Welchen Schuh sollte ich beim Wettkampf tragen?

Als perfekte Distanz für den Einstieg in die Welt der Laufwettkämpfe sieht man bei 5-km-Rennen einen Mix aus erfahrenen Läufer:innen und Newbies. Für die Wahl deines Schuhs solltest du daher beachten, wo du dich auf diesem Spektrum befindest, empfiehlt Farina. Wenn du bereits Erfahrung hast und pures Tempo oder eine neue persönliche Bestzeit anstrebst, sind die Performance-Komponenten des Schuhs die entscheidenden Faktoren, etwa ein gut federnder Schaumstoff oder sogar eine Carbonfaserplatte. Deswegen, so Farina, ist der Nike Vaporfly mit seinem leichten, robusten ZoomX-Schaumstoff und seiner Carbonfaserplatte für mehr Power bei kürzeren Rennen oft zu sehen.

Wenn es dein erster 5K ist, ist ein Wettkampfschuh im Hinblick auf Pace und Budget aber vielleicht gar nicht notwendig, auch wenn er dir mehr Energierückgabe bietet, erklärt Farina. "Für Anfänger:innen ist es am wichtigsten, dass sich der Schuh gut anfühlt – das schafft Selbstbewusstsein", sagt sie. Und genau dieses Gefühl gibt einem oft schon das Schuhmodell, in dem man auch sonst trainiert. Der Vomero Plus und der Pegasus Plus 2 sind beliebte Optionen für das tägliche Lauftraining, die ein sicheres Gefühl geben. Dank ZoomX-Schaumstoff und dem Air Zoom-Element liefern sie außerdem eine gute Performance ab, wenn du am Wettkampftag alles gibst.

"Anfänger:innen profitieren von einem Schuh, der bequem ist, das Laufen erleichtert und Halt bietet", so Farina. Anders gesagt: Wenn dein Ziel darin besteht, bis ins Ziel zu kommen, ist der beste Schuh der, der sich gut und sicher anfühlt. Geschwindigkeit sollte vorerst keine Priorität sein.

Diese Logik gilt auch über den 5-km-Lauf hinaus. Wenn sich beispielsweise dein Vomero für deinen Halbmarathon oder den vollen Marathon in Sachen Tragekomfort am besten anfühlt, ist das dein Schuh für ein selbstbewusstes Rennen.

Wer für einen Halbmarathon trainiert hat, hat oft so einige Long Runs hinter sich und freut sich darauf, den Alltagslaufschuh gegen ein Wettkampfmodell einzutauschen, das für das gewisse Extra sorgt. Wie Farina erklärt, ist damit ein Schuh gemeint, der dreierlei bietet: dynamische und strapazierfähige Dämpfung, die auch im zweistelligen Kilometerbereich noch abliefert, eine effektive Platte für schnelles Abrollen, wenn du pushen willst, und ein leichtes Design, das alle diese auf Tempo ausgerichteten Technologien integriert.

Wenn die Distanz für dich noch Neuland ist, ist der Nike Swooshfly, ein vielseitiger Wettkampfschuh, laut Farina eine sehr gute Wahl. Für den Swooshfly wurden die Performance-Merkmale des Vaporfly mit einem Design kombiniert, das mehr Halt bietet und durch das sicherere Laufgefühl vielseitig einsetzbar ist. Der Swooshfly verfügt über Nike SkyX, eine neue Partikelschaummischung für eine lang anhaltende Energierückgabe, eine breitere Sohle für eine optimierte, bequemere Passform und eine dünnere Carbonfaserplatte, die dennoch für ein dynamisches Laufgefühl sorgt.

"Der Nike Swooshfly ist eine gute Option für Läufer:innen, die ihren ersten Halbmarathon angehen oder einen Wettkampfschuh zum Einstiegspreis testen wollen. Er bietet mehr Halt und Effizienz als andere Modelle, die nur auf Tempo setzen", erklärt Farina.

Mit der wachsenden Anzahl der Marathonläufer:innen steigt auch die Liste an Merkmalen, die sich diese für den Schuh wünschen, mit dem sie die legendäre Distanz meistern. Dazu gehören leichtere Schaumstoffe mit einer höheren Energierückgabe, Carbonfaserplatten für die lange Strecke und Komponenten wie Air-Elemente für kontinuierliche Dämpfung bei jedem Schritt. 

Laut Farina gibt es im Line-up von Nike einen Schuh, der sich seinen Platz als Lieblingsmodell vieler Läufer:innen über die Jahre hart erarbeitet hat: der Nike Alphafly. Der Alphafly 4, das neueste Modell der Alphafly-Reihe, sorgt mit einem Atomknit-Obermaterial für eine eng anliegende Passform und ermöglicht mit dem neuen ZoomX LT-Schaumstoff 10 Prozent mehr Energierückgabe als das Vorgängermodell, ist aber gleichzeitig 5 Prozent leichter. "Für den Alphafly 4 hat Nike über Jahre hinweg Feedback aus dem Laufsport einbezogen und untersucht, wie Ermüdung Leistung und Laufmechanik beeinflusst. Jedes Element des Systems wurde weiterentwickelt, damit Menschen genau dann effizient laufen können, wenn es darauf ankommt", so Farina. "Das Ziel war klar: einen Schuh zu entwickeln, in dem Athlet:innen auch in der entscheidenden Rennphase noch selbstbewusst und voller Power laufen können. Genau dafür wurde der Alphafly 4 entwickelt."

Die Newcomer im Marathon-Line-up von Nike sind der Swooshfly und der Nike Apex, mit denen die beiden Extreme des Ausdauerspektrums bedient werden. Wie auch im Halbmarathon bietet der Swooshfly ein schnelles, stabiles Laufgefühl und ermöglicht Neulingen der Marathonstrecke so, sicher zu pushen.  "Für Marathonläufer:innen, die sich die Effizienz eines Wettkampfschuhs wünschen, aber das Laufgefühl und den Preis eines Trainingsschuhs vorziehen, ist der Swooshfly ideal", erklärt Farina.