¿Cómo se puede mejorar la conexión entre el cuerpo y la mente?
- 15/1/2026
Los atletas necesitan dominar la mente y el cuerpo. Por primera vez, Nike descubrió una forma respaldada por la neurociencia para que el calzado les ayude a los atletas a crear una mejor conexión entre el cuerpo y la mente.
Cómo funciona
El Nike Mind Science Department, que forma parte del Nike Sport Research Lab, lleva años estudiando la forma de mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo para ayudar a los atletas a prepararse, entrenar, competir y recuperarse mejor. El Dr. Graeme Moffat, investigador principal del equipo, ayudó a recopilar información que dio lugar a la plataforma Nike Mind, una compleja tecnología científica, de ingeniería y de fabricación que tardó más de una década en desarrollarse. Moffat, neurocientífico de profesión, estudia la interacción entre el calzado y el sistema nervioso central del cuerpo, que se guía por las sensaciones.
"Uno de los problemas a los que se enfrentan las personas, pero especialmente los atletas, es cuando te obsesionas y empiezas a darle vueltas a las cosas. Una de las formas más fáciles de desconectar la mente es volver a centrarte en el presente. Puedes lograrlo centrándote en tu cuerpo y en las sensaciones del mundo que te rodea. Miras a tu alrededor. Escuchas. Cierras los ojos y sientes el suelo bajo tus pies", dice Moffat.
Dr. Graeme Moffat, investigador principal del equipo Mind Science
Esas críticas brutales que te dices cuestionándote si tienes la preparación suficiente o si deberías renunciar (por poner un ejemplo) pueden relacionarse con la actividad de una red específica del cerebro llamada red neuronal por defecto (Default Mode Network, DMN). Esta red es responsable del pensamiento autorreferencial, cavilar y fantasear, es decir, cuando tu mente empieza a divagar. A veces, eso no es lo mejor. Fantasear es bueno cuando piensas en esa jugada increíble del partido de la semana pasada. Pero no cuando te estás preparando para competir en la semifinal dentro de unos minutos.
Las investigaciones en neurociencia demuestran que otras redes cerebrales están inactivas cuando la DMN está activa, y viceversa. La principal de ellas es la red sensoriomotora (Sensorimotor Network, SMN), que es la principal responsable del movimiento, el tacto y las sensaciones corporales. Cuando la red sensoriomotora se activa, combina lo que se está sintiendo con las habilidades motoras del cuerpo para ayudar a guiar los movimientos. Ejemplo de ello es plantarse fuerte con el pie de apoyo para un corte desde la línea de fondo o colocar correctamente la muñeca para un poderoso derechazo.
Imagina que son dos equipos. Por un lado, está la DMN, representada por el torbellino de monólogos internos que pueden ayudarte a fantasear, pero que también pueden sumirte en una espiral de dudas. Por otro lado, está la SMN, que te recuerda con calma que debes dirigir tu mirada hacia lo que está sucediendo a tu alrededor y moverte. Ambas redes se disputan el control de tu atención, como si fueran dos equipos que luchan por mantener la posesión del balón.
La planta de los pies tiene entre 10 y 20 veces más mecanorreceptores que la mayoría del resto del cuerpo, lo que la hace muy sensible a las sensaciones.
Nuestro enfoque
La planta del pie humano, y especialmente el antepié, tiene muchos receptores neuronales. Cuando se estimula el pie en estas zonas tan sensibles, la actividad eléctrica se transmite a través del sistema nervioso central y de vuelta a los músculos para ayudarte a mantenerte de pie y moverte. Esto dio lugar al diseño del primer calzado de Nike Mind, Nike Mind 001 y Nike Mind 002, que se crearon para ayudar a activar los sentidos de los atletas y mejorar sus rutinas previas y posteriores al juego.
Cuando comenzaron las pruebas del calzado Nike Mind, los científicos de Nike exploraron cómo el diseño podía estimular mejor las terminaciones nerviosas del pie y, a partir de ahí, activar la red sensoriomotora para ayudar a los atletas a centrar su atención en su cuerpo y en el presente.
Uno de los primeros estudios de los investigadores de Nike Mind Science consistió en colocar en un grupo de atletas un gorro EEG móvil (imagina la secadora de cabello más inteligente del mundo de una estética) mientras caminaban en una caminadora durante 15 minutos con los Nike Mind 002. Los científicos observaron un aumento de la actividad eléctrica cerca de la parte superior central del cerebro, que está relacionada con el control de las extremidades inferiores. Se había activado la SMN.
Durante las pruebas, los atletas caminaron con el calzado Nike Mind mientras los investigadores monitorizaban su actividad cerebral. Los resultados mostraron claras diferencias en la activación cerebral y los patrones de oscilación.
"Cuando probamos los primeros prototipos, esperábamos ver una mayor activación de la SMN. Y así fue: hubo un aumento del ritmo sensoriomotor. Esa es la activación que esperamos que reduzca la DMN", comenta Moffat.
Este cambio en los ritmos cerebrales es una señal de que estás desviando tu atención de esos bucles de pensamiento negativo. En otras palabras, dice Moffat, indican que estás apagando el torbellino en tu mente y, en su lugar, activas una especie de estado de alerta relajado. Así logras conectar mejor la mente y el cuerpo.
"Una de las formas más fáciles de desconectar la mente es volver a centrarte en el presente. Puedes lograrlo concentrándote en tu cuerpo y en las sensaciones del mundo que te rodea".
Dr. Graeme Moffat, investigador principal del equipo Mind Science
¿Lo mejor de todo? No se necesitan aparatos ni dispositivos complicados para lograr esta armonía. Se trata simplemente de la conexión entre el atleta, su calzado y lo que su cuerpo percibe bajo sus pies.
"Nike Mind abre la puerta a una categoría completamente nueva de calzado optimizado para las sensaciones. Mucho del calzado deportivo actúa como un filtro que reduce las sensaciones. Nike Mind está diseñado para dar prioridad a las sensaciones. Queremos ayudarte a conectar realmente con nuevas experiencias sensoriales, a centrarte en tu intención y a desconectar la mente", afirma Moffat.