นักวิ่งอาชีพเตรียมตัวอย่างไรเพื่อเร่งสปีดช่วงท้ายได้อย่างทรงพลัง
- 5/8/2567
โค้ชกรีฑา Nike อย่าง Diljeet Taylor เป็นมืออาชีพตัวจริงในการโค้ชแชมป์ตลอดการแข่งขันวิ่งระยะกลางและระยะไกลที่ทรหด ทั้งระยะ 1,500 เมตร 5,000 เมตร และ 10,000 เมตร ในการแข่งขันที่ยาวนานเหล่านี้ เธอบอกว่าตำแหน่งบนโพเดียมอาจตัดสินได้ด้วยการ "เร่งสปีดช่วงท้าย" ที่จู่ๆ ก็เครื่องติดขึ้นมาในช่วงไม่กี่เมตรสุดท้ายทำให้นักกีฬาสามารถเร่งความเร็วติดสปีดได้ และในบทความนี้ เธอจะมาแบ่งปันกลยุทธ์ง่ายๆ เพื่อสปรินท์เข้าเส้นชัย
ช่วงสุดท้ายของการแข่งขันเป็นช่วงที่น่าตื่นเต้นที่สุดในเกมกีฬาของเรา คิดว่างั้นไหม ในเศษเสี้ยวนาทีของหนึ่งวินาทีนั้นเป็นตัวตัดสินได้เลยว่าจะชนะหรือชวดเหรียญ และช่วงเวลาแสนสั้นเหล่านั้นสามารถกำหนดชะตาชีวิตของคนได้ ในการโค้ชนักกีฬาของเราให้เร่งสปีดช่วงท้ายได้นั้น เราวางกรอบไว้ว่านักวิ่งต้องแข็งแกร่งพอที่จะไปให้ถึงช่วงสุดท้ายนั้นโดยมีอาการบาดเจ็บสะสมน้อยที่สุด
คนมักคิดว่าเมื่อเห็นนักกีฬาสปรินท์เข้าเส้นชัย นั่นเป็นความเร็วโดยธรรมชาติ ทั้งที่จริงๆ แล้วพวกเขาต้องวิ่งให้ได้มากกว่านั้น 1 รอบเพื่อที่จะแข็งแกร่งมากๆ พอที่จะใช้ความเร็วนั้น ถ้าพวกเขาไม่ทุ่มพลังมากเกินไปในช่วงแรกเพื่อชิงตำแหน่งหรือเคลื่อนไหวในจุดที่ไม่ควรทำ พวกเขาจะสามารถผ่อนคลายและมั่นใจได้เสมอ จากนั้นก็พร้อมเร่งสปีดช่วงท้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และบางส่วนก็มาจากสัญชาตญาณการแข่งขันล้วนๆ
นั่นคือความสามารถในการทำให้โลกของคุณหดเล็กลงมากๆ โดยโฟกัสอยู่แค่ระยะ 10 และ 5 เมตรข้างหน้า จากนั้นสิ่งเดียวที่ต้องทำคืออึดเข้าไว้
Mike Smith โค้ชกรีฑา
นอกจากนี้ยังมีแนวคิดที่จำเป็นเพื่อพิชิตช่วงไม่กี่เมตรสุดท้ายนั้นและครองตำแหน่งผู้นำหรือเร่งสปีดช่วงท้ายเพื่อให้เข้าเส้นชัยได้ก่อน นั่นคือความสามารถในการทำให้โลกของคุณหดเล็กลงมากๆ โดยโฟกัสอยู่แค่ระยะ 10 และ 5 เมตรข้างหน้า จากนั้นสิ่งเดียวที่ต้องทำคืออึดเข้าไว้ หากคุณคิดว่า "ฉันจะได้เหรียญไหมนะ" นั่นเป็นความคิดที่กว้างเกินไป คุณต้องชี้ชัดและจดจ่อแน่วแน่กับสิ่งที่ทำ แม้จะรู้ว่านั่นคือช่วงเวลาสำคัญที่สุดในชีวิต
หมายเหตุจากบรรณาธิการ: หนึ่งในผู้พิชิตการวิ่งระยะไกลที่โด่งดังที่สุดของ Nike คือ Steve Prefontaine ผู้เป็น "อัจฉริยบุคคลแห่งการวิ่งทางไกลของอเมริกา" Pre วิ่งในทุกงานแข่งอย่างเต็มที่ราวกับเดิมพันด้วยชีวิต เขามีจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันอันร้อนแรง กลยุทธ์การแข่งขันที่เด็ดเดี่ยว และเสน่ห์ติดตัวที่ดึงดูดผู้คนพร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้เหล่านักวิ่งดาวรุ่งมุ่งมั่นกับกีฬานี้และทุ่มเทอย่างสุดตัว
"ผมไม่ได้ออกไปวิ่งเฉยๆ" Prefontaine เคยกล่าวไว้ "ผมชอบให้คนดูได้ดูอะไรที่น่าตื่นเต้น"
งานแข่งครั้งสุดท้ายของเขาคืองานที่เขาช่วยจัดขึ้นในวันที่ 29 พฤษภาคม 1975 ซึ่งมีทั้งนักวิ่งทีมชาติฟินแลนด์และนักวิ่งทางไกลระดับแนวหน้าอย่าง Frank Shorter เป็นผู้เข้าร่วม ในงานแข่งวิ่งระยะ 5,000 เมตรนี้ Prefontaine วิ่งตาม Shorter ในช่วง 2 ไมล์แรก จากนั้นก็เร่งเพซเป็น 63 วินาทีในช่วง 3 รอบสุดท้าย ต่อหน้าผู้ชมมากมายซึ่งมาเชียร์ที่ Hayward Field เขาวิ่งรอบสุดท้ายด้วยเพซ 60.3 วินาทีและชนะไปด้วยเวลา 13:23.8 นาที ซึ่งมากกว่าสถิติสหรัฐที่เขาทำไว้เพียงเล็กน้อย สุดยอดเทคนิคการเร่งสปีดช่วงท้าย