Quelle chaussure faut-il choisir pour la course ?

Véritable porte d'entrée dans le monde de la course, le 5 km est la distance qui rassemble le plus souvent des personnes débutantes et expérimentées. Pour choisir sa chaussure, il faut réfléchir à son niveau d'expérience, conseille Emily. Si tu as de l'expérience et que ton objectif est de courir le plus vite possible ou de battre ton record personnel, mise avant tout sur les technologies haute performance de la chaussure, comme une mousse avec du rebond ou une plaque favorisant la propulsion. Selon Emily, c'est pour cette raison que la Nike Vaporfly séduit de plus en plus sur les distances courtes, avec sa légèreté, sa mousse ZoomX résiliente et sa plaque en fibre de carbone qui favorisent la propulsion.

Si c'est ton premier 5 km, une chaussure de course n'est pas forcément indispensable, que ce soit en matière de vitesse ou de budget, même si elle peut te donner plus d'énergie, explique Emily. « Quand on débute, le plus important, c'est d'avoir confiance en ses sensations et dans sa façon de courir », ajoute-t-elle. Et cette confiance, on la trouve souvent dans ses chaussures d'entraînement habituelles. La Vomero Plus et la Pegasus Plus 2 sont deux modèles très appréciés pour les runs du quotidien, et peuvent t'aider à gagner en confiance. Grâce à la mousse ZoomX et à l'unité Air Zoom, elles restent performantes quand tu accélères le rythme le jour de la course.

« Les personnes qui débutent ont tout intérêt à choisir des chaussures confortables, qui facilitent la course et assurent un bon maintien à chaque foulée », précise Emily. Autrement dit, si l'objectif est simplement de franchir la ligne d'arrivée, mieux vaut privilégier des chaussures confortables avec un bon maintien plutôt que celles qui donnent une sensation de vitesse.

Cette logique s'applique aussi aux distances plus longues. Si, par exemple, tes Vomero habituelles sont celles dans lesquelles tu te sens le mieux pour un semi-marathon ou un marathon, il est préférable de continuer dans cette lancée et d'opter pour le confort.

Les personnes qui courent des semi-marathons ont l'habitude des runs longs et sont prêtes à laisser leurs chaussures d'entraînement de côté pour passer à un modèle de course qui leur donnera un avantage. Ici, Emily conseille d'opter pour un amorti réactif et résistant qui conserve son efficacité sur la durée, avec une plaque performante qui favorise une cadence rapide quand tu en as besoin. La chaussure doit intégrer toutes ces technologies conçues pour la vitesse, sans sacrifier la légèreté.

Si tu apprivoises encore cette distance, la Nike Swooshfly, une chaussure de course accessible pour tous les niveaux, peut être un excellent choix, explique Emily. Les équipes d'ingénierie ont conçu la Swooshfly afin d'offrir les mêmes performances que la Vaporfly, avec une silhouette et des sensations pensées pour être plus accessibles avec un maintien renforcé. La Swooshfly intègre la nouvelle mousse Nike SkyX, composée de billes conçues pour un retour d'énergie durable, d'une plateforme plus large pour améliorer l'ajustement et les sensations, ainsi que d'une plaque en fibre de carbone plus fine qui assure une sensation de propulsion.

« La Nike Swooshfly peut être un excellent choix pour les personnes qui débutent ou celles qui cherchent une chaussure de course à un prix d'entrée de gamme. Elle est conçue pour favoriser le maintien et l'efficacité plutôt que la vitesse pure », explique Emily.

Alors que les marathons gagnent en popularité d'année en année, les chaussures de running offrent elles aussi toujours plus de caractéristiques sur lesquelles compter pour relever le défi de cette distance mythique. Parmi elles, on retrouve des mousses plus légères avec un retour d'énergie élevé, des plaques en fibre de carbone qui guident la foulée sur la durée et des éléments comme les unités Air, qui assurent un amorti durable, foulée après foulée.

D'après Emily, un des modèles de Nike a su conquérir le public au fil des années : la Nike Alphafly. La dernière version de la Alphafly, la Alphafly 4, intègre une empeigne en Atomknit qui épouse parfaitement le pied. La nouvelle mousse ZoomX LT a un retour d'énergie supérieur de 10 % à celui du modèle précédent. La chaussure est aussi 5 % plus légère. « La Alphafly 4 est le résultat de plusieurs années passées à écouter les athlètes et à étudier l'impact de la fatigue sur leurs performances et leur façon de courir. Chaque élément du système a ensuite été optimisé pour assurer un niveau d'efficacité optimal dans les moments décisifs, indique Emily. Notre objectif était simple : créer une chaussure qui permet de rester en confiance, même quand les kilomètres s'enchaînent. La Alphafly 4 est spécialement conçue pour ça. »

La Swooshfly et la Nike Apex font leur entrée dans la collection de chaussures de marathon de Nike, chacune répondant à des besoins très différents. Comme sur semi-marathon, la Swooshfly assure une foulée rapide et stable qui permet d'aborder un premier marathon avec confiance et de repousser ses limites. « Si tu prépares un marathon et que tu recherches l'efficacité d'une chaussure de course, mais avec des sensations et un prix plus proches de ceux d'une chaussure d'entraînement, la Swooshfly est faite pour toi », affirme Emily.