Sanya Richards-Ross อธิบายวิธีคว้าชัยในการแข่งวิ่งสปรินท์ 400 เมตร
- 1/8/2567
Sanya Richards-Ross นักวิ่งสปรินท์ระดับตำนานรู้ดีว่าต้องทำอย่างไรจึงจะวิ่งรอบสนามได้เร็วที่สุด เพราะเธอคือเจ้าของสถิติวิ่ง 400 ม. ชาวอเมริกัน นักกีฬา Nike ผู้นี้คว้าเหรียญทองโอลิมปิกมาได้ในการแข่งวิ่ง 400 ม. ที่ลอนดอน และยังทำสถิติวิ่งต่ำกว่า 50 วินาทีในรายการนี้มากถึง 49 ครั้ง ซึ่งนับว่ามากที่สุดในหมู่นักวิ่งสปรินท์หญิงทั้งหมด ในบทความนี้ เธอจะมาเผยเคล็ดลับวิธีคว้าชัย พร้อมอธิบายว่าเหล่านักวิ่งสปรินท์ในงานแข่งใหญ่ที่ปารีสจะต้องทำอะไรบ้างเพื่อคว้าเหรียญกลับบ้าน
การเตรียมตัวแข่งวิ่ง 400 ม. เป็นงานหนัก ฉันพูดเสมอว่าการวิ่ง 400 ม. ไม่ได้ทดสอบแค่ความสามารถทางกาย แต่เป็นการทดสอบความอดทนทางจิตใจด้วย สำหรับนักกีฬาเหล่านี้ที่แน่นอนว่าได้ฝึกฝน เตรียมตัว และเฝ้าฝันถึงช่วงเวลานี้มาโดยตลอด สิ่งสำคัญจะอยู่ที่การวิ่งให้ได้อย่างที่ซ้อมมานับครั้งไม่ถ้วน ให้ได้อย่างที่คิดไว้ในหัวมาตลอด ให้สมกับที่โค้ชคอยเทรนให้เสมอมา
เพื่อให้ชนะได้ในรายการ 400 ม. ฉันใช้หลักการ 4 อย่างนั่นก็คือ
ออกตัว: ซึ่งก็คือการออกตัวอย่างแข็งแกร่งใน 50 เมตรแรก
เพซ: ต่อมาที่ต้องทำก็คือรักษาตำแหน่งไว้ อย่าเร่งความเร็วมากเกินไป
ตำแหน่ง: ช่วงโค้งสุดท้ายให้พยายามทิ้งห่างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ภาวนา: วนกลับมาที่จุดเริ่มต้นอย่างสง่างาม ทำให้ดีที่สุด แล้วขึ้นแท่นรับรางวัลไปเลย
"การวิ่ง 400 ม. ไม่ได้ทดสอบแค่ความสามารถทางกาย แต่เป็นการทดสอบความอดทนทางจิตใจด้วย"
— Sanya Richards-Ross เจ้าของสถิติวิ่ง 400 ม. ชาวอเมริกัน
นอกจากนั้นแล้วก็ยังต้องพร้อมปรับตัว ในปี 2012 ฉันได้ร่วมงานกับนักจิตวิทยาการกีฬาที่บอกฉันว่า "สิ่งที่คุณไม่อาจเตรียมตัวรับมือได้จะเกิดขึ้นแน่นอน เมื่อมันเกิดขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเอามือวางที่ท้องส่วนล่าง หายใจให้รู้สึกว่ามือที่วางไว้ยกขึ้น แล้วกลับมาอยู่กับปัจจุบัน" มีเรื่องหนึ่งที่ฉันจำได้ไม่ลืมเลย ตอนนั้นฉันยืนอยู่บนลู่วิ่งในลอนดอน พร้อมจะแข่งวิ่งรอบชิงฯ แล้ว ผู้บรรยายกำลังประกาศชื่อนักกีฬา จนมาถึงชื่อผู้ชนะปี 2008 ซึ่งก็คือปีที่ฉันได้เหรียญทองแดง ชื่อของผู้ชนะคนนั้นถูกประกาศหลังจากชื่อฉัน แล้วงานแข่งนั้นก็จัดในประเทศบ้านเกิดของเธอพอดี ชีวิตนี้ฉันไม่เคยได้ยินเสียงเชียร์ที่ดังกว่าในตอนนั้นเลย ทำเอาขวัญเสียเลยละ แล้วฉันก็คิดขึ้นได้ว่า นี่ไง ช่วงเวลาที่ฉันเตรียมตัวมาตลอด ก็เลยเอามือวางที่ท้อง หายใจเข้า แล้วก็เรียกขวัญกำลังใจ เรียกสมาธิกลับมา
โดยรวมแล้วคุณต้องเตรียมใจให้ดี ฉันนึกถึงสิ่งที่ TeeTee Terry นักกีฬา Nike ของเราเคยพูดไว้เกี่ยวกับการมาแข่งที่ปารีส เธอพูดไว้ว่า เราต้องเดินเข้าไปเหมือนคนที่ชนะแล้ว ต้องทำตัวให้สมกับการเป็นแชมป์ ฉันก็คิดแบบนั้นเหมือนกัน จำได้เลยว่าในปี 2012 ฉันถามตัวเองเสมอว่า "ถ้าชนะไปแล้วฉันจะทำตัวยังไงกัน ประสบการณ์ในตอนนี้จะเป็นแบบไหนกันแน่" พอคิดแบบนั้นแล้วรู้สึกสนุกขึ้นเยอะเลย สมองโล่งขึ้นเยอะ เพราะความคิดมันกลายเป็น "ฉันทำไปแล้ว! ชนะไปแล้วนะ" ฉันเรียกความฮึกเหิมให้ตัวเองแบบนั้น จะได้ไม่รู้สึกกังวลกับการแข่งมากเกินไป แล้วสุดท้ายฉันก็ชนะจริงๆ