我如何成為更優秀的跑者？
- 2025/10/15
Nike Sport Research Lab (NSRL) 的資深運動科學家 Blaise Williams 表示，回答這個問題需要特別注意用字遣詞。Nike 衡量「跑得更好」的核心標準在於跑步效率，也就是一個人能以更少的能量，完成相同動作的程度。這是 NSRL 內部團隊衡量優秀跑者的標準。從這個角度來看，任何人都可以成為更優秀的跑者。
我們的研究方法
Nike 研究人員使用一系列工具來測量生物力學效率。Nike Form就是其中之一，這是一款專門的運動分析工具，運動員現在可以在指定 Nike 門市試用。在跑步機上跑兩分鐘後，Nike Form 會收集您全身 150 個資料點的數據，從頭部傾斜方式到腳踝移動的角度，為你提供專屬的運動模式分析。這項工具的演算法目的是在研究如何最佳化全身 (不只是下半身)在空間中的運動方式。
Williams 表示「NSRL Form 不僅是跑者的工具，更是一款讓運動員能夠了解自己的跑步工具」。
這就是自我意識的力量所在。在你跑完 2 分鐘的跑步機後，NSRL Form 會為你產生報告，提供個人化的指導；你只需對步態模式進行一些簡單的調整，就能成為更有效率的跑者。例如，假設你的步數低於建議的每分鐘 160 步，只要專助於稍微加快步伐節奏，你的身體其他部位姿勢也會隨之調整，例如減少前傾，或調整腳部著地位置更接近身體重心下方，進而讓步態更有效率。對跑者來說，一些小調整，就能用更少的能量跑得更遠。
奧勒岡州比佛頓市 Nike Sport Research Lab 資深運動科學家 Blaise Williams
「我們透過資訊賦能運動員，讓他們依據自身的運動方式做出決策。」
Blaise Williams
Williams 表示，像 Form 這樣的專有工具的魅力在於，它的方法可以應用於整體人類運動，而不僅僅是跑步。那些能夠幫助跑者更有效率地移動的線索，同樣能夠幫助籃球員或足球員在場上更有效率地移動。
NSRL Form 提出的一些建議可以徹底改變跑者的運動方式，例如改變前傾的程度。其他影響跑者步態模式的因素，實際上是他們生物力學 DNA 的一部分，例如肢體長度。但 Williams 表示，無論你的體型、從事的活動或穿的鞋子如何，了解你目前的運動狀態都能帶來益處。
「我們透過資訊賦能運動員，讓他們依據自身的運動方式做出決策，無論他們穿哪種鞋，甚至無論是從事哪種運動。」