Come posso migliorare la sintonia tra mente e corpo?
- 15/01/2026
Atleti e atlete devono avere il pieno controllo della loro mente e del loro corpo. Per la prima volta, Nike ha trovato una soluzione supportata dalla neuroscienza per le sue scarpe, al fine di creare una migliore sintonia tra il corpo e la mente di ogni atleta.
Come funziona
Il Mind Science Department di Nike, parte del Nike Sport Research Lab, per anni ha condotto studi mirati a capire come migliorare la sintonia tra mente e corpo. Lo scopo? Aiutare atleti e atlete a prepararsi, allenarsi, competere e recuperare al meglio. Graeme Moffat, PhD, Principal Researcher del team, ha contribuito a raccogliere informazioni chiave che hanno portato alla realizzazione di Nike Mind, una complessa tecnologia scientifica di progettazione e di produzione che ha richiesto oltre un decennio di studi. In qualità di neuroscienziato, Moffat studia l'interazione tra le scarpe e il sistema nervoso centrale del corpo, che è regolato dalle sensazioni.
"Uno dei problemi che affrontano tutte le persone, ma soprattutto atleti e atlete, è quello di rimuginare nei propri pensieri", afferma Moffat. "Uno dei modi più semplici per smettere di farlo consiste nel riportare l'attenzione al momento presente. Per riuscirci puoi spostare il focus sul corpo e sulle sensazioni che ti trasmette il mondo circostante. Guardarti intorno. Ascoltare. Chiudere gli occhi e sentire la terra sotto i piedi".
Graeme Moffat, PhD, Principal Researcher, team Mind Science
Autocritiche pesanti come il sentirsi impreparati o il pensiero di gettare la spugna (e simili) possono essere ricondotte all'attività di una specifica rete del cervello chiamata Default Mode Network, o DMN. Questa rete è responsabile del pensiero autoreferenziale, del rimuginare e del fantasticare, ovvero quelle situazioni in cui la mente inizia a divagare. Non sempre è qualcosa di positivo. Fantasticare va bene se stai ripensando a quella mossa a effetto che hai fatto durante la partita dei playoff la settimana scorsa. Non va bene, invece, quando ti stai preparando per competere nella semifinale che si disputerà tra 15 minuti.
La ricerca neuroscientifica dimostra che quando la DMN è attiva, altre reti del cervello sono inattive, e viceversa. Tra queste altre reti, la principale è quella che guida il movimento, il tatto e le sensazioni corporee, ovvero la Sensorimotor Network (SMN). Quando si attiva, mette in collegamento tra loro le percezioni e le abilità motorie, aiutando a guidare i movimenti. Ad esempio, piantare il piede posteriore per cambiare rapidamente direzione. O posizionare il polso nel modo giusto per un perfetto slice di dritto.
Immagina che siano due squadre. Da una parte, c'è la DMN, alimentata da un vortice di dialogo interiore che può aiutarti a fantasticare, ma anche trascinarti in una spirale di incertezza. Dall'altra c'è la SMN, che ti ricorda pacatamente di spostare lo sguardo verso ciò che sta accadendo intorno a te e di rimetterti in movimento. Entrambe le reti si contendono il controllo della tua attenzione, un po' come due squadre che lottano per mantenere il possesso di palla.
La pianta del piede ha da 10 a 20 volte più meccanocettori rispetto alla maggior parte delle altre aree del corpo, perciò è estremamente sensibile.
Il nostro approccio
La pianta del piede umano, in particolare nell'avampiede, è ricca di ricettori neurali. Quando il piede viene stimolato in queste aree altamente sensibili, un'attività elettrica viene trasmessa attraverso il sistema nervoso centrale al cervello e fino ai muscoli, per aiutarti a stare in piedi e a muoverti. Questo assunto ha portato alla progettazione delle prime scarpe Nike Mind, Nike Mind 001 e Nike Mind 002, realizzate per aiutare a risvegliare i sensi di atleti e atlete prima di entrare in azione, e dopo.
Quando sono iniziati i test per le scarpe Nike Mind, gli scienziati di Nike hanno studiato come il design della scarpa potesse stimolare in modo ottimale i neuroni sensoriali del piede, e quindi attivare la Sensorimotor Network per aiutare a riportare l'attenzione dell'atleta sul proprio corpo e sul momento presente.
Uno dei primi studi dei ricercatori di Nike Mind Science vedeva atleti e atlete indossare una cuffia per elettroencefalogramma (puoi immaginarla come l'asciugacapelli professionale più evoluto al mondo) mentre camminavano su un tapis-roulant indossando Nike Mind 002 per 15 minuti. Gli scienziati hanno osservato un aumento dell'attività elettrica nella parte superiore centrale del cervello, quella coinvolta nel controllo degli arti inferiori. La SMN era attivata.
Durante i test, gli atleti e le atlete camminavano indossando le scarpe Nike Mind mentre i ricercatori monitoravano la loro attività cerebrale. I risultati hanno mostrato chiare differenze nei pattern di attivazione e oscillazione cerebrale.
"Quando abbiamo testato i primi prototipi, ci aspettavamo di osservare una maggiore attivazione della SMN", afferma Moffat. "E in effetti, abbiamo visto un incremento del ritmo sensomotorio. È questo tipo di attivazione che ci aspettiamo possa attenuare la DMN".
Un simile cambiamento nei ritmi cerebrali è un segno che stai spostando la tua attenzione lontano da quei vortici di feedback negativi. In altre parole, afferma Moffat, indica che stai spegnendo il vortice nella tua testa e che, al suo posto, stai attivando uno stato di presenza vigile ma rilassata. Stai sintonizzando meglio il tuo corpo con la tua mente.
"Uno dei modi più semplici per smettere di rimuginare consiste nel riportare l'attenzione al momento presente. Per riuscirci puoi spostare il focus sul corpo e sulle sensazioni che ti trasmette il mondo circostante".
Graeme Moffat, PhD, Principal Researcher, team Mind Science
La cosa bella di tutto questo? Non servono macchine o dispositivi sofisticati per arrivare a questo equilibrio. Basta la sintonia tra l'atleta, le scarpe che indossa e la sensazione che il corpo riceve dalla pianta del piede.
"Nike Mind apre la porta a un'intera nuova categoria di scarpe ottimizzate dal punto di vista sensoriale", afferma Moffat. "Molte scarpe sportive fanno da filtro e attenuano le sensazioni. Nike Mind è pensata per mettere le sensazioni al primo posto. Stiamo cercando di aiutarti a connetterti davvero con nuove esperienze sensoriali, a concentrarti sulle tue intenzioni e smettere di rimuginare".