Wie kann ich meine Verbindung von Körper und Geist stärken?
- 15.1.2026
Athlet:innen müssen nicht nur ihren Körper, sondern auch ihren Geist trainieren. Zum ersten Mal ist es Nike gelungen, basierend auf Neurowissenschaft einen Schuh zu entwickeln, der die Verbindung zwischen Körper und Geist von Athlet:innen stärken kann.
Wie das funktioniert
Die Mind Science-Abteilung von Nike hat als Teil des Nike Sport Research Lab jahrelang nach einer Möglichkeit gesucht, die Verbindung von Körper und Geist zu stärken, damit Athlet:innen sich besser vorbereiten, besser trainieren und sich besser erholen können und um ihren Kampfgeist zu wecken. Dr. Graeme Moffat, ein Principal Researcher des Teams, hat dazu beigetragen, dass Nike Mind – eine komplexe, wissenschaftlich fundierte Technologie zur Entwicklung und Herstellung – nach über einem Jahrzehnt entstehen konnte. Der Neurowissenschaftler erforscht die Interaktion zwischen Schuhen und dem Nervensystem des menschlichen Körpers, das durch Sinnesempfindungen geleitet wird.
"Ein Problem, das wir alle kennen, das aber besonders auf Athlet:innen zutrifft: Du lässt deine Gedanken kreisen und fängst an zu grübeln", sagt Moffat. "Und am einfachsten bekommst du deinen Kopf frei, indem du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst. Zum Beispiel, indem du dich mit deinem Körper und deinen Sinnen auf die unmittelbare Umwelt fokussierst. Du siehst dich um. Du hörst hin. Du schließt die Augen und fühlst den Boden unter deinen Füßen."
Dr. Graeme Moffat, Principal Researcher des Mind Science Teams
Diese extreme Selbstkritik, die dich glauben lässt, dass du nicht gut genug vorbereitet bist oder gleich aufgeben solltest, ist auf die Aktivität in einem bestimmten Bereich des Gehirns – das Ruhezustandsnetzwerk oder DMN – zurückzuführen. Dieser Bereich ist für selbstbezogenes Denken, Grübelei und Tagträume zuständig. Also für alles, wobei die Gedanken abschweifen. Manchmal ist das hinderlich. Tagträume sind gut, wenn sie von diesem einen Move im letzten Spiel handeln. Aber nicht, wenn du dich gerade auf das Halbfinale in fünfzehn Minuten vorbereitest.
Neurowissenschaftliche Forschung zeigt, dass andere Bereiche im Gehirn inaktiv sind, während das DMN aktiv ist, und umgekehrt genauso. Ganz besonders das sensomotorische Netzwerk (SMN), das hauptsächlich für Bewegung, Tastsinn und Körpergefühl zuständig ist. Wenn das sensomotorische Netzwerk aktiv ist, verbindet es das, was du fühlst, mit deinen motorischen Fähigkeiten, damit du deine Bewegungen kontrollieren kannst. Ein präziser Schritt für den gezielten Angriff. Die perfekte Handgelenkposition für einen Vorwand-Winner.
Man kann sich dabei zwei Teams vorstellen. Auf der einen Seite ist das DMN, das dich anspornt und die Tagträume in Fahrt bringt, dich aber gleichzeitig in eine Abwärtsspirale aus Selbstzweifeln stoßen kann. Auf der anderen Seite ist das SMN, das dich mit beruhigender Stimme daran erinnert, dich auf die Geschehnisse um dich herum zu fokussieren und loszulegen. Beide Netzwerke haben abwechselnd deine volle Aufmerksamkeit, fast wie zwei Teams, die um den Ballbesitz kämpfen.
Deine Fußsohlen haben 10- bis 20-mal mehr Mechanorezeptoren als die meisten anderen Bereiche deines Körpers und sind deshalb extrem sensibel.
Unsere Vorgehensweise
Die Sohle des menschlichen Fußes ist, besonders im Bereich des Vorfußes, übersät mit Neurorezeptoren. Wenn der Fuß in diesen hochsensiblen Bereichen stimuliert wird, geht elektrische Aktivität durch das zentrale Nervensystem, ins Gehirn und durch die Muskeln. So kannst du stehen und dich bewegen. Basierend auf dieser Erkenntnis wurden die ersten Nike Mind Schuhe entworfen. Der Nike Mind 001 und der Nike Mind 002 sollen Athlet:innen dabei helfen, ihre Sinne anzuregen und ihre Routinen vor und nach dem Spiel zu verbessern.
Während der Testphase für Nike Mind untersuchten die Forscher:innen von Nike, wie das Design des Schuhs die sensorischen Neuronen im Fuß bestmöglich stimulieren und dadurch das sensomotorische Netzwerk aktivieren kann. So wird der Fokus der Athlet:innen zurück auf ihren eigenen Körper und die Gegenwart gelenkt.
In einer der ersten Studien von Nike Mind Science, trugen Athlet:innen eine tragbare EEG-Kappe (stell dir die smarteste Trockenhaube der Welt vor), während sie den Nike Mind 002 für 15 Minuten auf einem Laufband trugen. Die Forscher:innen konnten erhöhte elektrische Aktivität im oberen mittleren Teil des Gehirns, der unter andere für die unteren Extremitäten zuständig ist, ausmachen. SMN aktiviert.
In der Testphase trugen Athlet:innen Nike Mind Schuhe, während Forscher:innen deren Gehirnaktivität beobachteten. Das Ergebnis: deutliche Unterschiede bei der Gehirnaktivierung und bei den Schwingungsmustern.
"Wir haben erwartet, während der Testphase für die ersten Prototypen eine verbesserte SMN-Aktivierung zu beobachten", sagt Moffat. "Und tatsächlich: eine deutliche Verbesserung des sensomotorischen Rhythmus. Das ist die Aktivierung, von der wir erwarten, dass sie das DMN reguliert."
Diese Veränderung im Hirnrhythmus zeigt, dass der Fokus von den negativen Feedback-Spiralen weg gelenkt wird. Moffat sagt, dass das zeigt, dass der Gedankenstrudel im Kopf abgeschaltet wird und stattdessen eine Art entspannte Aufmerksamkeit überhandnimmt. Die Verbindung zwischen Körper und Geist wird stärker.
"Am einfachsten bekommst du deinen Kopf frei, indem du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst. Zum Beispiel, indem du dich mit deinem Körper und deinen Sinnen auf die unmittelbare Umwelt fokussierst."
Dr. Graeme Moffat, Principal Researcher des Mind Science Teams
Und das Schönste daran? Du brauchst keine komplizierte Technik oder Geräte, um diese Harmonie zu finden. Es ist einfach nur die Verbindung zwischen Athlet:in, Schuh und dem, was der Körper unter den Füßen spürt.
"Nike Mind erschafft eine ganz neue Kategorie von Schuhen mit optimalem Laufgefühl", sagt Moffat. "Viele Sportschuhe dämpfen sensorische Einflüsse. Für Nike Mind steht dieses Gefühl aber an erster Stelle. Wir wollen dir dabei helfen, neue sensorische Erfahrungen zu machen, dich auf deine Ziele zu fokussieren und deinen Kopf frei zu machen."