有科學根據的運動漫畫，為你的心理健康加分
- 2026/3/31
- 撰文：
John Rattray 這輩子沒有花多少時間思考神經科學的問題，畢竟他忙著玩滑板。
Rattray 是加州恩西尼塔斯的職業運動員，在滑板文化躁動的節奏中建立了自己的事業。12 年來，他的生活就是旅行、攝影，跟著一場又一場的活動到處跑。
但隨著受傷次數增加，職業生涯變得越來越不穩定，他開始反思那些形塑人們的經驗。
滑板的某個特質為他打造了某種基礎，而這個現象同樣出現在他周遭的人身上。
他想了解背後的成因。
Your Brain on Sport (YBOS) 連載漫畫是 Rattray 多年累積至今的好奇心結晶，透過故事與年輕運動員產生共鳴，探索心理健康與腦科學。
這部漫畫由創傷專家與 Nike 研究員共同開發，將複雜的神經科學理論轉換為簡單的語言，讓運動員更清楚了解壓力、情緒調節、身心健康的概念。
Rattray 表示：「我的創作目標就是將這些想法濃縮成很酷的小故事，讓大家每次學會一個小概念。」他想要將這些概念分解成容易消化的訊息，溫和漸進地引導眾人思考。「我希望能清楚說明大腦和神經系統協力合作的方式，以及身體運動作為一種療癒工具，該如何發揮其健康效益。」
前職業滑板運動員 John Rattray 與創傷專家和 Nike 研究員合作開發「Your Brain on Sport」連載漫畫，探索心理健康與腦科學議題。
「我的創作目標就是將這些想法濃縮成很酷的小故事，讓大家每次學會一個小概念。我希望能清楚說明大腦和神經系統協力合作的方式，以及身體運動作為一種療癒工具，該如何發揮其健康效益。」
這部連載漫畫目前有兩輯電子版作品刊登於 Nike SB：分別是 Regulation of Running (跑步調節法) 和 Healing Through Hoops (籃球療癒法)；由滑板藝術家 Jon Horner 負責作畫，Rattray、青少年輔導員 Joel Pippus、醫學博士暨神經科學家 Bruce Perry 共同撰寫。
Nike SB 滑板運動員 Nicole Hause 在 Healing Through Hoops 漫畫中回顧了自己克服憂鬱的治療經驗。漫畫中出現芝加哥的青少年籃球組織 Girls in the Game，同時剖析了如何藉由身體運動中斷情緒螺旋，讓神經系統回歸到平衡狀態。
雖然看似違反直覺，但 Hause 表示當自己情緒低落時，反而不會選擇溜滑板來活動身體。
她解釋道：「身為職業滑板運動員，溜滑板有時反而讓你備感壓力。你對自己有所期望，認為每天都要展現專業滑板選手的姿態。如果我今天過得很辛苦，像投籃這種單純的活動更能幫助我清理思緒。就算沒有投進，也不會像滑板特技失敗一樣讓我心煩意亂。我可以更投入身體動作，少一點胡思亂想。」
靈感由此而生，在這個故事中，可以看見進行不同的活動有時可以幫助身體轉換狀態並重新開始。Hause 認知到這個概念的重要性，也看到與 Rattray 合作的機會，因此毫不遲疑便決定加入創作計畫。
她表示：「John Rattray 是滑板界傳奇，我一聽說這個計畫，就想立刻加入。」
「Your Brain on Sport」
YBOS 的起點可以追溯到幾十年前。
Rattray 成長於蘇格蘭東北海岸的石油重鎮亞伯丁，家庭環境籠罩在物質成癮與動盪的陰影下。由於父親有嚴重的酗酒問題，家中生活往往混亂且充滿變數。
滑板成為了他生命中的救贖，Rattray 在這個圈子找到了他稱之為「一群興趣相投的年輕創意人士」，為他充滿不穩定性的人生帶來幾分安定感。
他說道：「如果那時沒有發現滑板的世界，我不知道自己會變成什麼樣子。」
13 歲那年，他的父親去世。對那時青春期的他來說，滑板早已成為生活的重心。當時他只知道，只要和朋友一起溜滑板，人生似乎就不那麼難以掌控，從沒想到能以神經科學解釋這一切。
幾年後，Rattray 的姊妹 Katrina 在 2011 年輕生。這件事令他痛苦不已，卻也成為他思考的契機，開始更深入探究滑板何以成為他的避風港。他翻閱各種資料，試圖了解創傷、神經系統，以及童年負面經驗帶來的長期影響。在這個過程中，他接觸到 Perry 博士的著作，後來創作漫畫時，也得到了對方相助。
Nike SB 滑板運動員 Nicole Hause 現身 Healing Through Hoops 漫畫，並在故事中回顧了自己克服憂鬱的治療經驗。
「如果我今天過得很辛苦，像投籃這種單純的活動更能幫助我清理思緒。就算沒有投進，也不會像滑板特技失敗一樣讓我心煩意亂。」
Nike SB 滑板運動員 Nicole Hause
Rattray 在閱讀 Perry 博士的著作《What Happened to You?》(你發生過什麼事？) 時，認識了神經科學家所謂的「神經序列模式」，這套理論框架將早期經驗、壓力、身體的調節系統串聯在一起。
這個發現令他豁然開朗。
他終於知道如何用言語描述他這一生所見的種種行為模式；他童年的混亂、家人承受的情緒負擔，還有滑板為何能帶來如此強大的安定感。
他想起當時的感受：「為什麼從來沒有人跟我講過這些事？這完全解釋了我人生所經歷的一切。」
Rattray (圖右) 與 Push to Heal 青少年輔導員 Joel Pippus 近期參加了卡加利的一場藝術展，在此發表「YBOS」第二輯紙本漫畫。
「節奏有益調節身心，這個想法獲得運動員的強烈共鳴。」
Nike NSRL 資深首席科學家 Brett Kirby
如今，Rattray 的連載漫畫不僅能訴說故事，更成為學習工具，連結 Perry 博士的「運動領域神經序列模式 (NM-Sport)」理論，展現其研究內容應用於運動情境的成果。
其中的關鍵概念在於大腦如何回應壓力，以及為何適量的挑戰有助於建立韌性。
Perry 博士解釋道：「關於大腦的壓力系統，最重要的一點是：可預測且適量的壓力其實可以強化系統。就如同運動訓練，讓身體承受可控的挑戰，進而調適自身。」
由此看來，他認為運動能提供許多傳統心理治療方法無法達到的效果：讓人在相互支持的社群中，擁有反覆經歷挑戰、調節、恢復的機會。
Perry 博士說道：「如果孩子是團隊的一員，那他獲得療癒經驗的機會，會比每週只見一次心理治療師要更多。」
此外，身體運動本身也扮演了關鍵角色。像走路、跑步、滑板、運球這種規律、具節奏感的活動，能夠透過神經系統傳遞訊號，幫助調節情緒狀態。
Brett Kirby 在 Nike Sport Research Lab (NSRL) 擔任 Nike 資深首席科學家，也是 NM-Sport 計畫早期訓練團體的成員，他將 Perry 博士的概念與 Nike 對運動訓練和表現環境的看法結合在一起。
Kirby 表示：「節奏有益調節身心，這個想法獲得運動員的強烈共鳴。」
漫畫第一輯「Regulation of Running」當中，Kirby 協助解釋了這些原理，剖析規律的節奏與重複性動作如何幫助運動員穩定神經系統。
他解釋道，跑步會自然產生一種節奏，引發大腦的共鳴。
他進一步說明：「運動員進行體能訓練時，我們會考慮到劑量，也就是施加可預測、適量的訓練，讓身體能夠調適。同樣的原理也適用於壓力與情緒體驗。你透過類似的方式為重大時刻作好準備。」
YBOS 的核心概念，正是同時將運動作為精進表現的訓練與情緒調節的方法。
Perry 博士在研究中發現將神經科學理論轉化為直白易懂的語言並非易事，這也是為何他如此熱心參與 Rattray 的漫畫作品。當他看見這位前職業滑板運動員畫下的草稿，他表示自己對於其中概念竟能表現得如此清晰，感到非常震撼。
Perry 博士表示：「他對這些概念的精準轉譯，甚至超越與我共事多年的許多人。要將複雜的想法變得平易近人，是非常困難的，但他做到了，而且能夠真正引起年輕運動員的共鳴。」
Hause 解釋道：「身為職業滑板運動員，溜滑板有時反而讓你備感壓力。你對自己有所期望，認為每天都要展現專業滑板選手的姿態。」
「這個計畫讓我有機會展現脆弱的一面，或許這也能對其他人有所助益。」
Nike SB 滑板運動員 Nicole Hause
「YBOS」源自 Rattray 的「Why So Sad?」計畫，這個宏大的計畫以滑板運動為媒介，希望喚起大眾對憂鬱與自殺預防的重視。本計畫透過舉辦社區活動、故事分享，以及先前的漫畫聯名合作，致力在滑板文化圈展開心理健康的對話。
Why So Sad? 和 YBOS 計畫皆獲得國家非營利組織的支持，包含 Center for Healing and Justice Through Sport (CHJS)、卡加立心理健康組織 Push to Heal 和 Hull Services、Nike Social & Community Impact，Nike Social & Community Impact 另與 CHJS 合作培訓世界各地非營利合作夥伴，共同推動年輕世代運動的未來。
Healing Through Hoops 限量紙本版漫畫目前已在各大募款活動中發行，電子版即將上線。Regulation of Running 目前刊登於 Nike SB。
Hause 表示，這些計畫反映了 Nike 支持運動員的整體做法，在她的經驗中，品牌鼓勵運動員優先照顧自己的身心健康，也樂見他們公開討論心理健康議題。
她說道：「Nike 希望照顧好自家的運動員，這是他們的核心理念。公司真心關懷我們的心理健康，也希望我們過得健康快樂。」
她也表示，參與漫畫的創作讓她有機會誠實討論自己的經驗，這在專業運動領域往往並非易事。
Hause 說道：「這個計畫讓我有機會展現脆弱的一面，或許這也能對其他人有所助益。」
Crisis Text Line 是 Nike 非營利合作夥伴，全天 24 小時提供免費心理健康訊息服務，完全保密，英文與西班牙文適用，在你最需要的時候提供心理支援，絕不評斷。美國的用戶可隨時透過簡訊傳送 STRONG 至 741741，即可與 Crisis Counselors 線上志工聯繫。