Faith Kipyegon 鎖定目標，創寫歷史

她說：「小時候在村莊，從家裡往返學校，我都是赤著腳跑。其實真的很好玩。」幾個小時後，這名五尺二吋的運動員剛做完冰浴，身上包裹著羽絨外套取暖。周邊樹叢掛滿冰浴夥伴的裝備，等著讓早晨的暖陽慢慢曬乾。她咧嘴笑說：「我到現在還覺得有趣。」Faith 當時在達達阿布的鄉間唸小學，距離這個營區約一小時路程，每天要跑差不多 10 英哩。從那時起，她累積了不少里程，且一路由腳上穿的 Swoosh 鞋款伴跑。然而現在的她，眼裡只有一個目標。今年夏天，她將在法國巴黎的 Stade Charléty (夏勒蒂體育場)，挑戰史上第一位 4 分鐘內跑完一英哩的女性紀錄。

一般認為女性想在 4 分鐘內跑完一英哩，無疑是天方夜譚，就體能而言更是難以辦到。然而對於 Faith 來說，非參加 Breaking 4 不可的理由，也正好是因為這個標籤。她表示：「我摘下 3 面奧運金牌，也享有世界冠軍頭銜。我和我的團隊自問，我們還有什麼能夠追求？會是摘下更多面金牌嗎？我們自問，何不打破框架，夢想更遠大的目標？把不可能變成可能。」 

Faith 和她的肯亞同胞，幾乎一輩子都採用公里制，因此「英哩」對他們來說特別新鮮。Faith 將這段距離稱作「大事」，從各個角度來看都是一項里程碑。她知道她的北美競爭對手從小就習慣英哩制，自小學開始的體能測驗，始終是一英哩短跑。在賽道上跑一英哩，其實很簡單：用最快的速度跑完四圈。 

71 年前的 1954 年，英國跑者 Roger Bannister 以 3 分 59 秒 4 的成績，成為家喻戶曉在 4 分鐘內跑完全程的史上第一人。在他挑戰成功之前，這項創舉，是公認人類所無法超越的極限。然而自 Bannister 破關以來，後續已有將近 2,000 名男性菁英運動員取得相同的成就。有時候，你需要的只不過是一份證明。 

2023 年，Faith 在鑽石聯賽摩納哥站中以 4 分 07 秒 64 的成績，打破當時的女子一英哩紀錄。於是，開始出現這樣的聲音：女性能在 4 分鐘內跑完嗎？在即將展開的不可能任務中，為鞏固傳奇地位，她將嘗試縮短 7.65 秒。 

怎麼說？任何參加過一英哩賽跑的人都知道 (尤其是全程衝刺過的人)，4 分 07 秒 64 和 3 分 59 秒 9 之間的差異有多巨大。為了達陣，Nike 審慎思考每一項要素及優勢，包括服飾和鞋款的創新技術、地點、空氣動力學和效率。Faith 只需專注在心理層面。首先，她得努力克服心理障礙。她表示：「關鍵在於心態。體能再好，心態若跟不上，也終將失敗。只要一直告訴自己『我做得到』，你就能做到。你必須夢想自己用健康的方式進行訓練。夢想自己不會受傷。夢想當天比賽的情境和自己的模樣。你不能停止追夢。」再者，她將以自身在摩納哥創寫的紀錄為基礎，藉由 YouTube 的推波助瀾，再往前挺進一些。「我想起自己在摩納哥打破的一英哩世界紀錄，這麼做有助於提醒自己曾經有多快速。看著自己在相同的比賽中跑步，很自然會去思考：我還能創造什麼不同。

Faith 還有另一個強大的秘密武器：來自她導師兼訓練夥伴 Eliud Kipchoge 的堅定支持與指導。2019 年，他以 1 小時 59 分 40 秒的成績打破馬拉松 2 小時魔咒，完成屬於自己的「不可能」任務。Faith 和 Eliud 相識 10 年，在 Faith 生完女兒重返工作崗位之後，他倆在營裡一起訓練了 6 年。兩人的關係形同手足：溫暖、有趣、尊重與親密。他們有不少共同點：專注、紀律和企圖心。當然也有差異：Eliud 沉思時幾乎像個苦行僧，而 Faith 則是走活潑歡樂的路線。從兩人的互動就能清楚看出，Eliud 認定 Faith 就是當今的最佳運動員人選。他用柔和的語氣及專注的眼神說道：「Faith 最特別的就是，她是一位大思考家。任何目標她都能接招。她是大夢想家，尊重每一個人，溝通時很能凝聚人心。她會把許多點子集中起來，一一找出弱點，最後選出最好的一個。Faith 是能接下這張戰帖的女性，因為她很樂於嘗試。」他帶著淘氣的笑容說：「有人常說，如果你有大志向，就得比別人更早起床、更晚睡覺。但就運動而言，如果你有遠大夢想，就得加倍賣力、用更聰明的方法訓練。Faith 現在的訓練正是如此。」

Eliud 坐在綠意盎然的營區花園裡，一張藍色塑膠戶外折疊椅上。我們身邊長滿了果樹、花朵和灌木叢，下方都附有手寫立牌。有的標示了成就、獎牌和紀錄，有的則標註前來應援時種植的親友或隊友姓名。(Nike 團隊向來維持一種友好的競爭：比誰的樹長得更茂盛，誰的看起來略顯營養不良。)Eliud 說，這些樹木不僅發揮了遮蔭作用，更象徵在日復一日的努力之下，見證到的成長、果實，以及雖緩慢卻彌足珍貴的進展。像是營區的內牆和花園，處處可見標有醒目勵志金句的立牌和海報。這些標語激發了 Eliud、Faith 及其夥伴的正向心態，這不僅對訓練很重要，心態本身也是一種訓練。他補充說：「心裡舒服了，身體也會跟著舒服起來。如果你用對方法認真快樂地訓練，且從訓練中獲得成就，心裡也會跟著滿足。換句話說，身心訓練是同步進行的。」

Faith 和 Eliud 擁有一位共同的強棒教練 Patrick Sang，他與 Faith 合作了 6 年，與 Eliud 則配合了 23 年。在他看來，「4 分鐘內跑完一英哩」的目標，對於像 Faith 這樣集天賦、企圖心和鋼鐵鬥志於一身的傑出運動員而言，不過是遲早之事，終將水到渠成。他表示：「人一生中無論做什麼，都只不過是延續某件曾經起了頭的事。」他舉出 Faith 在過去 18 個月內取得的成就：打破世界紀錄的奧運金牌、第三個世界冠軍頭銜、一英哩世界紀錄。「一旦你成就了她所成就，接下來的問題肯定是：如果……？完整的問題是：如果去嘗試會怎麼樣？我們剛好來到嘗試階段，而這個目標也確實值得一試。她終於相信自己能做到，我也相信，只要她身邊的所有支援系統能發揮適當作用，達陣並非不可能。」

GSC 訓練營是一片純樸寧靜之地。唯一的背景音就是鳥鳴、嘰喳聲，以及偶爾傳來的笑聲。多數運動員都睡在集體宿舍。大家共同分攤家事和其他宿舍雜務，包括打掃、拖地和整理垃圾，金牌得主或終身職者也不例外。狹小的健身房角落，堆放著健身球、啞鈴、一疊木凳、一台跑步機和一輛健身腳踏車。室外的物理治療室旁，有兩個巨大的藍色塑膠桶 (冰浴專用)，緊鄰裝滿冰塊的冰櫃。使用這些設施的運動員，全是世界之最，其中不乏史上最偉大的運動員。各種便利性、奢侈品、最新技術與創新設計，對他們來說垂手可得。但若想達到巔峰狀態，就必須從週一到週六放棄大部分的享受。一週接著一週，他們選擇透過專注、紀律和團隊合作，發揮自我潛能。

團隊合作是關鍵，也是肯亞精神。2016 年，當 Faith 在巴西里約摘下第一面奧運金牌時，她放棄了豐厚獎金，選擇為她從小生長的村莊安裝電力系統。當時她說：「贏得奧運金牌，不僅改變了我的生活，也改變了社區生活。你受益，社群也跟著受益。」這份對社群的重視每天都引領著這裡的運動員。她補充說道：「我最喜歡訓練營的地方，就是團隊合作。團隊合作推動我們成就一切。」 

Eliud 是這股團隊精神的幕後推手。他解釋：「我們正根據『一群互信者齊心協力』的團隊合作定義，建立一個團隊。我們以良善價值觀、正向言語、優質訓練、良好生活環境與良好關係為根基來打造團隊。能帶來人性光輝的一切，都是我們的底氣。每天都是打造團隊合作的好日子。Faith 能以個人之姿贏得勝利，但這份成功屬於整個團隊。」他解釋說，正因聚焦在團隊合作，訓練營裡害羞的新人才有機會擔任領導職務，也讓跑者在長跑過程中更容易變換隊形。「訓練時，我們會嘗試給每個人機會。領跑讓人有信心帶領他人。因此我們輪流領跑，讓每個人都有機會激發自信。帶頭跑步，動力自來。」

週五早上，訓練營的運動員在花園裡排好瑜伽墊和健身球，準備展開每週一次的肌力和調節訓練。訓練雖由助理物理治療師 Eric Muthuri 帶領，但毫無疑問他們會互相激勵，全神貫注團結一心。隨著節奏加快，有些同伴留意到 Faith 開始張嘴彷彿微笑，於是大家爭先恐後跟著咧嘴笑了起來：這項訓練是在肯亞東非大裂谷約 8,800 呎 (2,700 公尺) 的高山上進行，這樣的海拔高度有助於肺部吐氣，但不利吸氣。除此之外，和其他城市的社區健身房相比，這裡的例行訓練並沒什麼明顯不同。訓練結束後，運動員會返回宿舍看書、休息片刻或一起到室外打坐，為下一次的訓練做好心理準備。休息和恢復至關重要。

當 Faith 和她的教練及導師，正在訓練營基地為她的大膽目標全力衝刺時，另一個應援團隊也在世界的另一個角落，為即將到來的驚天挑戰如火如荼展開準備。在俄勒岡州比弗頓，Nike 團隊正埋首精修鞋款和服飾設計上的創新細節，並使用 Faith 於一月造訪 Nike Sport Research Lab 時製作的 3D 掃描模型進行測試。那次行程也一併完成了身體地圖的繪製、基礎測試、最大攝氧量測試，以及有關配色和設計走向的討論。為能提升她的現場表現，無論是服飾、跑鞋或當天的空氣流動狀況，任何細節都不放過，力求鉅細靡遺，面面俱到。她為眼前所見、所感受而滿懷感恩。「對於 Nike，我甚至不知該如何表達，他們從方方面面力挺我，而且早在 2010 年就開始！當時我還很年輕，才剛進入職涯。」

這場世紀挑戰將於 6 月 26 日在法國巴黎 Stade Charléty (夏勒蒂體育場) 登場，在同一條跑道上，Faith 曾經分別於 2023 年和 2024 年創下 5000 公尺和 1500 公尺的世界紀錄。當然還會有其他因素影響表現，包括天氣 (最理想的情況是無風，而 Faith 更喜歡午後陽光) 和群眾 (喧鬧聲)。但是 Faith 表示，在踏進跑道之前，她老早在心裡打破了 4 分鐘的紀錄不知幾百次。她說：「我會在腦海中觀想整個流程：想像今天是比賽日，並且列舉出每一件我必須做的事。這麼做給了我一早起床，動身前往訓練的最大動力。」 

另一個主要動力來源，是等在終點線的女兒 Alyn，臉上掛著的燦爛笑容。Faith 解釋：「為人母之後，我的心態或態度整個大轉彎。首先是在訓練時，你得暫時拋下某個人。我從週一來到營區，會待到週六，只剩兩天能與她相處。現在她長大了，知道我的工作，了解我在做些什麼，也明白我必須督促自己實現遠大目標。她知道跑步並不簡單，需要訓練和專注。她知道媽媽要比賽時，那是一場全力以赴的較量，她會等到終點線才開始慶祝。」儘管 Faith 離家在外的時光並不容易，她深知自己樹立榜樣的重要性，也願意盡一份力，為女兒打造一個更公平、更美好的成長環境。她指出：「母親的角色，帶給我不少領悟。重點是我們必須啟發引導孩子：無論你的選擇是什麼，都得全心投入。你得激勵自己的孩子，一路上以身作則。你必須全力以赴克服障礙。這就是我所做的。」

然而，她惦記的並不只有 Alyn。每一個訓練跑時的腳下步伐，每一次的清晨起床或冰浴，Faith 心心念念的，是不拘年齡的所有女性。她說：「我認為這次的挑戰能啟發女性思維。我想激勵她們，告訴她們：男生能，女生就能。你可以夢想，並且起身去追求與實現。障礙是用來打破的。女生也可以突破極限，翻轉奇蹟。」

現在是週六早上，Faith 正在肯亞埃爾多雷特的 Kipchoge 體育館進行每週一次的田徑訓練。肯亞的烈日高照，無情炙曬在眾多繞圈練跑的當地和外來運動員身上，看不到一絲陰影。灼熱程度，幾乎要把賽道烤成了水泥地。不過，那種感覺卻很美好。

教練手持碼表緊緊跟隨 Faith，指導她該如何衝刺，所有觀眾就在此時此刻回想起她是多麼優秀。她熟悉又有效率地將雙手拉向胸前，沿著跑道飛快奔馳，腳下步伐與她 15 年來的配速員兼訓練夥伴 Bernard Soi 精準同步，半拍不落。即使逆風，她的 300 公尺重複跑成績也能達到 43 秒，而這個配速，卻是許多頂尖男性運動員畢生努力追尋的目標。訓練結束後，她明顯感覺到這是一週以來首度精疲力竭，於是她癱在隊友中間的草地上，微笑並大口喘氣。 

這次挑戰的正式名稱「Faith Kipyegon 挑戰 4 分鐘內跑完一英哩」，看似只不過是未來的一小段片刻。某天，4 分鐘，結束。然而真相是：這場挑戰，早已開始。從每週的長跑、肌力與調節訓練、肯亞森林的寒冷清晨，到酷熱的跑道時光。從週一到週六，與團隊一起拖地、或烤新鮮印度薄餅的大量時光。種種研究、創新、策略制定與規劃。更重要的是「觀想」：她已在腦海中演練過無數次的完整模擬流程。對自己的能力、專注力和訓練深具信心。她相信自己，而我們相信她。

那一天，並非起點，而是迎來慶祝的「終點」。Faith，我們終點見。