Faith Kipyegon 鎖定目標，創寫歷史

她說：「小時候在村莊，從家裡往返學校，我都是赤著腳跑。 其實真的很好玩。」 幾個小時後，這名五尺二吋的運動員剛做完冰浴，身上包裹著羽絨外套取暖。 周邊樹叢掛滿冰浴夥伴的裝備，等著讓早晨的暖陽慢慢曬乾。 她咧嘴笑說：「我到現在還覺得有趣。」 Faith 當時在達達阿布的鄉間唸小學，距離這個營區約一小時路程，每天要跑差不多 10 英哩。 從那時起，她累積了不少里程，且一路由腳上穿的 Swoosh 鞋款伴跑。然而現在的她，眼裡只有一個目標。 今年夏天，她將在法國巴黎的 Stade Charléty (夏勒蒂體育場)，挑戰史上第一位 4 分鐘內跑完一英哩的女性紀錄。

一般認為女性想在 4 分鐘內跑完一英哩，無疑是天方夜譚，就體能而言更是難以辦到。 然而對於 Faith 來說，非參加 Breaking 4 不可的理由，也正好是因為這個標籤。 她表示：「我摘下 3 面奧運金牌， 也享有世界冠軍頭銜。 我和我的團隊自問，我們還有什麼能夠追求？ 會是摘下更多面金牌嗎？ 我們自問，何不打破框架，夢想更遠大的目標？ 把不可能 變成可能。」 

Faith 和她的肯亞同胞，幾乎一輩子都採用公里制，因此「英哩」對他們來說特別新鮮。 Faith 將這段距離稱作「大事」，從各個角度來看都是一項里程碑。 她知道她的北美競爭對手從小就習慣英哩制，自小學開始的體能測驗，始終是一英哩短跑。 在賽道上跑一英哩，其實很簡單：用最快的速度跑完四圈。 

71 年前的 1954 年，英國跑者 Roger Bannister 以 3 分 59 秒 4 的成績，成為家喻戶曉在 4 分鐘內跑完全程的史上第一人。 在他挑戰成功之前，這項創舉，是公認人類所無法超越的極限。 然而自 Bannister 破關以來，後續已有將近 2,000 名男性菁英運動員取得相同的成就。 有時候，你需要的只不過是一份證明。 

2023 年，Faith 在鑽石聯賽摩納哥站中以 4 分 07 秒 64 的成績，打破當時的女子一英哩紀錄。 於是，開始出現這樣的聲音： 女性能在 4 分鐘內跑完嗎？ 在即將展開的不可能任務中，為鞏固傳奇地位，她將嘗試縮短 7.65 秒。 

怎麼說？ 任何參加過一英哩賽跑的人都知道 (尤其是全程衝刺過的人)，4 分 07 秒 64 和 3 分 59 秒 9 之間的差異有多巨大。 為了達陣，Nike 審慎思考每一項要素及優勢，包括服飾和鞋款的創新技術、地點、空氣動力學和效率。 Faith 只需專注在心理層面。 首先，她得努力克服心理障礙。 她表示：「關鍵在於心態。 體能再好，心態若跟不上，也終將失敗。 只要一直告訴自己『我做得到』，你就能做到。 你必須夢想自己用健康的方式進行訓練。 夢想自己不會受傷。 夢想當天比賽的情境和自己的模樣。 總之，不能停止夢想。」再者，她將以自身在摩納哥創寫的紀錄為基礎，藉由 YouTube 的推波助瀾，再往前挺進一些。 「我想起自己在摩納哥打破的一英哩世界紀錄，這麼做有助於提醒自己曾經有多快速。 看著自己在相同的比賽中跑步，很自然會去思考：我還能創造什麼不同。

Faith 還有另一個強大的秘密武器：來自她導師兼訓練夥伴 Eliud Kipchoge 的堅定支持與指導。2019 年，他以 1 小時 59 分 40 秒的成績打破馬拉松 2 小時魔咒，完成屬於自己的「不可能」任務。 Faith 和 Eliud 相識 10 年，在 Faith 生完女兒重返工作崗位之後，他倆在營裡一起訓練了 6 年。 兩人的關係形同手足：溫暖、有趣、尊重與親密。 他們有不少共同點：專注、紀律和企圖心。 當然也有差異：Eliud 沉思時幾乎像個苦行僧，而 Faith 則是走活潑歡樂的路線。 從兩人的互動就能清楚看出，Eliud 認定 Faith 就是當今的最佳運動員人選。 他用柔和的語氣及專注的眼神說道：「Faith 最特別的就是，她是一位大思考家。 任何目標她都能接招。 她是大夢想家，尊重每一個人，溝通時很能凝聚人心。 她會把許多點子集中起來，一一找出弱點，最後選出最好的一個。 Faith 是能接下這張戰帖的女性，因為她很樂於嘗試。」他調皮地笑說：「有人說，如果你胸懷大志，就要起得更早一點，睡得更晚一點。 但就運動而言，如果你有遠大夢想，就得加倍賣力、用更聰明的方法訓練。 Faith 現在的訓練正是如此。」

Eliud 坐在綠意盎然的營區花園裡，一張藍色塑膠戶外折疊椅上。 我們身邊長滿了果樹、花朵和灌木叢，下方都附有手寫立牌。 有的標示了成就、獎牌和紀錄，有的則標註前來應援時種植的親友或隊友姓名。 (Nike 團隊向來維持一種友好的競爭：比誰的樹長得更茂盛，誰的看起來略顯營養不良。) Eliud 說，這些樹木不僅發揮了遮蔭作用，更象徵在日復一日的努力之下，見證到的成長、果實，以及雖緩慢卻彌足珍貴的進展。 像是營區的內牆和花園，處處可見標有醒目勵志金句的立牌和海報。 這些來自 Eliud、Faith 及其夥伴的正向心態，不僅對訓練很重要，本身也是一種訓練。 他補充說：「心裡舒服了，身體也會跟著舒服起來。 如果你用對方法認真快樂地訓練，且從訓練中獲得成就，心裡也會跟著滿足。 換句話說，身心訓練是同步進行的。」

Faith 和 Eliud 擁有一位共同的強棒教練 Patrick Sang，他與 Faith 合作了 6 年，與 Eliud 則配合了 23 年。 在他看來，「4 分鐘內跑完一英哩」的目標，對於像 Faith 這樣集天賦、企圖心和鋼鐵鬥志於一身的傑出運動員而言，不過是遲早之事，終將水到渠成。 他表示：「人一生中無論做什麼，都只不過是延續某件曾經起了頭的事。」 他舉出 Faith 在過去 18 個月內取得的成就：打破世界紀錄的奧運金牌、第三個世界冠軍頭銜、一英哩世界紀錄。 「一旦你成就了她所成就，接下來的問題肯定是：如果……？ 完整的問題是：如果去嘗試會怎麼樣？ 我們剛好來到嘗試階段，而這個目標也確實值得一試。 她終於相信自己能做到，我也相信，只要她身邊的所有支援系統能發揮適當作用，達陣並非不可能。」

GSC 訓練營是一片純樸寧靜之地。 唯一的背景音就是鳥鳴、嘰喳聲，以及偶爾傳來的笑聲。 多數運動員都睡在集體宿舍。 大家共同分攤家事和其他宿舍雜務，包括打掃、拖地和整理垃圾，金牌得主或終身職者也不例外。 狹小的健身房角落，堆放著健身球、啞鈴、層疊的木凳、一台跑步機和一輛健身腳踏車。 室外的物理治療室旁，有兩個巨大的藍色塑膠桶 (冰浴專用)，緊鄰裝滿冰塊的冰櫃。 使用這些設施的運動員，全是世界之最，其中不乏史上最偉大的運動員。 各種便利性、奢侈品、最新技術與創新設計，對他們來說垂手可得。 但若想達到巔峰狀態，就必須從週一到週六放棄大部分的享受。 一週接著一週，他們選擇透過專注、紀律和團隊合作，發揮自我潛能。

團隊合作是關鍵，也是肯亞精神。 2016 年，當 Faith 在巴西里約摘下第一面奧運金牌時，她放棄了豐厚獎金，選擇為她從小生長的村莊安裝電力系統。 當時她說：「贏得奧運金牌，不僅改變了我的生活，也改變了社區生活。 個人受益，社區跟著受益。」同樣的社區核心理念，正一天天引導這裡的運動員。 她補充說道：「我最喜歡訓練營的地方，就是團隊合作。 團隊合作推動我們成就一切。」 

Eliud 是這股團隊精神的幕後推手。 他解釋：「我們正根據『一群互信者齊心協力』的團隊合作定義，建立一個團隊。 我們以良善價值觀、正向言語、優質訓練、良好生活環境與良好關係為根基來打造團隊。 能帶來人性光輝的一切，都是我們的底氣。 每天都是打造團隊合作的好日子。 Faith 可能贏得個人勝利，但成功是屬於整個團隊。」他解釋說，正因聚焦在團隊合作，訓練營裡害羞的新人才有機會擔任領導職務，也讓跑者在長跑過程中更容易變換隊形。 「訓練時，我們會嘗試給每個人機會。 領跑讓人有信心帶領他人。 因此我們輪流領跑，讓每個人都有機會激發自信。 帶頭跑步，動力自來。」

週五早上，訓練營的運動員在花園裡排好瑜伽墊和健身球，準備展開每週一次的肌力和調節訓練。 訓練雖由助理物理治療師 Eric Muthuri 帶領，但毫無疑問他們會互相激勵，全神貫注團結一心。 隨著節奏加快，有些同伴留意到 Faith 開始張嘴彷彿微笑，於是大家爭先恐後跟著咧嘴笑了起來：這項訓練是在肯亞東非大裂谷約 8,800 呎 (2,700 公尺) 的高山上進行，這樣的海拔高度有助於肺部吐氣，但不利吸氣。 除此之外，和其他城市的社區健身房相比，這裡的例行訓練並沒什麼明顯不同。 訓練結束後，運動員會返回宿舍看書、休息片刻或一起到室外打坐，為下一次的訓練做好心理準備。 休息和恢復至關重要。

當 Faith 和她的教練及導師，正在訓練營基地為她的大膽目標全力衝刺時，另一個應援團隊也在世界的另一個角落，為即將到來的驚天挑戰如火如荼展開準備。 在奧勒岡州的比佛頓市， Nike 團隊正埋首精修鞋款和服飾設計上的創新細節，並使用 Faith 於一月造訪 Nike Sport Research Lab 時製作的 3D 掃描模型進行測試。 那次行程也一併完成了身體地圖的繪製、基礎測試、最大攝氧量測試，以及有關配色和設計走向的討論。 為能提升她的現場表現，無論是服飾、跑鞋或當天的空氣流動狀況，任何細節都不放過，力求鉅細靡遺，面面俱到。 她為眼前所見、所感受而滿懷感恩。 「對於 Nike，我甚至不知該如何表達，他們從方方面面力挺我， 而且早在 2010 年就開始！ 當時我還很年輕，才剛進入職涯。」

這場世紀挑戰將於 6 月 26 日的法國巴黎 Stade Charléty (夏勒蒂體育場) 登場，在同一條跑道上，Faith 曾經分別於 2023 年和 2024 年創下 5000 公尺和 1500 公尺的世界紀錄。 當然還會有其他因素影響表現，包括天氣 (最理想的情況是無風，而 Faith 更喜歡午後陽光) 和群眾 (喧鬧聲)。 但是 Faith 表示，在踏進跑道之前，她老早在心裡打破了 4 分鐘的紀錄不知幾百次。 她說：「我會在腦海中觀想整個流程：想像今天是比賽日，並且列舉出每一件我必須做的事。 這麼做給了我一早起床，動身前往訓練的最大動力。」 

另一個主要動力來源，是等在終點線的女兒 Alyn，臉上掛著的燦爛笑容。 Faith 解釋：「為人母之後，我的心態或態度整個大轉彎。首先是在訓練時，你得暫時拋下某個人。 我從週一來到營區，會待到週六，只剩兩天能與她相處。 現在她長大了，知道我的工作，瞭解我在做些什麼，也明白我必須督促自己實現遠大目標。 她知道跑步並不簡單，需要訓練和專注。 她知道媽咪參加的任何比賽，沒有一場不是硬仗；她會等在終點線，然後去慶祝。」雖然對 Faith 來說，離家的日子並不好過，但是在她為女兒樹立榜樣，並且盡一己之力，為女兒的成長創造更公平的世界之後，她見證到這一切帶來的影響力。 她指出：「母親的角色，帶給我不少領悟。 重點是我們必須啟發引導孩子：無論你的選擇是什麼，都得全心投入。 你得激勵自己的孩子，一路上以身作則。 你必須全力以赴克服障礙。 這就是我所做的。」

然而，她惦記的並不只有 Alyn。 每一個訓練跑時的腳下步伐，每一次的清晨起床或冰浴，Faith 心心念念的，是不拘年齡的所有女性。 她說：「我認為這次的挑戰能啟發女性思維。 我想激勵她們，告訴她們：男生能，女生就能。 你可以夢想，並且起身去追求與實現。 障礙是用來打破的。 女生也可以突破極限，翻轉奇蹟。」

現在是週六早上，Faith 正在肯亞埃爾多雷特的 Kipchoge 體育館進行每週一次的田徑訓練。 肯亞的烈日高照，無情炙曬在眾多繞圈練跑的當地和外來運動員身上，看不到一絲陰影。 灼熱程度，幾乎要把賽道烤成了水泥地。 不過，那種感覺卻很美好。

教練手持碼表緊緊跟隨 Faith，指導她該如何衝刺，所有觀眾就在此時此刻回想起她是多麼優秀。 她熟悉又有效率地將雙手拉向胸前，沿著跑道飛快奔馳，腳下步伐與她 15 年來的配速員兼訓練夥伴 Bernard Soi 精準同步，半拍不落。 即使逆風，她的 300 公尺重複跑成績也能達到 43 秒，而這個配速，卻是許多頂尖男性運動員畢生努力追尋的目標。 訓練結束後，她明顯感覺到這是一週以來首度精疲力竭，於是她癱在隊友中間的草地上，微笑並大口喘氣。 

這次挑戰的正式名稱「Faith Kipyegon 挑戰 4 分鐘內跑完一英哩」，看似只不過是未來的一小段片刻。 某天，4 分鐘，結束。 然而真相是：這場挑戰，早已開始。 從每週的長跑、肌力與調節訓練、肯亞森林的寒冷清晨，到酷熱的跑道時光。 從週一到週六，與團隊一起拖地、或烤新鮮印度薄餅的大量時光。 種種研究、創新、策略制定與規劃。 更重要的是「觀想」：她已在腦海中演練過無數次的完整模擬流程。 對自己的能力、專注力和訓練深具信心。 她相信自己，而我們相信她。

那一天，並非起點， 而是迎來慶祝的「終點」。 Faith，我們終點見。