¿Cómo puedo mejorar la conexión entre cuerpo y mente?
- 15/1/2026
Para ser buen atleta, hay que saber controlar tanto la mente como el cuerpo. Por primera vez, Nike ha descubierto una fórmula basada en la neurociencia para que sus zapatillas mejoren la conexión entre el cuerpo y la mente de cada atleta.
Cómo lo conseguimos
El Nike Mind Science Department, que forma parte del Nike Sport Research Lab, lleva años estudiando cómo mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo para potenciar la preparación, el entrenamiento, la competición y la recuperación. Graeme Moffat, director de investigación del equipo, recopiló información que sirvió de base para crear la plataforma Nike Mind, una compleja tecnología científica, de ingeniería y de fabricación que ha tardado más de una década en desarrollarse. Como neurocientífico, Moffat estudia la interacción entre el calzado y el sistema nervioso central del cuerpo, que se guía por las sensaciones.
"Uno de los problemas a los que todo el mundo se enfrenta, y en especial la comunidad de atletas, son los pensamientos que te rondan la cabeza y te hacen darle vueltas a las cosas", afirma Moffat, "y una de las formas más fáciles de evitarlo es volver a centrarte en el presente. Se puede lograr enfocándose en el cuerpo y en las sensaciones del mundo que te rodea. Mira a tu alrededor. Escucha. Cierra los ojos y conecta con el suelo".
Graeme Moffat, director de investigación del equipo de Mind Science
La autocrítica, cuando te dices que no te has esforzado lo suficiente o que deberías tirar la toalla (por poner un ejemplo), puede atribuirse a la actividad de una red específica del cerebro llamada red por defecto o DMN. Esta red es responsable del pensamiento autorreferencial, la rumiación y la ensoñación, es decir, cuando la mente comienza a divagar. A veces, eso no es lo mejor. Soñar está bien cuando piensas en esa jugada tan ingeniosa del partido de la semana pasada. Pero no cuando te estás preparando para competir en una semifinal dentro de 15 minutos.
Las investigaciones en neurociencia demuestran que las demás redes cerebrales permanecen inactivas cuando la DMN está activa, y viceversa. La principal de ellas es la red sensoriomotora (SMN), responsable del movimiento, el tacto y las sensaciones corporales. Cuando la red sensoriomotora se activa, combina lo que se percibe con las habilidades motoras del cuerpo para guiar los movimientos: un apoyo fuerte con el pie atrasado para hacer un recorte desde la línea de fondo o la correcta colocación de la muñeca para un potente derechazo.
Imagínate que son dos equipos. Por un lado, está la DMN, una especie de diálogo interno que puede ayudarte a soñar con los ojos abiertos, pero que también puede sumirte en una espiral de dudas. Por otro lado, está la SMN, que te recuerda con calma que debes fijarte en lo que ocurre a tu alrededor y pasar a la acción. Ambas redes se disputan el control de tu atención, como dos equipos que luchan por mantener la posesión del balón.
La planta del pie tiene entre 10 y 20 veces más mecanorreceptores que la mayoría del resto del cuerpo, lo que la hace muy sensible a las sensaciones.
Nuestro enfoque
La planta del pie, y sobre todo el antepié, está repleta de receptores neuronales. Cuando se estimula esta zona tan sensible, la actividad eléctrica se transmite al cerebro a través del sistema nervioso central y vuelve a los músculos para ayudarte a mantenerte en pie y moverte. Esto inspiró el diseño de las primeras zapatillas Nike Mind, las Nike Mind 001 y Nike Mind 002, creadas para activar los sentidos y mejorar las rutinas previas y posteriores a la competición.
Cuando comenzaron las pruebas de las Nike Mind, los científicos de Nike investigaron cómo estimular mejor las terminaciones nerviosas de los pies mediante el diseño de las zapatillas para, a partir de ahí, activar la red sensoriomotora con el fin de volver a centrar la atención en el cuerpo y en el presente.
Uno de los primeros estudios del equipo de investigación de Nike Mind Science consistió en pedir a un grupo de atletas que usaran un gorro con electrodos (una especie de secador de pelo inteligente) mientras caminaban en una cinta durante 15 minutos con las Nike Mind 002. Así, se observó un aumento de la actividad eléctrica en la parte superior central del cerebro, relacionada con el control de las extremidades inferiores. Se había activado la SMN.
Durante las pruebas, un grupo de atletas caminó con las zapatillas Nike Mind mientras los investigadores monitorizaban su actividad cerebral. Los resultados mostraron claras diferencias en los patrones de activación y oscilación cerebral.
"Cuando probamos los primeros prototipos, esperábamos una mayor activación de la SMN", afirma Moffat. "Y así fue: se produjo un aumento del ritmo sensoriomotor. Esa es la activación que esperamos que reduzca la DMN".
Este cambio en los ritmos cerebrales es una señal de que estás desviando tu atención de esas espirales de pensamientos negativos. En otras palabras, según Moffat, indican que estás dejando de darle vueltas a la cabeza y, en su lugar, activando una especie de estado de alerta relajado. Así consigues conectar mejor tu mente y tu cuerpo.
"Una de las formas más fáciles de desconectar de tus pensamientos es volver a centrarte en el presente. Se puede lograr enfocándose en el cuerpo y en las sensaciones del mundo que te rodea".
Graeme Moffat, director de investigación del equipo de Mind Science
¿Lo mejor de todo? No se necesitan aparatos ni dispositivos especiales para conseguir ese equilibrio. Se trata simplemente de crear una conexión entre tu cuerpo, tus zapatillas y lo que sientes bajo tus pies.
"Nike Mind abre la puerta a una categoría completamente nueva de zapatillas optimizadas para la percepción sensorial", afirma Moffat. Muchas zapatillas deportivas actúan como filtros que la limitan. Las Nike Mind se han diseñado pensando primero en las sensaciones. Queremos ayudarte a conectar realmente con nuevas experiencias sensoriales, a centrarte en tus objetivos y a desconectar la mente".