怎麼做才能加強身心連結？
- 2026/1/15
運動員不僅得把身體訓練到最佳狀態，也必須掌握自我心智。Nike 這次寫下創舉，以神經科學為基礎，開發出能幫助運動員加強身心連結的鞋款。
背後的原理說明
Nike Mind Science 部門隸屬於 Nike Sport Research Lab，已花上好幾年的時間，思考如何強化身心連結，協助運動員更有效地準備、訓練、競爭、恢復。Graeme Moffat 博士是團隊的主要研究員，Nike Mind 平台就是根據他所收集的資料建構。此平台涵蓋相當複雜的科學、工程和製造技術，耗費十多年才開發完成。Moffat 是專業神經科學家，專門研究鞋款和體內中樞神經系統的互動關係，這個系統會受到感知的引導。
Moffat 表示：「想太多並開始猶豫不決，是大家都會遇到的問題，運動員尤其是這樣。要想擺脫思緒干擾，其實有個很簡單的方法，那就是把注意力拉回當下，只要用心感受身體，並且去感知周遭的世界，就可以做到。這時你可以看看四周、聽聽身旁的聲音，也可以閉上雙眼，感受你腳下的地面。」
Nike Mind Science 團隊首席研究員 Graeme Moffat 博士
我們心中殘酷的自我批評 (覺得自己準備不足、乾脆放棄算了，隨你挑一種貶低自己的說法)，其實和大腦中的「預設模式網絡」(Default Mode Network，簡稱 DMN) 活動有關。這個網絡負責進行自我思考、反芻式思考及做白日夢，基本上就是會讓你的思緒開始流動，但這未必是好事：如果是回想起上週季後賽的某個戰術，做做白日夢或許還不錯；但如果 15 分鐘後就要上場打準決賽，那可就不太適合了。
神經科學研究顯示，DMN 活躍時，腦部的其他網絡會相對沉寂，反之亦然。腦部有一個很重要的網絡，是主導動作、觸覺與身體感受的「感覺動作網絡」(Sensorimotor Network，簡稱 SMN)。SMN 啟動時，會將你感受到的訊息和身體的運動技能整合，引導你做出動作，像是後腳穩穩踩地，在底線切入，或是將手腕擺到正確位置，打出一記致命的正手切球。
可以想成是兩支隊伍在對抗：一邊是 DMN，由腦中縈繞的自我對話主導，能帶你進入白日夢，也可能把你拖進自我懷疑的漩渦；另一邊則是 SMN，冷靜地提醒你應該關注眼前正在發生的事，並實際開始行動。這兩個網絡會不斷爭奪主導權，想控制你的注意力，就像兩支隊伍在場上搶奪控球權一樣。
人類足底的感受器數量是身體其他部位的 10 到 20 倍，所以感覺非常靈敏。
我們的研究方法
人類足底的神經感受器非常多，尤其是在前足。腳下的高度敏感區域受到刺激時，電活動訊號就會經由中樞神經系統傳到大腦，然後再回傳到肌肉，幫助你站穩並完成各種動作。Nike Mind 平台的首波鞋款 Nike Mind 001 和 Nike Mind 002，就是根據此原理來設計，希望能喚醒運動員的感官，提升他們賽前準備和賽後恢復的成效。
Nike Mind 鞋款開始測試時，Nike 科學家是先研究如何透過鞋款設計，最有效地刺激足底的感覺神經元，進而啟動 SMN，幫助運動員把注意力帶回自己的身體，專注於當下。
在 Nike Mind Science 研究團隊最早的一項實驗中，運動員戴上可攜式腦波帽 (可以想成聰明版的美髮烘罩)，穿著 Nike Mind 002 在跑步機上走了 15 分鐘。科學家觀察到，在大腦上方靠中央的區域，腦電活動有明顯增加，而這個區域和下肢控制有關，也就是說，SMN 成功啟動了。
運動員在測試時穿著 Nike Mind 鞋款走路，研究員則監測他們的腦部活動。結果顯示，腦部活動和震盪模式有所改變。
Moffat 表示：「我們測試最初的鞋款原型時，就有預期 SMN 的活化程度會提高，果不其然，感覺動作訊號的節奏變快了，跟我們預料中一樣。SMN 啟動，就能讓 DMN 放慢。」
腦部節奏改變，代表注意力也正在轉移，能跳脫負面思緒的循環。Moffat 說這代表我們可以甩脫腦中不斷盤旋的雜念，轉而啟動一種放鬆卻專注的警覺狀態，讓身心連結更順暢。
「要想擺脫思緒干擾，其實有個很簡單的方法，那就是把注意力拉回當下，只要用心感受身體，並且去感知周遭的世界，就可以做到。」
Nike Mind Science 團隊首席研究員 Graeme Moffat 博士
最棒的是，你完全不需要複雜的裝置或機器，就能進入這種和諧狀態。這一切單純是來自運動員、鞋款，以及足底感受之間的連結。
Moffat 說：「Nike Mind 為感官最佳化鞋款開創出全新境界。許多運動鞋其實有點像是過濾器，會削弱感覺；Nike Mind 反而是以感覺至上為設計宗旨。我們希望幫助你真正投入全新的感官體驗，專注於自己的目標，甩脫腦中的雜念。」