional en Francia, creo que nuestro potencial no corresponde a nuestra inversión actual. ¿Cómo podemos mejorar nuestras instalaciones? ¿Cómo podemos capacitar al mejor personal? Solo tenemos que ajustar nuestro potencial y aprovechar nuestra reserva de talento que ya tenemos aquí. Francia tiene el futuro más brillante del mundo para el básquetbol.Alguien me preguntó cómo podía asegurarme de que mi nombre no se hiciera más grande que la organización de los Spurs. Eso nunca pasará. El equipo quiere que tenga éxito y que dé lo mejor de mí. Han hecho muchos sacrificios por mí. Quiero que toda la organización sepa lo mucho que valoro todo lo que ha hecho. Algunas veces es algo sencillo, como enviar un mensaje de texto o dar la bienvenida a una persona nueva en la organización. Intento mostrar a las personas lo que valen en todo lo que hacen. No me da miedo crecer más que ellos, porque quiero lograr que los Spurs sean tan grandes como me sea posible. Quiero devolverles todo lo que pueda.&nbsp;No creo que haya alguien que pueda tener mayores expectativas para mí que las que yo mismo tengo. Por eso, realmente no me preocupa cuando escucho a las personas llamarme "jugador único en su generación". A los únicos a los que tengo que demostrar algo es a mi entrenador y a mi equipo. Incluso mis padres no esperan nada de mí, solo quieren que sea feliz. Cuando no quiero ver toda esa presión, apago el teléfono. Es así de simple, pero realmente no hay presión ni expectativas. Nunca sentí que tuviera algo que le debiera al mundo. Solo juego básquetbol.

Este fenomenal joven de 20 años habla de cómo superar sus propios límites, alejar el miedo de su vida, apagar el teléfono y mucho más.

La leyenda de Victor Wembanyama va en aumento

La velocista legendaria Sanya Richards-Ross sabe exactamente cómo completar una vuelta a la pista en el menor tiempo posible: la atleta de Nike es la poseedora del récord estadounidense de distancia, ganó el oro olímpico en los 400 metros planos en Londres &nbsp;y ha obtenido más finales por debajo de los 50 segundos en la prueba que ninguna otra velocista, con un total de 49 veces en su carrera. A continuación, ella comparte sus secretos para subir a lo más alto del podio, así como todo lo que las velocistas tendrán que hacer en París para llevarse alguna medalla a casa.Prepararse para los 400 metros es intenso. Yo siempre digo que los 400 metros no son solo una prueba de las capacidades físicas, sino también de la resistencia mental. Para las atletas que obviamente entrenaron, se prepararon y soñaron con este momento durante mucho tiempo, lo importante es realizar la carrera que han repetido un millón de veces, la carrera que han visualizado en su mente y para la que su entrenador las preparó.Para ganar los 400, siempre recurro a las cuatro P: Push (Empuje): son los primeros 50 metros y comienzas con fuerzaPace (Ritmo): en los lugares posteriores tratas de mantener la posición y no acelerar en excesoPosition (Posición): en la última curva, intenta prolongar tu posición todo lo posiblePray (Rezar): al llegar al final, mantén la calma, realiza tu mejor zancada y sube al podio.

También es necesario prepararse para adaptarse. En 2012, trabajé con un psicólogo deportivo que me dijo: "Algo va a suceder para lo que no tengas preparación, y cuando pase, ponte la mano sobre la parte baja del estómago, respira hacia la mano y vuelve al momento". Nunca olvidaré que estaba en la pista de Londres, lista para correr la final, mientras anunciaban a las atletas llegó el turno de la ganadora de 2008, año en que yo obtuve el bronce, &nbsp;la anunciaron después de mí, estábamos en su país de origen, y nunca antes en mi vida había escuchado a una multitud gritar tan fuerte. Fue impactante. Entonces pensé, este es el momento para el que me preparé, y puse mi mano sobre mi estómago, respiré profundamente, me recuperé y volví a concentrarme.En definitiva, necesitas esa preparación mental. Pienso en lo que dijo nuestra atleta de Nike TeeTee Terry respecto a ir a París, que debes entrar como si ya hubieras ganado. Tienes que personificar lo que significa ser una campeona. Esa también es mi mentalidad. Recuerdo que en 2012 no paraba de decirme a mí misma: "¿Cómo me sentiría si ya hubiera ganado? ¿Cómo sería esta experiencia?". Y eso la hizo mucho más divertida, mucho más ligera, porque yo decía: "¡Ya lo hice! Ya gané". Me mentalicé de ese modo, para no sentirme tan ansiosa por la experiencia. Y después sí que gané.

Consiste en algo más que correr una vuelta lo más rápido que puedas. Aquí, la velocista campeona comparte sus secretos.

Sanya Richards-Ross explica cómo ganar los 400 metros planos

La diferencia entre la victoria y la derrota en París puede reducirse a centímetros, kilos y milisegundos. Pero, ¿qué pasa cuando dos atletas están empatados al final de la prueba?&nbsp;Los desempates en las series finales tienen antecedentes tan recientes como el de 2020, cuando la medalla de oro de salto de altura en Tokio acabó por ser compartida entre dos saltadores. No siempre fue así. Un cambio en el reglamento en 2009 permitió a los competidores elegir entre compartir el salto ganador o enfrentarse en un mano a mano hasta que quedara un atleta sin perder.&nbsp;No es de sorprender que los criterios de desempate en cada deporte tengan reglas detalladas que explican cómo determinar un campeón. Lo sorprendente&nbsp;es&nbsp;que cada desempate puede resultar ligeramente diferente, conforme a listas de resultados que pueden parecer verdaderamente improbables, pero nunca imposibles. Echemos un vistazo a los procedimientos de desempate de algunas de tus pruebas favoritas.<h3>Natación: para el equipo</h3>Comencemos con las series clasificatorias y las semifinales: en las pruebas individuales de 200 m o menos, los empates por la última clasificación se resuelven nadando. En otras palabras, los nadadores vuelven a la piscina y se enfrentan. Sin embargo, en las pruebas de más de 200 m y en todas las de relevos, todos los atletas o equipos que hayan empatado avanzarán para competir en la final, con un máximo de 10 carriles. Es un campo saturado. Si hay más de tres nadadores o equipos empatados en el último puesto de clasificación, se podrá llevar a cabo un desempate.&nbsp;<h3>Salto de longitud: el siguiente</h3>En la final de salto de longitud, los competidores cuentan con seis intentos para conseguir saltar su mayor distancia. Durante las competencias, todos los intentos válidos que no sean faltas (es decir, saltos que tengan aterrizajes ilegales o que se inicien después de la línea de falta) se registran; sin embargo, solamente el mejor salto de cada competidor cuenta para el resultado final. Si dos competidores empatan con el salto más largo, se utilizará como desempate su próximo salto legal más largo.&nbsp;Levantamiento de pesas: conseguirlo primeroEl levantamiento de pesas consta de dos pruebas: la arrancada y el levantamiento de dos tiempos. Desde el momento en que los levantadores suben a la plataforma, cuentan con 60 segundos para completar su intento. Tienen tres intentos por ronda para levantar el mayor peso que puedan. El resultado final se determina con la suma del mejor intento de arrancada de cada competidor junto con su&nbsp;mejor intento de cargada y envión para obtener un total combinado. El levantador con el total combinado más alto es el ganador. En caso de un empate, el competidor que levante primero el peso total recibirá el ranking más alto.&nbsp;Salto de garrocha: intentar una y otra vez&nbsp;El ganador de la prueba es el saltador que consiga superar exitosamente la mayor altura. En caso de un empate, el saltador con el menor número de faltas en la altura es el que gana. Si se mantiene el empate, el ganador será el saltador que cometa menos faltas durante toda la prueba. Si los atletas siguen empatados, el ganador se decidirá en un salto de desempate. Cada saltador tiene un intento por cada altura. Si el saltador falla, la barra se baja. Si el saltador tiene éxito, la barra se sube. El proceso continúa hasta que solo un saltador tenga éxito en una determinada altura.&nbsp;Lucha libre: en&nbsp;un orden muy particularEn primer lugar, haremos algunas distinciones entre el estilo grecorromano y el libre. En la lucha grecorromana, un luchador no puede atacar a su oponente por debajo de la cintura ni usar sus propias piernas para hacerlo tropezar, levantarlo o ejecutar otras llaves. En el estilo libre, los brazos y piernas se usan para ejecutar las llaves. Si los luchadores quedan empatados en una lucha grecorromana o en una de estilo libre, se declarará al ganador usando una exhaustiva lista de criterios, que seguirá un orden de prioridad descendente:<ul><li>Quien más puntos consiga en una sola llave</li><li>Quien haya tenido el menor número de amonestaciones</li><li>Quien haya obtenido el último punto técnico en el combate (esto es el desempate final en la lucha libre)</li><li>Quien se considere el luchador más activo al final del combate (es el último desempate en una lucha grecorromana) </li></ul>

Cuando la competencia está demasiado reñida para decidir Desempolvamos el reglamento de cinco deportes para explicarte cómo se proclama a un ganador.

Tu guía para los desempates en París

La atleta de Nike Janee’ Kassanavoid no tenía la intención de ser lanzadora de martillo. Se encontró con el evento por casualidad mientras estaba con el equipo de atletismo de su escuela y encontró un deporte que podía dominar.En el Campeonato Mundial de Atletismo de 2022, Janee', miembro de la Nación Comanche de Oklahoma, hizo un lanzamiento de martillo de casi 75 metros (aproximadamente tres cuartos de un campo de fútbol americano) para ganar el bronce. Así se convirtió en la primera mujer nativa en ganar una medalla en el campeonato. Acerca de su éxito, Janee' comenta: "Saber que soy de los nativos americanos, que soy de los pueblos originarios, que soy mujer y que tengo fuerza y la confianza en mi cuerpo y me siento orgullosa de quién soy y de dónde vengo: ese es el legado que quiero dejar". A continuación, escucha más sobre qué piensa Janee’ acerca de romper récords y barreras en un fragmento de nuestro episodio de Nike On Air con <a href="https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=16&t=11s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Womanica</a>.

Para escuchar la entrevista completa con Janee’&nbsp;(&nbsp;y conocer más sobre su crecimiento en el deporte, su trabajo para llevar a los atletas nativos al deporte, y cómo lanzar correctamente el martillo) escucha el podcast de Womanica en&nbsp;<a href="https://podcasts.apple.com/gb/podcast/nike-on-air-making-history-with-ibtihaj-muhammad-and/id1464524725?i=1000662155808" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Apple</a>,&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://open.spotify.com/episode/2Brq2LfYc1D8ivEE7eyvYc__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8p4knArzQ$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">Spotify</a>,&nbsp;<a href="https://urldefense.com/v3/__https://www.youtube.com/watch?v=QV8c5q8Iy3s&list=PLzCpxgdUI1lb76imfH3bi7k9MdFHVZ3q_&index=15&t=11s__;!!KLCbKzk!koGd-tqaEEWIGRY6WUnThLk2WyGvzQyvMWKQTTbaKzKAvI4pKJrL88OYrQtda75Sqy3WAILtLYrJjJyy-Q3wC8oboEdC_g$" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-size-small">YouTube</a>&nbsp;o donde sueles escuchar los podcasts.

Representar y empoderar a los atletas nativos es solo el comienzo.

La lanzadora de martillo Janee’ Kassanavoid está lista para dejar su marca

El estadounidense Carl Lewis, ganador de nueve medallas de oro, es uno de los atletas de campo y pista más galardonados del mundo. Sus desempeños en 100 metros, 200 metros y salto en largo lo hacen una leyenda individual: su dominio de salto se extendió desde 1984 hasta 1996. También recibió el récord mundial en la carrera de relevos de 4 x 100 metros; su equipo hizo un tiempo neto de 37.40&nbsp;durante los Juegos de Barcelona de 1992.&nbsp;La carrera de relevos no se trata solo de los runners sino del testigo. Cuando comienza la carrera, el objetivo es mantener el testigo en movimiento a la misma velocidad una vez que se alcanza la velocidad máxima. Esto significa que el runner que entra y el runner que sale (el que recibe el relevo) tienen que estar a la misma velocidad. Los grandes pases ocurren cuando la persona que recibe el testigo se centra en imitar la velocidad del runner que llega. El relevo es complicado porque, por supuesto, el testigo debe moverse, pero el evento se basa en la filosofía sencilla de compartir la velocidad. Si se logra, el equipo debería lograrlo.

Cada relevo individual tiene sus responsabilidades exclusivas. El trabajo del primero es iniciar la carrera y marcar distancia. La clave para el intercambio es hacerlo luego en la zona [después de los 20 metros]. Si realmente quieres ser veloz, debes estirarlo hasta la persona que llega, que debe correr detrás, ya que estará concentrada en correr a máxima velocidad en todo momento. Y no se puede bajar la velocidad en la zona. El segundo relevo es importante porque si el pase es fluido el runner sigue en una recta. El segundo y el tercer relevo pueden ser los más extensos, según cómo se corra en la zona de pase, pero dado que el segundo corredor no está en una curva, un buen ritmo puede dar la impresión de estar cubriendo una distancia mayor. El pase del tercer relevo es importante porque, si es fluido, el equipo puede compensar la distancia. Por lo tanto, el segundo relevo es importante porque es la oportunidad del runner de llevar al equipo a la delantera y luego el tercero debe extenderlo o mantenerlo. El último relevo tiene dos trabajos: ganar y, con suerte, marcar un record. Eso es todo.

La leyenda estadounidense del atletismo explica por qué la carrera de relevos de 4 x 100 metros no se trata de los runners sino del testigo.

Carl Lewis sobre la carrera de relevos de 4 x 100 metros

Los sonidos de un ritmo desconocido sacudieron los adoquines de la Ciudad de las Luces. Era 1984, y el artista nacido en Nueva York, Futura, había regresado a París, pintando telones de fondo junto al artista Dondi White para Rock Steady Crew en el Bronx, durante la primera gira internacional de hip hop del mundo. Más tarde, el grupo viajaría a Francia para enfrentarse a Paris City Breakers, un nuevo grupo de bailarines que buscaba medir su talento contra los mejores b-boys de Nueva York. La subcultura breaking había llegado a Europa occidental desde la ciudad de Nueva York a mediados de los años 80 gracias a exitosas películas como Flashdance y Beat Street. El estilo de baile se estaba convirtiendo rápidamente en el cuarto “pilar” del hip hop, uniéndose al MCing, al DJing y al arte del graffiti.&nbsp; Leonard Hilton McGurr, más conocido como Futura,&nbsp; terminaba una instalación de graffiti en vivo durante la batalla de baile. El enfrentamiento fue un momento transcontinental, algo que pudo percibir incluso cuando era un artista joven. Recuerda cómo la música y las presentaciones de baile eran colisiones de culturas underground. La geografía se canalizó a través de las notas. Para los revolucionarios, la geografía se canalizaba a través de las muñecas, las yemas de los dedos y los tobillos.
&nbsp; “Siempre he tenido una conexión especial con Francia debido a esa gira”, dice Futura, que tiene ahora 68 años. “Francia nos recibió a nosotros y a esta forma de arte de la ciudad de Nueva York. “Así que cuando me enteré de que el breaking iba a debutar como evento en París 40 años después, todo cobró sentido”.

Esa batalla en París, la relación de Futura con el breaking y su trabajo con Nike se completan en su último acto: diseñar los kits de breaking de este año para Estados Unidos, Corea y Japón, y ayudar a presentar el nuevo Nike Jam, los primeros tenis diseñados desde cero para breakers.&nbsp;

Un puente entre la cultura y los personajes

En el mundo del breaking, pocos artistas se han integrado tanto al auge del estilo de baile como Futura. Saltó a la fama en los años 70, cuando una nueva ola de pintores underground de Nueva York invadió la ciudad. El arte de Futura destacó entre sus pares. Introdujo una especie de abstracción en el graffiti en una época en la que era principalmente una disciplina basada en letras. Cuenta que se distinguió en la forma en que interpretó esas abstracciones en personajes, más notablemente en Pointman, casi extraterrestre, basado en poses que exigían ser contempladas. Esto inspiró sus contribuciones a los tres kits de la federación de Nike. “Aunque los países tienen competidores individuales, cada una de las federaciones parecen pertenecer a la misma familia. Los kits formarían una colección con tres naciones”, dice Futura. “¿Cómo definiría entonces cada federación una idea creativa específica? Decidí que cada uno tendría su propio personaje o mascota”. Uno de los beneficios de usar personajes como inspiración, dice, es que encarnan naturalmente ciertos rasgos, atributos y habilidades de ciertas formas que un diseño abstracto no podría. Cada una de las mascotas de los kits tenía que caracterizar la experiencia física del breaking. Palabras como cinético y fluido vinieron a su mente. Atmosférico, una etiqueta que Futura utiliza para describir su arte, se aplica naturalmente a la imagen de un breaker en acción; una ligereza etérea guía cada movimiento que realiza.&nbsp;

La ropa del breaking presenta muchos de los personajes y bocetos atmosféricos que distinguen el arte de Futura.

Futura [sentado, con chaqueta negra] observa las últimas novedades en Blue Ribbon Studios en la sede mundial de Nike en Beaverton, Oregón.

Para la ropa, los diseñadores de Nike tomaron prendas básicas de Nike Sportswear e hicieron ajustes simples, desde proporcionar una segunda capa dentro del área de los hombros y los codos de la sudadera con gorro para mayor protección, hasta agregar más tela a las mangas y las piernas de los pantalones para una mejor movilidad.

"Atmosférico", una etiqueta que Futura utiliza para describir su arte, se aplica naturalmente a la imagen de un breaker en acción; una ligereza etérea guía cada movimiento que realiza.

Futura revisa una variedad de parches que aparecen a lo largo de la colección.

Otro término fundamental del proceso de Futura fue atlético. Los breakers de élite demuestran un estado atlético comparable al de los mejores gimnastas del mundo. Al reflejar un movimiento etéreo entre sus mascotas, Futura rinde homenaje a las increíbles habilidades físicas de los breakers que compiten en París.&nbsp; “Los artistas de hip hop tienen un enorme respeto por lo que los breakers son capaces de hacer”, afirma Futura. “Los breakers son los que superan los límites de sus cuerpos. Artistas de graffitis, DJs, MCs: todos tenemos una longevidad en nuestras carreras que los breakers no tienen”. Un breaker podría romperse el ligamento cruzado anterior, señala Futura, y su carrera terminaría, pero eso no impide que los breakers hagan lo que aman. También es por eso que esta colección de ropa de Nike tenía que satisfacer las necesidades de los breakers, añade. “En las prendas, mis personajes tenían que simbolizar algo físico, la forma en que ponen sus cuerpos en juego”, dice. Los diseñadores de Nike también pidieron a Futura una opinión detallada sobre Nike Jam, unos tenis desarrollados con el feedback de cientos de breakers que visitaron el LeBron James Innovation Building para embarcarse en pruebas innovadoras. El Nike Sport Research Lab proporcionó la justificación de muchos de los detalles técnicos de los tenis, como qué áreas de la suela reforzar en función de la cantidad de fuerza que los breakers ejercen sobre ciertas áreas del pie. La contribución de Futura consistió, en gran medida, en recomendar las opciones de materiales para los tenis: cuero en las capas de los revestimientos para una sensación premium, gamuza sobre los ojales para mayor durabilidad, toques de chenilla en la lengüeta para un toque inesperado de comodidad. Después de todo, los breakers no podían sentirse como si estuvieran actuando con unos Alphafly. Una apariencia y una sensación en particular debían combinarse en un delicado equilibrio.&nbsp;&nbsp;

Dejando su huella

Futura posee una gran historia de colaboraciones con Nike. Ha sido el espíritu creativo detrás de algunos de los lanzamientos más buscados de la línea Nike SB, incluidos Dunks y P-Rods (su diseño más reciente, unos Dunk Low lanzados en mayo, son fácilmente unos de los favoritos para los Dunk del año). Una asociación creada sobre ese tipo de longevidad y confianza mutua le da una idea de cuándo añadir sus aportes creativos y cuándo dejar que el ingenio del estilo se destaque por sí solo. Innovar no siempre consiste en crear tenis nuevos, se apresura. Puede significar imaginar nuevas combinaciones de materiales que nunca hemos visto antes: basta con mirar la parte superior de los Jam, donde las telas de alto rendimiento, como la malla diseñada estratégicamente, se combinan con telas de estilo de Lifestyle tradicionales.Menciona también otro pequeño detalle. En una edición limitada de Jam que se lanzará a finales de este verano, los tenis llevan el nombre de Futura en la lengüeta, en su llamativa firma. Ver su nombre adornado en unos tenis todavía le da escalofríos, dice.“Muchos artistas dirían que ver su propia firma es un gran motivo de orgullo, porque es uno de los elementos más originales de sus historias que perduran en su obra”, afirma. “Es el mismo tipo de sentimiento que tengo cada vez que veo mi nombre en cualquier espacio público, ya sea en la pared del metro, en una galería o en un producto”.No es que él pudiera haberlo predicho en aquellos días de principios de los años 80. “Si me hubieras dicho cuando era niño que esto ilegal que estaba haciendo, como pintar paredes, eventualmente conduciría a algo como esto, te habría dicho que estabas loco”.

El famoso artista de graffiti encabezó la colección de esta temporada, invocando un recuerdo especial de París.